Ass et Sécher Kaffi ze drénken wärend der Entlaaschtung?

Inhalt

• Kaffi Empfehlungen beim Stillen
• Kaffein a Muttermëllech
• Wat Auswierkunge kann Kaffein op Puppelcher hunn?
• Effekter vum Kaffi op Broscht Mammen
• Huet Kafein Afloss op d'Muttermëllechliwwerung?
• Sollt Dir ‘pumpen a dumpen’ nodeems Dir Kaffi drénkt?
• Wéi vill Koffein ass a Kaffi?
• Wat ass mat hell, mëttel an donkel Brauere?
• Natierlech Weeër fir méi Energie ze kréien
• Drénkt méi Waasser
• Réckelen Äre Kierper
• Iessen
• Puer erof op de
• Fir matzehuelen

Kaffi Empfehlungen beim Stillen

Dir braucht net ze stoppen Kaffi ze drénken wann Dir geniert. Mat drénken moderéierte Mengen Kaffi drénken - oder de gläichwäertege vun ongeféier zwee bis dräi 8-Unze Taass - all Dag ass onwahrscheinlech Äre Puppelchen negativ ze beaflossen.

Bedenkt datt de Koffininhalt an enger Taass Kaffi ka jee no der Aart Kaffi Bounen a Brauerei Zäit variéieren. D'Experten recommandéiere sech pro Dag mat 200 bis 300 mg Kaffein ze halen als e "séchert" Niveau.

Liest weider fir méi iwwer Kaffi a Stillen ze léieren.

Kaffein a Muttermëllech

Kaffeiniveauen pechen an der Brustmëllech ongeféier eng bis zwou Stonnen nom Konsum ier se ofhalen.A ganz wéineg Kaffi passéiert tatsächlech duerch Muttermëllech wann Dir Kaffi drénkt.

Geméiss d'Resultater vun enger eelerer Etude aus 1984, erreecht tëscht 0,06 an 1,5 Prozent vun der maternaler Dosis Kaffi Puppelchen beim Stillen.

Kaffein gëtt an aner Iessen a Gedrénks fonnt, sou wéi Téi, Schockela, Energiedrénken, a Soda. Denkt drun all Quelle vu Kaffein anzeschätzen wann Dir Är alldeeglech Kaffein-Intake berechent.

Während d'amerikanesch Akademie fir Pädiatrie d'Kaffein als "Muttermedizin klasséiert, déi normalerweis kompatibel mat der Broschtung ass," ass et ëmmer nach eng gutt Iddi Är Intake op 300 Milligram Kaffein oder manner pro Dag ze limitéieren.

Wat Auswierkunge kann Kaffein op Puppelcher hunn?

Wann Dir all Dag 10 oder méi Taass Kaffi drénkt, kënnt Dir bestëmmte Nebenwirkungen an Ärem Puppelchen feststellen, och:

• Reizbarkeet
• aarm Schlofmuster
• Witzegkeet
• fussiness

Befuere Puppelcher an Neigebueren brauche Kaffi méi lues wéi eeler Puppelcher. Dir kënnt Nebenwirkungen bei méi klenge Puppelcher no manner Taass Kaffi gesinn.

E puer Puppelcher kënnen och méi empfindlech géint Koffein sinn wéi anerer. Wann Dir eng erhéicht Reizbarkeet oder e schlecht Schlofmuster no dem Koffeinverbrauch bemierkt, betruecht Är Reduzéierung ze reduzéieren oder ze waarden fir Kaffi ze konsuméieren bis nodeems Dir Äre Puppelchen ernéiert.

Effekter vum Kaffi op Broscht Mammen

Ze vill Koffein kann och onbequem Effekter fir d'Mamm produzéieren. Drénken méi wéi véier Coupë all Dag kann zu irritéieren zu Nervositéit oder Onrouegkeet féieren.

Aner Nebenwirkungen kënnen enthalen:

• Migränen
• Ierger Schlof
• heefeg Urinatioun
• opgeregt Bauch
• séier Häerzfrequenz
• muskeltremors

Huet Kafein Afloss op d'Muttermëllechliwwerung?

Et gëtt keng Beweiser fir ze ënnerstëtzen datt Kaffi oder Kaffi a mëttelméissege Quantitéiten drénken beaflosst d'Quantitéit vun der Muttermëllech, déi Äre Kierper mécht.

Sollt Dir ‘pumpen a dumpen’ nodeems Dir Kaffi drénkt?

Pompelen an Dumping ass eppes wat Dir scho virdru héieren hutt, besonnesch am Bezuch op Alkohol drénken beim Stillen. D'Iddi ass datt Dir d'Mëllech pumpt déi aus potenziell schiedlech Substanz, wéi Alkohol oder Kaffi, kann beaflosst ginn.

Tatsächlech gëtt Pompel nëmme benotzt fir Är Versuergung ze konservéieren wann Dir Äre Puppelchen net zu engem bestëmmten Zäit fidderen. Dës Methode läscht keng Substanzen aus Ärer Mëllech. Amplaz musst Dir op de Kaffein warten fir natierlech aus Ärer Broschtmëllech ze metaboliséieren.

