Ass et méiglech eng Erkältung ze schwëtzen?

Inhalt

• Kënnt Dir eng Erkältung auswëtzen?
• Hëlleft de Schweess de Stau ze behandelen?
• Hëlleft en Damp bei Erkältung?
• Behandelt Saunaen Erkältung?
• Ass et sécher mat enger Erkältung ze trainéieren?
• Wéi erholen ech vun enger Erkältung
• Fir matzehuelen

Kënnt Dir eng Erkältung auswëtzen?

Eng Erkältung ze schwëtzen ass d'Iddi datt d'Hëtzt, d'Ausübung oder d'Saachen, déi eis kënnen Schweessen maachen, eng Erkältung méi séier mécht.

Schweess, oder perspiration, ass Waasser dat aus Schweessdrüsen an Ärer Haut erausgeet. Et ass Äre Kierper säi Wee fir of ze killt.

Wann Är Kierpertemperatur eropgeet, schéckt Ären Nervensystem e Message un Är Schweessdrüsen, fir Waasser op Är Haut ze secrete. Wann dëst Waasser vun Ärer Haut verdampft, verursaacht en e kille Effekt. Schweess besteet meeschtens aus Waasser, awer et enthält och kleng Quantitéiten vun anere Substanzen, wéi Elektrolyten, Harnstoff, an Ammoniak.

Während e puer vun de Methoden, déi fir eng Erkältung ze "schweessen" kënnen eng temporär Erliichterung vu Symptomer bidden, verkierzen se net déi Zäit déi Dir krank sidd. Et hëlt normalerweis 7 bis 10 Deeg fir sech vun der Allgemenger Erkältung ze erhuelen.

Hëlleft de Schweess de Stau ze behandelen?

Dir kënnt probéieren "eng Erkältung" ze schwëtzen mat verschiddene Methoden, och:

• inhaling waarme Damp
• eng Sauna oder Dampbad besichen
• Übung

Dës Aktivitéite kënne nasal Stau temporär erliichteren well se hëllefen den Naseschleim ze loosen. Wéi och ëmmer, et ass d'Belaaschtung vu waarme moist Loft oder kierperlech Aktivitéit, net déi tatsächlech Schweess, wat an dësem Fall gutthëllefend ass.

Hëlleft en Damp bei Erkältung?

Dir hutt héieren datt Exposition zum waarme Damp kann hëllefen eng Erkältung ze behandelen. Awer hëlleft waarme Damp, sou wéi dat, wat an enger waarmer Dusch oder Dampzëmmer fonnt gëtt, tatsächlech?

Eng rezent Analyse vu sechs Studien huet festgestallt datt et gehëtzt, feucht Loft ausgesat war weder schiedlech nach gutt fir Leit mat der Allgemenger Erkältung.

Eng aner Studie vun 2012 warnt géint Dampend Inhalatiounstherapie wéinst dem Risiko fir ze verbrennen oder ze brennen aus Damp oder Waasser dat ze waarm ass.

Behandelt Saunaen Erkältung?

Déi dréchen, waarm Loft, déi an enger Sauna fonnt gëtt, kann hëllefe mat enger Erkältung ze vermeiden. Wéi och ëmmer, eng Sauna benotzt kann net hëllefen eng Erkältung ze behandelen. Eng Etude vun 2010 huet erausfonnt datt d'Inhalung vun der waarmer dréchener Loft an enger Sauna keen Effekt op d'Schwéierkraaft vun allgemengt Erkältungssymptomer huet.

