Mir hunn en Dermatologe gefrot: 'Sinn dës populär Diäter eis Haut besser?'

Inhalt

• Kann wat Dir iesst wierklech Är Haut änneren?
• Wat onbehandelt Liewensmëttel kann fir Är Haut maachen
• Wat et heescht wann Är Haut op dëser Ernärung verbessert gëtt, laut Lortscher
• Ënnen Linn
• Wéi eliminéiert Déiereprodukter Är Haut hëllefen
• Wéi vegetaresch oder vegan ze goen kéint Är Haut beaflossen, laut Lortscher
• Wat Dir sollt wëssen, ier Dir vegetaresch oder vegan sidd
• D'Lortscher Liewensmëttel Empfehlungen
• Ënnen Linn
• Kann eng Low-Carb (Keto) Diät Är Haut transforméieren?
• D'Wëssenschaft hannert Keto an Ärer Haut, laut Lortscher
• Vermeit Keto maachen wann Dir nëmmen Hautvirdeeler sicht
• Ënnen Linn
• Sou einfach Zocker a Mëllechproduktioun eliminéieren
• Firwat Zocker- a Molkerefrei goen, ka funktionnéieren, laut Lortscher
• Ënnen Linn
• D'Lortscher Tipps fir Mëllechfräi ze ginn
• Kann einfach méi Waasser drénken hëllefen Är Haut?
• Wat méi Waasser drénkt kann fir Är Haut maachen, laut Lortscher
• Ënnen Linn
• D'Lortscher Tipps fir d'Haut ze hydratiséieren
• Schafft Paleo a propper Iesse fir besser Haut?
• Ass Är Ernärung Marketing oder medizinesch?

Kann wat Dir iesst wierklech Är Haut änneren?

Wéi Ingwer fir Iwwelzegkeet oder vapor reibung fir Erkältung, sinn Diäten zimlech modern Medikamenter fir eis gréisst Uergel ginn: d'Haut. Wien huet keng inspiréierend Geschicht gesinn déi eng spezifesch Diät zitéiert als der Spillwechsel fir Akne oder Haut-Alterung Bedenken?

Awer am Géigesaatz zu de probéiert-a-richtege Heelmëttel, dës Fuerderungen variéiere wat d'verifizéiert Fuerschung an d'Resultater ugeet.

Also fir d'Wëssenschaft vum Hype ze trennen, hu mir den Dr David Lortscher, MD a Board-zertifizéierten Dermatolog, a säi Team vun Experten bei der Curologie gefrot fir de wëssenschaftleche Decompte vu Liewensmëttelprotokoller.

Hei sinn aacht populär Diäter déi Leit op d'Hauthëllef begéinen a wéi se funktionnéieren - oder net.

Wat onbehandelt Liewensmëttel kann fir Är Haut maachen

D'Woll30 Diät huet eng einfach Viraussetzung: Iesst näischt mee "richteg" Liewensmëttel fir 30 Deeg. Fir dëst ze maachen, fokusséiert Dir op onvergiess Produkter mat einfachen Zutaten an vermeit eng Wäschlëscht mat Iessen, dorënner:

• zocker
• Alkohol
• graines
• Molkerei
• Hülsenfrüchte
• Zousatzstoffer wéi MSG
• Bäckereien

Dir kënnt sou vill iessen wéi Dir wëllt op dëser Diät. Awer wann Dir op Streck geet, musst Dir nei starten.

Wat et heescht wann Är Haut op dëser Ernärung verbessert gëtt, laut Lortscher

Beim eliminéiere vun de verschriwwene Liewensmëttel an dem raffinéierte Zocker: „E puer Deeler vun der Whole30 Diät kënnen Är Haut profitéieren. Zocker an iergendenger Form beaflosst déi zwee Haaptursaachen vun Akne: Hormonen an Entzündung. Wéi Dir raffinéiert a verschafft Kuelenhydrater wéi wäiss Zocker iesst, erhéijen Ären Bluttzockerwäerten méi séier, an Är Bauchspaicheldrüs reagéiert andeems Dir Insulin befreit. Andeems Dir Zocker eliminéiert, kënnt Dir d'Ausbezuelung vun Insulin erofsetzen (an als Resultat Ueleg an Akneproduktioun) Äre Kierper mécht. "

Op eliminéiert Molkerei: "Dës Produkter kënnen Akne ausléisen oder verschlechteren, well d'Mëllech Virgänger fir Testosteron an aner Androgenen enthält, déi d'Hormonrezeptoren an der Haut beaflossen fir de Prozess unzereegen, deen Akne verursaacht."

