Wéi kënnt Dir de Vollkierper Virdeeler vun der Kaz-Kou huelen

Inhalt

• Instruktiounen

E super Floss wann Äre Kierper eng Paus brauch. Cat-Cow, oder Chakravakasana, ass eng Yoga Haltung déi gesot gëtt d'Haltung an d'Gläichgewiicht ze verbesseren - ideal fir Leit mat Réckwéi.

D'Virdeeler vun dëser synchroniséierter Atembewegung hëlleft Iech och z'entspanen an e bësse Stress vum Dag ze erliichteren.

Dauer: Maacht esou vill an 1 Minutt wéi Dir kënnt.

Instruktiounen

1. Fänkt un den Hänn a Knéien an der Tabellpositioun un, mat enger neutraler Wirbelsail. Wann Dir ootemt an a Koupositioun réckelt, hieft Är Sitbounen no uewen, dréckt Är Këscht no vir an erlaabt de Bauch ënnerzegoen.
2. Hieft Äre Kapp, entspaant Är Schëlleren ewech vun den Oueren, a kuckt riichtaus.
3. Wéi Dir ausatemt, kommt an d'Kazepose wärend Dir Är Wirbelsäule no baussen ofréckt, an Ärem Schwanzbeen zitt, an Äert Schankebeen no vir zitt.
4. Fräisetzung Äre Kapp Richtung Buedem - just Kraaft net Är Chin op Är Këscht. Dat Wichtegst, einfach entspanen.

Kelly Aiglon ass e Lifestyle Journalist a Markestrateg mat engem speziellen Fokus op Gesondheet, Schéinheet a Wellness. Wann se keng Geschicht bastelt, ka si normalerweis am Danzstudio fonnt ginn, deen Les Mills BODYJAM oder SH'BAM léiert. Si an hir Famill wunnen ausserhalb Chicago, an Dir fannt hatt op Instagram.