Wat kënnt Dir maache fir eerektil Dysfunktioun (ED) ëmzegoen?

Inhalt

• Lifestyle Faktoren
• Verbessert d'Häerzgesondheet
• Boost Testosteron
• Schlofe goen
• Ersetzt Äre Vëlo Sëtz
• Erhéijung sexuell Frequenz
• Psychologesch Faktoren
• Gesond Bezéiungen
• Adresséiert psychesch Gesondheetsprobleemer
• Medizinesch Ursaachen
• Kontrolléiert Är Medikamenter
• Ausbléck

Iwwersiicht

Erektil Dysfunktioun (ED) ass heefeg bei Männer am Mëttelalter. Fir vill Männer kann et méiglech sinn Är Erektilfunktioun ze verbesseren an ED ëmzegoen.

Liest weider fir ze léieren wat Dir maache kënnt fir eerektil Funktioun ze verbesseren.

Lifestyle Faktoren

hindeit datt Lifestyle Verbesserunge kënnen Är Erektilfunktioun verbesseren. An enger Studie vun australesche Männer am Alter vu 35 bis 80, huet bal en Drëttel eerektil Probleemer iwwer fënnef Joer gemellt. Dës Probleemer hu sech am 29 Prozent vun de Männer spontan verbessert, wat suggeréiert datt Faktoren déi kontrolléiert kënne ginn, wéi Lifestyle, hannert der ED Reversal waren.

Verbessert d'Häerzgesondheet

Schlecht kardiovaskulär Gesondheet reduzéiert d'Fäegkeet vum Kierper fir Blutt ze liwweren, dat néideg ass fir Erektiounen ze produzéieren. An enger Verëffentlechung am Joer 2004 hunn d'Fuerscher männlech Participante fir 25 Joer gefollegt. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Häerzkrankheetsrisikofaktoren virausgesot hunn, wéi Männer am meeschte riskéiere fir zukünfteg ED. Vill Studien hu véier grouss kardiovaskulär Risikofaktoren un ED staark gebonnen:

• Fëmmen. Net fëmmen, oder ophalen wann Dir fëmmt, verhënnert ED.
• Alkohol. Alkoholkonsum reduzéieren. Heavy Drinker erliewen ED méi dacks.
• Gewiicht. Ee fonnt datt bei Iwwergewiicht Männer mat ED, Gewiicht verléieren hëlleft eerektil Funktioun an ongeféier engem Drëttel vun de Studieparticipanten ze verbesseren.
• Übung. weisen datt kierperlech Aktivitéit, besonnesch wa se mat enger gesonder Ernärung kombinéiert sinn, eerektil Funktioun verbessere kann.

Vermeit dës Risikofaktoren kënnen hëllefen d'Erektilfunktioun ze verbesseren an d'ED ëmzekréien.

Boost Testosteron

Schrëtt maache fir niddereg Niveaue vum Testosteron, dem männleche Sex Hormon, entgéint ze wierken, kann eerektil Gesondheet verbesseren. Fir natierlech den Testosteronspiegel ze erhéijen:

• ofhuelen
• Stress reduzéieren
• Übung

Dës Tipps kënnen och d'Häerzgesondheet verbesseren, wat Är ED Symptomer weider reduzéiere kann. Hei si méi evidenzbaséiert Weeër fir Äert Testosteronniveau natierlech ze erhéijen.

Schlofe goen

Mangel u restfulem Schlof beaflosst wesentlech Är sexuell Leeschtung. Studie weisen datt Männer mat ënnerbrach Atmung an der Nuecht, oder Schlofapnoe, hir erektil Funktioun verbessert hunn nodeems se eng CPAP Atmungsmaschinn an der Nuecht benotzt hunn.

Ersetzt Äre Vëlo Sëtz

E puer Studien hunn de Vëlo mam ED verlinkt, awer méi Fuerschung ass néideg fir d'Verbindung ze bestätegen. Vëlo Sëtz maachen Drock op Nerven a Bluttgefässer an der Beckenregioun. Wann Dir e reegelméissegen oder laange Strecke Cyclist sidd, denkt drun e Sëtz ze kafen, dee speziell entwéckelt ass fir den Drock op Äert Perineum ze reduzéieren. Léiert méi iwwer d'Effekter vum Vëlo op eerektil Funktioun.

