Kuelestoff (Glitzend) Waasser: Gutt oder schlecht?

Inhalt

• Wat ass kohlensäreg Waasser?
• Kuelestoff Waasser ass sauer
• Huet et Afloss op Zänn Gesondheet?
• Huet et Afloss op Verdauung?
• Kann d'Schluckfäegkeet verbesseren
• Kann d'Gefiller vu Vollness erhéijen
• Kann hëllefen Verstopfung ze entlaaschten
• Sinn kuelend Waasser beaflosst d'Gesondheet vun de Schanken?
• Huet et en Afloss op d'Häerzgesondheet?
• Ënnen Linn

Kuelestoffwasser ass e erfrëschende Getränk a gutt Alternativ zu zocker Softdrinks.

Wéi och ëmmer, verschidde Leit si besuergt datt et schlecht fir Är Gesondheet ka sinn.

Dësen Artikel hëlt en detailléierte Bléck op d'Gesondheetseffekter vu kohlensäregt Waasser.

Wat ass kohlensäreg Waasser?

Kuelestoffwasser ass Waasser dat mat Kuelendioxidgas ënner Drock infuséiert gouf.

Dëst produzéiert e spruddelegt Getränk dat och nach Glühwäin, Club Soda, Soda Waasser, Seltzer Waasser a Fizzywaasser bekannt ass.

Niewent seltzer Waasser ginn kohlensäreg Waasser normalerweis Salz bäigefügt fir hire Goût ze verbesseren. Heiansdo sinn kleng Mengen aner Mineralstoffer abegraff.

Natierlech glänzend Mineralwasser, wéi Perrier a San Pellegrino, si verschidden.

Dës Gewässer ginn aus engem Mineral Fréijoer ageholl an hunn éischter Mineralstoffer a Schwefelverbindungen. Si sinn dacks och karboniséiert.

Tonic Waasser ass eng Form vu kohlensäregt Waasser déi eng bitter Verbindung enthält genannt Quinin, zesumme mat Zocker oder High-Fructose Mais Sirop.

Zesummefaassung Kuelewaasser kombinéiert Waasser a Kuelendioxid ënner Drock. Natrium an aner Mineralstoffer ginn dacks bäigefüügt.

Kuelestoff Waasser ass sauer

Kuelendioxid a Waasser reagéiere chemesch fir Kuelesäure ze produzéieren, eng schwaach Säure déi gewisen gouf, fir déiselwecht Nerve Rezeptoren an Ärem Mond wéi Moschter ze stimuléieren.

Dëst ausléist eng verbrennt, prickly Sensatioun déi souwuel irritéierend a sympathesch ka sinn (1, 2).

Den pH vu kohlensäregt Waasser ass 3-4, dat heescht, et ass liicht sauer.

Wéi och ëmmer, eng sauer Getränk drénken wéi kohlensäregt Waasser mécht Äre Kierper net méi sauer.

Är Nieren a Longen entferen iwwerschësseg Kuelendioxid. Dëst hält Äert Blutt bei engem liicht alkalesche pH vun 7,35-7,45 egal wat Dir ësst oder drénkt.

Zesummefaassung Kuelestoffwasser ass sauer, awer Äre Kierper sollt e stabile, liicht alkalesche pH halen egal wéi Dir konsuméiert.

Huet et Afloss op Zänn Gesondheet?

Ee vun de gréissten Bedenken iwwer Spruddelwaasser ass säin Effekt op Zänn, well Äre Email direkt op Saier ausgesat ass.

Et ass ganz wéineg Fuerschung iwwer dëst Thema, awer eng Etude huet erausfonnt datt glänzend Mineralwaasser beschiedegt Emaille nëmmen e bësse méi wéi nach ëmmer Waasser. Ausserdeem war Mineralwaasser 100 Mol manner schiedlech wéi e schmäerzhafte Softdrinks (3).

An enger Etude hunn kohlensäurehaltege Getränker e staarkt Potenzial gewisen fir Email ze zerstéieren - awer nëmmen wann se Zocker enthalen.

Tatsächlech war en net-karboniséierte séissen Getränk (Gatorade) méi schiedlech wéi e kueleszockerfräi Getränk (Diet Coke) (4).