Beim eliminéiere vun Alkohol: "Och wann ze vill Alkohol drénkt verursaacht net direkt Akne, ass et sécher méiglech datt et Akne kënnt. Verschidde Steroidhormone, wéi Glukokortikoiden an Adrenal Androgenen, gi während Stress verëffentlecht. (An e bësse méi drénken wéi ee soll ass eng aner Form vu Stress.) Dës Hormone stimuléieren d'Uelegdrüsen an der Haut, fänken e Prozess un, deen zu Akne féiert. Bottom Line - Moderatioun! “

Insulin an AkneInsulin ass en Hormon dat Zocker aus dem Blutt hëlt an et an d'Zellen setzt fir ze benotzen. Insulin hëlleft Bluttzocker erof. Insulinähnlech Wuesstumsfaktor (IGF-1) Produktioun gëtt stimuléiert, wat de Produktioun vun sebum (Ueleg) an Akne Schwieregkeet erhéicht.

Ënnen Linn

Whole30 kann e positiven Effekt op Är Haut hunn, awer déi primär Faktore si seng Vermeitung vun Zocker, Alkohol, Mëllechprodukter, an einfache Kuelenhydrater mat engem héije Glykemik Index. Déi ultra restriktiv Vermeidungslëscht kann iwwerkill sinn wann besser Haut Ären eenzege Zil ass.

Wéi eliminéiert Déiereprodukter Är Haut hëllefen

Et gëtt eng breet Definitioun vun der vegetarescher Ernärung, ofhängeg vun Ären Ziler a souguer wien Dir frot. Wärend déi meescht Veggie Diäten averstane sinn iwwer Déierebasis Protein ze springen, betruecht e puer Fësch Zooss an Ärer Veggie Pho Schuel, Cremer an Ärem Kaffi, an Eeër an Ärer Bäckereien net vill. Wann Dir gutt mat Molkerei oder Eeër geet, fällt Dir an d'Lakto-Ovo Kategorie vu Vegetarismus.

Wéi fir vegan ze goen, ass dëst eng strikt Nët-Fleesch an Déiereprodukt Diät. Heiansdo heescht dat Saachen wéi Hautfleeg, Kleeder, Accessoiren, an aner Lifestyle Saache sinn onlimitéiert.

Wéi vegetaresch oder vegan ze goen kéint Är Haut beaflossen, laut Lortscher

Iwwer d'Virdeeler vum Fleesch eliminéieren: "Och wann et vegetaresch ass, schneiden d'Haaptakne-Ausléiserende Liewensmëttel wéi Mëllech oder Zocker net aus, no der American Heart Association, sinn déi meescht vegetaresch Diäten niddereg a Fett, gesättegt Fett a Cholesterol. Konsuméiere manner Kalorien kënnen d'Haut Uelegproduktioun erofsetzen, sou datt Ausbroch reduzéiert ginn. "

Zousätzlech kann d'Saturéiert Fette duerch gesünder onsaturéiert Fette ersetzen, kann anti-inflammatoresch fir de Kierper an d'Haut sinn, an doduerch zu manner Akne. Studien hunn Omega-6 an Omega-3 Fettsäuren gewisen, déi an d'onsaturéierter Fettkategorie falen, spillen eng grouss Roll an der Hautfunktioun an der Erscheinung.

Op eliminéiert Molkerei: Just wéi Whole30 Mëllechprodukter eliminéiert, och vegetaresch a Veganer leeft. Wéi erwähnt, ass déi méiglech Verbindung tëscht Akne a Molkerei d'Stimulatioun vum Insulinähnleche Wuesstumsfaktor-1. IGF-1 ass präsent an all Mëllech, och organesch, a kann och duerch Mëllechverbrauch opgeholl oder stimuléiert ginn.

