Wéi eng kierperlech Ännerunge kënnt Dir wärend der Schwangerschaft erwaarden?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Hormonell Verännerunge während der Schwangerschaft
• Östrogen a Progesteron ännert sech
• Schwangerschaftshormonen a Bewegungsverletzungen
• Gewiichtsgewënn, Flëssegkeet Retention a kierperlech Aktivitéit
• Sensoresch Ännerungen
• Visioun ännert sech
• Geschmaach a Geroch ännert sech
• Broscht an Gebärmutterhal Ännerungen
• Broscht ännert sech
• Gebärmutterhalskreesser
• Ännerungen an den Hoer, der Haut an den Neel
• Hoer an Neel wiesselen
• "Mask" vu Schwangerschaft an Hyperpigmentéierung
• Streck schmuel
• Mol a Sommersprossen ännert sech
• Schwangerschaftsspezifesch Ausschlag a Kachen
• Kreeslaf Ännerungen
• Häerzschlag a Bluttvolumen wärend der Schwangerschaft
• Blutdrock an Übung
• Schwindel a Schwächung
• Atmungsmetabolesch Ännerungen
• Atem a Sauerstoffniveau am Blutt
• Metaboleschen Taux
• Kierpertemperatur ännert sech
• Hyperthermie - Iwwerhëtzung während der Schwangerschaft
• Dehydratioun

Iwwersiicht

Schwangerschaft bréngt eng Vielfalt vun Ännerungen am Kierper. Si kënne reegele vu gemeinsamen an erwaarten Ännerungen, wéi Schwellung a Flëssegkeetretentioun, bis manner vertraut wéi Visiounsännerungen. Liest weider fir méi iwwer se ze léieren.

Hormonell Verännerunge während der Schwangerschaft

Déi hormonell a physiologesch Verännerungen déi mat der Schwangerschaft kommen sinn eenzegaarteg.

Schwangere Fraen erliewen plötzlech an dramatesch Erhéigung vun Östrogen a Progesteron. Si erliewen och Ännerungen am Betrag an der Funktioun vun enger Rei vun aneren Hormonen. Dës Ännerunge betreffen net nëmmen d'Stëmmung. Si kënnen och:

• schafen de "Liichtebengelchen" vun Schwangerschaft
• bedeitend Hëllef bei der Entwécklung vum Fötus
• ännert de kierperlechen Impakt vun der Ausübung an der kierperlecher Aktivitéit op de Kierper

Östrogen a Progesteron ännert sech

Estrogen a Progesteron sinn d'Haaptschwangerschaftshormonen. Eng Fra wäert méi Östrogen wärend enger Schwangerschaft produzéieren wéi am ganze Liewen wa se net schwanger ass. D'Erhéijung vum Östrogen wärend der Schwangerschaft erméiglecht der Gebärmutter an der Placenta:

• d'Vaskulariséierung verbesseren (d'Bildung vu Bluttgefässer)
• Nährstoffer iwwerdroen
• ënnerstëtzen den Entwécklungslänner Puppelchen

Zousätzlech ass Estrogen ugeholl datt eng wichteg Roll spillt fir dem Fetus z'entwéckelen an ze reifen.

Estrogenniveauen wuesse stänneg wärend der Schwangerschaft an erreechen hiren Héichpunkt am drëtten Trimester. Déi séier Erhéijung vun Östrogenniveauen am éischten Trimester kann e puer vun der Iwwelzegkeet verbonne mat der Schwangerschaft verursaachen. Wärend dem zweeten Trimester spillt et eng grouss Roll an der Entwécklung vun der Mëllechkanal, déi d'Broscht vergréissert.

Progesteronniveauen sinn och aussergewéinlech héich wärend der Schwangerschaft. D'Ännerunge vum Progesteron verursaachen eng Laxitéit oder d'Loosse vu Bänner a Gelenker am ganze Kierper. Ausserdeem héijen Niveau vu Progesteron verursaache bannent Strukturen an der Gréisst erop, wéi d'Ureter. D'Ureteren verbannen d'Nieren mat der Mammeblase. Progesteron ass och wichteg fir d'Gebärmutter vun der Gréisst vun enger klenger Biren ze transforméieren - a sengem net-schwangeren Zoustand - an eng Gebärmutter, déi e vollfristege Puppelchen aménagéiere kann.