Erhéijung sexuell Frequenz

Heefeg oder regelméisseg Sex kann Iech hëllefen d'Gesamtleeschtung ze verbesseren. Een huet fonnt datt Männer, déi Geschlechtsverkéier manner wéi eemol d'Woch haten, duebel sou wahrscheinlech ED op d'mannst eemol d'Woch entwéckelen.

Psychologesch Faktoren

Psychologesch Faktoren, wéi Performance Angscht, kënnen zu ED féieren. Adresséiert psychologesch Wuerzelen vun ED kann hëllefen d'Konditioun ëmzegoen. Bezéiungsproblemer, Besuergnëss an Depressioun féieren d'Lëscht.

Gesond Bezéiungen

Erektiounen genuch fir Sex hänken of Erregung a Wonsch, egal ob Dir ED Medikamenter hëlt oder net. Sträit an Onzefriddenheet an enger intimer Bezéiung kënnen en negativen Impakt op Libido, Erhuelung a schliisslech eerektil Funktioun hunn. Bezéiungsberodung ass eng Optioun.

Adresséiert psychesch Gesondheetsprobleemer

Angscht, Stress an Depressioun kënnen zu ED féieren. An enger klenger Studie hunn 31 Männer, déi nei mat ED diagnostizéiert goufen, entweder nëmmen Tadalafil (Cialis) geholl, oder Tadalafil geholl, wärend och en aacht Woche Stressmanagement Programm follegt. Um Enn vun der Studie huet d'Grupp, déi un de Stressmanagement Programm deelgeholl huet, méi Verbesserung vun der eerektiler Funktioun gesinn wéi d'Grupp, déi nëmmen tadalafil geholl huet.

Mindfulness Meditation, Yoga an Übung reduzéieren all Stress a Besuergnëss. Dir wëllt och en Therapeur gesinn deen Iech hëllefe kann Ängscht an Depressioun ze managen. Medikamenter kënnen och Besuergnëss an Depressioun hëllefen, awer verschidde Medikamenter kënne sexuell Funktioun ënnerdrécken.

Medizinesch Ursaachen

E puer medizinesch Ursaache vun ED si schwéier z'ëmdréinen, abegraff:

• Niddereg Blutt Flux. Fir verschidde Leit gëtt ED duerch blockéiert Arterien an de Beckenberäich verursaacht. Dat ass well Dir eemol erwächt sidd, braucht Dir genuch Bluttfluss fir d'spongy Erektilgewebe am Penis opzeblosen déi eng Erektioun kreéieren.
• Nerve Schued. Bei Männer, déi hir Prostatadrüsen erofgeholl hunn wéinst Kriibs, och suergfälteg "Nerve sparing" Chirurgie wäert ED net ganz verhënneren. Och mat enger gradueller Verbesserung no der Operatioun musse vill Männer oft ED Medikamenter benotzen fir Sex ze hunn.
• Parkinson Krankheet. Bis zu 70 bis 80 Prozent vu Männer mat Parkinson hunn ED sou wéi kleng Libido, virzäiteg oder verspéit Ejakulatioun, an Onméiglechkeet Orgasmen ze hunn.
• Peyronie Krankheet. Dësen Zoustand verursaacht extremen Krëmmung vum Penis, deen de Geschlecht schmerzhaft oder onméiglech ka maachen.

ED Medikamenter, wéi Sildenafil (Viagra), kënnen dacks Männer mat ED hëllefen, verursaacht duerch medizinesch Bedéngungen, awer Dir kënnt den ED net ëmdréinen oder heelen.

Kontrolléiert Är Medikamenter

Medikamentesch Nebenwirkungen sinn eng medizinesch Ausgab déi kann ugepasst ginn fir ED zréckzeginn. Gemeinsam Täter enthalen Antidepressiva an Thiazid, e Medikament dat benotzt gëtt fir Äre Kierper Waasser ze werfen fir de Blutdrock ze senken. Wann Dir mengt datt Medikamenter ED verursaachen, schwätzt mat Ärem Dokter. Dir kënnt fäeg sinn en anert Medikament z'ersetzen oder d'Doséierung ze reduzéieren.

Ausbléck

Männer hu gelegentlech Schwieregkeeten eng Erektioun ze kréien oder ze halen déi fest a laang dauerhaft genuch ass fir Sex zefriddestellend. A ville Fäll kommen erektil Probleemer a ginn, a kënne verbessert ginn andeems Dir Är allgemeng Gesondheet verbessert. Bei Männer mat medizinesche Grënn wéi Nerve Schued oder net genuch Bluttversécherung zum Penis, kann ED Gebrauch vu Medikamenter erfuerderen.