Eng aner Studie huet Proben vun der Zännamail a verschiddene Getränker fir bis zu 24 Stonne gesat. Den Zocker-geschmuggelte kohlenséierte an net-karboniséierte Gedrénks huet e wesentlecht méi grousser Eamelverloscht wéi hir Diät-Géigeparteien (5).

Eng Iwwerpréiwung vu verschidde Studien huet festgestallt datt d'Kombinatioun vun Zocker a Kuelestoffung zu schwéiere Zännrechanéierung kann féieren (6).

Allerdings schénge Spruddelwaasser schénge wéineg Risiko fir Zänn Gesondheet. Nëmmen d'Zuckeraarten si schiedlech (7).

Wann Dir beonrouegt sidd iwwer d'Zänngesond, probéiert Drénkwaasser mat engem Iessen ze drénken oder mat Ärem Waasser mat Mond ze spülen.

Zesummefaassung Zocker-geséissert kohlenséierte Gedrénks kann den Zänn Emailel erodéieren, awer Einfach kohlensäregt Waasser erschéngt relativ harmlos.

Huet et Afloss op Verdauung?

Kuelestoff Waasser kann Är Verdauungsgesond op verschidde Weeër profitéieren.

Kann d'Schluckfäegkeet verbesseren

Studien hindeit datt Spruddelwaasser d'Schwächtfäegkeet bei béiden a jonken Erwuessenen verbesseren (8, 9, 10).

An enger Studie goufen 16 gesond Leit gefrot fir verschidde Flëssegkeeten ëmmer erëm ze schlucken. Kuelestoffwasser huet di stäerkst Fäegkeet fir d'Nerven ze stimuléieren, verantwortlech fir d'Schlucken (9).

Eng aner Studie huet gewisen datt d'Kombinatioun vu Kälttemperatur a Kuelestoff dës nëtzlech Effekter huet (10)

An enger Studie an 72 Leit, déi eng persistent Nout gefillt hunn hir Käl ze läschen, drénken d'Äiskalt kuelend Waasser Waasser zu Verbesserunge bei 63% vun de Participanten. Déi mat den heefegsten, schwéiere Symptomer hunn déi gréisste Relief (11).

Kann d'Gefiller vu Vollness erhéijen

Kuelestoff Waasser kann och d'Gefiller vun der Fülle nom Iessen an engem méi groussen Ausdehnung wéi Einfache Waasser verlängeren.

Glänzend Waasser kann d'Liewensmëttel hëllefen, méi laang an Ärem Bauch ze bleiwen, wat eng méi Sensatioun vu Vollness ausléise kann (12).

An enger kontrolléierter Studie an 19 gesonde jonke Fraen, waren d'Fleegkeetszueler méi héich nodeems d'Participanten 8 Äerz (250 ml) Soda Waasser drénken, am Verglach mat nom drénken Stillwasser (13).

Wéi och ëmmer, méi grouss Studien sinn néideg fir dës Resultater ze bestätegen.

Kann hëllefen Verstopfung ze entlaaschten

Leit, déi Verstopfung erliewen, kënnen feststellen datt Drénkwaasser drénken hëlleft hir Symptomer ze entlaaschten.

An enger 2-Woche Studie bei 40 eeler Eenzelen, déi e Schlag erlieft hunn, war d'Duerchschnëttsdarmfrequenz bal verduebelt an der Grupp, déi kuelend Waasser drénkt, am Verglach mat der Grupp, déi Krunnewaasser drénkt.

Wat ass méi, d'Participanten hunn e 58% Réckgang vun de Verstopssymptomer gemellt (14).

Et ass och Beweiser datt Spruddelwaasser aner Symptomer vun indigestion verbesseren kann, dorënner Bauch Péng.

Eng kontrolléiert Studie huet 21 Leit mat chronesche Verdauungsprobleemer iwwerpréift. No 15 Deeg hunn déi, déi kohlensäreg Waasser gedronk hunn, bedeitend Verbesserunge vun Verdauungssymptomer, Verstopfung, a Gallenbléiserladung erlieft (15).

Zesummefaassung Kuelestoff Waasser huet Virdeeler fir Verdauung. Et kann d'Schlucken verbesseren, d'Gefiller vu Vollheet erhéijen an d'Verstopfung reduzéieren.

