6 Tipps fir Äert Blader ënner Kontroll ze kréien

Inhalt

• Huelt Kontroll vun Ärer Blas
• Limitéiert Kaffein an Alkohol
• Vermeit kënschtlech Séissstoffer
• Sidestep Blaseirritanten
• Fannt Är Beckenbuedemuskelen
• Maacht regelméisseg Kegel Übungen
• Retrain Är Blas
• Follow Är Dokter Behandlung Plang

Huelt Kontroll vun Ärer Blas

Fannt Dir Iech an der Zäit et an d'Buedzëmmer ze maachen? Urininkontinenz ass eng gemeinsam Konditioun. Ären Dokter kann Iech hëllefen ze verstoen wat et verursaacht a recommandéiert e Behandlungsplang.

Lifestyle Ännerunge kënnen och hëllefen Är Blas ënner Kontroll ze kréien. Léiert iwwer sechs Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir Äert Risiko fir Accidenter ze reduzéieren an Iech ze hëllefen zréck an alldeeglech Aktivitéiten ze genéissen, leckfräi.

Limitéiert Kaffein an Alkohol

Kaffein an Alkohol hunn en diuretesch Effekt op Äre Kierper. Dat heescht datt se d'Quantitéit vun Urin erhéijen, déi Dir produzéiert. Wann Dir Probleemer hutt Är Blas ze kontrolléieren, kënne koffeinéiert Gedrénks konsuméiere kënnen zum Probleem bäidroen.

Fir Är Symptomer ze verwalten, betruecht Dir Kaffein an Alkohol ze limitéieren oder se ganz ze vermeiden. Kaffi, Téi, Soda, Schockela, a gewësse Medikamenter si heefeg Quelle vu Kaffein.

Vermeit kënschtlech Séissstoffer

E puer künstlech Séissstoffer, dorënner Natrium Saccharin, Acesulfam K, an Aspartam, kënnen Är Blas irritéieren. Kënschtlech Séissstoffer kënnen och Inkontinenz verschlechteren andeems se als Diuretesch handelen, sou wéi Kaffi. Fir dës Dréngunge z'erliichteren, evitéiert Liewensmëttel a Gedrénks, déi dës Zocker Ersatzspiller enthalen.

Als Alternativ, wann Dir berécksiichtegt no Stevia-geschwuere Produkter z'erreechen amplaz. No der National Association for Continence, stevia schéngt net d'Britzungsirritatiounen ze verursaachen.

Sidestep Blaseirritanten

Aner Liewensmëttel kënnen och Är Blas irritéieren an d'Produktioun vum Urin stimuléieren. Dëst kënnen enthalen:

• Tomaten
• Äppel
• Zitrusfrüchte
• wierzegen Iessen
• Liewensmëttel déi Mais Sirop enthalen

Probéiert dës Liewensmëttel ze limitéieren. Et kann hëllefen d'Unzuel vun de Buedzëmmervisiten ze reduzéieren déi Dir braucht fir ze maachen an Äert Risiko fir Accidenter ze reduzéieren.

Fannt Är Beckenbuedemuskelen

Iwweraktiv Blase ass eng allgemeng Ursaach fir Probleemer mat der Blas Kontroll, besonnesch bei Fraen. Regelméisseg Kegel Übungen maachen kann hëllefen dës Konditioun ze behandelen.Dës Übungen ginn och Beckenbuedemuskelübungen genannt.

Kegel Übungen sinn relativ einfach ze maachen. Awer ier Dir ufänken, musst Dir Är Beckenbuedemuskelen fannen. Déi nächste Kéier wann Dir urinéiert, probéiert Är Flux vum Urin mëttelfristeg ze stoppen. D'Muskelen déi Dir benotzt fir dat ze maachen sinn Är Beckenbuedemuskelen.

Maacht regelméisseg Kegel Übungen

Wann Dir Är Beckenbuedemuskelen fonnt hutt, kënnt Dir reegelméisseg Kegel-Übunge maachen fir se ze verstäerken. Kontrakt einfach Är Beckenbuedemuskelen, hält se fir fënnef bis zéng Sekonnen, a relax se. D'Urology Care Foundation proposéiert datt Dir op d'mannst zwee Sessioune vu Kegel Übungen pro Dag maacht. Bis zu 30 Kontraktioune pro Sessioun.

Retrain Är Blas

An e puer Fäll kann Ären Dokter recommandéiere Blätschraining z'erreechen. Dëst kann hëllefen d'Zuel vun den Zäiten ze reduzéieren déi Dir braucht op d'Buedzëmmer ze goen. Et gëtt dacks gepaakt mat Kegel Übungen oder aner Behandlungen. Retrain kann hëllefen Är Blas ze verstäerken, sou datt Dir de Toilette net benotze muss soubal et ufänkt ze fëllen.

Fir Äert Blas z'erliewen, wäert Ären Dokter Iech berode fir e normale Buedzëmmerplang ze verfollegen. Probéiert 10 Minutten no der Ufro ze goen. Ären Dokter kann Iech encouragéieren d'Längt vun der Zäit tëscht all Buedzëmmerbesicht ze erhéijen. Probéiert ze vermeiden datt Är Blas tëscht de Besuchen ze läschen.

Follow Är Dokter Behandlung Plang

Heiansdo kënnt Dir mild Fäll vu Inkontinenz mat Liewensstilverännerungen eleng behandelen. An anere Fäll kënnt Dir Medikamenter, Chirurgie oder aner Behandlungen brauchen. Zum Beispill Rezept Medikamenter kënne hëllefen, Muskelkrämpfe ze reduzéieren an Nerveprobleemer, déi Är Blas beaflosse kënnen.

Wann Dir Probleemer hutt Är Blas ze kontrolléieren, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Si kënnen hëllefen d'Ursaach vun Äre Symptomer ze diagnostizéieren an d'Behandlungsoptioune ze diskutéieren. Nom recommandéierten Behandlungsplang vun Ärem Dokter kann Iech hëllefen d'Kontrolle erëm ze kréien.