Séiere Gewiicht gewannen: 9 Haaptursaachen a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Retentioun vu Flëssegkeeten
• 2. Alter
• 3. Hormonell Problemer
• 4. Verstopptung
• 5. Benotze vu Medikamenter
• 6. Insomnia
• 7. Stress, Depressioun a Besuergnëss
• 8. Mangel u Nährstoffer
• 9. Schwangerschaft

Gewiichtsgewënn geschitt séier an onerwaart besonnesch wann et mat hormonellen Verännerungen, Stress, Medikamenter benotzt oder Menopause zum Beispill ass, an där et e Réckgang am Metabolismus an enger Erhéijung vun der Fettakkumulatioun kënnt. Konsuméiere vu Liewensmëttel déi Äre Metabolismus beschleunegen kënnen hëllefen ongewollt Gewiichtsgewënn an dëse Fäll ze reduzéieren. Wësst d'Liewensmëttel déi de Metabolismus beschleunegen.

Dofir, wann Gewiichtsgewënn onerwaart ugesi gëtt, och wann et Bewegung a gesond Iessgewunnechte gëtt, ass et wichteg beim Dokter ze kontrolléieren, ob Dir eng Drogebehandlung gitt, ob et eng aner Alternativ Medizin gëtt déi manner Niewewierkungen huet. Energieverbrauch mat méi kierperlecher Aktivitéit.

Déi Haaptursaache fir séier Gewiichtsgewënn sinn:

1. Retentioun vu Flëssegkeeten

Flësseg Retention kann zu Gewiichtsgewënn féieren wéinst der Akkumulatioun vu Flëssegkeet an den Zellen, wat ka geschéien wéinst enger Diät reich an Natrium, nidderegem Waasseraufnahme, Benotze vu Medikamenter a wéinst e puer Gesondheetsproblemer, wéi Häerzproblemer, Schilddrüserkrankungen , Nier a Liewer Krankheeten, zum Beispill.

Wat kann een maachen: Wann Schwellung bemierkt ass, ass eng vun de Weeër fir Schwellungen erofzesetzen duerch lymphatesch Drainage, wat eng Aart vu sanfte Massage ass, déi manuell oder mat spezifescher Ausrüstung gemaach ka ginn an déi d'lymphatesch Zirkulatioun stimuléiert, sou datt déi zeréckbehale Flëssegkeeten an d'Blutt gefouert ginn an am Pipi eliminéiert, awer et ass wichteg bei den Dokter ze goen, sou datt d'Ursaach vu Flëssegkeetretentioun identifizéiert ka ginn an d'Behandlung kann ufänken.

Eng aner Manéier fir d'Schwellung ze reduzéieren verursaacht duerch Flëssegkeet Retention ass duerch de Konsum vun Téi déi en diureteschen Effekt oder Medikamenter hunn, déi vum Dokter uginn sollten, zousätzlech zu der regulärer Praxis vu kierperlechen Übungen kombinéiert mat enger gesonder Ernärung a wéineg Salz .

2. Alter

Alter ass eng vun den Haaptursaache fir séier an ongewollt Gewiichtsgewënn. Dëst ass well am Alter vum Fortschrëtt de Stoffwiessel méi lues gëtt, dat heescht, de Kierper huet méi Schwieregkeeten Fett ze brennen, wouduerch et méi laang gespäichert gëtt, wat zu Gewiichtsgewënn féiert.

Am Fall vu Frae, zum Beispill, Menopause, déi normalerweis ab dem Alter vu 40 geschitt, kann och zu Gewiichtsgewënn féieren, well et eng Ofsenkung vun der Produktioun vu weiblechen Hormonen ass, wat zu enger Flëssegkeet Retention féiert an doduerch erhéicht Gewiicht . Kuckt alles iwwer Menopause.

Wat kann een maachen: Fir d'Effekter vun hormonellen a metabolesche Verännerungen ze reduzéieren déi am Kierper geschéien wéinst Alterung ass et wichteg gesond Gewunnechten ze hunn, mat der Praxis vun Übungen an enger ausgeglachter Ernärung. A verschiddene Fäll kann de Gynäkolog empfeelen datt d'Fra Hormonersatz mécht fir d'Symptomer vun der Menopause ze reduzéieren.

