Kanns de Calamari wärend der Schwangerschaft iessen?

Inhalt

• Wat ass den Deal mat Quecksëlwer?
• Ass calamari sécher ze iessen während der Schwangerschaft trotz sengem Quecksëlwergehalt?
• Wéi soll Dir Calamari kachen?
• Wéi eng Gesondheetsvirdeeler huet Calamari fir schwangere Leit?
• Ass aner Seafood sécher während der Schwangerschaft?
• Déi takeaway

Schwangerschaft hëlt Äre Kierper duerch vill Ännerungen, souwuel kierperlech wéi och hormonell.

An hormonell Verännerungen beaflossen net nëmmen d'Stëmmung - si kënnen och Afloss op dat, wat Dir iesse wëllt. E puer schwanger Leit hunn Iesswäerter, wou souguer de Gedanken vu bestëmmte Liewensmëttel iessen se krank mécht. Déi aner awer erliewen staark Verlaangen no bestëmmte Liewensmëttel.

A wat wann Dir op eemol eng Platte mat frittéiertem Calamari (Quiddek) mat Marinara-Zooss an enger Quitte vun Zitroune wëllt? Ass dat OK?

Dir hutt héieren, datt d'Saisstécker gutt si fir schwangere Leit - Omega-3s an all dat. Awer ass Calamari sécher während der Schwangerschaft ze iessen? Déi kuerz Äntwert ass jo - kucke mir.

Wat ass den Deal mat Quecksëlwer?

Calamari an aner Seafood sinn exzellent Quelle vun Nährstoffer, an en Deel vun enger gesonde Ernärung wärend Dir schwanger ass.

Awer besonnesch wann et ëm d'Schwangerschaft geet, froe vill Leit iwwer de Quecksëlwergehalt am Mier. Ängscht virum Quecksëlwer kann esouguer verhënneren datt schwanger Leit déi grouss Virdeeler vum Fësch kréien.

De Merkur ass eng natierlech virgesi Verbindung déi an der Ëmwelt fonnt gëtt. Et ass an der Loft, Waasser a Buedem. Wéi och als Heavy Metal. héich Belaaschtung ka fir Mënschen toxesch sinn. Dëst kann zu Quecksëlwervergëftung féieren, wat d'Gehir, d'Nier, d'Long an d'Häerzfunktioun beaflosst.

E puer Mier ass méi héich am Quecksëlwer. Entspriechung zu héije Niveaue vu Quecksëlwer wärend der Schwangerschaft - sou wéi verbrauchte verschmëlzene Schalfer oder Kären, déi mat Quecksëlwer kontaminéiert sinn - kënne schiedlech Effekter op der fetaler Entwécklung hunn a féieren zu kognitiven Behënnerung an de Risiko fir zerebrale Paralyse erhéijen.

Awer et ass wichteg ze notéieren datt déi rezent Fuerschung festgestallt huet datt et net vill fest Beweiser verbënnt mat moderéierte Grad vu Quecksëlwer aus Mier Konsum bei schwangeren Fraen mat enger schlechter fetaler Entwécklung.

An tatsächlech ass de Fëschverbrauch bekannt profitéieren fetal Entwécklung an hëlleft och d'Mammegesondheet ze förderen, sou wéi an dëser Studie 2018 illustréiert.

Iwwerdeems et essentiell ass datt Dir Seefmeeschter vermeit, dat bekannt ass ganz héich am Quecksëlwer - dorënner King Makrell, Shark, Tilefish, Schwäertfësch, Bigeye Tuna, a Marlin - ass et onnéideg fir aner Seafood ze vermeiden wéinst Suergen iwwer Quecksëlwer Belaaschtung.

Tatsächlech recommandéieren déi aktuell Diätrichtlinne fir Amerikaner datt schwangere Fraen konsuméiere tëscht 8 an 12 Unzen Seef all Woch.

Ass calamari sécher ze iessen während der Schwangerschaft trotz sengem Quecksëlwergehalt?

Erëm, Quecksëlwer Niveauen variéieren jee no der Aart vun der Seafood, mat e puer Arten enthalen méi Quecksëlwer wéi anerer. No der Food and Drug Administration (FDA), schwanger Frae sollten Seegelen vermeiden, déi héchst Quecksëlwer Niveauen enthalen.

