Katastrophiséierung: Wat Dir musst wëssen, fir Suergen ze stoppen

Inhalt

• Wat verursaacht katastrophiséieren?
• Aner Konditioune verbonne mat katastrophiséierend
• Chronesch Péng
• Besuergnëss Stéierungen an depressiv Stéierungen
• Middegkeet
• Gëtt et eng Behandlung fir katastroféieren?
• Therapie
• Mindfulness
• Medikamenter
• Ënnen Linn

Katastrophiséierend ass wann een iwwerhëlt dat Schlëmmst wäert geschéien. Oft ëmfaasst et ze gleewen datt Dir an enger schlechter Situatioun sidd wéi Dir wierklech sidd oder d'Schwieregkeete overdriwwen.

Zum Beispill, iergendeen ka sech Suergen bréngen datt se en Examen falen. Vun do u kënnen se ugeholl datt wann en Examen ausfällt heescht datt se e béise Student sinn a gebonnen sinn ni ze passéieren, en Diplom ze kréien oder eng Aarbecht ze fannen. Si kéinte schléissen datt dëst bedeit datt si ni finanziell stabil wäerten sinn.

Vill erfollegräich Leit hu gescheitert Examen, an en Examen ofschléissen ass net de Beweis datt Dir keng Aarbecht fanne kënnt. Eng Persoun déi katastroféiert kéint dat net kënnen unzeerkennen.

Et ass einfach, katastrophiséierend als iwwerdriwwe ze entloossen, awer et ass dacks net virsiichteg oder sou einfach. Leit déi et maachen dacks wëssen net datt si et maachen. Si fille sech datt se keng Kontroll iwwer hir Suergen hunn, an et kann och hir Gesondheet beaflossen. Glécklecherweis sinn effektiv Behandlungen.

Wat verursaacht katastrophiséieren?

Et ass net kloer wat genau katastroféiert. Et kann e Verféierungsmechanismus sinn, dee vu Famill oder aner wichtege Leit am Liewe vun enger Persoun geléiert gëtt. Et kéint e Resultat vun enger Experienz sinn, oder kéint zu der Gehirchemie verbonne sinn.

Fuerschung involvéiert Leit, déi katastrophiséieren an déi och chronesch Schmerz hunn, suggeréieren datt se Ännerungen am Hypothalamus a Pituitärreaktiounen hunn, souwéi eng verstäerkte Aktivitéit an den Deeler vum Gehir, déi Emotiounen mat Schmerz registréieren.

Leit, déi aner Konditioune wéi Depressioun a Besuergnëss hunn, a Leit, déi dacks fatigued sinn, kënnen och méi wahrscheinlech katastroféieren.

Aner Konditioune verbonne mat katastrophiséierend

Chronesch Péng

D'Kombinatioun vu chronesche Schmerz a katastrophiséierend geschitt dacks a gëtt vill studéiert.

Well een mat chronesche Schmerz benotzt gëtt fir dauernd Schmerz ze hunn, kënne se ofschléissen datt si ni besser ginn an ëmmer onbequem fillen. Dës Angscht kann se féieren fir verschidde Weeër ze behuelen, sou wéi kierperlech Aktivitéit ze vermeiden, anstatt se ze schützen, kann hir Symptomer schlëmmer maachen.

Eng 2011 Bewäertung iwwer Schmerz, Depressioun, a katastrophiséierend huet d'Participanten mat rheumatesche Krankheeten gekuckt. Et huet erausfonnt datt Patienten déi katastrophiséieren eng Erhéijung vun der Schwieregkeet vun hirem Schmerz. Eng aner Iwwerpréiwung vun 2011 hat eng ähnlech Conclusioun, suggeréiert datt d'Katastrofesch adresséieren wichteg ass wann Dir chronesch Schmerz behandelt.

Dëst bedeit awer net datt chronesch Schmerz net eescht solle geholl ginn. Katastrophiséierung ass net datselwecht wéi iwwer Péng iwwerdriwwen. Eng Studie vun 2009 iwwer chronesche Schmerz a katastrophiséierend fonnt datt katastrophiséierend méi ass wéi nëmme psychologesch - et beaflosst d'Physiologie vum Gehir. Als solche soll et ganz eescht geholl ginn.

