5 Virdeeler fir lues z'iessen

Inhalt

• 1. Gewiichtsverloscht
• 2. Verbessert Verdauung
• 3. Erhöht d'Gefill vu Sättigung
• 4. Verringert d'Flëssegkeet of
• 5. Erhéicht de Geschmaach vum Iessen
• Wéi méi lues ze iessen

Iessen lues mécht Iech Gewiicht verléieren well et Zäit ass fir d'Gefill vu Sättigung fir Äert Gehir z'erreechen, wat beweist datt Äre Magen voll ass an datt et Zäit ass ze stoppen ze iessen.

Zousätzlech, wat Dir méi dacks kleng Portioune vu Liewensmëttel knaat a schléckt, wat méi Reiz an den Darm geschéckt gëtt fir sech ze bewegen, d'Tendenz zur Verstopfung ze reduzéieren an och d'Verdauung ze verbesseren.

Wéi och ëmmer, et ginn aner Virdeeler fir lues z'iessen. Eng Lëscht vun den Haapt ass:

1. Gewiichtsverloscht

Gewiichtsverloscht passéiert well, wann et lues giess, d'Signal vum Mo an d'Gehir geschéckt gëtt, fir unzeginn datt et scho voll ass, Zäit huet ze kommen ier en 2 Telleren Iessen giess huet.

Wann Dir séier iesst, da geschitt dat net méi an dofir iesst Dir méi Iessen a Kalorien bis d'Sättegkeet kënnt.

2. Verbessert Verdauung

Kauen Iessen erliichtert den Verdauungsprozess well et nieft dem Iessen och besser muelen, och Spautproduktioun erhéicht, wat d'Aktioun vun der Magensäure erliichtert. Wann dat passéiert, bleift d'Liewensmëttel fir manner Zäit am Mo an et ass och méiglech d'Symptomer vu Mo ze kontrolléieren, Gastritis oder Reflux.

3. Erhöht d'Gefill vu Sättigung

D'Gewunnecht séier ze iessen, zousätzlech zu der Intake vu Liewensmëttel a méi grousse Quantitéiten, reduzéiert och de Kontakt vu Liewensmëttel mat de Geschmaachsknospen, déi verantwortlech sinn fir d'Wahrnehmung vum Geschmaach an d'Emissioun vum Message vun Zefriddenheet a Sättigung am Gehir .

Am Géigendeel, lues iessen erlaabt Iech d'Liewensmëttel méi einfach ze schmaachen, wat och Är Sucht zu künstlechen Aromen a veraarbechte Liewensmëttel reduzéiert.

4. Verringert d'Flëssegkeet of

Reduzéiere vum Konsum vu Flëssegkeeten an der Molzecht kann och hëllefen d'Kalorien z'ernimmen, besonnesch wann et drëm geet Gedrénks mat ville Kalorien wéi Softgedrénks, industrialiséiert oder natierlech Jusen.

Awer och wann et ëm Waasser geet, méi wéi 1 Taass (250 ml) drénken kann d'Effizienz vun der Verdauung erofgoen a féieren zum Besoin, no all Molzecht e schwéiere Mo ze spieren. Dëst kann d'nächst Molzecht verursaachen ze probéieren dat "Gewiicht" am Bauch mat méi Waasser, kaloresche Flëssegkeeten oder nach méi Iessen ze widderhuelen, wat d'Gewiichtsgewënn erliichtert.

5. Erhéicht de Geschmaach vum Iessen

D'Iessen kucken, richen an adäquat Zäit huelen fir ze iessen hëlleft Stress ze reduzéieren an z'iessen entspanen, sou datt Dir de Goût vum Iessen genéisst an d'Iessen e Moment vu Freed mécht.

Wéi méi lues ze iessen

Fir méi lues iessen ze kënnen, sollt ee probéieren um Dësch sëtzen ze iessen, de Sofa oder Bett ze vermeiden, d'Benotzung vum Fernseh während dem Iessen ze vermeiden, ëmmer Besteck ze iessen anstatt d'Hänn ze benotzen an Zalot als Entrée ze verbrauchen oder waarm Zopp.

Kuckt elo dëse Video a fannt eraus wat Dir iesst ouni Fett ze kréien: