Wat maachen fir méi séier schwanger ze ginn

Inhalt

• 1. Geschlechtsverkéier an der fruchtbarer Period
• 2. Iessen méi Vitaminnen a Mineralstoffer
• 3. Iessen manner Kuelenhydrater
• 4. En Orgasmus gläichzäiteg mam Partner ze hunn
• 5. Sport regelméisseg

Fir d'Chance méi schwanger ze ginn, ginn et e puer einfach Strategien, déi ugeholl kënne ginn, wéi zum Beispill an en intimen Kontakt investéieren an der fruchtbarer Period a Liewensmëttel iessen déi zum Beispill zur Erhéijung vun der Fruchtbarkeet bäidroen.

Zousätzlech ginn et och Gewunnechten déi vermeit solle ginn, wéi zum Beispill Alkohol drénken oder fëmmen, well se d'Schwangerschaft kënne behënneren an och de Risiko vu Mëssbildunge beim Puppelchen erhéijen.

Wann ëmmer d'Schwieregkeet fir schwanger ze ginn fir eng laang Zäit weider geet, ass et wichteg e Gynäkolog ze konsultéieren, ze identifizéieren ob et e Problem ass deen d'Schwangerschaft schwéier mécht an déi passendst Behandlung ze starten. Kuckt d'Haaptkrankheeten déi Onfruchtbarkeet bei Männer a Fraen verursaachen.

1. Geschlechtsverkéier an der fruchtbarer Period

Verschidde Frae fannen et méi einfach schwanger ze ginn wann de Geschlechtsverkéier 3 Deeg virum fruchtbarsten Dag geschitt. Déi fruchtbar Period geschitt exakt an der Mëtt vum menstruellen Zyklus an dauert tëscht 6 bis 7 Deeg. Dofir ass d'Ideal d'Deeg vun der Menstruatioun am Kalenner opschreiwen, fir datt Dir déi exakt Berechnung vun de beschten Deeg maache kënnt fir schwanger ze ginn, an a sexuell Bezéiungen ze investéieren, besonnesch an dësen Deeg.

Wann Dir net wësst wéini Är fruchtbar Period ass, gitt d'Donnéeën an eise Rechner:

Wärend dësen Deeg ass et och méiglech op d'Benotzung vun engem vaginale Schmiermëttel ze wetten dat d'Fruchtbarkeet erhéicht well et Kalzium a Magnesiumionen enthält, déi d'Konseptioun favoriséieren andeems de pH vun der intimer Regioun vun der Fra normaliséiert gëtt. Kuckt wéi dëst Schmiermëttel ausgesäit.

2. Iessen méi Vitaminnen a Mineralstoffer

Eng ofwiesslungsräich an nährstoffräich Ernärung verbessert d'Funktionéiere vum ganze Kierper, beaflosst och d'Fruchtbarkeet. D'Ideal ass d'Liewensmëttel ze ersetzen wéi Cracker, Snacks an Fast Food,fir Liewensmëttel sou räich un Nährstoffer wéi Weizenkeim, Eeër, Olivenueleg, Sonneblummenueleg oder Kikeren, zum Beispill. Dës Liewensmëttel, zousätzlech zu gesondem, sinn reich u Vitamin E, Zénk a B Vitaminnen, déi d'Konseptioun favoriséieren andeems se am hormonellen System handelen.

Zousätzlech sollt een a Liewensmëttel investéiere mat Folsäure beräichert, déi donkel gréng a Faarf sinn. Dës Liewensmëttel hëllefen dem Fetus sech op eng gesond Manéier z'entwéckelen, vermeit Probleemer wéi e schlechte Schließung vum Neuralröhre.

Kuckt eng Lëscht vu 7 Liewensmëttel déi Är Chancen erhéije schwanger ze ginn.

3. Iessen manner Kuelenhydrater

Et ass wichteg d'Aufnahm vu Kohlenhydraten ze reduzéieren, wéi Reis, Nuddelen a Brout, besonnesch an hiren net ganz Formen. Dës Suergfalt mat Iessen verhënnert Ännerungen am vaginale pH, wat d'Konseptioun favoriséiert. Als Alternativ zum Wäissbrout kënnt Dir de ganzen Dag Vollkornbrout a verschidden Uebst iessen, well trotz Kuelenhydrater sinn hir Nährstoffer essentiel fir d'Gesondheet vun der Mamm a vum Puppelchen.

Zousätzlech reduzéieren och de Konsum vun Alkohol an Zigaretten, sinn och Moossnamen déi dozou bäidroen d'Chancen ze ginn schwanger ze ginn. Kuckt hei e Menu ouni Kuelenhydrater.

4. En Orgasmus gläichzäiteg mam Partner ze hunn

E puer Studie weisen datt weiblechen Orgasmus d'Wahrscheinlechkeet erhéicht schwanger ze ginn, egal ob et gläichzäiteg oder nom Partner geschitt. Dëst ass well beim Orgasmus Oxytocin verëffentlecht gëtt, wat liicht Kontraktionen an der Gebärmutter verursaacht déi hëllefe fir de Spermien zum Ee ze bréngen. Zousätzlech huet den Orgasmus e groussen Afloss op de Stressmanagement, wat och zu enger erhéiter Fruchtbarkeet bäidréit.

5. Sport regelméisseg

Äre Kierper aktiv ze halen a regelméisseg ze trainéieren kann Iech och hëllefen méi séier schwanger ze ginn well et d'Blutzirkulatioun verbessert, d'Spermaproduktioun an d'Qualitéit erhéicht, d'Angscht a Stress reduzéiert a hormonell Kontroll verbessert.

Fir dëst ze maachen, sollt Dir all Dag op d'mannst 30 Minutten Übung üben, sou datt et méiglech ass Är Häerzfrequenz 2 oder 3 Mol d'Woch ze erhéijen.