Wéi beaflosst Übung de Blutdrock?

Inhalt

• Bluttdrock no der Ausübung
• Effekter vun der Ausféierung op de Blutdrock
• Übung fir Leit mat Risiko fir oder mat héije Blutdrock
• Übung fir Leit mat nidderegen Blutdrock
• Blutdrock Komplikatiounen
• Blutdrock Spikes
• Bluttdrock fällt
• Wéini fir Hëllef ze sichen
• Tipps fir d'Ausübungssécherheet
• Déi takeaway

Bluttdrock no der Ausübung

Ausübung kann de Blutdrock erhéijen, awer d'Effekter sinn normalerweis temporär. Ären Blutdrock sollte no an no der Ausféierung lues a lues zréck an dat normal ginn. Wat méi séier Ären Blutdrock zréck an säi Reschtniveau geet, wat méi gesond ass Dir wahrscheinlech.

Geméiss de Richtlinnen, déi vun den Centren for Disease Control and Prevention ugebuede ginn, ass „normalen“ Blutdrock manner wéi 120/80 mm Hg. Dëst beinhalt eng systolesch Drockleitung ënner 120 mm Hg (déi iewescht Zuel) an eng diastolesch Drockmessung (déi ënnescht Nummer) ënner 80 mm Hg.

Ausübung erhéicht systolesche Blutdrock. Systolesche Blutdrock ass eng Mooss fir de Blutdrockdrock wann Äert Häerz schléit.

Diastolesche Blutdrock ass eng Mooss fir den Drock an de Bluttgefässer tëscht Häerzschlag. Et sollt sech wesentlech net ännert beim Training. Wann et geet, gitt Ären Dokter.

Et ass schwéier se schlussendlech ze soen wat Blutdrockmessungen nach gesond ugesi ginn, well de Blutdrock vun Persoun zu Persoun variéiert. Normale Niveauen fir eng Persoun kënnen en Zeeche vun engem Probleem fir eng aner Persoun sinn.

Allgemeng, awer, héije Blutdrock no enger Reschtperiod vu bis zu zwou Stonne no der Ausübung enthält all Liesung méi grouss wéi 140/90 mm Hg. Nidderege Blutdrock no Übung enthält all Liesung ënner 90/60 mm Hg.

Effekter vun der Ausféierung op de Blutdrock

Aerobic Aktivitéite wéi Schwammen, Vëlo, a Lafen stellt zousätzlech Ufuerderungen un Ärem Herz-Kreislauf-System. Är Muskele brauchen méi Sauerstoff wéi se maachen, wann Dir an der Rou sidd, also musst Dir méi séier otmen.

Däin Häerz fänkt méi haart ze pumpen a méi séier fir Blutt zirkuléieren fir Sauerstoff an Är Muskelen ze liwweren. Als Resultat gëtt de systolesche Blutdrock erop.

Et ass normal datt de systolesche Blutdrock während 160 bis 220 bis 220 mm Hg eropgeet. Ausser Dir hutt et mat Ärem Dokter geläscht, stoppen Übung wann Ären systolesche Blutdrock 200 mm Hg iwwerschreift. Iwwer 220 mm Hg erhéicht Äre Risiko fir en Häerzprobleem.

Verschidde Facteuren kënnen beaflossen wéi Äre Kardiovaskuläre System op d'Ausübung reagéiert. E puer vun dëse Faktoren enthalen Diät, medizinesch Bedéngungen a Medikamenter.

Zum Beispill, Übung Hypertonie ass eng Bedingung déi eng extrem Spikes am Blutdrock wärend der kierperlecher Aktivitéit verursaacht. Leit mat Übungshypertonie kënnen Spikes am systolesche Blutdrock bis 250 mm Hg während der Ausübung erliewen.

Allgemeng sollt Äre Blutdrock bannent e puer Stonnen no enger Workout zréck normal ginn. Och dann mierkt Dir datt Ären Blutdrock net méi genau ass wéi et war virum Training. Dat ass well et normal ass datt de Blutdrock bannent e puer Stonnen Übung liicht fällt.

Übung fir Leit mat Risiko fir oder mat héije Blutdrock

Et ass sécher ze trainéieren wann Dir Risiko fir héije Blutdrock ass (virdru genannt Prehypertonie) oder mat héijen Blutdrock (Hypertonie). Tatsächlech, regelméisseg Übung kann Iech hëllefen Äre Blutdrock am Scheck ze halen.

