Chelsea Handler Gedenkt hirem 45. Gebuertsdag mat dësem Killer Leg Workout

Inhalt

• Bewäertung fir

Nodeems Dir et duerch en anert Aachterbunnsjoer vum Liewen gemaach hutt, schéngt et nëmmen néideg ze sinn fir eng glécklech Stonn mat Äre noosten Frënn ze treffen a mat gefruerenen Margaritas ze feieren. Mee Dir wäert Chelsea Handler net fannen Tequila op hirem 45. Gebuertsdag (op d'mannst net an der Bar). Amplaz ëmfaasst hatt eng aner Zort Verbrennung - déi no engem Killer Been Training.

An engem neien Instagram Post vum Handler Trainer Ben Bruno, gëtt de Komiker gewisen datt hien duerch 10 Widderhuelungen (op all Säit) vun hënneschte Fouss-erhiewte bulgaresche Split Squats aus engem Defizit féiert. Wéi wann d'Beweegung net eleng genuch erausfuerdert ass, huet den Handler zousätzlech 45 Pond opgehuewen, e Knéck fir hire speziellen Dag.

Wärend hien zwee Kettlebells hält an e gewiichtte Weste schaukelt, mécht den Handler séier Rep no Rep - a klappt souguer "Happy Birthday" ze sangen ouni en Atem ze verléieren.

"Wënsch datt hatt roueg wier, awer de Fakt datt si schwätz ka schwätzen wärend se dëst mécht ass wierklech, wierklech beandrockend", huet de Bruno an der Iwwerschrëft geschriwwen.

Och wa hatt d'Beweegung ausgesäit wéi e Stéck Gebuertsdagskuch, dës Versioun vu bulgaresche Split Squats ass net fir Éischt Timer, seet de Bruno Form. Op sengem Gesiicht kann d'Hënneschten- an Oberschenkelverbrennungsübung hëllefen, d'Glutemuskelen an all Äre Been ze isoléieren an hëllefen all Muskelonbalancen tëscht deenen zwee unzegoen. D'Übung erfuerdert och e staarkt Gläichgewiicht a Stabilitéit - Fäegkeeten mat deene vill Leit kämpfen, seet den Trainer. Awer füügt en Defizit bäi andeems de viischte Fouss eropgeet, an d'Bewegungsbereich eropgeet, sou datt Dir méi niddereg an de Squat dréckt a méi Wäert op d'Gluten setzt, erkläert de Bruno.

Spoiler: Den Handler konnt net duerch déi fortgeschratt Übung iwwer Nuecht brisen. "Kraaft bauen ass e Prozess, an Chelsea ass wierklech konsequent mat hiren Trainingen", seet de Bruno. "Egal wéi beschäftegt hatt ass oder wéi schwéier si sech verfollegt, si kritt ëmmer hiren Training. Also wann Dir konsequent sidd an e gudden Effort maacht, passéiere gutt Saachen."

Uerteel vun Handler Engagement fir hir Workout Routine, si vläicht just prett fir e souguer méi Erausfuerderend Workout zur Zäit wou hatt hiren nächste Gebuertsdag feiert. Vläicht 46 Bulgaresch Split Squats wärend hirem Puppelchen hält?

Bewäertung fir