Schwangerschaftshormonen a Bewegungsverletzungen

Och wann dës Hormone absolut kritesch si fir eng erfollegräich Schwangerschaft, kënnen se och Übunge méi schwéier maachen. Well d'Bänner méi locker sinn, kënne schwangere Frae méi e grousse Risiko fir Verstauchungen a Spannunge vum Knöchel oder Knéi hunn. Wéi och ëmmer, keng Studien hunn e verstäerkten Taux bei der Verletzung während der Schwangerschaft dokumentéiert.

Eng schwanger Fra hir ganz Haltung ännert sech. Hir Broscht si méi grouss. Hir Bauch transforméiert vu flaach oder konkav op ganz konvex, wouduerch d'Krümmung vun hirem Réck eropgeet. De kombinéierten Effekt verréckelt den Zentrum vun der Schwéierkraaft no vir a kann zu Verännerungen an hirem Sënn vu Balance féieren.

Gewiichtsgewënn, Flëssegkeet Retention a kierperlech Aktivitéit

Gewiichtsgewënn bei schwangere Fraen erhéicht d'Aarbechtsbelaaschtung op de Kierper vun all kierperlecher Aktivitéit. Dëst zousätzlech Gewiicht a Schwéierkraaft verlangsamt d'Zirkulatioun vu Blutt a kierperlech Flëssegkeeten, besonnesch an den ënneschte Glieder. Als Resultat behalen schwangere Frae Flëssegkeeten an erliewen Schwellung am Gesiicht a Glidder. Dëst Waassergewiicht füügt eng aner Begrenzung bei der Ausübung bäi. Léiert iwwer natierlech Behandlungen fir geschwollen Hänn.

Vill Frae fänken am zweeten Trimester liicht Schwellung un. Et geet dacks an den drëtten Trimester weider. Dës Erhéijung vun der Flëssegkeetsretentioun ass verantwortlech fir eng bedeitend Quantitéit u Gewiicht ze gewannen, déi d'Frae während der Schwangerschaft erliewen. Tipps fir d'Schwellung ze erliichteren enthalen:

• raschten
• vermeit laang Perioden ze stoen
• vermeiden Koffein an Natrium
• erhéijen Diät Kalium

Gewiichtsgewënn ass normalerweis de primäre Grond datt de Kierper d'Virbereedungsniveau vun der Bewegung net toleréiere kann. Dëst gëllt och fir de gesoutenen, Elite oder professionelle Sportler. Ronn Bande Belaaschtung, erhéicht Gréisst vun der Gebärmutter, an Beckeninstabilitéit vu Laxitéit vun de Bänner kënnen zu erhéichtem Unbehag wärend der Ausübung féieren.

Tipp: Fir de Spaass, maacht eng Foto vun Iech selwer aus dem Säiteprofil fréi an Ärer Schwangerschaft, mat Ärer beschter Haltung. Maacht eng aner Foto no Ärem Verfallsdatum a vergläicht dës Nieweprofiler. D'Ännerunge si bemierkenswäert, oder net?

Sensoresch Ännerungen

Schwangerschaft kann dramatesch änneren wéi eng Fra d'Welt erlieft duerch Siicht, Geschmaach a Geroch.

Visioun ännert sech

Verschidde Frae erliewen Visiounsännerungen wärend der Schwangerschaft, geprägt duerch erhéicht Niewesiicht. Fuerscher wëssen net déi präzis biologesch Mechanismen hannert Verännerunge vun der Visioun. Déi meescht Frae kommen no der Gebuert zréck op d'Virbereedungsvisioun.

Allgemeng Verännerunge wärend der Schwangerschaft enthalen Onschärft an Unbehag mat Kontaktlënsen. Schwanger Fraen erliewen dacks eng Erhéijung vum intraokularen Drock. Frae mat Präeklampsie oder gestationaler Diabetis kënne mat engem erhéichte Risiko vu seltenen Aenprobleemer sinn, wéi Netzhautabléckung oder Visiounsverloscht.

