Kann ech Schockela iessen wann ech schwanger sinn? Fuerschung seet 'Jo' - a Moderatioun

Inhalt

• Sécherheet vun Schockel iessen wärend schwanger
• Zocker
• Kaffi
• D'Virdeeler vum Schockela iessen während der Schwangerschaft (fir Iech)
• Preeclampsia a gestational Hypertonie, definéiert
• D'Virdeeler vum Schockela iessen während der Schwangerschaft (fir Puppelchen)
• Iessen Schockela am drëtten Trimester
• Empfehlungen fir Schockela ze iessen während der Schwangerschaft
• Déi takeaway

Dir musst keng Schwangerschaft Verlaangen als Excuse benotze fir Schockela ze wëllen - et ass bal universell populär. Awer Är Schwangerschaft hutt vläicht d'Fro gestallt wat Dir kënnt an net iessen.

Hei ass déi gutt Neiegkeet: Schockela ass sécher fir Iech a Moderatioun ze genéissen. Hei ass firwat.

Sécherheet vun Schockel iessen wärend schwanger

Schockela ass sécher sécher fir während der Schwangerschaft ze konsuméieren, soulaang wéi mir e puer Stécker schwätzen anstatt e Six Pack mat King-sized Candy Baren. Wéi déi meescht Saachen am Liewen, Moderatioun ass eng gutt allgemeng Regel.

Zocker

E puer Mammen benotze hir Schwangerschaft als Zäit fir extra virsiichteg ze sinn iwwer hir Diät, an iwwerwaachen hir Intake vu Saachen wéi Kaffein, Zocker an onnéideg Zousatzstoffer.

An dat ass dacks fir e gudde Grond: Fuerschung huet gewisen datt ze vill Kalorien an héich Quantitéiten un Zousatz vun Zocker während der Schwangerschaft konsuméiere kënnen zu negativen Gesondheetsresultater fir Mamm a Puppelchen féieren.

Zum Beispill, héich Zocker Diäter während der Schwangerschaft goufe mat engem méi héicht Risiko verbonnen:

• gestational Diabetis
• gestiermt Gewiichtgewiicht erhéijen
• preeclampsia
• virzäiteg Gebuert

Aus dësem Grond gëtt et ugeholl datt schwangere Fraen hir Zousatzzocker op e Minimum halen fir dës méiglech Komplikatiounen ze vermeiden.

Wéi och ëmmer, heescht dat net datt Dir Schockela net ka genéissen. Et heescht just datt Schockela an aner Iessen a Gedrénks, héich mat Zousatz Zocker, an der Moderatioun genéissen sollten.

Zousätzlech kënnt Dir hëllefen Är zousätzlech Zockergehalt ze schneiden andeems Dir Schockela Produkter wielt déi manner am Zousatz Zocker sinn wéi anerer.

Ganz séiss Schockela enthalen wäiss Schockela a Séissegkeeten (denkt zum Beispill Hershey's Milk Chocolate Baren). Allgemeng, méi däischter de Schockela, wat manner Zocker et enthält. (Awer méi héich ass d'Kaffin - wat eis an eis nächst gemeinsam Sécherheetsbesuergung bréngt.)

Kaffi

Eng zousätzlech Suerg ass Kaffeininntakt, well zevill Koffein verbonne war mat Mëssbildungsrisiken. De Moment recommandéiert den American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) 200 Milligram Kaffein oder manner pro Dag während der Schwangerschaft.

Rescht verséchert: Dir kënnt definitiv ënner dësem Betrag bleiwen, awer ëmmer nach vun Ärem geleeëntleche Stéck Schockela genéissen.

Kuckt Iech dës typesch Koffeinniveauen un:

• donkel Schockela Bar, 1,45 Unzen: 30 mg Koffein
• Mëllech Schockela Bar, 1,55 Unzen: 11 mg Koffein
• Schockelasirup, 1 Esslöffel: 3 mg Koffein

Erëm, d'Art vu Schockela ass wichteg. Däischter Schockela huet bal de Koffeinbetrag als Mëllech Schockela verdräifacht. Wann Dir schonn zwou Tassen Kaffi fir den Dag hudd, setzt e groussen Deel Schockela Iech iwwer déi empfohlene Koffeinopnam Betrag.

Einfach Är Intake fir e puer Deeg ze verfollegen kann Iech eng Iddi ginn vu wéi vill Kaffi Dir op engem typeschen Dag verbraucht. Dir kënnt dann Upassunge maachen vun do.

D'Virdeeler vum Schockela iessen während der Schwangerschaft (fir Iech)

Prett fir déi gutt Neiegkeet? Regelméisseg Schockela splurges kënnen tatsächlech Äert Risiko fir Preeklampsie a gestationaler Hypertonie erofsetzen, no enger Etude vun 2010. Sweeeeet!

An der Iwwerpréiwung vu méi wéi 2.000 Schwangerschaften, ass e reduzéierte Risiko fir Preeklampsie mam Schockela Konsum am éischten an drëtten Trimester verbonne ginn, während de nidderegste Risiko fir gestational Hypertonie nëmme mam Schockela Konsum am éischten Trimester assoziéiert gouf. (Mat engem Virworf datt méi Studien gebraucht ginn fir dës Resultater ze bestätegen.)

