Dës Promi Meditatiounen a Bedtime Stories wäerten Iech a Kuerz Zäit schlofen

Inhalt

• Promi guidéiert Meditatiounen
• Promi Bedtime Stories
• Promi Liesen Klassesch Bicher Op Audible
• Bewäertung fir

Wann Dir elo kämpft fir eng gutt Nuecht ze schlofen, sidd Dir sécher net eleng. No der Pandemie vum Coronavirus (COVID-19) hu vill Leit sech an der Nuecht mat bummelen, stresseg Gedanken gedréint a gedréint, déi déi üblech "Schof zielen" Heelmëttel iwwerschreiden. (An Dir sidd net deen eenzegen deen komesch Quarantän Dreem huet.)

"An der Nuecht hu vill Leit net genuch Verteidegung fir géint Gedanken a Gefiller ze schützen, déi onbezuelbar sinn, sou datt se an e klengen, chronesche Staat vu Kampf oder Fluch erakommen", erkläert de Psychoanalytiker Claudia Luiz, Psy.D. "Verschidde Chemikalien an Hormone ginn dann ausgeschloss, dorënner Cortisol an Adrenalin, déi a Geforzäiten gebraucht ginn, awer och de Schlof stéieren."

Pandemie oder net, all Joer gi méi wéi 50 Millioune Leit an den USA mat enger Schlofstéierung diagnostizéiert, an aner 20 bis 30 Millioune erliewen intermittéierend Schlofproblemer, laut der American Sleep Apnea Association. Fir déi, déi scho kämpfen fir an enger Welt ouni COVID-19 ze snoozen, huet dës ustrengend Zäit eng ganz nei Rei vun Hindernisser presentéiert. (Verbonnen: Wéi kognitiv Verhalenstherapie meng Insomnia "geheelt")

Als Äntwert kreéiere verschidde populär Plattformen elo Inhalt mat Äre Liiblingsprominenter fir Iech ze hëllefen de Kapp vum Stress ofzehuelen an e gemittlechen Nuetsschlof z'erreechen. Apps wéi Calm and Audible verëffentlechen nei guidéiert Meditatiounen, Bettgeschichten, Tounbäder, Soundscapes, a souguer ASMR Sessiounen mat Stäre wéi Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer, a vill méi bekannte Gesiichter (er, Stëmmen) .

Egal ob Dir den Nick Jonas entscheet fir Iech eng Schlofgeschicht op Audible ze liesen oder eng guidéiert Meditatioun mam Chris Hemsworth ze verfollegen, ausserhalb vum Kapp mat dësen Audiosessiounen ze kommen kann extrem effektiv sinn wann Dir mat Racing Gedanken virum Bett kämpft, erkläert de Luiz. "Wann Dir ausgeléist gëtt fir Saachen ze erënneren, déi an Ärem Bewosstsinn gestoppt goufen, kënnen Optiounen wéi Schlof-Goss a Schlofzëmmer Geschichten e schéine Wee sinn fir ze këmmeren," seet si.

Wann Dir nach ëmmer kämpft fir als éischt ze schlofen nodeems Dir dës Tounlandschaften probéiert hutt, schlo net selwer, fügt Luiz derbäi. "Wéi Dir verschidden Techniken probéiert entweder ze Buedem an ze relaxen oder aus Ärem eegene Kapp ze kommen, beurteelt net d'Äntwert vun Ärem Kierper", seet si. "Amplaz, benotzt wat geschitt fir Är nächst Beweegung ze guidéieren. Wann Schlofapps Iech méi ängschtlech maachen, probéiert d'Podcasts. Wann d'Podcasts ze stimuléierend sinn, probéiert d'berouegend Apps. Wann keng Technik funktionnéiert fir Iech entspaant a schlofen ze kréien, probéiert ze bewegen Äre Kierper fir ze entlaaschten an e puer Spannungen ze befreien. Schlussendlech musst Dir Är Gefiller méi am Laf vum Dag veraarbecht ginn, bis Dir landen op wat fir Bewosstsinn inakzeptabel fillt, a firwat ", erkläert si. (Et mécht och kee Schued mat engem Expert iwwer Är Schlofprobleemer ze schwätzen - hei ass wéi Schlofcoachung wierklech ass.)

Fir Äert Schlofzëmmer Arsenal bäizefügen, hei sinn e puer berouegend Audio Soundscapes-ugedriwwe vun Äre Liiblings Celebs-fir Iech ze hëllefen an e verdéngten Nuetsrescht ze léien.

Promi guidéiert Meditatiounen

• Chris Hemsworth, guidéiert Meditatiounen iwwer CENTR
• Gabby Bernstein, "You Are Here" guidéiert Meditatioun iwwer Audible
• Russell Brand, guidéiert Meditatioun fir Ufänger op YouTube
• Diddy, "Honor Yourself" guidéiert Meditatioun op Audible

Promi Bedtime Stories

• Den Tom Hardy, "Under the Same Sky" op YouTube
• Josh Gad, liewen Schlofgeschichten op Twitter
• Nick Jonas, "The Perfect Swing" op Audible
• Arianna Huffington, "Goodnight Smart Phone" op Audible
• Laura Dern, "The Ocean Moon" op der Calm App
• Eva Green, "D'Naturwonner vun der Welt" op Calm App
• Lucy Liu, "Festival vum Éischte Mound" op der Calm App
• Leona Lewis, "Song of the Sunbird" op Calm App
• Jerome Flynn, "Sacred New Zealand" op Calm App
• Matthew McConaughey, "Wonder" op der Calm App

Promi Liesen Klassesch Bicher Op Audible

• Jake Gyllenhaal, De Grousse Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Ann Hathaway, De Wonnerbare Wizard of Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Gitt Set e Watchman
• Rachel McAdams, Anne vu Green Gables
• Nicole Kidman, Zum Leuchtturm
• Rosamund Pike, Stolz a Virurtdeel
• Tom Hanks, D'Hollänner Haus
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Rufft mech no Ärem Numm un
• Eddie Redmayne, Fantastesch Béischt a Wou fannt Dir déi

Bewäertung fir