Sinn kuelend Waasser beaflosst d'Gesondheet vun de Schanken?

Vill Leit mengen datt kueleg Gedrénks schlecht sinn fir Schanken wéinst hirem héije Saiergehalt. D'Fuerschung suggeréiert awer d'Carbonatioun net ze blaméieren.

Eng grouss observational Studie bei iwwer 2.500 Leit huet festgestallt datt Cola deen eenzege Getränk war mat wesentlech méi niddereg Knochenmineral Dicht. Kuelestoff Waasser huet keen Effekt op d'Schanken d'Gesondheet (16) ze hunn.

Am Géigesaz zu karbonatiséiertem Waasser a kloere Soda, Cola Gedrénks enthalen vill Phosphor.

D'Fuerscher hu virgeschloen datt d'Kola-Getränker vläicht zevill Phosphor verbraucht hunn an net genuch Kalzium hunn, wat e potenzielle Risikofaktor fir de Knochenverloscht ubitt.

An enger anerer Studie, Teenager Meedercher, déi kohlensäreg Gedrénks konsuméieren, goufen fonnt fir eng niddreg Knochenmineral Dicht. Dëst gouf u Getränker zougeschriwwen déi d'Mëllech an hirer Ernährung ersat hunn, wat zu enger onzüglecher Kalziumzufuhr (17) resultéiert.

An enger kontrolléierter Studie an 18 postmenopausale Fraen, 34 Uunz (1 Liter) natriumräich Glühwäin am Dag fir 8 Wochen ze drénken huet zu bessere Kalziumretentioun drénken wéi einfach Mineralwasser (18) ze drénken.

Zousätzlech goufen keng negativ Auswierkungen op Schanken Gesondheet an der Glühwassergrupp beobachtet.

Déierefuerschung suggeréiert kuelend Waasser kann souguer d'Schanken Gesondheet verbesseren.

Zousaz vun Hënn Diäten mat kohlensäregt Waasser fir 6 Wochen hunn zu enger Erhéijung vum Been Knachstäerkt am Verglach mam Krunnewaasser (19) gefouert.

Zesummefaassung Kueleg kola Gedrénks drénken kann d'Gesondheet vun de Schanken verletzen, awer nëmme spruddelegt Waasser schéngt e neutralen oder positiven Effekt ze hunn.

Huet et en Afloss op d'Häerzgesondheet?

Fuerschung seet datt kuelend Waasser kann d'Häerzgesondheet verbesseren, awer d'Beweiser si ganz limitéiert.

Eng Studie an 18 postmenopausale Fraen huet gewisen datt Natrium-räich kuelend Waasser drénkt LDL (schlecht) Cholesterol, Entzündungsmarkéierer, an Bluttzocker.

Wat ass méi, si hunn och eng Erhéijung vun HDL (gutt) Cholesterol (20) erlieft.

Zousätzlech war de geschätzte Risiko fir Häerzkrankheeten innerhalb vun 10 Joer z'entwéckelen 35% méi niddereg ënner deenen, déi kohlsuegt Waasser drénken wéi déi, déi d'Kontrollwaasser drénken.

Well dëst awer nëmmen eng kleng Studie war, ass wesentlech méi Fuerschung gebraucht ier ee Schlussfolgerunge kann erreechen.

Zesummefaassung Kuelestoffwasser kann bedeitend Auswierkungen op Är Cholesterol, Entzündung, an Bluttzockerwäerter hunn, potenziell Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Awer méi Studien sinn noutwendeg.

Ënnen Linn

Kee Beweiser suggeréiert datt karboniséiert oder glitzend Waasser fir Iech schlecht ass.

Et ass net sou schiedlech fir Zänngesondheet, an et schéngt keen Effekt op Schanken Gesondheet ze hunn.

Interessanterweis kann e kohlensäurehaltegt Getränk och d'Verdauung verbesseren andeems d'Schluckenfäegkeet verbessert an d'Verstopfung reduzéiert.

Et ass och e kaloriefreien Getränk, deen eng agreabel bubbel Sensatioun verursaacht. Vill Leit léiwer et iwwer Stillwasser.

Et gëtt kee Grond dëst Getränk z'iwwerloossen wann Dir et genéisst. Tatsächlech kann et Är allgemeng Gesondheet verbesseren.