Ass Sellerie Jus gesond? Alles wat Dir musst Wësse

Inhalt

• Sellerie Jus Ernärung
• Gesondheetsvirdeeler vum Sellerie Jus
• Ganz hydraterend
• Niddereg Zocker
• Anti-inflammatoresch Eegeschaften
• Sellerie Jus botzt
• Falsch Fuerderungen
• Wat d'Reimung bedeit
• Aner Nodeeler
• Héich Salzgehalt
• Niddereg an Faser
• Wéi Sellerie Jus maachen
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Sellerie Jus ass reich an Nährstoffer déi vill gesondheetlech Virdeeler hunn.

Wéi och ëmmer, et ass kontrovers ginn well verschidde Leit behaapten datt et Konditioune wéi Kriibs, Adipositas, Schilddrüsefroen an Akne kann heelen.

Esou kënnt Dir Iech froen, wéi eng Fuerderungen dubiéis sinn an déi vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn.

Dësen Artikel seet Iech alles wat Dir braucht iwwer Selleriesaft, dorënner seng Nährstoffer, Virdeeler, an Nodeeler.

Sellerie Jus Ernärung

Well de gréissten Deel vu senger Planzfaser geläscht gouf, pake Sellerie Jus méi Nährstoffer pro Portioun wéi Sellerie Bengel.

Just 1 Taass (240 ml) Selleriejus bitt (1):

• Kalorien: 42.5
• Protein: 2 Gramm
• Kuelenhydrater: 9,5 Gramm
• Zocker: 5 Gramm
• Kalzium: 8% vum Daily Value (DV)
• Magnesium: 7% vun der DV
• Phosphor: 5% vun der DV
• Kalium: 14% vun der DV
• Sodium: 9% vun der DV
• Vitamin A: 7% vun der DV
• Vitamin C: 16% vun der DV
• Vitamin K: 74% vun der DV

Et ass och reich an vill aner Nährstoffer, wéi Zink, Kupfer, Folat, Biotin, aner B Vitaminnen, a ville Antioxidantien (2).

Sellerie Jus ass eng exzellent Quell vu ville Nährstoffer, dorënner Kalzium, Kalium, a Vitaminnen A, C, a K.

Gesondheetsvirdeeler vum Sellerie Jus

Sellerie Jus kann verschidde Virdeeler ubidden wann se als Deel vun enger gesonde Ernärung verbraucht ginn.

Ganz hydraterend

Sellerie Jus besteet meeschtens aus Waasser a kann hëllefen datt Dir hydréiert bleift.

Hydratiséiert ze bleiwen ass vital fir Äre Kierper, awer vill Leit kréien net genuch Flëssegkeeten pro Dag. Eegentlech Hydratatioun hëlleft de Blutdrock, d'Kierpertemperatur, d'Gehirnsfunktioun, d'Nährstoffaarfung, d'Affall excretion an d'Nier Gesondheet (3) ze managen.

Niddereg Zocker

Sellerie Jus ass eng méi gesond Optioun wéi Zocker Gedrénks.

Eng eenzeg Taass (240 ml) bitt just 5 Gramm Zocker, wat natierlech optrieden (1).

Zocker-gesuegt Gedrénks wéi Soda, Energiedrénken, a Spezialkafekafen sti fir bis zu 50% vum Zousatz vun Zocker an der US Diät a kënnen eng zousätzlech 500 Kalorien pro Dag fir Är Gesamtkalorienzufuhr addéieren (4, 5, 6).

Dofir, wielt niddereg Zocker Gedrénks wéi Sellerie Jus dramatesch Är Gesamtzocker a Kalorie ofhuelen.

Anti-inflammatoresch Eegeschaften

Sellerie Jus ass héich a verschiddene Planzverbindunge genannt Phytonutrients, déi Entzündung reduzéiere kënnen (7).

