Wéi Dir Kaffi maacht fir méi Virdeeler

Inhalt

• Kaffi Eegeschaften
• Recommandéierte Betrag fir aktiv ze bleiwen
• Konsequenz vun ze vill Kaffi drénken
• Betrag vu Koffein a Kaffisorten

De beschte Wee fir Kaffi doheem ze maache fir méi Virdeeler a méi Aroma ass mat engem Stofffilter, well de Pabeierfilter wesentlech Ueleger aus dem Kaffi absorbéiert, wouduerch et Aroma an Aroma während senger Virbereedung verléiert. Zousätzlech sollt Dir de Kaffispulver net mam Waasser kachen oder de Kaffi mam kache Waasser weiderginn.

Fir déi nëtzlech Effekter vum Kaffi ze hunn, ass de recommandéierte Betrag bis zu 400 mg Koffein pro Dag, wat ongeféier 4 Taasen vun 150 ml gespannte Kaffi gëtt. Déi ideal Verdünnung ass 4 bis 5 Läffele Kaffispolver fir all 1 Liter Waasser, et ass wichteg net Zocker derbäi ze maachen, bis de Kaffi fäerdeg ass. Also, fir 500 ml e gutt gebraut Kaffi ze maachen, sollt Dir benotzen:

• 500 ml gefiltert oder Mineralwaasser
• 40 g oder 2 Zoppeläffel geréischtertem Kaffispudder
• Kettler oder Dëppe mat engem Pout um Enn, fir d'Waasser iwwer de Kaffispudder ze schëdden
• Thermos
• Stoffzeechen

Virbereedungsmodus:

Wäscht de Kaffitherm nëmme mat kochendem Waasser, et ass wichteg ze vergiessen datt dës Fläsch exklusiv fir Kaffi muss sinn. Bréngt d'Waasser zum Kachen a schreift d'Feier aus wann kleng Blosen ufänken ze gesinn, en Zeechen datt d'Waasser no beim Kachpunkt ass. Maacht de Kaffispolver an den Duchsil oder de Pabeierfilter, a placéiert de Si iwwer den Thermos, mat engem Triichter fir ze hëllefen. Eng aner Optioun ass de Sil iwwer en anere klengen Dëppe beim Kaffi ze preparéieren, an de fäerdege Kaffi an den Thermos ze transferéieren.

Duerno gëtt d'waarmt Waasser lues a lues iwwer de Colander mam Kaffipudder gegoss, et ass wichteg d'Waasser lues am Zentrum vun der Colander falen ze loossen, fir de maximalen Aroma a Goût aus dem Pudder erauszezéien. Wann néideg, add Zocker nëmmen wann de Kaffi fäerdeg ass, an da bréngt de Kaffi op den Thermos.

Kaffi Eegeschaften

Wéinst hirem héigen Inhalt vun Antioxidantien, Phenolverbindungen a Koffein huet Kaffi gesondheetlech Virdeeler wéi:

• Kampf Middegkeet, duerch d'Präsenz vu Koffein;
• Depressioun verhënneren;
• Verhënnerert verschidden Arten vu Kriibs, wéinst sengem antioxidativen Inhalt;
• Verbessert d'Erënnerung andeems d'Gehir stimuléiert;
• Bekämpfung vu Kappwéi a Migränen;
• Stress entlaaschten a Stëmmung verbesseren.

Dës Virdeeler gi mat moderéiertem Kaffiskonsum kritt, mat engem Maximum vu ronn 400 bis 600 ml Kaffi pro Dag gëtt recommandéiert. Gesinn aner Virdeeler vum Kaffi hei.

Recommandéierte Betrag fir aktiv ze bleiwen

De Betrag fir en Effekt vu méi grousser Dispositioun a Stimulatioun vum Gehir ze hunn variéiert vu Persoun zu Persoun, awer normalerweis vun 1 klenger Taass mat 60 ml Kaffi gëtt et schonn eng Erhéijung vun der Stëmmung an der Dispositioun, an dësen Effekt dauert ongeféier 4 Stonnen.

Fett verléieren, ass d'Ideal ongeféier 3 mg Koffein fir all kg Gewiicht ze huelen. Dat ass, eng Persoun mat 70 kg brauch 210 mg Koffein fir Fettverbrennung ze stimuléieren, a sollt ongeféier 360 ml Kaffi huelen fir dësen Effekt ze hunn. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze vergiessen datt Dir net méi wéi 400 mg Kaffein pro Dag sollt iwwerschreiden, och wann d'Gewiichtberechnung dës Quantitéit iwwerschreit.

Konsequenz vun ze vill Kaffi drénken

Fir d'nëtzlech Effekter vum Kaffi ze hunn ouni seng Niewewierkungen ze spieren, ass de Recommandéierte Betrag bis zu 400 mg Koffein pro Dag, wat ongeféier 4 Taasen vun 150 ml gespannte Kaffi gëtt. Zousätzlech sollten d'Leit méi empfindlech op Koffein vermeiden Kaffi drénken ongeféier 6 Stonne virum Bett, sou datt d'Gedrénks de Schlof net stéiert.

D'Nebenwirkungen vun dësem Getränk erscheinen wann dës empfohlene Betrag iwwerschratt ass, mat Symptomer wéi Bauchirritatiounen, Stëmmungsschwankungen, Insomnia, Zidderen an Häerzklappungen. Kuckt méi iwwer d'Symptomer vun exzessive Kaffi Konsum.

Betrag vu Koffein a Kaffisorten

Déi folgend Tabell weist déi duerchschnëttlech Quantitéit u Koffein fir 60 ml Espresso Kaffi, gebraut mat an ouni ze kachen, an Instant Kaffi.

Dann, d'Leit, déi d'Gewunnecht hunn de Kaffispulver ze kachen zesumme mam Waasser ze maachen, schlussendlech och méi Koffein aus dem Pudder extrahéieren, wéi wann de Kaffi preparéiert gëtt just andeems en d'waarmt Waasser duerch de Pudder am Sifie passéiert. Kaffi mat enger méi héijer Konzentratioun vu Kaffein ass Espresso, dofir solle Leit mat Hypertonie sech bewosst sinn, wann de Konsum vun dëser Zort Gedrénks Ännerungen an der Blutdrock Kontroll verursaacht.

Op der anerer Säit ass Instant Kaffi dee mat am mannsten Koffein am Produkt, wärend koffeinfri Kaffi praktesch kee Kaffein Inhalt huet a ka méi sécher benotzt ginn och vu Leit mat Drock, Insomnia a Migräneproblemer.

Gesinn aner Koffein-räich Liewensmëttel.