Japanesch Diät: wéi et funktionnéiert a 7 Deeg Menü
Inhalt
Déi japanesch Diät gouf erstallt fir e schnelle Gewiichtsverloscht ze stimuléieren, versprach bis zu 7 kg an 1 Woch Diät. Wéi och ëmmer, dës Gewiichtreduktioun variéiert vu Persoun zu Persoun no hirem Gesondheetszoustand, hirem Gewiicht, Lifestyle an hormoneller Produktioun, zum Beispill.
Déi japanesch Diät ass net iwwer traditionell japanesch Iessgewunnechten, well et eng ganz restriktiv Ernärung ass a sollt nëmme fir 7 Deeg benotzt ginn, well et Ännerunge verursaache kann wéi Schwächt a Malaise, zousätzlech zu net e Liewensëmbildungsmenü.
Wéi et funktionnéiert
déi japanesch Diät besteet nëmmen aus 3 Molzechten den Dag, dorënner Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen. Dës Iessen enthalen haaptsächlech Flëssegkeeten ouni Kalorien, wéi Téi a Kaffi, Geméis, Uebst a verschidde Fleesch.
Et ass wichteg ze erënneren vill Waasser ze drénke fir hydratiséiert ze bleiwen a lues a lues aner gesond Liewensmëttel an d'Routine no de 7 Deeg Diät zréckzeféieren, wéi Kartoffel, séiss Gromperen, Eeër, Kéis a Joghurt, zum Beispill.
Japanesch Diät Menu
De japaneschen Diätmenü besteet aus 7 Deeg, déi musse gefollegt ginn wéi an de folgenden Tabellen:
| Snack | 1. Dag | 2. Dag | 3. Dag | 4ten Dag |
| Kaffi | ongeséiss Kaffi oder Téi | ongeséiss Kaffi oder Téi + 1 Salz a Waasserbiscuit | ongeséiss Kaffi oder Téi + 1 Salz a Waasserbiscuit | ongeséiss Kaffi oder Téi + 1 Salz a Waasserkichelcher |
| Mëttegiessen | 2 gekachten Eeër mat Salz a verschidde Geméiswierker | Geméis Zalot + 1 grousst Steak + 1 Dessert Uebst | 2 Eeër mat Salz + Zalot à gogo gekacht, Tomate abegraff | 1 gekachten Ee + Muerten no Wëllen + 1 Scheif Mozzarella Kéis |
| Dinner | gréng Zalot mat Zalot a Gurken + 1 grousst Steak | Ham no Wëllen | Coleslaw mat Muerten a Chayote no Wëllen | 1 gewéinleche Joghurt + Uebstzalot no Wëllen |
An de leschten Deeg vun der Diät, Mëttegiessen an Owesiessen sinn e bësse manner restriktiv:
| Snack | 5. Dag | 6. Dag | 7. Dag |
| Kaffi | ongeséiss Kaffi oder Téi + 1 Salz a Waasserkichelcher | ongeséiss Kaffi oder Téi + 1 Salz a Waasserbiscuit | ongeséiss Kaffi oder Téi + 1 Salz a Waasserbiscuit |
| Mëttegiessen | Onlimitéiert Tomatenzalot + 1 frittéiert Fëschfilet | Gegrilltes Poulet | 1 Steak + Uebst no Wëllen fir Dessert |
| Dinner | 1 Steak + Uebstzalot no Wëllen als Dessert | 2 gekachten Eeër mat Salz | Iessen wat Dir an dëser Diät wëllt |
Et ass wichteg ze erënneren en Dokter oder en Ernärungswëssenschaftler ze gesinn ier Dir eng Diät start wéi restriktiv wéi déi japanesch Diät, fir sécher ze sinn wéi Är Gesondheet leeft an datt et kee seriéise Schued wéinst der Diät gëtt. Kuckt aner Diäten déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren séier.
Japanesch Diätversuergung
Well et ganz restriktiv a mat ganz wéinege Kalorien ass, kann d'japanesch Ernärung Problemer verursaachen wéi Schwindel, Schwächt, Malaise, Ännerungen am Drock an Hoerverloscht. Fir dës Effekter ze minimiséieren ass et wichteg ganz hydratiséiert ze bleiwen an d'Geméis an d'Uebst ze variéieren déi Dir gutt konsuméiert, fir Zougang zu verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer an der Diät ze hunn.
En aneren Tipp dee ka benotzt ginn ass eng Knuewelek tëscht de Moolzechten opzehuelen, well et ass e bal kaloriefritt Getränk dat reich an Nährstoffer wéi Kalzium, Kalium, Natrium a Kollagen ass. Kuckt d'Bone Bouillon Rezept.
Mir Recommandéieren Iech
7 Podcasts fir Schlof, Entspanung a Schlofwëssenschaft