Wann Dir decidéiert eng Sauna ze besichen, sollt Dir sécher sinn datt Dir hei d'Security Tipps verfollegt:

• Limitéiert Är Saunazäit op ongeféier 15 oder 20 Minutten.
• Vermeit Iessen oder Gedrénks déi Dehydratioun verursaache kënnen, sou wéi Alkohol, Kaffein oder gesalzte Liewensmëttel. Dir kënnt bis zu enger fairer Quantitéit vum Schweess vu just enger kuerzer Sauna verléieren.
• Rehydrate no Ärer Sauna andeems Dir zwee bis véier Glies cool Waasser drénkt.
• Ofkille sech no an no Är Sauna lues of. Direkt vun enger waarmer Sauna an eng kal Ëmfeld ze goen kann onnéideg Stress op Äre Kierper stellen.
• Wann Dir Iech zu all Moment während Ärer Sauna gutt fillt, da loosst Iech ofkillen.
• Benotzt keng Sauna wann Dir schwanger sidd.

Ass et sécher mat enger Erkältung ze trainéieren?

Et ass gutt fir ze probéieren eng Workout ze kréien wann Dir eng mëll Krankheet hutt, sou zum Beispill déi Alkal. Ausübung kann temporär Entlaaschtung vu kale Symptomer wéi Nasal Stau.

Dat gesot, Dir sollt ëmmer berécksiichtegen wéi Dir Iech fillt. Wann Dir Iech zimlech schlecht fillt, da sollt Dir nëmmen e Dag ofhuelen. Dir sollt och net ausüben, wann Är Symptomer Féiwer, Stau an Ärer Brust oder Houscht enthalen.

Wann Dir gewielt hutt beim Training ze schaffen, bedenkt d'Intensitéit oder d'Längt vun Ärer Übung ze reduzéieren. Wéi ëmmer, sollt Dir drun erënneren hydratiséiert ze bleiwen wärend der Aarbecht.

Wéi erholen ech vun enger Erkältung

Befollegt dës Tipps hei fir Iech vun der Erkältung ze hëllefen.

• Rou op! Äre Kierper muss d'Krankheet kämpfen. Probéiert all Nuecht tëscht 8 an 10 Stonnen Schlof ze kréien.
• Bleift hydratiséiert. Dëst hëlleft net nëmmen Äre Kierper géint Är Infektioun ze kämpfen, awer et kann och Schleim lossen. Waarm Flëssegkeeten wéi Téi oder Bouillon kënne hëllefen e kräftege Hals ze berouegen. Probéiert Elementer ze vermeiden déi Dehydratioun verursaache kënnen, wéi Koffein, Alkohol a gesalzte Liewensmëttel.
• Benotzt iwwer-de-Konter Medikamenter fir d'Symptomer ze entlaaschten. Decongestants, Péng relievers, an expectorants kënnen hëllefen Är Symptomer ënner Kontroll ze halen. Gitt sécher déi richteg Doséierung Richtlinnen ze verfollegen.
• Gargelen mat Salzwaasser wann Dir e Halswéi hutt. Dëst kann hëllefen d'Schmerz an d'Schwellung ze reduzéieren.
• Benotzt e Loftfaart. Dréchent Loft kann Är Symptomer verschlechteren. E puer Feuchtigkeit an d'Loft addéiere kann hëllefen Är Nasalpassagen feucht ze halen an de Stau ze entlaaschten.
• Vermeit Ergänzunge wéi Zink, Vitamin C, an Echinacea. Et gëtt konfliktend Beweiser wat hir Effektivitéit ugeet a si kënnen heiansdo zu ongewollten Nebenwirkungen wéi Diarrho féieren.

Fir matzehuelen

Dir hutt bestëmmt héieren datt et gutt ass fir eng Erkältung ze schwëtzen. Während Belaaschtung fir erhëtzt Loft oder Übung temporär hëllefe Symptomer ze entlaaschten, gëtt et wéineg Beweiser fir ze proposéieren datt se hëllefe kënne bei enger Erkältung hëllefen.

Am beschten huelt Dir Iech bei der Keelt andeems Dir vill Rou kritt, hydratiséiert bleift, a medikamenter Medikamenter ze huelen fir Är Symptomer ze entlaaschten.Är Erkältung soll sech bannent 7 bis 10 Deeg léisen.