Wat si Carb-Blocker a schafft se?

Inhalt

• Wat si Carb-Blocker?
• Wéi funktionnéieren Carb Blockers?
• Carb Blocker Kann hëllefe mat Gewiichtsverloscht
• Wéi effektiv sinn Carb-Blocker?
• Wat seet d'Beweiser?
• Carb Blockers Kann den Appetit erofsetzen
• Carb Blocker Kann hëllefen Bluttzocker ze kontrolléieren
• Carb-Blocker bidden Benefice-resistent Stärke
• Sinn Carb Blockers Sécher?
• Sécherheet a Nieweneffekter
• Zousazregulatioun
• Sollt Dir e Carb Blocker huelen?

Carb Blocker sinn eng Zort Ernärungsergänzung.

Wéi och ëmmer, si funktionnéieren anescht wéi déi meescht vun den anere Gewiichtsverloschtpillen um Maart.

Si blockéiere Kuelenhydrater verdaut, anscheinend erlaabt Iech Kuelen iessen ouni (e puer) vun den ongewollten Kalorien.

Awer si si wierklech sou gutt wéi se kléngt? Dëst ass eng detailléiert Iwwerpréiwung vu Carb Blockers an hir Auswierkungen op Är Gesondheet a Gewiicht.

Wat si Carb-Blocker?

Carb-Blocker, och bekannt als Stärke-Blocker, kënne hëllefen d'Enzymer ze blockéieren déi gebraucht gi fir bestëmmte Kuelenhydrater ze verdauen.

E puer Arten ginn als Gewiichtsverloscht Ergänzunge verkaaft. Si sinn aus enger Grupp vu Verbindungen genannt Alpha-Amylase-Inhibitoren, déi natierlech a bestëmmte Liewensmëttel optrieden.

Dës Verbindunge ginn normalerweis aus Bounen extrahéiert a ginn als bezeechent Phaseolus vulgaris Extrakt oder wäiss Nierebonsextrakt (1, 2, 3).

Aner kommen a Form vu Rezept Medikamenter genannt Alpha-Glukosidase-Inhibitoren (AGIs), déi gi benotzt fir héich Bluttzocker bei Typ 2 Diabetiker ze behandelen (4).

An dësem Artikel bezitt de Begrëff Carb Blocker den Nahrungsergänzung mat Bounextrakt, an net de Rezept Medikamenter.

Bottom Line: Den Typ vu Carb Blocker, deen an dësem Artikel diskutéiert gëtt, ass eng Diät fir Gewiichtsverloscht Ergänzung aus Bounen.

Wéi funktionnéieren Carb Blockers?

Verdaubarer Kuelenhydrater kënnen an zwou Haaptgruppen opgedeelt ginn: einfach a komplex Kuelen.

Einfach Kuelenhydrater ginn natierlech a Liewensmëttel wéi Uebst a Mëllechprodukter fonnt.

Si fanne sech och a verschafft Liewensmëttel wéi Soda, Desserts a souguer aromatiséiertem Joghurt.

Komplex Kuelenhydrater, op der anerer Säit, gi a Liewensmëttel wéi Nuddelen, Brout, Reis a starcheg Geméis wéi Gromperen fonnt.

Komplexe Kuelenhydrater bestinn aus villen einfache Kuelenhydrater, déi zesumme verbonne si fir Ketten ze bilden, déi musse vun Enzymen ofgebrach ginn ier se absorbéiert kënne ginn.

Carb Blocker enthalen Substanzen déi e puer vun den Enzymen hämmen déi dës komplexe Kuelen erofbriechen (3).

Als Resultat ginn dës Kuelen an de groussen Darm passéiert ouni ofgebrach oder opgeholl ginn. Si droen keng Kalorien bäi oder erhéijen Bluttzocker.

Bottom Line: Carb Blocker hemmen Enzymen déi komplex Kuelenhydrater verdauen, vermeit datt d'Kuelestoffer Kalorien ubidden oder d'Bluttzocker erhéijen.

Carb Blocker Kann hëllefe mat Gewiichtsverloscht

Carb Blocker ginn normalerweis als Gewiichtsverloscht Hëlleft vermaart. Si ginn ugekënnegt datt Dir esou vill Kuelenhydrater iesse wéi Dir wëllt ouni Kalorien ze liwweren.

