Wësse wéi Dir Äre Biotype identifizéiert fir méi einfach Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Aarte vu Biotypen
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Jiddereen, irgendwann an hirem Liewen, huet gemierkt datt et Leit sinn déi liicht fäeg sinn Gewiicht ze verléieren, Muskelmass ze gewannen an anerer déi éischter Gewiicht ophuelen. Dëst ass well d'Genetik vun all Persoun anescht ass, mat verschiddene Kierpertypen, och bekannt als Biotypen.

Et ginn dräi Arten vu Biotypen: Ectomorph, Endomorph a Mesomorph an all Typ huet verschidde Charakteristiken a Bedierfnesser, dofir ass et noutwendeg de Liewensstil, d'Diät an d'Ausübung un all Zort Kierper unzepassen fir eng gutt kierperlech Form a Gesondheet ze halen.

Aarte vu Biotypen

Ectomorph

D'Ectomorphen hu mager, schlank Kierper, schmuel Schëlleren a laang Glidder. Leit mat dëser Aart vu Biotyp hu meeschtens e schnelle Metabolismus, sou datt se manner limitéiert a méi entspaant Diäten kënne verfollegen.

Wéi och ëmmer, Ektomorphen hu grouss Schwieregkeeten Gewiicht a Muskelmasse ze kréien, sou datt hir Ausbildung méi reegelméisseg a fuerderend muss sinn, a wa méiglech sollten se Übungen enthalen, déi hëllefe beim Erhale vun der Muskelmass.

Endomorph

Endomorphen, am Géigesaz zu Ectomorphen, hu meeschtens méi breet Kierper a méi kuerz Glidder, a si bekannt Gewiicht mat e bësse Liichtegkeet ze gewannen, well hire Metabolismus méi lues ass.

Leit mat dëser Aart vu Biotyp, trotz enger méi grousser Anlag fir Muskelmass ze gewannen wéi Ectomorphen, hu si grouss Schwieregkeeten Gewiicht ze verléieren. Dofir muss d'Ernärung vun Endomorphen e bësse méi limitéiert sinn wéi déi vun Ectomorphen, an hiren Training soll eng méi grouss Varietéit vun aerobe Übungen enthalen, déi hëllefe Gewiicht ze verléieren a Fett ze verbrennen.

Mesomorph

Schlussendlech hunn Mesomorphen schlank a muskuléis Kierper, sinn allgemeng ganz sportlech a vu villen beneiden. Leit mat dëser Zort Kierper hu meeschtens e gutt entwéckelte Stamm, mat wéineg Bauchfett a schmuel Taille.

Mesomorphs sinn net nëmmen einfach Kalorien ze verbrennen, awer och einfach Muskelmasse ze gewannen, sou datt Dir keng limitéiert Diäten oder gefuerdert Ausbildung braucht.