Wann Dir riskéiert oder Hypertonie hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer de sécherste Wee fir ze trainéieren. Dëst kann implizéiert:

• Medikamenter benotzt fir Ären Blutdrock ze senken
• wielt moderéiert Aktivitéiten
• schaffen bis deeglech Übung

Wann Dir Iech iwwer Äre Blutdrock betrëfft, da kënnt Dir et kontrolléieren ier, während, an no Ärem Training.

Übung fir Leit mat nidderegen Blutdrock

Kontrolléiert och mat Ärem Dokter ier Dir en neien Trainingsprogramm start wann Dir niddregen Blutdrock (Hypotonie) huet. Ausübung - besonnesch Übung déi plötzlech Verännerungen an der Körperhaltung involvéiert ass - kënne Symptomer ausléisen, och Schwindel, ausgesinnt Visioun, an übelkeit.

Dat heescht net datt Dir net soll Übungen, wann Dir niddregen Blutdrock huet. Tatsächlech Übung kann och hëllefräich sinn bei der Behandlung vun Hypotonie, well et hëlleft d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.

Wann Dir niddregen Blutdrock huet, wielt fir moderéiert Aktivitéiten, déi net béien an erop erop an eng oprecht Positioun.

Blutdrock Komplikatiounen

Eng Spike oder Ofsenkung vum Blutdrock während der Ausübung kann Zeeche vun engem medezinesche Zoustand sinn.

Blutdrock Spikes

Eng dramatesch Erhéijung vum Blutdrock während oder no der Ausübung kéint en Zeeche sinn vun:

• riskéiert Hypertonie ze sinn
• mat Hypertonie
• mat Ausübung Hypertonie

Wann Ären Blutdrock séier op eng Liesung vun 180/120 mm Hg eropgeet oder méi, kuckt no medizinesch Noutfro. Unmonitoréierte Blutdrock an dëser Gamme kann en Zeechen vun engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall sinn.

Bluttdrock fällt

Bedeitend Drëpsen am Blutdrock no der Ausübung sinn e Risikofaktor fir ze entwéckelen oder Hypertonie ze hunn a gewësse Aarte vu Häerzkrankheeten.

Wärend déi meescht Leit e klengen Drock am Blutdrock no der Ausübung erliewen, proposéiert d'Fuerschung datt Leit mat Hypertonie méi bedeitend Ofsenkung vum Blutdrock hunn.

Wéini fir Hëllef ze sichen

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir eng vun de folgende Saache bemierkt:

• Äre Bluttdrock Spikes no der Ausübung.
• Ären Blutdrock plangt no der Ausféierung.
• Äre Blutdrock ännert sech net während der Ausübung.
• Äre systolesche Drock (Top Zuel) iwwerschreift 200 mm Hg wärend oder no der Ausübung.
• Ären diastoleschen Drock (ënnen Zuel) ännert sech wärend wärend der Ausübung.
• Äre Blutdrock Liesung iwwerschreit 180/120 mm Hg wärend oder no der Ausübung.

Allgemeng, wann Dir Iech iwwer Äre Blutdrock besuergt hutt, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter.

Tipps fir d'Ausübungssécherheet

Ausübung kann hëllefen de Blutdrock ze regléieren. Wann Dir Hypotonie hutt oder riskéiert sidd oder Hypertonie hutt, kënnen dës Tipps Iech hëllefen d'Sécherheet ze verbesseren:

• Ausféiert all Dag e bëssen fir Ären Blutdrock am Scheck ze halen.
• Frot bei engem Dokter oder engem anere Gesondheetsspezialist wann Dir net aktiv sidd, awer méi gär wier.
• Opt fir moderéiert Aktivitéiten, wéi Fouss, Schwammen, oder Vëlo. Hëlt d'Längt an d'Intensitéit vun Ärem Training lues a lues.
• Warm up ier Übung fir Verletzungen ze vermeiden.
• Stop Är Übungsaktivitéit graduell. Eng Ofkillungszäit ass entscheedend fir Leit mat héije Blutdrock. Et erlaabt Iech lues zréck an Är Pre-Übung Häerzgeschwindegkeet an Blutdrock.

Déi takeaway

Et ass normal datt de Blutdrock während der Ausübung eropgeet. Wéi och ëmmer, extrem Spikes oder Drëpsen am Blutdrock kënnen en Zeeche vun engem medizinesche Zoustand sinn, sou wéi e Risiko fir oder Hypertonie.

Et ass normalerweis sécher ze trainéieren och wann Dir nidderegen oder héije Blutdrock huet. Tatsächlech Übung kann Iech hëllefen Äre Blutdrock am Scheck ze halen. Schwätzt mat Ärem Dokter mat Äre Froen iwwer Bewegung a Blutdrock.