Wéi och ëmmer, hir Effektivitéit kann limitéiert sinn a Studien hunn konfliktend Resultater.

Wéi effektiv sinn Carb-Blocker?

Carb Blocker verhënneren nëmmen datt en Deel vun de Kuelenhydrater déi Dir iesst verdaut gëtt. Am beschten schénge se 50-65% vun Carb-Verdauungsenzyme (5) ze blockéieren.

Et ass wichteg ze bemierken datt d'Inhibitioun vun dësen Enzymen net onbedéngt dee selwechte Undeel vu Kuelenhydrater blockéiert gëtt.

Eng Etude, déi e staarkt Carb-Blocker ënnersicht huet, huet festgestallt datt och wann et 97% vun den Enzymen hemmt, huet et nëmmen 7% vun de Kuelenhydrater verhënnert (6).

Dëst ka passéieren well Kuelestoffblockeren net direkt verhënneren datt d'Kuelestoffer absorbéiert ginn. Si kënnen einfach d'Quantitéit vun der Zäit erhéijen déi et enzymen hëlt fir se ze verdauen.

Haut sinn déi komplex Kuelenhydrater, déi vun de Kuelestoffblockeren betraff sinn, nëmmen en Deel vun de Kuelenhydrater an de meeschte Leit diäten aus.

Fir vill Leit, déi versichen, Gewiicht ze verléieren, sinn déi zousätzlech Zucker a verschafft Liewensmëttel e grousst Problem. Zousatz Zucker si meeschtens einfach Kuelenhydrater wéi sucrose, glucose oder fructose. Dës ginn net vu Kuelestoffblockeren betraff.

Bottom Line: Carb-Blocker blockéiere just e klenge Prozentsaz vu Kuelenhydrater, datt se absorbéiert ginn, an hir Wierksamkeet hänkt vun der Aart vun de Kuelenhydrater of.

Wat seet d'Beweiser?

Verschidde Studie weisen datt Carb-Blocker fäeg sinn e bësse Gewiichtsverloscht ze verursaachen.

D'Studie ware vu 4-12 Wochen laang an d'Leit, déi Carb-Blocker huelen, hunn normalerweis tëscht 2,5,5 Pond (0,95-2,5 kg) méi verluer wéi d'Kontrollgruppen. Eng Etude huet bis zu 8,8 lbs (4 kg) méi grouss Gewiichtsverloscht gewisen wéi d'Kontrollgrupp (7, 8, 9, 10).

Interessant sinn d'Leit déi meeschte Kohlen giess hunn schéngen déi selwecht ze sinn déi Gewiicht verluer hunn wärend Dir dës Ergänzunge benotzt (11).

Dëst mécht Sënn well méi héich ass den Undeel vun komplexe Kuelenhydrater an Ärer Ernährung, dest méi grouss ass den Ënnerscheed vun de Kuelenhydrater.

Wéi och ëmmer, den duerchschnëttleche Gewiichtsverloscht fir déi, déi eng carb-räich Ernärung iessen, war ëmmer nach just 4,4–6,6 lbs (2-3 kg), am Duerchschnëtt (7, 8, 9, 10, 11).

Zur selwechter Zäit hunn aner Studien kee wesentlechen Ënnerscheed am Gewiichtsverloscht tëscht Leit fonnt déi d'Ergänzungen huelen an déi déi net gemaach hunn, wat et schwéier mécht keng Konklusiounen ze zéien (11, 12).

Leider waren déi meescht vun dëse Studie kleng, schlecht entworf a gréisstendeels vun Zousazfirmen finanzéiert, dat heescht datt d'Resultater vläicht net ganz zouverléisseg sinn.

Méi onofhängeg, héichqualitativ Studien sinn gebraucht.

Bottom Line: E puer Studien hu gewisen datt Kuelestoffblockeren hëllefe kënne bis zu 2–9 lbs (0,95–4 kg) Gewiicht verléieren, anerer weisen keen Effekt.

Carb Blockers Kann den Appetit erofsetzen

Zousätzlech fir d'Fett vun Verdauung ze blockéieren, kënnen d'Chbb-Blocker e puer vun den Hormonen beaflossen déi un Honger a Vollitéit involvéiert sinn (2, 6).

Si kënnen och hëllefen d'Baltenerënnerung no engem Iessen (2, 6).

