Huet Bone Broth Protein Gesondheetsvirdeeler?

Inhalt

• Wat ass Bone Broth Protein?
• Ernährungsinformatioun
• D'Virdeeler vum Bone Broth Protein huelen
• Risiken fir Bone Broth Protein ze huelen
• Wéi huelen ech et
• Ass et derwäert ze huelen?
• Sollt Dir Bone Broth Protein Probéieren?

Bone Bouillonprotein ass e populär Ergänzung bei Gesondheetsbegeeschterten ginn.

Et gëtt dacks fir seng breet Varietéit vun Nährstoffer ugekënnegt, déi Äre Immunsystem erhéije kënnen, d'Gesondheetsgesond verbesseren an Är Haut a Verdauung profitéieren.

Dësen Artikel iwwerpréift Knochen Bouillonprotein, an ob Dir et sollt probéieren.

Wat ass Bone Broth Protein?

Bone Bouillon Protein ass eng Nahrungsergänzung, déi behaapt Iech de Gesondheetsvirdeeler vu Knochen Bouillon a Protein ze bidden, alles an enger praktescher Puderform.

Dir kënnt dëst Proteinpulver huelen andeems Dir et mat Waasser oder eng Flëssegkeet vun Ärer Wiel mixt.

Geméiss den Hiersteller gëtt Knachebroutprotein gemaach duerch Kachkippen, Liggen, Sehnen, a Waasser ënner héijen Drock an nohalteg héich Hëtzt.

Dëst erlaabt de Bouillon fir eng méi kuerz Zäit ze kachen fir seng Nährstoffer ze behalen.

Dozou gehéieren Chondroitin, Glucosamin, Hyaluronsäure, Kalium, Kalzium, a Magnesium, déi kënne verléiere beim Kachen fir laang Zäit.

D 'Brühe gëtt dann mat enger niddreger Temperatur dehydréiert a konzentréiert an Pudder.

Well Knochen Bouillon Protein einfach konzentréiert bi Bouillon ass, gëtt all säi Protein direkt aus der Bouillon an net aner Quelle wéi Wei, Soja oder Ee.

Déi meescht Knochen Bouillon Protein Ergänzunge um Maart sinn mat Pouletbéi Bouillon gemaach, awer et ginn Alternativen gemaach mat Bouillon aus gras gefüttert Rëndfleesch.

Zesummefaassung: Bone Bouillon Protein ass en Zousaz, dee behaapt, d'Gesondheetsvirdeeler vu Knochen Bouillon a Protein a Pulverform ze bidden.

Ernährungsinformatioun

Et ginn eng breet Varietéit vun Nährstoffer, déi an Knochen Bouillon fonnt ginn, wat et en beandrockend Nährstoffprofil gëtt.

E Schäffel (ongeféier 22 Gramm) vun enger Mark Proteinpuder enthält (1):

• Kalorien: 90
• Protein: 20 Gramm
• Kuelenhydrater: 0 Gramm
• Fett: 1 Gramm
• Kalium: 8% vum RDI
• Sodium: 6% vum RDI

Een eenzege Schäffel vum Proteinpudder liwwert Iech 20 Gramm Protein, wat par par mat de meeschte Proteinergänzungen um Maart ass.

Geméiss den Hiersteller, en Heaping Scooop liwwert Iech déiselwecht Nährstoffer a Protein wéi 2,5 Tassen (592 ml) vu flëssege Knochen Bouillon.

Bone Bouillonprotein kéint och Leit ubelaangt, déi net vill Protein-Ergänzunge toleréiere kënnen, well et milchfräi, Soja-gratis, Gluten-gratis a paleo-frëndlech.

E puer vun den Nährstoffer, déi an Knochenbrout fonnt ginn, déi net uewen opgezielt sinn, enthalen d'Protein Kollagen, d'Aminosaier Glycin a gemeinsame Gesondheetsnährstoffer wéi Chondroitin a Glucosamin.

Leider wäert den Ernärungslabel Iech vläicht net soen wéi vill vun all nährstoffaarme tatsächlech am Knochen Bouillonprotein ass, well et hänkt vu ville Faktoren of.

Dëst kéint enthalen wéi laang de Fleesch gekacht ass, wéi eng Déier Schanken et koum, wéi vill Knach am Rezept ass an ob oder net genuch Säure benotzt gouf am Rezept fir d'Nährstoffer vu bannen an de Schanken ze entfernen

Zesummefaassung: Bone Bouillonprotein ass reich an Protein an huet eng beandrockend Kombinatioun vun Nährstoffer, dorënner Kollagen, Glycin, Chondroitin a Glukosamin.

D'Virdeeler vum Bone Broth Protein huelen

Et ass wichteg ze notéieren datt et keng wëssenschaftlech Studien iwwer d'Gesondheetseffekter vun Knochen Bouillon a Schanken Bouillon Protein sinn.

Amplaz hunn d'Leit seng Virdeeler un déi bekannte Virdeeler vun e puer vun sengen Nährstoffer, dorënner Chondroitin, Glukosamin, Glycin, Glutamin, Prolin an Hyaluronsäure.

E puer Virdeeler vum Notzeprotein Protein enthalen kënnen:

• Gewiichtsverloscht: Bone Bouillon Protein ass niddereg an Kalorien an héich an Protein, wat Ären Metabolismus erhéije kann, Ären Appetit reduzéieren an Iech hëllefe méi Kalorien ze verbrennen (2, 3, 4).
• Appetit Ennerdréckung: Den héije Proteingehalt vu Knochen Bouillonprotein kann Ären Appetit reduzéieren. Iessen méi Protein kann Hongerhormone wéi Ghrelin reduzéieren an d'Vollnesshormone wéi PYY a GLP-1 erhéijen (5, 6, 7).
• Reduzéiert Gelenkschmerzen: Bone Bouillon ass reich an Chondroitin a Glukosamin, wat hëllefe kann gemeinsame Schmerz fir Leit mat Osteoarthritis reduzéieren (8, 9, 10, 11).
• Reduzéiert Hautalterung: Bone Bouillon enthält Prolin an Hyaluronsäure, déi gewisen goufen d'Auswierkunge vun der Hautalterung ze reduzéieren (12, 13, 14).
• Manner Entzündung: D'Glycin a Glutamin a Knochenbrout kënnen anti-inflammatoresch Effekter hunn wéi d'entzündungshormone IL-6 an TNF-α z'ënnerhalen, a fräi Radikale verdrängen, déi Zellen beschiedegen (15, 16, 17, 18, 19).

Zesummefaassung: Och wann et keng Studien iwwer Knochen Bouillon a Knochen Bouillonprotein sinn, ass et reich an Nährstoffer déi verschidde Virdeeler fir d'Gesondheet hunn.

Risiken fir Bone Broth Protein ze huelen

Well Knochen Bouillon Protein aus konzentréiert Bone Bouillon gemaach gëtt, sollt et allgemeng sécher drénken.

Wéi och ëmmer, et gouf kontrovers iwwer de Risiko vu Bläiverschmotzung an Knochen Bouillon.

Zum Beispill, eng Studie huet festgestallt datt Bouillon aus organesche Poulet Schanken eng héich Konzentratioun vu Bläi huet.

D'Sauer enthale 9,5 mcg Bläi pro Liter wa se nëmme mat Haut a Knorpel gemaach goufen, a ronn 7 mcg pro Liter wa se mat Schanken gemaach goufen (20).

Obwuel dëst vläicht betraff schéngt, ass dësen Unzuel vu Bläi wirklech manner wéi d'USA's Ëmweltschutz Agence déi sécher Uewergrenz fir Bläi beim Drénkwaasser, dat ass 15 mcg pro Liter (21).

Déi iewescht Grenz ass de maximale Betrag deen Dir pro Dag konsuméiere kënnt ouni schiedlech Gesondheetseffekter.

Den Inhalt vu Bläi fonnt an Knochenbrout ka vu Faktoren hänken, wéi wou d'Déieren opgewuess sinn a wat se giess hunn, sou datt méi grouss Studien iwwer Bläi am Bouillon gebraucht gi fir de Risiko ze klären.