Dës Verbindungen wierken als Antioxidantien, déi hëllefen den oxidativen Stress ze senken. Oxidative Stress entstinn wann onbestänneg Molekülle genannt fräi Radikaler an Ärem Kierper accumuléieren (7, 8, 9).

Antioxidant-räich Diäten si verbonne mat niddere Tariffer vun chronesche Krankheeten, dorënner Häerzkrankheeten, Diabetis, Adipositas a gewësse Kriibs. Si kënnen d'Haut Gesondheet och erhéijen (10, 11, 12, 13).

Sellerie Jus verpackt Antioxidantien déi hëllefe kënnen eng Entzündung an Ärem Kierper ze reduzéieren. Ausserdeem ass et ganz hydratiséierend an niddreg an Zocker, wat et eng super Alternativ zu zocker Gedrénks mécht.

Sellerie Jus botzt

Obwuel Sellerie Jus-Reinigungen e populäre Gesondheets Trend ass, sollt Dir skeptesch sinn iwwer hir Fuerderungen - déi meescht sinn iwwerbelaascht a sinn net op Soundwëssenschaft baséiert.

Falsch Fuerderungen

Sellerie Jus ass an der Popularitéit gestiermt wéinst engem Deel vum Anthony William, e selbstannorientéierte Gesondheetssexpert ouni formellen Hannergrond an der Ernährung oder Medizin.

De William an anerer behaapten datt Selleriejus e Kuren ass - alles wat chronesch Krankheeten heelen duerch seng "onentdeckt Cluster-Salzer" déi schiedlech Bakterien an Ärem Darm ofbréngen.

Wéi och ëmmer, keng Beweiser ënnerstëtzen d'Existenz vun dëse Salze.

Ausserdeem gëtt et nëmme limitéiert Fuerschung iwwer d'Effekter vum Sellerie Jus op Akne, Diabetis, Liewerkrankheet, a Gewiichtsverloscht (14, 15).

Schlussendlech ass Selleriesaft Äre Kierper net detoxifizéiert. Äre Kierper huet säin eegent natierlecht Entgiftungssystem dat d'Liewer, Nieren, Darm, an d'Lunge (14, 16, 17, 18) enthält.

Wat d'Reimung bedeit

Während e puer Leit gesondheetlech Virdeeler kënnen erliewen wa se e Sellerie Jus "sanéieren", ass dëst méiglecherweis duerch méi breet Liewensstilverännerungen wéi limitéiert verschafft Liewensmëttel oder regelméisseg ze trainéieren.

Fir d'Sellerie Jus Diät ze folgen, hutt Dir gemengt, Dir sollt 16 Unze (475 ml) Sellerie Jus drénken op e eidle Mo - a 24-32 Unze (710-945 ml) wann Dir eng chronesch Krankheet hutt.

Duerno setzt Dir eng gesond Ernärung fir de Rescht vum Dag zréck, awer Spezifikatioune ginn net erwähnt. Vill Leit behandelen d'Diät als 10 Deeg Reinigung, anerer verfollegen se laangfristeg.

Awer och, Reinigung a Kuerf Diäten tendéieren zu exzessive Kalorienbeschränkungen, wat zu geféierleche Gewiichtsverloscht, Nährstoffmangel, an Honger féiere kann (14, 15, 19).

Fuerschung assoziéiert och de Jusréngung mat gestéiert Ernierung an enger negativer Relatioun mat Iessen (20).

Vill Fuerderungen hannert Sellerie Jus, sou wéi d'Iddi datt et Äre Kierper detoxéiert, ginn net vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt. Ausserdeem riskéiert de Saftreinung de Risiko vun exzessiver Kalorienbeschränkung, Nährstoffmangel an aner Gefore.

Aner Nodeeler

Obwuel Sellerie Jus kann nëtzlech sinn, awer et dréit eng Handvoll Downsides.

Héich Salzgehalt

Eng eenzeg Taass (240 ml) Selleriejus enthält ongeféier 215 mg Natrium (1).