Ee Grond fir dësen Effekt kann sinn well Bounextrakter enthalen och Phytohaemagglutinin. Dës Verbindung kann d'Niveaue vun e puer Hormonen erhéijen déi an der Vollness involvéiert sinn (2).

Eng Ratstudie huet festgestallt datt d'Phytohaemagglutinin bei Carb-Blocker eng bedeitend Ofsenkung vun der Nahrungsauféierung verursaacht. D'Rotter, déi dës Zesummesetzung kritt hunn, giess tëscht 25–90% manner. Dësen Effekt huet awer nëmmen e puer Deeg gedauert (2).

Um aachten Dag vum Experiment hunn d'Auswierkunge verschwonnen an d'Raten iessen sou vill wéi virdrun. Zousätzlech nodeems si opgehalen hunn carb-Blocker ze huelen, hunn d'Raten bis zu 50% méi wéi fréi ausgeglach fir ze kompenséieren an zréck an hir fréier Gewiichter (2).

Wéi och ëmmer, et kënnen aner Weeër sinn, wéi carb-Blocker den Appetit erofhuelen.

Ähnlech Studien hu festgestallt datt eng Karboblokkerer Zousaz d'Quantitéit u Liewensmëttele reduzéiere konnt déi d'Raten duerch eng konsequent Zäit mat 15-25% erofgoen an och dozou bruecht hunn, manner Iessen ze iessen, dat héch u Fett an Zocker (2).

Dësen Effekt ass net gutt bei Mënschen ënnersicht ginn, awer eng kierzlech Etude fonnt datt e konzentréiert, standardiséierte Bounextrakt Gefiller vum Hunger erofgeholl huet, méiglecherweis duerch Ënnerdréckung vun den Niveauen vum Hungerhormon Ghrelin (6).

Et ass schwéier ze soen ob dësen Effekt mat de Carb Blocker Ergänzunge gëtt, déi de Moment um Maart sinn, oder ob den Effekt tatsächlech zu Gewiichtsverloscht bei Mënschen bäidroe kann.

Bottom Line: E puer Déieren- a Mënschestudien hindeit datt carb-Blocker den Appetit an de Verlaangen erofhuelen, awer méi Studien sinn néideg.

Carb Blocker Kann hëllefen Bluttzocker ze kontrolléieren

Carb Blocker ginn normalerweis als Gewiichtsverloscht Ergänzunge vermaart, awer si hu wahrscheinlech e méi groussen Impakt op Bluttzocker Kontroll.

Si verhënneren oder verlangsamt d'Verdauung vu komplexe Kuelenhydrater.

Als Resultat senken se och d'Spike am Bluttzockerspigel, déi normalerweis géif geschéien wann dës Kuelenhydrater an de Bluttstroum absorbéiert ginn.

Wéi och ëmmer, dat ass nëmme richteg fir de Prozentsaz vu Kuelenhydrater, déi tatsächlech vun de Carb Blocker betraff sinn.

Zousätzlech gi carb-Blocker geduecht fir e puer vun den Hormonen ze beaflossen, déi Bluttzockerspiegel regelen (5).

A verschiddene Studien vu gesonde Leit goufen carb-Blocker-Ergänzunge gewisen datt e méi klengen Opstieg am Bluttzocker verursaacht nodeems e Molzecht héich an Kuelenhydrater verbraucht huet. Si verursaache Bluttzockerspigel awer séier erëm normal (1, 5, 13).

Bottom Line: Studien hu gewisen datt Carb-Blocker de Bluttzocker dozou féiere manner kënnen an no engem Iesse séier erëm normal ginn.

Carb-Blocker bidden Benefice-resistent Stärke

Carb-Blocker hunn e weideren onbeschätzte Virdeel - si erhéijen de Betrag vu resistente Stärke am groussen Daarm.

Dëst ass well se d'Quantitéit vu Kuelenhydrater erofhuelen déi am Dënnd absorbéiert ginn, wouduerch d'Stärke déi duerch den Darm leeft.

Ähnlech wéi Faser, resistente Stärke sinn all Stärke am Liewensmëttel déi net vun den Enzymen am klenge Daarm verdaut kënne ginn.

Si gi a Liewensmëttel wéi réi Gromperen, onripe Bananen, Hülsenfrüchte an e puer ganz Körnchen (14) fonnt.

Wann resistent Stärke am groussen Daarm passéieren, fermentt Darmbakterien se a fräigesat Gase a profitabel kuerz Kette Fettsäuren.