Geschmaach a Geroch ännert sech

Déi meescht Frae erliewen Ännerungen an hirem Geschmaachsënn wärend der Schwangerschaft. Si léiwer normalerweis méi salzeg Liewensmëttel a méi séiss Liewensmëttel wéi net-schwanger Fraen. Si hunn och eng méi héich Schwell fir staark sauer, salzeg a séiss Goûten. Dysgeusia, eng Ofsenkung vun der Fäegkeet fir ze schmaachen, gëtt meeschtens am éischten Trimester vun der Schwangerschaft erlieft.

Bestëmmte Goûtpräferenze kënne vum Trimester variéieren. Och wa vill Frae fir e kuerzen Zäitraum postpartum en ofgefälschte Geschmaachsënn erliewen, kréien se typesch voll Geschmaachsfäegkeet no der Schwangerschaft erëm. Verschidde Fraen erliewen och e metallesche Goût am Mond wärend der Schwangerschaft. Dëst kann Iwwelzegkeet verschäerfen a kann en Nährstoffonbalance uginn. Léiert méi iwwer behënnert Geschmaach.

Zu Zäiten, schwanger Fraen berichten och Ännerungen an hirem Gerochssënn. Vill beschreiwen e verstäerkte Bewosstsinn a Empfindlechkeet fir verschidde Gerécher. Et gi wéineg konsequent an zouverléisseg Daten déi uginn datt schwangere Frae wierklech bemierken a bestëmmte Gerécher an Intensitéit vu Gerécher méi identifizéieren wéi hir net-schwanger Kollegen. Trotzdem bericht déi grouss Majoritéit vu schwangere Fraen eng ugesi Erhéijung vun hirer eegener Empfindlechkeet op Geroch.

Broscht an Gebärmutterhal Ännerungen

Hormonell Verännerungen, déi am éischten Trimester ufänken, féieren zu ville physiologeschen Ännerungen am ganze Kierper. Dës Ännerungen hëllefen de Kierper vun der Mamm op d'Schwangerschaft, d'Gebuert an d'Stillen ze preparéieren.

Broscht ännert sech

Schwangere Fraen hir Broscht ënnerleien dacks eng Serie vu wesentlechen Ännerungen wärend der Schwangerschaft wéi hir Kierpere sech virbereeden fir Mëllech un den neigebuerene Puppelchen ze liwweren. Schwangerschaftshormone déi d'Hautpigmentéierung beaflossen dacks d'Areola däischter. Wéi d'Brust wuessen, kënne schwangere Fraen Zärtheet oder Empfindlechkeet erliewen a bemierken datt d'Venen däischter sinn an d'Nippelen erausstierzen méi wéi virun der Schwangerschaft. Verschidde Frae kënne Stretchmarken op der Broscht entwéckelen, besonnesch wa se séier wuessen. Vill Frae bemierken och eng Erhéijung vun der Gréisst vun der Nippel an der Areola.

Kleng Stouss op den Areola schéngen dacks. Déi meescht Frae fänken un ze produzéieren, an och "lecken", kleng Quantitéiten vun enger décker, gielzeger Substanz am zweeten Trimester. Dës Substanz ass och bekannt als Colostrum. Zousätzlech zu der Produktioun vum Colostrum fir déi éischt Ernärung vum Puppelchen, erweidere Mëllechleitungen an der Broscht als Virbereedung fir d'Mëllech ze produzéieren an ze späicheren. Verschidde Frae kënne kleng Klumpen am Broschtgewebe bemierken, wat kann duerch blockéiert Mëllechkanäle verursaacht ginn. Wann d'Klumpfen net no e puer Deeg no der Masséierung vun der Broscht verschwannen a mat Waasser oder enger Wäschduch erwiermen, sollt en Dokter d'Knupp bei der nächster pränataler Visite ënnersichen.

Gebärmutterhalskreesser

De Gebärmutterhal, oder d'Entrée an d'Gebärmutter, mécht physesch Verännerunge wärend der Schwangerschaft an der Aarbecht. A ville Fraen verdickt de Gewier vum Gebärmutterhal a gëtt fest a drüs. Bis zu e puer Woche virun der Gebuert kann de Gebärmutterhal mëll ginn a liicht aus dem Drock vum wuessende Puppelchen erweideren.

