Been Krämp: wat se sinn a firwat se geschéien

Inhalt

• Haaptursaache vu Been Krämp
• Doheem Behandlung
• 1. Äppeljus mat Ingwer
• 2. Banannensaft mat Hafer a Brasiliennëss
• Wéi Krämp ze verhënneren

Been Krämp passéiere wéinst enger schneller a schmerzhafter Kontraktioun vun engem Muskel am Been, méi heefeg am Kallef oder Kallef.

In de meeschte Fäll sinn d'Krämp net seriös, verursaacht wéinst Mangel u Waasser am Muskel oder wéinst der Praxis vun intensiver kierperlecher Übung, ouni medizinesch Behandlung erfuerderlech a kënne mat e puer Heemversuergung vermeit ginn.

Haaptursaache vu Been Krämp

Déi Haaptursaache vu Krämpfe bei de Been sinn:

• Mangel u Sauerstoff am Muskel oder iwwerschoss Milchsäure, wat heefeg bei kierperlecher Aktivitéit ass;
• Mangel u Mineralstoffer am Kierper wéi Magnesium, Kalzium oder Natrium, besonnesch wann dëse Mangel nuets beim Schlof geschitt
• Verlängerter Benotzung vun diureteschen Heelmëttel, déi d'Eliminatioun vu Mineralstoffer aus dem Kierper förderen;
• E puer Krankheeten wéi Diabetis oder Liewer Krankheet.

Zousätzlech ass d'Erscheinung vu Krämpfe och heefeg wärend der Schwangerschaft, wéinst der Erhéijung vun der Gréisst a vum Gewiicht vun der Gebärmutter, déi geschitt ass, wat eng Spannung an de Muskele vum Bauch vun der schwanger Fra verursaacht.

Doheem Behandlung

Heem Behandlungen fir Krämp ze vermeiden baséieren op Jusen, déi d'Mineralstoffer sammele fir Krämp ze vermeiden. Also, e puer recommandéiert Jusen enthalen:

1. Äppeljus mat Ingwer

Äppeljus mat Ingwer a Kiwi verhënnert Krämp wann se all Dag geholl ginn, a fir se virzebereeden ass et néideg:

Zutaten:

• 1 Apel
• 1 Kiwi
• Ongeféier 1 cm Ingwer

Virbereedungsmodus:

Fir de Jus virzebereeden musst Dir all d'Ingredienten am Mixer schloen, wann néideg e bësse Waasser derbäisetzen. Dëse Jus soll direkt geholl ginn, am léifste moies.

2. Banannensaft mat Hafer a Brasiliennëss

Banannensaft mat Hafer a Brasiliennëss ass reich u Magnesium, Kalzium a Kalium, wat et gutt mécht fir Krämp ze verhënneren. Fir Iech virzebereeden braucht Dir:

Zutaten:

• 1 Banann
• 1 Brasilien Nëss
• 3 Zoppeläffel Hafer

Virbereedungsmodus:

Fir de Jus virzebereeden musst Dir all d'Ingredienten am Mixer schloen, wann néideg e bësse Waasser derbäisetzen. Dëse Jus soll direkt nom Virbereedung geholl ginn, am léifste moies.

Wéi Krämp ze verhënneren

E gutt natierlecht Mëttel fir Krämp ze vermeiden ass Investitioun an Iesswueren, et gëtt recommandéiert am Konsum vu Liewensmëttel ze räichen u Mineralstoffer wéi Kokosnosswaasser, Getreide a Banannen all Dag. Kuckt op wat fir Liewensmëttel Dir sollt wetten fir effektiv Krämp ze vermeiden, kuckt de Video vun eisem Ernärungsberoder:

Zousätzlech sollt Dir och a Liewensmëttel reich an Thiamin investéiere wéi brongem Reis, Brasilien Nëss, Brauhefe, Erdnüssen an Hafer, well se Krämp heelen an och den Ufank vu Muskelschmerz vermeiden. Kuckt aner Optiounen am Kramp: Liewensmëttel déi heelen.

Wann d'Krämp duerch kierperlech Aktivitéit verursaacht ginn, ass et recommandéiert datt Dir den Tempo vu kierperlechen Übunge reduzéiert, an op Strécke wetten, an et ass recommandéiert datt Dir Iech streckt ier an no der Ausübung vu kierperlecher Aktivitéit. Ausserdeem, wann Dir e Krämp hutt sollt Dir ëmmer probéieren Äert Been ze strecken, de betroffenen Deel ze masséieren, a wann de Schmerz ze schwéier ass kënnt Dir eng waarm Waasserfläsch setzen fir ze hëllefen entspanen an de Schmerz am Muskel ze entlaaschten.