Déi gutt Neiegkeet fir Calamari-Liebhaber ass datt dës speziell Seafood net en héije Quecksëlwer Niveau hunn, wat et eng sécher Wiel mécht während der Schwangerschaft - a Moderatioun.

Calamari ass tatsächlech ënnert ee vun de beschten Seegelmëttel fir Fraen déi schwanger sinn oder schwanger kënne ginn, och no der FDA. Calamari enthält 0,024 Deeler pro Millioun (PPM) Quecksëlwer, wat wesentlech manner ass wéi d'Quantitéit u Shark, Schwertfësch, Tun, a Marlin.

Wéinst dem Kalamari senger gerénger Quantitéit Quecksëlwer, kënnt Dir sécher zwee bis dräi Portioune pro Woch verbrauchen. E Portioun ass den Equivalent vun 4 Unzen.

Wéi soll Dir Calamari kachen?

Och wa Blummfett sécher ass während der Schwangerschaft z'iessen, awer et ass nëmme sécher wann se richteg gekacht ass. Verschidde Weeër fir dës Séige virzebereeden enthalen Fritten, sauere, baken a grillen.

Squid ass och réi giess, an heiansdo als Zutat an ongekachten Sushi abegraff. Awer wann Dir schwanger sidd, ass et besser fir réi oder net gekachten Meeres a Virbereedungen wéi Sushi ze vermeiden. Raw Seafood kann Bakterien enthalen déi fir Iech an Äre Puppelchen schiedlech sinn.

Dir kënnt och Bliederfaarf schaarfen, awer vermeit et esou ze iessen wann Dir schwanger ass. Während déi dobausse kache kann, kann d'Innere béis bleiwen, sou datt Dir an Äre Puppelchen d'Gefor vun enger Krankheet riskéiert.

Seafood muss grëndlech kachen op eng intern Temperatur vun 145 ° F (62,8 ° C). Nom Kachen ass et wichteg datt all Reschter duerno am Kühlschrank sinn. Wa bei Raumtemperatur hannerlooss ass, dauert et nëmmen 1 bis 2 Stonnen fir schiedlech Bakterien ze wuessen.

Wéi eng Gesondheetsvirdeeler huet Calamari fir schwangere Leit?

Calamari ass net nëmme schmackhaft - et enthält och Nährstoffer, déi während der Schwangerschaft profitabel sinn. Zum Beispill, Calamari ass eng gutt Quell vun Omega-3.

Omega-3 Fettsäuren sinn wesentlech wärend der Schwangerschaft well se fetal Gehirnentwécklung förderen. Zousätzlech ass Calamari eng exzellent Quell vu Protein, Vitamin E, Kupfer, B12, Zink, Selen, an Eisen, déi all wichteg Nährstoffer wärend der Schwangerschaft sinn.

Ass aner Seafood sécher während der Schwangerschaft?

Calamari ass net déi eenzeg Seafood déi sécher ass während der Schwangerschaft z'iessen. Dir kënnt och sécher aner niddereg Quecksëlwer Seier konsuméieren, och aner Mollusken wéi Kammusselen, Austeren, Garnelen, an Clams.

Aner niddereg Quecksëlwer Fësch enthalen:

• Meeschteren
• codéieren
• Kriibs
• wäiss Fësch
• Lachs
• sardine
• flounder
• whiting
• Hummer
• herring

Dir kënnt zwou bis dräi Portioune vu gerénger Quecksëlwerfësch pro Woch iessen.

Aner gutt Wiel enthalen Grouper, Mahi-Mahi, Schnappschnouer, Wäissrénger, a Bluefish. Dir kënnt eng Portioun Fësch an dëser Grupp pro Woch iessen.

Déi takeaway

Wann e Verlaangen no Calamari während der Schwangerschaft trefft, da sollt a sollt Dir eng Platte vun dëser nährstaareger Seegiessen genéissen.

Et ass eng vun de besseren Aarte vu Mier fir ze wielen wärend Dir schwanger ass, well se wéineg Quecksëlwer an héich an Nährstoffer ass, déi wichteg fir Är Gesondheet an d'Gesondheet vun Ärem wuesse Puppelchen sinn - bon appétit!