Am fréie Schwangerschaft produzéiert de Gebärmutterhal en décke Schleimstecker fir d'Gebärmutter ofzeginn. De Stecker gëtt dacks a spéider Schwangerschaft oder während der Liwwerung verdriwwen. Dëst gëtt och bluddeg Show genannt. Schleimhaft gesträifte mat enger klenger Quantitéit u Blutt ass heefeg wéi de Gebärmutter op d'Aarbecht virbereet. Virun der Liwwerung gëtt de Gebärmutterhal wesentlech erweidert, erweicht an dënn, sou datt de Puppelchen duerch de Gebuertskanal passéiert. Léiert méi iwwer d'Etappe vun der Aarbecht a wéi se den Gebärmutterhalskierch beaflossen.

Ännerungen an den Hoer, der Haut an den Neel

Vill Frae wäerten Ännerungen am kierperlechen Ausgesinn vun hirer Haut wärend der Schwangerschaft erliewen. Och wann déi meescht temporär sinn, kënnen e puer - wéi Stretchmarken - zu permanente Verännerunge féieren. Zousätzlech si Frae déi e puer vun dësen Hautverännerunge wärend der Schwangerschaft erliewen, si méi wahrscheinlech se erëm an zukünftege Schwangerschaften ze erliewen oder och wa se hormonell Verhütungsmëttel huelen.

Hoer an Neel wiesselen

Vill Frae erliewen Ännerungen am Hoer an dem Nagelwachstum wärend der Schwangerschaft. Hormonännerunge kënnen heiansdo exzessiv Hoerverloschter oder Hoerverloscht verursaachen. Dëst ass besonnesch richteg bei Fraen mat enger Famillgeschicht vu weiblecher Alopeza.

Awer vill Fraen erliewen Hoerwachstum a Verdickung wärend der Schwangerschaft a kënne souguer Hoerwachstum op ongewollte Plazen bemierken. Hoerwachstum am Gesiicht, Äerm, Been oder Réck kann optrieden. Déi meescht Ännerungen am Hoerwachstum ginn zréck normal nodeems de Puppelchen gebuer ass. Et ass allgemeng, awer datt Hoerverloscht oder erhéicht Schuede bis zu engem Joer Postpartum optrieden, well Hoerfollikelen an Hormonspiegel selwer regelen ouni den Afloss vu Schwangerschaftshormonen.

Vill Frae erliewen och méi séier Nagelwuesstem wärend der Schwangerschaft. Gutt iessen an prenatal Vitaminnen huelen füügt zu de Wuesstemshormoner vun der Schwangerschaft bäi. Och wann e puer d'Verännerung wënschenswäert fannen, kënne vill méi erhéicht Nagelbréchegkeet, Broch, Rillen oder Keratose feststellen. Gesond Ernärungsännerunge fir d'Nagelkraaft ze erhéijen kënnen hëllefen, Broch ze vermeiden ouni chemesch Nagelprodukter ze benotzen.

"Mask" vu Schwangerschaft an Hyperpigmentéierung

Déi grouss Majoritéit vu schwangere Fraen erlieft eng Aart Hyperpigmentéierung wärend der Schwangerschaft. Dëst besteet aus enger Verdunkelung am Hautfaarf op Kierperdeeler wéi d'Areolas, Geschlechtsorganer, Narben, an d'Linea alba (eng donkel Linn) an d'Mëtt vum Bauch. Hyperpigmentéierung ka bei Frae vun all Hautfaarw optrieden, och wann et méi heefeg bei Frae mat méi däischter Teint ass.

Zousätzlech erliewen bis zu 70 Prozent vun de schwangere Fraen eng Verdunkelung vun der Haut am Gesiicht. Dësen Zoustand ass bekannt als Melasma, oder d '"Mask" vun der Schwangerschaft. Et kann verschlechtert ginn duerch Sonnenexpositioun a Bestralung, sou datt e breet Spektrum UVA / UVB Sonneschutz soll all Dag während der Schwangerschaft benotzt ginn. In de meeschte Fäll gëtt Melasma no der Schwangerschaft geléist.