3. Hormonell Problemer

D'Verännerung vun der Produktioun vu verschiddenen Hormonen kann zu séierem Gewiichtsgewënn féieren, wéi zum Beispill Hypothyroidismus, déi sech duerch Verännerungen an der Schilddrüs charakteriséiert, déi zu enger reduzéierter Produktioun vun Hormone T3 an T4 féieren, déi de Stoffwiessel hëllefen andeems se déi néideg Energie fir de gudde Fonctionnement ubidden vum Organismus. Also, mat der Ofsenkung vun der Produktioun vun Schilddrüs Hormonen, gëtt et e Réckgang vum Metabolismus, exzessive Middegkeet an Akkumulatioun vu Fett, wat e schnelle Gewiichtsgewënn fördert.

Wat kann een maachen: Am Fall vun Hypothyroidismus, zum Beispill, wann e Symptom bezeechent gëtt deen dës Bedingung bezeechent, ass et recommandéiert bei den Dokter ze goen fir Tester ze bestellen déi de Betrag vun den Hormonen aus der Schilddrüs uginn uginn an et ass also méiglech Diagnos a starten d'Behandlung. D'Behandlung fir dës Fäll gëtt normalerweis mam Ersatz vum Hormon T4 gemaach, deen op engem eidle Mo op d'mannst 20 Minutte virum Kaffi oder no der Leedung vum Endokrinolog geholl muss ginn.

4. Verstopptung

Verstopfung, och Verstopfung oder Verstopfung genannt, zeechent sech duerch eng Ofsenkung vun der Heefegkeet vun Darmbewegungen a wann et geschitt, sinn d'Hocker dréchen an haart, wat zum Beispill d'Erscheinung vun Hämorriden favoriséiert. Wéinst dem Mangel u Darmbewegungen ginn Feeën accumuléiert, wat e Gefill vu Bléiser a Gewiichtgewënn mécht.

Wann d'Verstopfung bestänneg ass oder vun anere Symptomer begleet gëtt, wéi Blutungen beim Entfalen, Schleim am Hocker oder Hämorriden, ass et wichteg e Gastroenterolog ze consultéieren.

Wat kann een maachen: De gefaangenen Darm ass haaptsächlech wéinst enger schlechter Faseropnahm a Mangel u kierperlecher Aktivitéit. Dofir ass et noutwendeg d'Iessgewunnechten ze verbesseren, andeems de Konsum vu Liewensmëttel räich u Ballaststoffer gëtt, nieft der Praxis vu kierperlechen Übungen op enger regulärer Basis.

Kuckt de folgende Video fir e puer Tipps fir d'Darmfunktioun ze verbesseren an d'Verstopfung ze vermeiden:

5. Benotze vu Medikamenter

Verlängerter Benotzung vu verschidde Medikamenter kann zu Gewiichtsgewënn féieren. Am Fall vu Kortikosteroiden, zum Beispill, wat Medikamenter sinn, déi normalerweis bei der Behandlung vu chroneschen entzündleche Prozesser empfohlen ginn, kann d'konstante Benotzung de Metabolismus vu Fette veränneren, wat zu enger onregelméisseger Verdeelung vu Fette am Kierper a Gewiichtsgewënn resultéiert, zousätzlech zu enger reduzéierter Muskelmass an Ännerungen am Daarm an Mo.

Wat kann een maachen: Gewiichtsgewënn variéiert vu Persoun zu Persoun, awer wann d'Persoun sech ganz onwuel fillt, ass et recommandéiert datt Dir Ären Dokter konsultéiert fir Alternativen ze sichen. Et ass wichteg net d'Medikamenter opzehalen ouni d'éischt mam Dokter ze konsultéieren, well et kann e Réckgang oder d'Verschlechterung vum klineschen Zoustand sinn.

6. Insomnia

Insomnia, wat eng Schlofstéierung ass, déi duerch Schwieregkeete geschlof oder geschlof bleift, ka Gewiicht gewannen séier an ongewollt wéinst der Tatsaach, datt den Hormon verantwortlech fir Schlof, Melatonin, wann net a klenge Quantitéite produzéiert oder produzéiert gëtt, de Fettverbrennungsprozess erof Gewiicht erhéijen.

Zousätzlech, als Konsequenz vu schloflosen Nuechten, gëtt et eng Ofsenkung vun der Produktioun vum Hormon verantwortlech fir d'Gefill vu Sättigung, Leptin, wat d'Persoun dozou féiert weider ze iessen an doduerch Gewiicht ze gewannen.