Wat Dir sollt wëssen, ier Dir vegetaresch oder vegan sidd

D'Wëssenschaft tëscht der Vegetarier ze goen an eng besser Haut ze hunn ass net sou kloer wéi geschriwwene Geschichte soen.Wann Dir Gedanke hutt iwwer Fleesch ze schneiden, schwätzt mat engem registréierten Diätiker. Si kënnen Iech hëllefen dat ze kréien wat Dir braucht duerch Iessen. Ergänzunge kënnen och hëllefen. Hei ass dat, wat de Lortscher beréit:

"Ären primäre Pflege kann Iech beroden ob Ergänzunge fir Iech uginn. Et ka schwiereg sinn genuch vu bestëmmten Nährstoffer ze kréien, och:

• B Vitaminnen
• Vitamin D
• Kalzium
• Eisen

Wielt Liewensmëttel um ënneschten Enn vum Glycemesche Index, well se méi Zäit huelen fir sech ze briechen, hëlleft den Bluttzockerspigel ze stabiliséieren an Iech zefridden ze halen. Fir Vegetarier a Veganer, spréngt wäiss Brout, wäisse Reis oder zocker Snacks. “

D'Lortscher Liewensmëttel Empfehlungen

• Nëss a Somen
• Eeër
• tofu
• meescht Geméis
• gesond Sprëtz (wéi Gerste, Quinoa, a gewalzt Hafer)
• Joghurt
• all Uebst, wéi Beeren, Pflaumen, Pfirschen a Kantaloup

Ënnen Linn

Vegetaresch oder vegan ze goen kann e seriéise Virdeel fir Är allgemeng Gesondheet sinn, och Är Kriibsrisiko erofsetzen. Awer et ass méi komplex wéi nëmmen rout Fleesch, Gefligel a Seeschaarf ze schneiden.

Gitt sécher mat Ärem Dokter oder Diätist ze schaffen fir gesond Niveauen vun Nährstoffer a Vitaminnen ze halen, déi normalerweis an Déierebasis fonnt ginn.

Passt op ze vill op wäiss Brout, Reis, Nuddelen an aner Kuelenhydrater mat gerénger Nährstoffdicht vertrauen. Diäten héich an Zousatz Zucker (a Molkerei) kënnen Akne verschlechteren.

Kann eng Low-Carb (Keto) Diät Är Haut transforméieren?

D'Keto-Diät ass an de leschte Joren en Trend geworden, mat Märecher vu Kalorie ze werfen, déi aus der Fenster zielt an op Platen vu Speck fidderen. Déi elementarsten, einfacher Viraussetzung ass bal keng Kuelenhydrater ze konsuméieren - normalerweis just 20 bis 50 Gramm pro Dag.

Dëst verursaacht Äre Kierper sech zréck ze verwandelen vu Glukos als Energie benotzt. Amplaz fänkt et an Äre Fettlager fir Benzin ze graven. Dëse Prozess gëtt Ketos genannt a ka Leit mat bestëmmte Konditioune wéi Diabetis an Epilepsie profitéieren. Awer wann et falsch gemaach gëtt, kann de Keto mat e puer Risiken kommen.

D'Wëssenschaft hannert Keto an Ärer Haut, laut Lortscher

Op der Eliminatioun vun Kuelenhydrater: Wann Dir all Kuelen erofhuelt, kënnt Dir och iwwer d'veraarbecht Liewensmëttel iessen an hir Ausléiser, awerketo ass vläicht net déi bescht Wiel wann Dir Loscht hutt Är Haut ze verbesseren.

Op der Verbindung tëscht BMI an Akne: "[Leit mat Akne] kënnen et am Beschten maachen wa se hir total Kalorienopnahm kontrolléieren, well en héije Kierpermasseindex (BMI) ass mat enger verstäerkter Gravitéit vun Akne an Akne Vergréisserung duerch Mëllechprodukter verbonne ginn."

Op der Wëssenschaft vum Keto an Ärer Haut: "Mat ketogene Diäten, Niveauen vun Ghrelin, en Honger-stimuléierende Hormon erhéijen - sou wéi se am Honger maachen. Ghrelin kann bei Mënschen mat Akne ofgeholl ginn.

D'Thema ass awer komplex, an et ass net bewisen datt d'Erhéijung vun de Ghrelinniveauen duerch folgend Diäten Akne hëllefe. "

Vermeit Keto maachen wann Dir nëmmen Hautvirdeeler sicht

"Mir plädéieren net eng ketogen Diät fir Akne Kontroll", seet de Lortscher.