Streck schmuel

Stretchmarken (striae gravidarum) si vläicht déi bekanntst Hautännerung vun der Schwangerschaft. Si ginn duerch eng Kombinatioun vu kierperlecher Stretchung vun der Haut verursaacht an d'Effekter vun Hormon Ännerungen op der Elastizitéit vun der Haut. Bis zu 90 Prozent vun de Fraen entwéckelen Stretchmarken am drëtten Trimester vun der Schwangerschaft, dacks op der Broscht an dem Bauch. Och wann déi rosa-violett Stretchmarken ni ganz verschwanne kënnen, verbléien se dacks zu der Faarf vun der Ëmgéigend Haut a schrumpelen an der Gréisst Postpartum. Stretchmarken kënnen jucken, dofir gitt Cremen op fir méi mëll ze maachen an den Drang ze kratzen an eventuell d'Haut ze beschiedegen.

Mol a Sommersprossen ännert sech

D'Hyperpigmentéierung verursaacht duerch Verännerunge vun Hormonen wärend der Schwangerschaft kann Ännerungen an der Faarf vu Moles a Sommersprossen verursaachen. E puer Verdunkelung vu Moles, Sommersprossen a Gebuertsmarken kënnen harmlos sinn. Awer et ass ëmmer eng gutt Iddi en Dermatolog oder Dokter iwwer Ännerungen a Gréisst, Faarf oder Form ze gesinn.

Schwangerschaftshormone kënnen och d'Erscheinung vun däischter Flecken vun der Haut verursaachen, déi dacks onverhënnerbar sinn. Och wann déi meescht Hautpigmentéierungsännerunge no der Schwangerschaft verbléien oder verschwannen, kënnen e puer Ännerungen an der Mol oder der Sommersprossenfaarf permanent sinn. Et ass eng gutt Iddi fir en Hautkontrolle fir potenziell Hautkriibs oder Schwangerschaftsspezifesch Hautbedingungen ze maachen, wann Dir Ännerunge mierkt.

Schwangerschaftsspezifesch Ausschlag a Kachen

Kleng Prozentzuele vu Frae kënne Hautbedingunge erliewen déi spezifesch fir Schwangerschaft sinn, wéi PUPPP (pruritesch Urtikarial Papelen a Placken vun der Schwangerschaft) a Follikulitis. Déi meescht Konditioune bezéien Pustelen a roude Beulen laanscht de Bauch, d'Been, d'Waffen oder de Réck. Och wann déi meescht Ausschläge harmlos sinn a séier postpartum opléisen, kënnen e puer Hautbedingunge mat virzäiteger Liwwerung oder Probleemer fir de Puppelchen assoziéiert ginn. Dës enthalen intrahepatesch Cholestasis a Pemphigoid Gestationis.

Kreeslaf Ännerungen

Folgend sinn heefeg wärend der Schwangerschaft:

• huffelen a puffen beim Trapen
• schwindeleg fillen nodeems Dir séier stoe bliwwen ass
• Ännerungen am Blutdrock erliewen

Wéinst der schneller Expansioun vun de Bluttgefässer an dem verstäerkte Stress um Häerz an de Longen, produzéiere schwangere Frae méi Blutt a musse méi virsiichteg mat der Ausübung benotze wéi net schwanger Fraen.

Häerzschlag a Bluttvolumen wärend der Schwangerschaft

Während dem zweeten Trimester vun der Schwangerschaft schafft d'Häerz vun der Mamm a Rou méi haart. Déi meescht vun dëser Erhéijung entstinn aus engem méi effizient performant Häerz, wat méi Blutt bei all Schlag ausstéisst. Häerzfrequenz ka bis zu 15 bis 20 Prozent wärend der Schwangerschaft eropgoen. Et ass net ongewéinlech fir 90 bis 100 Beats pro Minutt am drëtten Trimester unzegoen. Blutt Volumen erhéicht progressiv wärend der Schwangerschaft bis zum leschte Mount. De Volume vu Plasma erhéicht 40-50 Prozent a rout Bluttzellemass 20-30 Prozent, wouduerch e Besoin fir erhéicht Eisen- a Folsäure-Intake.

Blutdrock an Übung

Et ginn zwou Zorte vu Kreeslafännerungen, déi en Impakt op d'Bewegung während der Schwangerschaft hunn. Schwangerschaftshormone kënnen op eemol den Toun an de Bluttgefässer beaflossen. E plötzlechen Tounverloscht kann zu engem Gefill vu Schwindel a vläicht och e kuerze Bewosstsinn verléieren. Dëst ass well de Verloscht vum Drock manner Blutt an d'Gehir an den Zentralnervensystem schéckt.