Wann Dir Iech betrëfft iwwer Äre Puppelchen Kaffein aus Ärer Broschtmëllech konsuméiert, sollt Dir drun erënneren datt Koffeiniveauen an der Brustmëllech ongeféier eng bis zwou Stonne sinn nodeems Dir Äre Kaffi gemaach hutt.

Fir d'Risiko ze reduzéieren fir Kaffein op Äre Puppelchen weider ze bréngen, huelt eng Taass Kaffi direkt ier Dir Äre Puppelchen erniert, oder, wann Äre Puppelchen méi wéi 2 Stonnen tëscht de Füttern geet, waart op Äre Kaffi bis direkt nodeems Dir de Puppelchen ofgeschnidden hutt An.

Wéi vill Koffein ass a Kaffi?

Koffeinmengen kënne dramatesch tëscht Marken variéieren an no der Zuchzäit oder aner Virbereedungsfaktoren. Wat Dir eng Taass Kaffi ugeet ka vill an der Gréisst variéieren.

Als Resultat kann de Koffeininhalt fir "eng Taass" tëscht 30 an 700 mg variéieren, jee nodeem wéi grouss Är Kaffi ass a wéi eng Kaffi drénkt Dir.

Experten déi d'Empfehlungen fir Kaffi setzen, definéieren eng Taass Kaffi als 8 Unze gebrannt Kaffi oder 1 Unz méi staark Gedrénks, sou wéi Espresso.

Wat ass mat hell, mëttel an donkel Brauere?

Et ka vläicht net sou vill Ënnerscheeder a Koffein tëscht Braten sinn wéi Dir mengt. Et kënnt alles drop wéi de Kaffi gemooss gëtt: Liicht Braten sinn dichter; donkel Braten hunn manner Mass.

Wa liicht Bréidercher an däischter Rousen nëmmen duerch Volumen gemooss ginn, da kënnen d'Liichtbroutbriecher vill méi Koffein enthalen. Wa se no Gewiicht gemooss gi sinn, da kann de Koffeinhalt relativ d'selwecht sinn.

Natierlech Weeër fir méi Energie ze kréien

Et ka schwiereg gi fir nei Mammen déi empfohlene siwen bis aacht Stonne Wäitschëss all Nuecht ze kréien. Awer Müdegkeet mat Kaffi maskéieren kann heiansdo d'Thema verschwannen.

Hei sinn e puer aner Weeër wéi Dir an Ärem Dag e Stréch vun Energie kënnt ouni d'Kaffin.

Drénkt méi Waasser

D'Erhéijung vun Ärem Waasseropgang kann hëllefen Äre Kierper hydratiséiert ze halen. Et kann Iech souguer méi energesch fillen. No allem ass ee vun den éischte Zeeche vun Dehydratioun midd.

Breastfeeding Fraen sollten op 13 Tassen Flëssegkeeten am Dag zielen.

Réckelen Äre Kierper

Übung ass vläicht déi lescht Saach op Ärem Geescht wann Dir midd fillt, awer e Spazéiergang ronderëm d'Spär maache oder e séieren Training Training maacht kann Endorphinen erhéijen an Äre Stressniveau senken. Et kann och d'Qualitéit vun Ärem Schlof verbesseren.

Wann Dir no der Gebuert nach Aktivitéit geläscht hutt, probéiert all Woch ongeféier 150 Minutte moderéiert Aktivitéit ze kréien.

Iessen

Äre Kierper mat enger equilibréierter Ernärung fërderen ass besonnesch wichteg beim Stillen.

Iwwerdeems Empfehlungen variéieren baséiert op Ärem Gewiicht an Ärem Aktivitéitsniveau, sollt Dir zousätzlech 500 Kalorien pro Dag zielen, oder am Ganzen tëscht 2.300 an 2.500 Kalorien pro Dag beim Stillen. Genug iessen kann hëllefen mat Ären Energieniveauen an Ärer Mëllechliwwerung.

Puer erof op de

Probéiert Är To-Do Lëscht ze prioritäréieren an Energie op Iech selwer ze fokusséieren a mat Ärem Puppelchen ze bannen. Dat éischt Joer vum Liewe vun Ärem Puppelchen ass eng exzellent Zäit fir Är Frënn a Famill op hir Offeren opzehuelen fir Är mental a kierperlech Belaaschtung ze hellefen.

Et kann einfach sinn Iech selwer an de fréie Deeg ze isoléieren, besonnesch wann Äre Puppelchen ëmmer fiddert an Dir sidd midd. Gitt aus dem Haus a Frënn a Famill gesinn, kann hëllefe Är Séilen z'erstellen an Iech ze energéieren.

Fir matzehuelen

Eng Taass Kaffi drénken ass e praktescht a gemittlecht Ritual dat Dir net opginn braucht just wéinst der Broscht. Halt Är Intake moderéiert, ongeféier 200 bis 300 milligram Kaffi all Dag.

Déi meescht Puppelcher wäerten net negativ Säit Auswierkunge mat dësem Niveau vum Konsum weisen awer oppassen fir Schëlder wéi Fussiness, Reizbarkeet oder schlecht Schlof bei Ärem Puppelchen a jonke Puppelcher. Passt Är Intake entspriechend un a berécksiichtegt Äre Dokter oder e Laktatiounskonsultant fir zousätzlech Berodung.