5 Tipps fir déi beschte Matratz fir Péngfräi Nuechten ze wielen

Inhalt

• 1. Gitt net datt eng fest Matratz besser ass
• Tipps fir déi richteg Festegkeet nom Schlofstil ze wielen
• 2. Benotzt eng bëlleg Method fir eng méi fest Matratz ze testen ier Dir kaaft
• 3. Einfach Är Matratz rotéieren, kéint Péng erliichteren
• 4. Betruecht eng net-toxesch Matratz
• Kuckt eng vun dësen Zertifizéierungen:
• 5. Kuckt eng Matratz mat enger Suen-zréck Garantie
• Bescht Matratze fir chronesch Péng
• Onsécher wou ufänken Är Sich fir déi richteg Matratz?

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Mir sollen all ongeféier 8 Stonne Schlof pro Nuecht kréien, oder? Wann Dir mat enger chronescher Krankheet ze dinn hutt, kënnt Dir méi Schlof erfuerderen fir Iech den nächste Moien funktionell ze fillen an ausgerascht ze sinn.

Wa mir schlofen, huet eise Kierper eng Chance sech selwer ze reparéieren, Muskelgewebe ze schafen a wichteg Hormone fräisetzen.

Awer egal ob Dir Är chronesch Schmerz als stechend, jabbend, schmerzhaft, klopend, brennt oder eppes anescht ganz beschreift, heiansdo schéngt et onméiglech eng komfortabel Schlofpositioun ze fannen.

All Nuecht geheien an dréinen amplaz restauréierend Schlof ze kréien, kann Iech onbequem, wäit ausgesinn, frustréiert - an nach méi wéi den nächsten Dag.

Schlussendlech gëtt en Däiwelskrees gebuer. E Mangel u Schlof erhéicht chronesche Schmerz, a chronesche Schmerz reduzéiert Är Fäegkeet fir néideg Schlof ze kréien. E puer Dokteren mengen och datt d'Fibromyalgie mat Schlofstéierunge verknäppt ka ginn.

A chronesche Krankheetsgemeinschaften kategoriséiere mir de chronesche schmerzaarme Schlofmuster als "Painsomnia", oder d'Onméiglechkeet Qualitéitsschlof ze kréien wéinst der Präsenz vu Schmerz. Awer et ginn e puer Saachen déi mat chronesche Schmerz kënne maachen fir den Zyklus vun onbequemen, schloflosen Nuechten ze briechen.

Eng Matratz kann eng gutt Nuecht schlofen oder briechen. Start mam Fokus op de Kaf vun der richteger fir Iech an Äre Kierper.

1. Gitt net datt eng fest Matratz besser ass

Vill Leit mat chronesche Schmerz kruten ëmmer erëm gesot datt se op enger fester Matratz schlofe fir Péng ze reduzéieren.

Och wann et net e grousse Kierper vun der Fuerschung zum Thema chronesche Schmerz a Matratze gëtt, huet een uginn datt eng haart Matratz net ëmmer déi bescht Wiel ass wann Dir probéiert Är Schlofqualitéit ze verbesseren an de Schmerz erofzesetzen.

Wärend der Studie hu méi wéi 300 Leit mat nidderegen Réck Schmerz op Matratzen geschlof déi entweder "mëttel-fest" oder "fest" kategoriséiert goufen.

Nom Ofschloss vun der 90 Deeg Studie hunn d'Participanten, déi op mëttel-fest Matratze geschlof hunn, manner Schmerz gemellt wärend se am Bett louchen a wärend Stonnen wéi déi, déi op de feste Matratze geschlof haten.

Och wann Dir vläicht gesot kritt hutt op enger fester oder haarder Matratz ze schlofen, ass dat net déi bescht Wiel fir all Leit mat chronesche Schmerz. D'Festegkeet déi Dir gewielt baséiert letztendlech op Är Preferenz, awer Dir kënnt och Är typesch Schlofpositioun als Guide benotzen.

Tipps fir déi richteg Festegkeet nom Schlofstil ze wielen

• 

  2. Benotzt eng bëlleg Method fir eng méi fest Matratz ze testen ier Dir kaaft

  A Wierklechkeet kéint eng fest Matratz méi bequem fir e puer Leit sinn, während eng mëttel Firma Matratz besser fir anerer ugepasst ass.

  
  

  Wat fir Iech funktionnéiert ka verschidde sinn wéi dat fir een aneren mat chronesche Schmerz. Mä et sinn e puer Saachen am Kapp ze halen.