“Folg dës oder keng restriktiv Diät op, wann Dir schwanger sidd oder stammt. Kontrolléiert ëmmer mat Ärem Dokter.

D'ketogene Diät ass eng ganz steif héich-fett, adäquat Protein, niddereg-Kohlenhydrat-Diät déi verschidde Leit fir Gewiichtsverloscht folgen. An der Medizin gëtt eng ketogen Diät haaptsächlech benotzt fir schwéier Epilepsie bei Kanner ze kontrolléieren.

Et gëtt e puer Kontroversen betreffend eng ketogene Diät. Besonnesch d'Minimaliséierung vu Geméis an Uebstkonsum kann de Kierper vu wichtegen Nährstoffer beréieren, an all Gewiichtsverloscht kann net laang daueren.

Wann do eppes aus dem Keto-Rëss ewech ze huelen ass, ass dat: "Mir wëllen datt Dir d'Zorten vun de Kuelenhydrater wielt déi Dir wësst," seet Lortscher.

Amplaz, recommandéiert hien no enger "Diät mat niddrege Glykämie Index, déi méi liberal an der totaler Kohlenhydratzufuhr ass, awer betount d'Liewensmëttel, déi relativ wéineg Erhéigung vun der Bluttzocker produzéieren, kënnen d'Akne-Ausbriechunge bei verschiddenen Individuen verbesseren."

Ënnen Linn

D'Keto-Diät kann zu enger Verbesserung vun Akne féieren well se d'Kuelestoffer ausgeschnidden huet - dorënner raffinéiert a verschafft. Awer wann Dir Keto primär fir Akne Kontroll betruecht, eng equilibréiert, niddreg-glycemesch Index Diät ass eng méi sécher Optioun.

Sou einfach Zocker a Mëllechproduktioun eliminéieren

Mat héijen Bluttzocker a Mëllech souwuel op der verdächteger Lëscht vun Akne-Ausléiser, ass et logesch ze froen: Wat wa mir eis fokusséiere fir nëmmen déi zwee Täter aus eiser Diät ze eliminéieren?

Gitt op eng Zocker- a Mëllechfräi Diät, ouni zousätzlech Restriktiounen, packt béid Widderhuelender op eiser Lëscht bis elo. Et ass och eng vun de populärsten Eliminatiounsstrategien déi d'Leit fir hir Haut huelen.

Firwat Zocker- a Molkerefrei goen, ka funktionnéieren, laut Lortscher

Iwwer Zocker- an Uelegproduktioun: Zugefüge Zocker kann Insulinproduktioun beaflossen, wat zu enger Erhéijung vun Uelegproduktioun an Akne Erscheinung verursaacht.

Op Molkerei an Hormonen: Mëllech kann Är Hormone beaflossen an de Prozess beaflossen deen Akne verursaacht. "Och wann de Mechanismus net kloer ass, ass d'Associatioun mat Akne méi mat skimëllech wéi mat ganz Mëllech geprägt an an deenen déi méi wéi dräi Portioune pro Woch verbrauchen", seet de Lortscher. "Et ass méiglech datt Kéis, Glace, an Joghurt mat Akne verbonne sinn, awer de Link schéngt méi staark mat Mëllech ze sinn."

Beim Laktose-Intoleranz: „Ech si keng Bewäiser bewosst, déi Laktosintoleranz mat Hautproblemer verbannen. Zu dësem Zäitpunkt gleewen ech datt allgemeng, Laktose-intolerant Individuen tatsächlech e besseren Chance op kloer Haut hunn, well ëmmer méi Beweiser weisen op Molkerei als e bäidréit Faktor fir Akne-Ausbrénge bei verschiddene Leit. "

D'Verbindung tëscht Zocker an EntzündungEt gëtt Beweiser fir Zocker verursaacht Akne. "Eng Etude publizéiert am American Journal of Clinical Nutrition weist eng markant Erhéijung vum C-reaktive Protein (CRP) Niveauen mat just eng bis zwou Dosen Zocker-geséissert Soda pro Dag. CRP ass ee vun de beschten Moossname vun der Entzündung - an Entzündung ass schlecht Neiegkeet fir Akne-ufälleg Individuen. Wäiss Brout, wäiss Reis, an aner einfach Kuelenhydrater si héich Glycemesch Index Iessen, déi Bluttzocker erhéijen a vläicht den Haaptgrond vun der Akne sinn. " - Dr David Lortscher

Ënnen Linn

Héich Bluttzockerspigel féieren zur Entzündung, a mir wëssen elo datt et schlecht Nouvellë fir Äre Kierper ass, och fir Är Haut.