Preeclampsia a gestational Hypertonie, definéiert

Preeclampsia ass eng Bedingung, an där Frae héije Blutdrock, Protein am Pipi erliewen, an niddreg Klotfaktoren, déi indizend op Liewer oder Nierfroen kënnen sinn. Et ka geféierlech fir Mammen a Puppelcher sinn, an ass de Grond firwat Ären OB Ären Blutdrock iwwerwaacht während Ärer Schwangerschaft.

Gestational Hypertonie gëtt definéiert als systolesche Blutdrock vun 140 mm Hg oder méi, oder diastolesche Blutdrock vun 90 mm Hg oder méi no 20 Woche vun der gestation

Och wann Dir Äre prenatal Vitamin net fir eng Schockelasstrooss ersetze kënnt, ginn et aner iwwerraschend Virdeeler vun donkere Schockela. Zum Beispill enthält donkel Schockela Mineralstoffer dorënner Magnesium, Kupfer, an Eisen.

Just wéi déi Handvoll Uebst, déi Dir verdächtegt Dir sollt iessen, donkel Schockela enthält och Antioxidantien, déi hëllefe fir iergendeng Gesondheet, an net nëmme schwangere Fraen.

Eng 2018 Studie huet festgestallt datt 8 Deeg alldeegleche donkel Schockela Konsum zu Verbesserungen a gewësse Markoren vun der Gehirfunktioun am Verglach zu enger Placebo Grupp gefouert hunn.

D'Virdeeler vum Schockela iessen während der Schwangerschaft (fir Puppelchen)

Wann Dir d'Blutt pumpe wëllt an Äert Puppelchen fir e optimale Wuesstem, Schockela kann d'Geheimnis sinn.

An enger 2016 Studie vun zwou Gruppen schwangere Fraen hunn d'Participanten all Dag fir 12 Wochen 30 Gramm Schockela konsuméiert (haart Studie fir en Deel vun ze sinn, richteg?). Béid Gruppen - een konsuméiere niddereg Flavonol an een konsuméiere héije Flavanol Schockela - huet erhéicht Blutfluss zu der Fetus bei hiren Ultrasounden.

Zousätzlech kënnen dës Mythen, déi Är Bomi iwwer Äre wuessend Bauch geschwat huet, just vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn: Schockel iessen kann „séiss“ Temperamenter bei Puppelcher verursaachen, huet eng méi al Etude opgedeckt. Ronn 300 Mammen goufe studéiert, an déi, déi all Dag Schockela konsuméieren hunn hir 6 Méint Alters als e méi positivt Temperament bewäert.

Dann nach eng Kéier, vläicht déi Mammen hunn hir Puppelcher méi positiv gesinn, well Schockela setzt eis all an enger besserer Stëmmung.

Iessen Schockela am drëtten Trimester

Am drëtten Trimester kann déi selwecht positiv Korrelatioun tëscht Schockela a Bluttfluss méi eng Suergen presentéieren, awer d'Wëssenschaftler sinn nach net ganz sécher vun den Effekter.

Eng Etude vun 2014 iwwerpréift Schockela iesse am Drëtten Trimester a sot et ass méiglech datt et negativ Auswierkungen op de Puppelchen ductus arteriosus (DA) spéit an der Schwangerschaft kéint ginn. Den DA ass e fetalt Bluttkär wichteg fir d'Entwécklung déi verschwënnt kuerz no der Gebuert.

Fuerscher hu virgeschloe Frae solle virsiichteg sinn wann ee Schockela konsuméiert während dësem Deel vun der Schwangerschaft: D'anti-inflammatoresch Effekter vum Schockela kënne sech am Drëtten Trimester zréckbréngen.

Awer Dir wäert méiglecherweis iessen a vill de Schockela fir en negativen Impakt ze hunn.

Empfehlungen fir Schockela ze iessen während der Schwangerschaft

Dir kënnt Schockela genéissen, besonnesch donkel Schockela, a Moderatioun uechter Är Schwangerschaft. D'Virdeeler si gréisstendeels gutt bewisen, inklusiv méiglecherweis de Blutdrock reduzéiert an d'Risiken vun e puer Komplikatiounen, an och d'Blutfluss op de Puppelchen an d'Mamm verbessert.

Et gëtt e puer Beweiser datt am drëtten Trimester Schockela méi e Risiko ass, awer et ass net bis de Punkt bewisen datt Dokteren dergéint recommandéiere sinn.

Schliisslech, während der ganzer Schwangerschaft, wëllt Dir vläicht Är Gesamtkafein an Zockeropnahm iwwerwaachen, a sécherzestellen, datt Schockela iesst an dës Gesamte gefouert gëtt.

Déi takeaway

Schwangerschaft huet genuch Angschtzoustänn a Stressoren, iwwer déi Dir Iech musst Suergen maachen. Glécklecherweis, dat midnatts Schockelekraaft ass keen vun hinnen.