Wann Kuelestoffblockeren d'Verdauung vun komplexe Kuelenhydrater am Dënndarm verhënneren, funktionnéieren dës Kuelenhydrater wéi resistent Stärke.

Vill Studien hunn resistent Stärke mat verréngert Kierperfett, gesünder Darmbakterien a verbesserte Bluttzockerkontroll an Insulinempfindlechkeet (7, 15, 16) verbonnen.

Zousätzlech kënne resistente Stärke hëllefen, d'Quantitéit vu Fett ze erhéijen, déi Äre Kierper no engem Iessen verbrennt (17).

Bottom Line: Wann Kuelestoffer blockéiere verursaache Kuelen an de groussen Daarm passéiert net verdaut, funktionnéieren dës Kuelen als resistent Stärke. Resistent Stärke gouf mat vill Gesondheetsvirdeeler verbonnen.

Sinn Carb Blockers Sécher?

Carb Blocker ginn allgemeng als sécher ugesinn, awer si sécher se vun enger seriöser Quell ze kafen.

Sécherheet a Nieweneffekter

Wat Nebenwirkungen ubelaangt, ginn carb-Blocker als ganz sécher ugesinn.

Wéi och ëmmer, wann Kuelenhydrater fermentéiert gi vu Bakterien am groussen Darm, kënnen d'Gasen, déi se entloossen, eng Zuel vun onbequemen Nebenwirkungen entstoen.

Dës kënnen Diarrhoe, Blähungen, Bläungen an Krämpung enthalen (1, 5).

Dës Nebenwirkungen si meeschtens net schwéier a gi mat der Zäit fort, awer si si genuch fir e puer Leit fir ophalen carb-Blocker ze huelen.

Zousätzlech Leit mat Diabetis, déi Insulin huelen, solle mat engem Dokter schwätzen ier se Carb-Blocker huelen, well et ass eng Chance datt se niddereg Bluttzocker verursaache kënnen wann d'Insulindosis net ugepasst ass

Bottom Line: Carb Blocker si normalerweis sécher, obwuel se onbequem Nebenwirkungen verursaache kënnen.

Zousazregulatioun

En anert Thema ass Zousazreguléierung.

Zousaz Hiersteller sinn selwer verantwortlech fir d'Sécherheet an d'Integritéit vun hire Produkter, an et goufe vill Fäll vu Bedruch an der Zousazindustrie.

D'FDA huet kierzlech verschidde Kraiderergänzungen ënnersicht a fonnt datt nëmme 17% vun de Produkter den Haaptinrediens enthale sinn, déi op der Etikett (18) opgezielt sinn.

An der Vergaangenheet huet d'FDA souguer Nahrungsergänzungen fonnt, déi mat Rezeptmedikamenter ausgeworf goufen, déi virdru scho vum Maart ewechgeholl gi sinn wéinst hire geféierleche Nebenwirkungen.

Dës potenziell schiedlech Medikamenter goufe bäigefüügt fir e Supplément méi effikass ze maachen.

Aus dësem Grond sinn d'Chancen datt vill vun de Carb Blocker déi Dir am Geschäft ka kafen net tatsächlech enthalen wat op der Etikett steet.

Wann et ëm Ergänzunge kënnt, ass et ëmmer eng gutt Iddi Fuerschung ze maachen an ze kafen vun engem unerkannten Hiersteller.

Bottom Line: Och wann Carb Blocker normalerweis sécher sinn, ass et schwéier ze soen ob Ergänzunge wierklech enthalen wat se op der Etikett soen.

Sollt Dir e Carb Blocker huelen?

E puer Studie suggeréieren datt carb-Blocker kënnen e klengen Betrag vu Gewiichtsverloscht verursaachen, den Appetit reduzéieren an de Bluttzockerspiegel senken.

D'Studie sinn awer net héich genuch an der Qualitéit fir ze weisen ob Carb Blockers wierkleche laangfristeg Effekt hunn. Plus si si wahrscheinlech nëmmen hëllefräich fir Leit, déi eng moderéiert bis héich-Carb-Diät folgen.

Egal, carb-Blocker Ergänzunge si just dat - Ergänzunge. Si sinn keen Ersatz fir e gesonde Liewensstil.

Eng gesond Ernärung an Übung sinn ëmmer nach noutwendeg fir dauerhaft Resultater ze erreechen.