Wann Dir interesséiert sidd Zocker a Molkerei ze limitéieren oder opzehalen, da musst Dir vläicht net ganz Äddi soen. Wéi dacks verbraucht Dir se a wéi eng Produkter déi Dir ausgeschnidden hutt, kënnen och en Ënnerscheed maachen.

D'Lortscher Tipps fir Mëllechfräi ze ginn

• Stop konsuméiere all Mëllechprodukter fir ze kucken ob et en Effekt op Akne huet.
• Eliminéiert all Mëllech, Joghurt, Kéis, Botter, Glace, a Molke- oder Kasein-enthale Produkter (wéi Muskelmëllech, Molke Muskelprotein, Proteinbarren, asw.) Fir minimum zwou Woche. "E puer gesinn eng direkt Reduktioun vun der Uelegproduktioun a Fläschen," seet Lortscher.

Kann einfach méi Waasser drénken hëllefen Är Haut?

Dir musst méi Waasser drénken.

Dir hutt dat wahrscheinlech vum Internet, TV, vläicht souguer Ären Dokter (oder Är Mamm!) Héieren. All Zorte vu Betrag goufe ronderëm geworf wéi vill genuch ass.

"Geméiss den Zenter fir Krankheetekontroll a Präventioun, wann Dir dräi Saache maacht: Waasser Äre Haaptwahl fir drénken, Drénkwaasser wann Dir duuschtereg sidd, an Drénkwaasser mat Iessen, braucht Dir keng Suergen iwwer Dehydratioun," seet Lortscher seet.

Sinn: Egal ob et aacht Brëller, 72 Unzen oder 2 Liter ass, de Volume vum Waasser deen Dir braucht eigentlech ass net sou einfach wéi eng arbiträr Betrag.

Awer wa mer et féieren dës magesch Zuel ze schloen, wier et eis Haut derzou?

Wat méi Waasser drénkt kann fir Är Haut maachen, laut Lortscher

Ënnerhalen vun der Hydratioun: „Eis Kierper, besonnesch eis bannenzeg Organer, funktionnéieren am beschten wann mëndlech Hydratatioun adequat ass. Also drénkt genuch Waasser an niddereg Kuelestoff Gedrénks fir Duuscht ze läschen a Flëssegkeeten ze ersetzen, déi duerch d'Spirung verluer sinn, asw. ", Seet de Lortscher.

Wärend enger Iwwerpréiwung vun 2018 huet festgestallt datt an e puer Studien Unzeeche vu Trockenheet a Rauhkeet mat zousätzlechem Waasserinngang reduzéiert goufen, méi Fuerschung ass néideg fir ze beweisen datt eng erhéicht Flëssegkeetsënnerscheedung Zeeche vun der Trockener Haut reduzéiert.

Et deet awer wéi net méi drénken.

Eng 2015 Studie huet 49 Fraen an de fréien 20s bis Mëtt 30s gekuckt a fonnt datt eng extra 2 Liter Waasser pro Dag drénken hir Haut positiv beaflosst, wat seng Hydratatiounsniveau verbessert.

Ënnen Linn

Stress Iech net selwer andeems Dir op dat perfekte Verhältnis vu Waasseropnahm probéiert. Fokusséiert op dat wat Dir drénkt an drénkt wann Dir et braucht. Léiert wat Äre Kierper brauch fir eng optimal Hydratatioun: Et kann manner wéi aacht Brëller oder méi sinn, et hänkt wierklech vun Ärer Diät of!

Probéiert och séiss Gedrénks ze vermeiden (mir wëssen elo datt Zocker fir eis Haut schlecht kënne sinn).

D'Lortscher Tipps fir d'Haut ze hydratiséieren

• Run e Luftfeuchtigkeit wann d'Loft trocken ass.
• Moisturiséiere direkt nodeems Dir Äert Gesiicht wäscht oder direkt nom Duschen. De Schlëssel ass e Feuchtigkeitsapparat unzepassen, während Är Haut nach e bësse naass ass fir d'Waasser ze "Sigelen".
• Vermeit extrem Temperaturen wann Dir baden an och an Ärem Ëmfeld, wa méiglech.