Wat kann een maachen: Ee vun den Attituden fir d'Insomnia ze bekämpfen ass d'Schlofhygiene, dat ass, probéiert zur selwechter Zäit wakreg ze ginn, vermeit am Dag ze schlofen a vermeit Ären Handy ze beréieren oder Fernseh ze kucken op d'mannst 1 Stonn virum Schlofen. Zousätzlech kënnt Dir Téi mat berouegenden Eegeschaften an der Nuecht drénken, wéi zum Beispill Kamillen Téi, wéi et hëlleft ze berouegen an d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren. Kuckt och 4 Schloftherapiemethoden fir besser Schlof.

7. Stress, Depressioun a Besuergnëss

A Situatiounen vu Stress a Besuergnëss, zum Beispill, kann d'Spannung stänneg gefillt d'Persoun Liewensmëttel sichen, déi d'Sensatioun vu Freed a Wuelbefanne garantéieren, wéi zum Beispill a séiss Liewensmëttel, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann.

Am Fall vun Depressioun, well et e Réckgang am Wëllen an Interesse fir alldeeglech Aktivitéiten ze maachen, och kierperlech Aktivitéit, féiert d'Sich no engem Wuelbefannen zu méi Konsum vu Schockela a Kuchen, zum Beispill am Gewiichtsgewënn.

Wat kann een maachen: Et ass wichteg Hëllef vun engem Psycholog oder Psychiater ze sichen fir d'Ursaach z'identifizéieren déi zu Angscht, Stress oder Depressioun féiert, an datt déi entspriechend Behandlung fir all Fall ka gestart ginn. Gréissten Deel vun der Zäit ass d'Identifikatioun vum Problem deen dës Situatiounen ausléist genuch fir der Persoun ze hëllefen et ze bekämpfen. Zousätzlech ass et wichteg datt d'Persoun Aktivitéite praktizéiert déi hire Wuelbefannen förderen, wéi zum Beispill e Buch ze liesen, mat Frënn erauszegoen an Outdooraktivitéiten ze praktizéieren, zum Beispill.

8. Mangel u Nährstoffer

Ee vun de Symptomer vu Mangel un Nährstoffer ass exzessiv Middegkeet an Onwëllen, deeglech Aktivitéiten ze maachen. Sou kann d'Müdlechkeet d'Persoun fillen sech net bereet ze sinn oder net ze trainéieren, wouduerch de Metabolismus verlangsamt a Gewiichtsgewënn geschitt.

De Mangel un Nährstoffer kann optrieden wéinst dem Konsum vun nährstoffaarme Liewensmëttel, e bëssen ofwiesslungsräich Diät oder wéinst der Onméiglechkeet vum Kierper dës Nährstoffer opzehuelen och wann et eng adäquat Ernärung gëtt.

Wat kann een maachen: An esou Fäll ass et wichteg op d'Liewensmëttel opzepassen an Ernärungshëllef ze sichen sou datt eng ausgeglach Ernärung empfohlen ass an datt se d'Ernärungsbedierfnesser entsprécht. Entdeckt d'Virdeeler vum gesonde Iessen.

9. Schwangerschaft

Et ass normal datt d'Gewiicht an der Schwangerschaft geschitt wéinst der Entwécklung vum Puppelchen an der Erhéijung vun der Quantitéit u Liewensmëttel déi verbraucht musse ginn, well et sollt genuch sinn fir d'Mamm an de Puppelchen ze ernähren.

Wat kann een maachen: Och wann et normal ass Gewiicht an der Schwangerschaft ze gewannen, ass et wichteg datt Frae oppassen op wat se iessen, well eng onroueg oder ernärend schlecht Ernärung zu Schwangerschaft Diabetis an héije Blutdrock an der Schwangerschaft resultéiere kann, zum Beispill, wat d'Liewe vun Mamm a Puppelchen a Gefor.

Et gëtt empfohlen datt d'Fra vum Gebuertshëllefspezialist an Ernärungsberoder wärend der Schwangerschaft begleet gëtt fir exzessiv Gewiichtsgewënn ze vermeiden oder Konsum vun onberéierbarem Iessen fir de Puppelchen. Kuckt e puer Tipps fir Gewiichtkontrolle während der Schwangerschaft am folgenden Video: