Wéi faarweg Iessen kann d'Gesondheet verbesseren

Inhalt

• Giel an orange Hautfudder
• Gréng Liewensmëttel fir Anämie
• Wäiss Schanken Liewensmëttel
• Roude Liewensmëttel fir entgëften
• Purple Liewensmëttel fir d'Häerz
• Braune Liewensmëttel fir den Darm

Fir Är Gesondheet ze verbesseren ass et recommandéiert faarweg Liewensmëttel bei all Molzecht ze iessen, well se Quelle vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Faseren sinn, déi de gudde Fonctionnement vum Kierper garantéieren. D'Faarwen am Iessen representéiere verschidde Nährstoffer an all Faarf bréngt Virdeeler wéi d'Verhënnerung vun der Herz-Kreislauf-Krankheet a Kriibs, zousätzlech zu der Verbesserung vun der Schanken, der Haut an der Darmgesondheet.

Fir eng faarweg Diät ze hunn, op d'mannst d'Halschent vum Plat muss aus Geméis an Uebst bestoen, an Uebst muss an Desserts a Snacks präsent sinn. Kuckt ënner de Virdeeler déi all Faarf an de Kierper bréngt.

Giel an orange Hautfudder

Giel an orange Liewensmëttel hunn dës Faarf wéinst Substanze genannt Carotenoiden, déi antioxidativ sinn, a si räich u Vitaminnen A, C an E. E puer Beispiller vun dëse Liewensmëttel sinn orange, Muert, Ananas, Mais, Kürbis, Papaya, Tangerin an Seiss Gromper. Dës Liewensmëttel hu gesond Virdeeler wéi:

• Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten;
• Kriibspräventioun;
• Visiounsschutz;
• Antiallergesch Handlung;
• Ënnerhalt vun Haut an Hoer Gesondheet.

D'orange Liewensmëttel hëllefen och d'Sanitär ze halen, well se d'Produktioun vu Melanin stimuléieren, Pigment dat d'Haut Faarf gëtt. Kuckt wéi Dir d'Gierwerei vun der Haut garantéiert och ouni Sonnebaden.

Gréng Liewensmëttel fir Anämie

Gréng Liewensmëttel hunn dës Faarf wéinst Chlorophyll, an hunn anti-oxidant an entgiftend Eegeschaften, zousätzlech zu Räich u Faser. Dës Liewensmëttel si räich u Kalzium, Phosphor, Magnesium, Eisen, Zénk a Vitaminnen A, C, E a K, an hir Haaptvertrieder sinn Zalot, Spinat, Kabbel, Broccoli, Waasserkress, gréng Paprika, Gurke, Koriander, Kiwi an Avocado. D'Gesondheetsvirdeeler vun dëse Liewensmëttel sinn:

• Präventioun a Bekämpfung vun Anämie;
• Präventioun vun Osteoporose;
• Kriibspräventioun;
• Verbesserte Diabetis Kontroll;
• Reduktioun vum Blutdrock;
• Cholesterol Reduktioun.

Fir d'Absorptioun vum Eisen am Daarm ze verbesseren, sollten d'Iessen räich un Eisen zesumme mat enger Quell vu Vitamin C giess ginn, wéi giel Liewensmëttel. Kuckt 3 Tricks fir Liewensmëttel mat Eisen ze beräicheren.

Wäiss Schanken Liewensmëttel

Wäiss Liewensmëttel enthalen Polyphenolen, Kalzium, Kalium a Magnesium, an hir Liichtfaarf ass wéinst enger Substanz genannt Flavin. Dës Grupp enthält Kartoffel, Zwiebel, Knuewel, Champignonen, Choufleur, Leeks, Yams, Rüben, Sauerop, Banannen a Biren. Dës Liewensmëttel droen zur Gesondheet bäi:

• Knochenbildung an Ënnerhalt;
• Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten;
• Kriibspräventioun;
• Gutt funktionnéiert vun den Muskelen, och d'Häerz;
• Stäerkung vum Immunsystem.

Och wa wäiss Iesse wéineg erënnert ginn wann een iwwer faarweg Iessen schwätzt, sollten se ëmmer an engem gesonde Maufel präsent sinn.

Roude Liewensmëttel fir entgëften

Rout Liewensmëttel si räich u Lycopen, Antioxidant a verantwortlech fir déi rout Faarf, an Anthocyanin, wat hëlleft bei der Kontroll vu Diabetis. Beispiller vu roude Liewensmëttel si Äerdbier, Peffer, Tomaten, Äppel, Hambieren, Kiischten a Waassermelounen. Seng gesondheetlech Virdeeler sinn:

• Verbesserte Blutzirkulatioun;
• Kriibspräventioun;
• Eliminatioun vu gëftege Substanzen am Kierper;
• Prävention vu Middegkeet an Depressioun;
• Hydratatioun a Blutdrock Kontroll.

D'Quantitéit vu Lycopen klëmmt mat der Erhéijung vun der Temperatur, dofir Tomatenzooss sinn exzellent Quelle vun dësem Antioxidans. Entdeckt aner Virdeeler vun Tomaten.

Purple Liewensmëttel fir d'Häerz

Purple Liewensmëttel si reich an Eisen a B Vitamine, souwéi Antioxidantien a Glasfaser. D'Haaptnahrungsmëttel vun dëser Grupp sinn Açaí, Drauwe, Plomme, Brombeer, violett séiss Gromper, rout Ënn, roude Kabes an Auberginen. D'Gesondheetsvirdeeler vun dëse Liewensmëttel sinn:

• Cholesterol Kontroll;
• Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten;
• Präventioun vu virzäitegen Alterung.

Resveratrol, en Antioxidans deen an de Som an der Haut vu Drauwe fonnt gëtt, ass och a roude Wäin. Déi gesondheetlech Virdeeler vum Wäin ginn erhale wann d'Annahm regelméisseg a kleng Quantitéiten ass, ongeféier 1 Glas pro Dag. Léiert méi iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vum Wäin.

Braune Liewensmëttel fir den Darm

Braune Liewensmëttel si räich u Faseren, gudde Fetter, Selen, Zénk a B Vitaminnen. Dës Grupp enthält Bounen, Erdnüssen, Nëss, Nëss, Kanéil, Hafer a ganz Liewensmëttel, wéi brongem Reis. An eisem Kierper hunn dës Liewensmëttel d'Aktioun vun:

• Darmreguléierung a Präventioun vu Verstopfung;
• Kontroll vu Cholesterin an Diabetis;
• Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten;
• Kriibspräventioun;
• Stäerkung vum Immunsystem.

Ganz Liewensmëttel, déi räich u Faser sinn, si super fir den Darmtransit ze regelen. Kuckt 3 hausgemaachte Rotschléi fir ugepecht Daarm ze behandelen.

Organesch Liewensmëttel hunn de Virdeel datt se keng Pestiziden a Konservéierungsmëttel enthalen, wat se ideal fir Konsuméiere mat Schielen a fir Kanner maachen. Gefruerent Geméis an Uebst behalen och hir Nährstoffer a si praktesch Optiounen fir den Alldag, soulaang se keng Konservéierungsmëttel an hirer Zesummesetzung hunn, déi duerch d'Ingredienten, déi um Label beschriwwe ginn, kënnen iwwerpréift ginn.

Wann Dir Uebst a Geméis net gär hutt, kuckt am Video hei ënnen wat ze maachen fir ze probéieren dës Liewensmëttel ze genéissen.