Wann Är Haut dehydréiert fillt awer méi Waasser drénkt just net d'Aarbecht mécht, berücksichtegt eng topesch Hydratatioun fir Är duuschtereg Haut ze ginn wat se brauch.

Schafft Paleo a propper Iesse fir besser Haut?

Och méi populär wéi d'Keto-Diät, d'Paleo-Diät ass an de leschte Joren haart amgaang, mat Fitness a Foodie Blogger no der Verrécklung. D'Konzept ass einfach an attraktiv: Ies wat Är Virfueren giess hunn, zréck an prehistoreschen Jäger-Sammler Fuerder voll mat propperem Protein, onraffinéiert ganz Kuelestoffer, a frësch Liewensmëttel.

De modernen Problem mam Paleo: Et schéngt datt et keng eenzeg ausgemaach Method ass, oder definitiv wëssenschaftlech Fuerschung, wann et ëm Paleo a gesond Haut geet. Déi modern Interpretatioun vu wéi eng Paleo-Diät géif vill Fleesch bidden, mat Geméis, Nëss a Uebst als Ergänzung. Dat ass net onbedéngt eng gutt Saach: Diäten, déi héich an Fleesch sinn, kënnen de Risiko vu Hautkriibs erhéijen, a kënnen d'Hautalterung negativ beaflossen.

Iwwerdeems de Prozess fir eliminéiert raffinéiert a verschafft Liewensmëttel kann en Impakt sinn, muss méi Fuerschung gemaach ginn.

"Clean Iessen" ass ze vague: Ähnlech zu der Whole30 Diät, propper Iessen konzentréiert sech op onbehandelt, frësch Liewensmëttel, während eliminéiert verschafft Liewensmëttel, raffinéiert Zutaten, a kënschtlech Zousatzstoffer. Et huet och eng laang Lëscht vu Restriktiounen, déi net onbedéngt vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn, a kann usprochsvoll sinn ze verfollegen.
Wärend dës Eliminatioun, wéi uewen erwähnt, als breet Ernärungsännerung empfohlen ass fir d'Haut Gesondheet z'ënnerstëtzen, heescht et net datt Dir déi propper Ernährung Diät musst verfollegen fir Resultater ze gesinn.

Am Allgemengen, iessen propper a méi equilibréiert Liewensmëttel, als generaliséiert Approche, kann Är Gesondheet allgemeng profitéieren an Är Haut speziell.

Virleefeg Befunde proposéieren eng Diät, déi reich an Geméis an onsaturéierte Fette a manner Mëllech an Zocker kann zu enger gesonder Haut féieren. Also Deeler vun der propper Ernährung Diät kënnen zu enger besserer Haut resultéieren, awer fir se komplett der Diät ze attribuéieren brauch méi Fuerschung.

Ass Är Ernärung Marketing oder medizinesch?

Mat de meeschte modernen Diäten ass wëssenschaftlech Fuerschung iwwer hir Virdeeler net. Vill tendéiere méi sou Marketing Trends wéi medizinesch Empfehlungen. Wann et eng Verbindung tëscht enger Diät a Virdeeler ass, da kann et Joeren, och Joerzéngte sinn, ier d'Fuerschung de Link beweist.

Wann Dir besuergt sidd datt dat wat Dir iesst Hautprobleemer ausléisen, wëllt Dir vläicht fir d'éischt mat der Eliminatiouns Diät ufänken. Am Laf vu fënnef bis sechs Wochen wäert Dir lues a lues Liewensmëttelgruppen aféieren fir ze kucken ob et en Ausléiser gëtt.

Awer wann Dir wësst datt Dir an enger gudder Form sidd, no enger ausgeglachen, häerz gesond Ernärung ass et e gudde Wee fir sécher ze stellen datt Är Iessen Är Hautgesondheet maximéieren.

D'Kate M. Watts ass eng Wëssenschaftsbegeeschterter a Schéinheets Schrëftstellerin déi dreemt de Kaffi fäerdeg ze maachen ier et ofkillt. Hiert Heem gëtt mat alen Bicher an usprochsvollen Hausplanzen iwwerrannt, an si huet hir bescht Liewen ugeholl datt se mat enger feiner Patina vun Hënn Hoer kritt. Dir fannt hatt op Twitter.