Zousätzlech kann eng kräfteg Übung zu enger reduzéierter Bluttfluss an der Gebärmutter féieren wärend Blutt op d'Muskelen ofgeleet gëtt. Wéi och ëmmer, dëst gouf net bewisen datt se e laangfristegen Impakt op de Puppelchen huet. Ausserdeem gëtt et ze proposéieren datt Persounen déi Übung mussen an der Plazenta a Rou hunn. Dëst ka gutt fir de placenta a fetale Wuesstum a Gewiicht gewannen.

Schwindel a Schwächung

Eng aner Form vu Schwindel kann entstoen aus flaach um Réck ze leien. Dës Schwindel ass méi heefeg no 24 Wochen. Wéi och ëmmer, et ka méi fréi passéiere bei Multi-Fetal Schwangerschaften oder mat Bedéngungen déi amniotesch Flëssegkeet erhéijen.

Fläch um Réck leien kompriméiert déi grouss Bluttgefäss, déi vum ënneschte Kierper an d'Häerz féiert, och bekannt als d'Vena cava. Dëst reduzéiert de Bluttfluss an aus dem Häerz, wat zu engem plötzlechen an dramatesche Réckgang vum Blutdrock féiert. Dëst kann Schwindel oder Bewosstsinn verléieren.

Nom éischten Trimester gëtt et net recommandéiert Übungen ze maachen déi um Réck leien wéinst der Auswierkung vun der Bluttgefäss Kompressioun. Op der lénker Säit léien kann hëlleft Schwindel entlaaschten an ass eng gesond Positioun fir ze schlofen.

Frae déi all dës Konditioune erliewen, besonnesch wärend der Ausübung, sollten hiren Dokter consultéieren.

Atmungsmetabolesch Ännerungen

Schwanger Fraen erliewen d'Erhéijung vun der Quantitéit u Sauerstoff, déi se an hirem Blutt transportéieren. Dëst ass wéinst der erhéiter Nofro fir Blutt an der Erweiderung vu Bluttgefässer. Dëse Wuestum forcéiert d'Erhéijung vun de metabolesche Präisser während der Schwangerschaft, déi Frae brauchen d'Energiezufuhr erop ze maachen a virsiichteg ze benotzen während Perioden vu kierperlecher Ustrengung.

Atem a Sauerstoffniveau am Blutt

Wärend der Schwangerschaft klëmmt d'Quantitéit u Loft an an d'Longen eraus duerch zwee Faktoren. All Otem huet e méi grousst Volumen u Loft, an den Otemschnëtt klëmmt liicht. Wéi de Gebärmutter vergréissert, kann de Raum fir d'Bewegung vun der Membran limitéiert sinn. Dofir bericht e puer Fraen d'Gefill vu verstäerkter Schwieregkeet fir déif Atem ze huelen. Och ouni Bewegung kënnen dës Ännerungen kuerz Atem verursaachen oder d'Gefill "Lofthongereg" sinn. Übungsprogrammer kënnen dës Symptomer erhéijen.

Insgesamt hu schwanger Frae méi héije Sauerstoffniveau am Blutt.Studien hu gewisen datt schwangere Frae méi Sauerstoff am Ruhe verbrauchen. Dëst schéngt keen Afloss op d'Quantitéit u Sauerstoff ze kréien fir ze trainéieren oder aner kierperlech Aarbecht während der Schwangerschaft ze hunn.

Metaboleschen Taux

Basal oder Ruhestoffwechsel (RMR), de Betrag vun der Energie déi de Kierper während der Rou ausgitt, erhéicht wesentlech während der Schwangerschaft. Dëst gëtt gemooss duerch d'Quantitéit vum Sauerstoff, dee während Periode vu totaler Rou benotzt gëtt. Et hëlleft de Betrag vun der Energiezuelung ze schätzen, déi néideg ass fir Gewiicht ze erhalen oder ze gewannen. Ännerungen an de metabolesche Präisser erkläre d'Notzung fir de Kaloriekonsum während der Schwangerschaft ze erhéijen. De Kierper vun enger schwanger Fra erhéicht lues seng Energiebedürfnisser fir d'Verännerungen an de Wuesstum an der Mamm an dem Puppelchen ze brennen.