Zesummefaassung: Bone Bouillonprotein ass allgemeng sécher, awer et gëtt Bedenken iwwer Bleiherkontaminatioun a verschiddenen Zorten. Och wann d'Niveaue sécher schéngen, gi méi grouss Studien iwwer dëst Thema gebraucht.

Wéi huelen ech et

Bone Bouillon Protein ass einfach ze huelen.

Hei sinn e puer einfach Weeër wéi Dir se benotze kënnt:

• Mix et mat Waasser oder Jus
• Mix et an Mandel, Cashew oder Kokosnossmëllech
• Füügt et zu Äre Smoothies
• Maacht et an Äert Bak, sou wéi an Muffins, Kuchen oder Brownies
• Huet et moies gemëscht mat Ärem Haferwierk

Wann Dir kee Fan vum Goût vu Knochen Bouillon sidd, sidd Dir frou ze wëssen datt de Proteinpulver a ville Aromen kënnt. Dozou enthalen Pure, Kurkuma, Gréng, Kaffi, Zimt Apel, Vanille, Schockela a Banannecreme.

Huelt eng Läffel vu Knachebroutprotein all Dag soll genuch sinn, well eng eenzeg Schäffel Iech mat der Ernärung vu 2,5 Tassen (592 ml) Flësseg Bouillon bitt.

Firmen, déi Knochen Bouillonprotein maachen, proposéiere se an engem waarme Getränk ze zerwéieren als Äre Moies-go.

Zesummefaassung: Bone Bouillonprotein ass onheemlech villsäiteg a kënnt a verschiddenen Aromen. Ee Scoop pro Dag soll genuch sinn.

Ass et derwäert ze huelen?

Bone Bouillon Protein ass e praktesche Wee fir d'Virdeeler vun Knochen Bouillon ze genéissen.

E Pot vu Knochen Bouillon ka bis zu 48 Stonnen daueren fir ze maachen, während eng eenzeg Schuel kënnt Dir ähnlech Virdeeler ginn, während Dir Iech Zäit spuert.

Wéi och ëmmer, dëst Proteinpulver ass net fir jiddereen.

Wann Dir einfach eng Protein Zousaz hätt an net interesséiert sidd u Knohlbrout, da wier et besser eng Alternativ Protein Zousaz ze kafen, well Knochen Bouillon Protein zimlech teuer ass.

Zum Beispill ass all Schuel méi wéi duebel d'Käschte vum selwechte Betrag vun der Moyenne Protein Zousaz, wéi Molkeprotein.

Zousätzlech enthält Knochen Bouillonprotein net sou gutt e Gläichgewiicht vun essentiellen Aminosaieren wéi e puer vun deenen aneren méi konventionell Proteinpulver.

Aus dësem Grond ass et wahrscheinlech net eng gutt Wiel wann Dir e Protein Zousaz huelt fir den Zweck Muskel ze kréien.

Zesummefaassung: Bone Bouillon Protein kéint eng super Alternativ fir Leit sinn, déi reegelméisseg Knochen Bouillon maachen, an hinnen hëllefen Zäit a Suen ze spueren. Fir Protein speziell, aner Quelle si souwuel besser a méi bëlleg.

Sollt Dir Bone Broth Protein Probéieren?

Bone Bouillon Protein kann eng gutt Optioun sinn fir déi, déi un d'Virdeeler vun Knochen Bouillon interesséiert sinn.

E Schäffel (ongeféier 22 Gramm) vum Proteinpulver gëtt behaapt datt Dir déiselwecht Nährstoffer ubitt wéi 2,5 Tassen (592 ml) Knochenbrout, während Dir Iech déi Stonnen spuert, déi et géif huelen.

Et ass wichteg ze bemierken datt et keng wëssenschaftlech Studien iwwer Knochen Bouillonprotein sinn, sou datt et keng wierklech Beweiser ginn fir d'Ufuerderunge hannendrun ze ënnerstëtzen. D'Ufuerderunge ginn extrapoléiert baséiert op Studien iwwer seng individuell Nährstoffer.

Zousätzlech, wann Dir nëmmen un engem Protein Zousaz interesséiert sidd an net Knochen Bouillon, da sinn et vill aner Optiounen verfügbar déi vill méi bëlleg sinn.