7 Schrëtt fir d'Selbstwertgefill ze erhéijen

Inhalt

• 1. Hutt ëmmer eng motivéierend Phrase ronderëm
• 2. Erstellt en Eemer mat Bestätegungswierder
• 3. Maacht Aktivitéiten déi Dir gär hutt
• 4. Adoptéiert d'Superman Haltung
• 5. Betreiung vun der Gesondheet
• 6. Maacht mam Spigel
• 7. Droen Är Liiblingskleeder

Motivativ Sätz ronderëm ze hunn, Fridde mam Spigel ze maachen an d'Superman Kierperhaltung unzehuelen sinn e puer Strategien fir d'Selbstwertgefill séier ze erhéijen.

Selbstschätzung ass d'Fäegkeet déi mir hunn eis selwer gär ze hunn, eis gutt, glécklech an zouversiichtlech ze fillen och wann näischt ronderëm eis ass, well mir eise Wäert wëssen.

Awer dës Selbstschätzung ka reduzéiert ginn wann Dir eng Bezéiung ophält, no engem Argument, a besonnesch während enger Depressioun. Dofir, hei sinn e puer praktesch Schrëtt déi Dir all Dag maache kënnt fir Äert Selbstschätzung ze erhéijen:

1. Hutt ëmmer eng motivéierend Phrase ronderëm

Dir kënnt e stimuléierende Saz schreiwen wéi 'Ech wëll, ech kann an ech kann.' Oder 'Gott hëlleft fréi opgestan.', A stécht en um Buedzëmmersspigel, op der Frigo Dier oder um Computer, zum Beispill. Dës Zort Ausdréck virliesen ass e gudde Wee fir Är eege Stëmm ze héieren, den Encouragement ze fannen deen Dir braucht fir weiderzekommen.

2. Erstellt en Eemer mat Bestätegungswierder

E gudden Tipp fir d'Selbstschätzung ze erhéijen ass op Är Stécker Pabeier Är Qualitéiten a Liewensziler ze notéieren, besonnesch déi déi schonn erreecht goufen. Dir kënnt Saache schreiwen wéi:

• Ech si frou datt ech net eleng sinn;
• Ech kann ganz gutt molen;
• Ech sinn eng engagéiert an ustrengend Persoun;
• Ech hu scho geléiert ze liesen a schreiwen, ech ka vill méi maachen;
• Ech weess scho wéi ech eppes kache soll;
• Ech hu wierklech meng Neel, Hoerfaarf oder Aen, zum Beispill.

Setzt dës Pabeierstécker an e Glas a liest eent dovun wann Dir Iech traureg sidd a gefall ass.Phrasen déi Iech encouragéiere weiderzemaachen, Biller vu gudde Zäiten an Är perséinlech Victoiren kënnen och an dësem Jar plazéiert ginn. Kuckt 7 Weeër fir d'Hormon vum Gléck ze verëffentlechen.

3. Maacht Aktivitéiten déi Dir gär hutt

Aktivitéite maachen, wéi an de Fitnessstudio goen, léieren ze danzen, ze sangen oder e musikalescht Instrument ze spillen, d'Sécherheet ze erhéijen a sozial Interaktioun ze bidden, eng gutt Excuse ze sinn aus dem Haus ze goen, sech besser unzedoen a sech gutt iwwer Iech selwer ze fillen.

4. Adoptéiert d'Superman Haltung

Eng korrekt Haltung unzehuelen verbessert d'Liewensqualitéit, well et der Persoun erlaabt sech méi behaapt, zouversiichtlech an optimistesch ze fillen. Wësst déi richteg Haltung fir méi Vertrauen ze fillen.

An dësem Video erkläre mir genau wéi d'Superman Haltung ugeholl gëtt a firwat et funktionnéiert:

5. Betreiung vun der Gesondheet

Gutt iessen, gesond Iessen iessen an eng Aart vu kierperlecher Aktivitéit maachen ass och e gudde Wee fir selwer ze léieren wéi Dir selwer a wat Dir am Spigel gesitt. Léiwer Uebst iwwer Séissegkeeten a Brout amplaz gefëllte Kichelcher. Tausch Fett oder Frittéiert Liewensmëttel fir eppes méi Nahrhaftes, a kuerzer Zäit sollt Dir ufänken Iech besser a méi energesch ze fillen. Kuckt 5 Tipps fir aus dem sittenden Lifestyle erauszekommen.

6. Maacht mam Spigel

Wann Dir an de Spigel kuckt, probéiert Är Opmierksamkeet op seng positiv Charakteristiken ze fokusséieren, ouni Zäit op déi negativ Aspekter vun Ärem Bild ze verschwenden. Wann Dir wierklech net zefridden sidd mat deem wat Dir am Spigel gesitt wann Dir erwächt sidd, da kënnt Dir soen "Ech ka besser ginn" an nodeems Dir geduscht hutt a mech ugedoen hutt, gitt zréck op de Spigel a sot "Ech wousst datt ech et kéint maachen, Ech sinn elo vill besser. '

7. Droen Är Liiblingskleeder

Wann Dir d'Haus verloosse musst an net ganz glécklech mat Ärem Bild sidd, da gitt Kleeder un déi Iech wierklech gutt fillen. Dëst kann Ärem Selbstschätzung profitéieren, well d'extern Erscheinung fäeg ass eisen Interieur z'änneren.

Ausserdeem musse mir léieren ze laachen, och zu eis selwer, well gutt Laun hëlt d'Gewiicht vun eise Schëlleren a mécht eis viru mat Kraaft, Courage a Glawen. Eppes Guddes maache fir een aneren oder fir d'Gesellschaft hëlleft och d'Selbstwertgefill ze verbesseren, well mir kënne geschätzt a wichteg fillen. Et gi verschidde Weeër fir aneren ze hëllefen, egal ob et hëlleft fir iwwer d'Strooss ze goen oder fräiwëlleg fir e puer Ursaachen.

Duerch all Dag dës Strategie ze verfollegen, soll d'Persoun sech all Dag besser fillen, an et sollt méi einfach sinn all dës Astellungen all Kéier an der Praxis ëmzesetzen.