Metabolesch Tariffer erhéije wesentlech nëmme 15 Wochen Schwangerschaft a Peak am drëtten Trimester wärend der gréisster Wuestumphase. Dës erhéicht Stoffwechselgeschwindegkeet ka schwanger Fraen op e méi héicht Risiko vun Hypoglykämie, oder nidderegen Bluttzocker setzen. Och wann de metabolesche Geschwindegkeet liicht fale kann wéi d'Schwangerschaft Begrëff erreecht, bleift et iwwer Virschwéngungsniveauen erhéicht fir e puer Wochen postpartum. Et bleift erhéicht fir d'Dauer vum Stillen bei Fraen déi Mëllech produzéieren.

Kierpertemperatur ännert sech

Eng Erhéijung vun der basaler Kierpertemperatur ass eng vun den éischten Hiweiser op d'Schwangerschaft. Eng liicht méi héich Kärtemperatur gëtt duerch d'Dauer vun der Schwangerschaft behalen. Fraen hunn och e gréissert Bedierfnes u Waasser wärend der Schwangerschaft. Si kënne méi héicht Risiko vu Hyperthermie an Dehydratioun sinn ouni Vorsicht sécher ze trainéieren a hydratiséiert ze bleiwen.

Hyperthermie - Iwwerhëtzung während der Schwangerschaft

Wärmestress während der Ausübung kreéiert Suergen aus zwee Grënn. Als éischt kann eng Erhéijung vun der Kärtemperatur vun der Mamm, wéi an der Hyperthermie, schiedlech fir d'Entwécklung vum Puppelchen sinn. Zweetens, Verloscht vu Waasser an der Mamm, wéi an Dehydratioun, kann d'Quantitéit vum Blutt verfügbar fir de Fetus erofsetzen. Dëst kann zu erhéichtem Risiko vu virzäitegen Kontraktioune féieren.

Bei net-schwangere Fraen verursaacht moderéiert aerobe Übung bedeitend Erhéijung vun der Kärkierpertemperatur. Schwangere Fraen, egal ob se Übung maachen oder net, erliewen eng allgemeng Erhéijung vun der Stoffwechselquote an der Kärtemperatur. Schwanger Fraen reguléieren hir Kärtemperatur ganz effizient. Méi Bluttfluss op d'Haut an déi erweidert Hautoberfläche verëffentlecht erhéicht Kierperwärmung.

Et gouf gewisen datt schwangere Fraen net sou vill vun enger Erhéijung vun der Kierpertemperatur wärend der Ausübung wéi déi déi net schwanger sinn. Wéi och ëmmer, schwanger Frae sollten d'Ausübung an net atmungsräiche Kleeder a ganz waarm oder fiicht Bedingunge vermeiden, well den Impakt vun Hyperthermie ka schwéier sinn. Déi folgend kënne hëllefen de Risiko vun Iwwerhëtzung beim Ausüben ze reduzéieren:

• benotzen Fans während Indoor Aktivitéit
• Übung am Pool
• droen hell faarweg, locker passend Kleedung

Dehydratioun

Déi meescht Frae déi 20 bis 30 Minutten Übung maachen oder déi während waarmem a fiichtem Wieder Übung schwëtzen. Bei schwangere Fraen, Verloscht vu kierperleche Flëssegkeeten aus Schweess kann de Bluttfluss an d'Gebärmutter, d'Muskelen an e puer Organer erofsetzen. Den entwéckelende Fetus brauch eng konstant Versuergung vu Sauerstoff an Nährstoffer duerch d'Blutt, sou datt d'Verletzung aus engem Manktem u Flëssegkeet resultéiere kann.

An deene meeschte Konditioune ass de Gebärmutter Sauerstoffverbrauch konstant während der Ausübung an de Fetus ass sécher. Wéi och ëmmer, Ausübung kann geféierlech fir Frae mat Schwangerschaft induzéierter Hypertonie sinn. Dat ass well dës Bedingung d'Gebärmutterbluttvolumen limitéiert wéi d'Schëffer festklammen a manner Blutt an d'Géigend liwweren.

Wann Dir fir Ausübung wärend der Schwangerschaft geraumt sidd, gitt sécher datt Dir gesonde Sënn Tipps befollegt. Vermeit exzessiv Hëtzt a Fiichtegkeet a rehydréiert, och wann Dir keen Duuscht hutt.