Besuergnëss Stéierungen an depressiv Stéierungen

Katastrofiséierend ass mat Depressioun verbonne wéi och Angststéierunge wéi generaliséiert Angststörung (GAD), PTSD, an OCD.

Eng Studie vun 2015 huet 2.802 Jugendlecher gekuckt a fonnt datt déi, déi tendéieren, katastrophal ze sinn, méi Angschtzoustänn hunn.

Eng Etude vun 2012 huet festgestallt datt katastrofiséiert souwuel uerg wéi an depressiv Stéierunge bei Kanner, besonnesch bei Kanner am drëtten Grad oder méi jonk. Kontrolléiere vu Angscht huet et gewisen datt et eng staark Relatioun tëscht Depressioun a katastrophiséierend war. D'Auteuren ofgeschloss datt dëst war well ugeholl datt dat Schlëmmst ëmmer geschéie wäert féiert zu Gefiller vu Hoffnungslosegkeet. Konstant hoffnungslos Gefill kann zu Depressioun féieren.

Middegkeet

Eng Iwwerpréiwung vun de Studie vun 2012 huet gewisen datt et eng Verbindung tëscht Middegkeet a katastroféierend ass. D'Iwwerpréiwung huet ofgeschloss datt katastroféiere kéint e Virgänger vun wéi midd Leit fillen. An anere Wierder, et kann d'Müdegkeet méi schlecht maachen. Dat gesot, d'Iwwerpréiwung huet eng kleng Unzuel u Leit gekuckt, a méi Fuerschung ass gebraucht.

Gëtt et eng Behandlung fir katastroféieren?

Therapie

Zënter datt katastrophiséierend enk mat mental Krankheeten assoziéiert ass, ass et net verwonnerlech datt d'Therapie effektiv katastroféiere kann. Kognitiv-Verhalenstherapie, oder CBT, ass eng vun den heefegste Forme vu Diskussiounstherapie. Eng 2017 Studie huet festgestallt datt CBT effektiv war fir katastrophiséierend bei Fibrromyalgie Patienten ze adresséieren an datt et hinnen gehollef huet besser hir Schmerz ze managen.

CBT probéiert Äert Denken- a Verhalensmuster z'adresséieren. Am Fall vu katastroféierend, kann Ären Therapeut hëllefen Iech irrational Gedanken z'erkennen an se mat rationalen ze ersetzen.

Zum Beispill, Dir kënnt gewosst sinn ze denken, „Ech hunn dëse Bericht spéit ofginn. Ech sinn en totale Echec, an ech verléieren meng Aarbecht. Ech wäert finanziell net vergiessen. " Duerch CBT erkennt Dir datt dëst en irrationalen Gedanken ass. Ären Therapeut kann Iech hëllefen deen Gedanken ze ersetzen, "Ech hunn dëse Bericht spéit ausgeliwwert. Wann ech mech dofir entschëllege wäert säi Chef et verstoen. Si bréngt mech net fir dësen eenzele Feeler. Ech wäert gutt sinn. “

Mindfulness

Wann Dir Iech dacks katastroféierend fannt, kann Mindfulness hëllefräich sinn. Et kann Iech hëllefen ze erkennen wat Gedanken irrational sinn an et kann Iech hëllefen Är Gedanken ze kontrolléieren.

Eng Zuel vu Studien hu virgeschloen datt Mindfulness kann katastroféiere behandelen oder reduzéieren. Eng 2017 Studie iwwer Leit mat Fibrromyalgie fonnt datt Mindfulness kann hëllefen.

Medikamenter

Wann Är Katastroféierung mat engem aneren Zoustand verlinkt ass, sou wéi Depressioun, kann Ären Dokter Medikamenter fir déi ënnerierdesch Conditioun verschreiwen. Dat gesot, et gëtt keng Medizin déi speziell katastroféiert behandelt.

Ënnen Linn

Katastrophiséierung ass e Symptom vu ville mentalen Krankheeten, an et kann Är Liewensqualitéit beaflossen. Während et kann iwwerwältegend fillen, et gi vill Weeër fir katastroféierend ze behandelen. Wann Dir denkt datt Dir eng Tendenz katastroféiert, schwätzt mat engem Psycholog oder Therapeut.