  Generell ass eng Matratz déi d'korrekt Ausrichtung vun Ärer Wirbelsäule a Gelenker fërdert wann Dir schlofe léiwer wéi eng déi Är Wirbelsäule erlaabt ze sackelen oder Är Gelenker rotéieren an dréien.

  Wann Dir erwächt mat erhéijen Schmerzniveauen ass, ass dat eng Indikatioun datt Är Matratz de Schëllegen ass, an Är Wirbelsäule kéint e bësse gebrauchten Ënnerstëtzung feelen wann Dir schlooft.

  Wann Dir net sécher sidd ob Dir vun enger méi fester Matratz profitéiere kënnt, bitt en Artikel vun der Harvard Medical School zwee Berodungen:

  • Maacht e Stéck Sperrholz ënner Ärem Bett fir d'Bewegung ze minimiséieren déi Dir vun de Quellen vun Ärer aktueller Matratz begéinen.
  • Probéiert mat Ärer Matratz um Buedem ze schlofen.

  Béid vun dësen Optiounen erlaabt Iech d'Affekter ze gesinn déi eng méi fest Matratz kann op Ärem Kierper hunn ier Dir d'Suen investéiert.

  3. Einfach Är Matratz rotéieren, kéint Péng erliichteren

  Dir hutt wahrscheinlech héieren datt Dir Är Matratz vun Zäit zu Zäit rotéiere musst oder flippt. Awer wéi dacks sollt Dir et maachen?

  Gutt, dat hänkt vun der Matratz of a wéi laang Dir se hat.

  Et gi keng festgeluechte Richtlinnen wéi dacks Dir d'Positioun vun Ärer Matratz ännere sollt. Matratzfirmen hu spezifesch Empfehlungen, déi variéieren vu flipping oder rotéieren se all 3 Méint bis eemol am Joer.

  Wann Är Matratz e Këssen uewen huet, kënnt Dir se wahrscheinlech guer net ëmdréinen, awer Dir wëllt iwwerleeën datt se rotéiert sou datt se iwwer d'Zäit gläichméisseg dréit.

  Am Schluss ass de beschte Wee fir ze bestëmmen ob et Zäit ass Är Matratz nei ze positionéieren ass ze kontrolléieren:

  • wéi Dir Iech fillt wann Dir drun schleeft
  • wéi vill Péng Dir hutt wann Dir erwächt
  • wann et ufänkt ze schloen

  Wann Dir eng Erhéijung vun engem vun dëse Faktore bemierkt, kann et Zäit sinn Är Matratz ronderëm ze réckelen.

  Ier Dir an eng nei Matratz investéiert, probéiert Är aktuell Matratz ze dréinen oder ze flippen. Fir ze testen wéi eng méi fest Matratz ka spieren ier Dir eng kaaft, kënnt Dir Är Matratz fir eng Nuecht op de Buedem setzen oder e Stéck Spärholz ënner der Matratz setzen, wa se am Bettkader ass.

  4. Betruecht eng net-toxesch Matratz

  Studien hu gewisen datt verschidde Leit mat autoimmunen Zoustänn, wéi rheumatoider Arthritis a Lupus, Flares erliewen wann se a bestëmmte Haushaltschemikalien ausgesat sinn.

  Matratzen kënnen e staarke chemesche Geroch ofginn (ofgasen genannt) a kënnen e puer gëfteg Zutaten enthalen inklusiv:

  • Plastik, Schaum a syntheteschem Latex, déi normalerweis mat potenziell schiedlechem Petrolbaséierte Chemikalie gemaach ginn
  • flamhemmend Chemikalien

  Well dës Materialien d'Schmerz kënnen verschlëmmeren, schlofen vill Leit mat chronesche Krankheeten léiwer op enger net-toxescher Matratz.

  Wann Dir no enger net-toxescher Matratz sicht, da mierkt Dir datt déi meescht vun hinnen aus Material wéi Naturlatex, Bio-Kotteng an Bio-Bambus gemaach ginn. Wéi gesot, net all Matratzen, déi organesch behaapten, si gläich gemaach.

  Matratzfirmen hunn dacks mat verschiddenen Zertifizéierungen. Dëst mécht et schwéier ze wëssen wéi eng Mark ze kafen.

  Geméiss Consumer Reports sinn déi zwou Zertifizéierunge mat de strengste Qualifikatiounen de Global Organic Textile Standard (GOTS) an, fir Matratzen déi Latex enthalen, de Global Organic Latex Standard (GOLS).

  Eng aner Zertifizéierung déi de Consumer Reports seet gutt ass den Oeko-Tex Standard 100. Dëse Label garantéiert net datt d'Matratzmaterial organesch sinn, awer et setzt Grenzen op d'Quantitéit vu schiedlechen Chemikalien a flüchtege organesche Verbindungen déi an der endgülteg Produkt.

  Kuckt eng vun dësen Zertifizéierungen:

  • Global Organic Textile Standard (GOTS)
  • Global Organic Latex Standard (GOLS)
  • Oeko-Tex Standard 100
  

  Och kaaft vun enger transparenter Mark déi all d'Materialien an der Matratz enthält.

  5. Kuckt eng Matratz mat enger Suen-zréck Garantie

  Nei Matratze kënnen deier sinn. Plus, et ass keng Versécherung datt deen deen Dir wielt Är chronesch Schmerz erliichtert oder déi richteg Festlechkeet fir Iech ass.

  Wann Dir et fäeg sinn et am Geschäft fir e puer Minutten auszeprobéieren, wéi wësst Dir ob d'Entscheedung déi Dir maacht laangfristeg fir Iech funktionnéiert?

  Wann Dir décidéiert eng nei Matratz ze kafen, kuckt no enger Firma déi eng Suen-zeréck Garantie bitt. Op dës Manéier kënnt Dir Äert Bett fir 30 Deeg oder méi laang testen a wësse datt Dir d'Matratz zréck kënnt wann Dir net zefridden sidd.

  Awer gitt sécher de klenge Print ze liesen - d'Geld-zeréck Garantie kann nëmme fir verschidde Matratzen Marken am Geschäft gëllen.

  Bescht Matratze fir chronesch Péng

  • Casper Hybrid: De Casper ass bekannt fir dräi Zonen z'ënnerstëtzen fir eng korrekt Spinalausrichtung. Eng Hybrid füügt och gewéckelt Spulen fir zousätzlech Ënnerstëtzung bäi.
  • Den Nektar: Dës Matratz ass e super Wäert, an huet zwou Schichten Erënnerungsschaum fir Är Form ze konforméieren an d'Gewiicht gläichméisseg ze verdeelen fir Schmerz ze vermeiden.
  • Tuft & Nadelmint: De propriétaire T&N Adaptive Schaum gëtt extra Ënnerstëtzung fir Hëfte a Schëlleren wou den Drock héich ka sinn. Et ass och Greenguard Gold an Certi-PUR zertifizéiert fir méi niddereg Ofgasung.
  • De Purple: Purple huet en innovative Polymerpolster deen e Komfort, Loftflow a super Bewegungsisolatioun erlaabt. D'Gefill ass anescht a kann net fir jiddereen sinn, awer e puer fannen et ideal fir hir chronesch Schmerzbedierfnesser.
  • Layla Memory Schaum: Layla Matratze kënne vun enger méi fester Säit op eng méi mëll Säit gekippt ginn fir Äre spezifesche Besoinen unzepassen. Wann Dir e Säiteschlof sidd, deen méi Këssen op Drockpunkte brauch, flippt et just op dës Säit.
  • Zinus Euro-Top: Dës Hybrid kombinéiert Gedächtnisschaum mat bannenzege Quellen an engem Mikrofiber-Spëtz, dee besonnesch gutt fir Réckschlofen entsprécht.

  Onsécher wou ufänken Är Sich fir déi richteg Matratz?

  Wéi Dir ufänkt Är Optiounen ze entdecken, passt op wéi Dir Iech fillt nodeems Dir op engem Bett anescht wéi Äert eegent geschlof hutt, wéi an engem Hotel oder bei engem Heem. Wann Äre Schmerz verbessert, notéiert den Numm vun der Matratzfirma, a wa méiglech de Modell.

  Dat hëlleft Iech mat der Aart vu Matratze festzeleeën, déi Dir braucht fir eng gutt Nuetsrou ze kréien an hoffentlech Är Péng erofzesetzen.

  D'Jenny Lelwica Buttaccio, OTR / L, ass e Chicago-baséierte Freelance Schrëftsteller, Beruffstherapeut, Gesondheetscoach am Training, an zertifizéierte Pilates Instruktor, deem säi Liewen duerch d'Lyme Krankheet a chronesch Middegkeet Syndrom transforméiert gouf. Si schreift iwwer Themen wéi Gesondheet, Wellness, chronesch Krankheet, Fitness a Schéinheet. D'Jenny deelt offen hir perséinlech Heelungsrees um D'Lyme Strooss.