Wéi Kuelenhydrater hëllefe kënnen Ären Immunsystem stäerken

Inhalt

• Bewäertung fir

Gutt Neiegkeet fir Carb-Liebhaber (wat ass jiddereen, richteg?): Kuelenhydrater iessen während oder no engem haarden Training kann Ären Immunsystem hëllefen, laut enger neier Fuerschungsanalyse publizéiert am Journal of Applied Physiology.

Kuckt, Übung betount Äre Kierper. Dat ass eng gutt Saach (Äre Kierper seng Äntwert op Stress ass wéi Dir méi staark gëtt). Awer dee selwechte Stress kann och Ären Immunsystem schwächen. Leit, déi reegelméisseg intensiv Workouts ofgeschloss hunn, si méi ufälleg fir allgemeng Krankheeten wéi Erkältung an iewescht Atmungsinfektiounen. Wat méi ustrengend d'Ausübung ass, wat et méi laang dauert fir d'Immunsystem zréckzekommen.Wat ass e fit Meedchen ze maachen? Äntwert: Kuelenhydrater iessen.

D'Fuerscher hunn iwwer 20+ Studien gekuckt, déi ongeféier 300 Leit am Ganzen bewäert hunn, a si hu festgestallt datt den Immunsystem net sou e groussen Hit hëlt wann d'Leit Kuelenhydrater konsuméieren wärend oder no engem haarden Training.

Also wéi genau hëllefen Kuelenhydrater Är Immunitéit? Et kënnt alles op de Bluttzocker erof, sou wéi den Jonathan Peake, Dokter, Lead Fuerscher an e Professer op der Queensland University of Technology an enger Pressematdeelung erkläert huet. "Stabile Bluttzockerspigel ze hunn reduzéiert d'Stressreaktioun vum Kierper, wat am Tour all ongewollt Mobiliséierung vun Immunzellen moderéiert."

Wärend de Boost vun der Immunitéit feiert genuch ass, hunn d'Fuerscher och festgestallt datt d'Iessen vun Kuelenhydrater (denkt Energiegelen) während engem Training deen eng Stonn oder méi dauert (wéi Ären Hallefmarathon Training laang lafen), d'Ausdauer Leeschtung verbessert, wat Athleten erlaabt méi haart ze schaffen fir méi laang.

Laut der Pressematdeelung empfeelen de Peake a seng Matbierger Fuerscher iessen oder drénken 30 bis 60 Gramm Kuelenhydrater all Stonn Training, an dann nach eng Kéier bannent zwou Stonnen nodeems Dir Ären Training fäerdeg sidd. Sportsgelen, Gedrénks a Baren sinn all populär Weeër fir e séieren Kuelenhydrater ze kréien, a Bananen sinn eng super Optioun fir ganz Iessen.

Fazit: Wann Dir e laangen oder intensiven Training plangt, vergewëssert Iech datt Dir en High-Carb Snack an Ärer Turnstasche packt oder am Viraus mat engem vun dësen High-Carb Frühstück Liewensmëttel iesst, déi wierklech gutt fir Iech sinn.

Bewäertung fir