Wéi déi meescht gesond Persounen sollten hir deeglech Natrium ofgeroden op net méi wéi 2.300 mg limitéieren, kann e Glas oder zwee Sellerie Jus bedeitend zu dësem Total bäidroen (21).

Ausserdeem kann d'Sellerie Jus Diät Är Natriumintake geféierlech erhéijen, well et eng grouss Quantitéit Jus all Dag recommandéiert.

Besonnesch Leit op Salzbeschränkten Diäter kënnen d'Sellerie Jus vermeiden.

Niddereg an Faser

Déi meescht Sellerie Jus gëtt gespannt fir seng Faser ze läschen.

Obwuel d'Spannung méi Nährstoffer pro Taass (240 ml) kann entstoen, ass Faser e gesonde Nährstoffer dat hëlleft Iech voll ze halen. Ouni et, Äre Kierper verdaut de Jus séier, wat Iech féieren kann kuerz duerno hongereg ze sinn (22).

Zum Beispill, en nährstoffaarme, faserräiche Frühstück mat Sellerie Jus ersetzen, kann Iech encouragéieren méi Kalorien méi spéit am Dag ze iessen.

Zousätzlech huet d'Faser vill gesondheetlech Virdeeler, wéi Gewiichtsënnerhalt, Darmgesondheet, a méi niddreg Cholesterol a Bluttzockerspiegel (23).

Wann Dir eng korrekt Faserauféierung wëlle garantéieren, sinn d'Sellerie Stengelen eng besser Wette.

Sellerie Jus nidderegen Fasergehalt kann Ären Honger a Kalorie ofgeroden erhéijen, a säin héije Natriumniveau ass eppes fir nozekucken.

Wéi Sellerie Jus maachen

Wann Dir Sellerie Jus an Är Ernärung wëllt addéieren, ass et einfach et doheem ze maachen.

Ee Juicer benotzen ass deen einfachsten Wee fir Selleriejus ze maachen. Einfach wäschen 3-4 Sellerie Bengel a lafen se duerch de Juicer.

Wann Dir kee Juicer hutt, schneiden 3-4 gewascht Sellerie Bengel a vermëschen se bis glat. Setzt e Seier oder Meshduch iwwer e breetgeschnëtzte Kuch, schëdnt d'Flëssegkeet an de Schlaucher an dréckt erof fir all de Jus erauszehuelen.

Fir e bëssen Zest a Goût, probéiert e grénge Apel, frësche Ingwer oder Zitrounejus an Ärem Getränk ze addéieren.

Dir kënnt och Selleriejus vun Ärer lokal Epicerie kafen, awer probéiert déi mat Zocker oder Aromaen ze addéieren.

Shop fir Selleriesaft online.

Et ass am beschten dëse Jus drénken nieft engem Iessen voller Faser, gesonde Fette, a Protein fir Äre Kierper voll a zefridden ze halen.

Dir kënnt Sellerie Jus doheem mat engem Mixer oder Juicer maachen. Fir de Goût an den Nährstoffgehalt ze boosten, füügt gréng Äppel, Ingwer oder Zitrounejus.

Ënnen Linn

Sellerie Jus ass niddereg an Zocker a verpackt mat Kalium a Vitaminnen A, C, a K. Dëse populäre Getränk kann d'Entzündung reduzéieren an d'Hydratioun erhéijen, ënner anerem Virdeeler.

Wéi och ëmmer, sollt Dir net Sellerie Jus benotze fir Äre Kierper ze detoxéieren, well d'Rengéiere riskéiert Iech eng geféierlech Kalorie Restriktioun an Nährstoffmangel. Ausserdeem behaapt datt dëse Jus bestëmmte Krankheeten geheelt sinn net gefundert an net vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Wann Dir un Sellerie Jus interesséiert sidd, da sidd sécher et am Kader vun enger gesonde Ernärung ze drénken.