5 Besser Froen déi ee sech stelle kann wéi 'Sinn ech en Alkoholiker?'

Inhalt

• Anstatt meng Energie op Nüchternheet an Erhuelung ze fokusséieren, sinn ech obsesséiert erauszefannen ob ech en Alkoholiker war.
• 1. Wat sinn d'Konsequenzen, a si si mir wichteg?
• 2. Kompromitt ech meng Wäerter?
• 3. Wat ass d'Resultat? Ass et virauszegesinn? Sinn ech a Kontroll?
• 4. Wat soen meng Léifsten mir? Firwat?
• 5. Wat probéiert ech drénken ze soen?
• Och Äert Drénken kéint probéieren Iech eppes iwwer Äert Liewen ze soen: eppes wat ännere muss oder en Trauma deen net geheelt huet.

D'Angscht net ze wëssen wéi iwwer meng Bezéiung zum Alkohol ze schwätzen ass de Fokus ginn, anstatt éierlech ze iwwerpréiwen wéi ech drénken.

Eis Grënn fir ze drénke kënne variéiert a komplex sinn.

Dëst huet fir mech stëmmt wann et schwéier gouf (wann net onméiglech) ze wëssen ob mäi Gedrénks einfach en temporärt Binge Verhalen ass, bestëmmt a menger 20s hannerlooss ze ginn; eng ongesond Ëmgangsfäegkeet bezunn op meng psychesch Krankheet; oder eng tatsächlech, voll gebaute Sucht.

Et huet net gehollef datt meng Kliniker net averstane sinn, wann ech en Alkoholiker wier. Déi eng hu Jo gesot, déi aner hu vehement Nee gesot.

Dëst war eng konfus an ustrengend Plaz fir ze sinn. Gitt op AA a schliisslech en ambulante Reha-Programm fir e ganzen Dag huet mech spiraléiert wéi ech probéiert hunn erauszefannen ob ech iwwerhaapt dozou gehéieren.

Ech sinn vu Versammlung zu Versammlung gaang, Raum zu Raum, probéiert meng Identitéit erauszefannen ouni ze wëssen datt meng Identitéitskris vun de richtegen Themen ofgelenkt huet.

Anstatt meng Energie op Nüchternheet an Erhuelung ze fokusséieren, sinn ech obsesséiert erauszefannen ob ech en Alkoholiker war.

OCD ze hunn, obsesséiert iwwer dëst war net genau iwwerraschend.

Awer et huet wierklech nëmme mäi Wonsch drénken ze drénke fir datt ech "Detektiv" spille konnt a mech selwer testen, wéi wann d'Äntwert op meng Probleemer iergendwéi drun ass méi ze drénken, net manner.

D'Angscht net ze wëssen wéi iwwer meng Bezéiung zum Alkohol ze schwätzen ass de Fokus ginn, anstatt éierlech ze iwwerpréiwen wéi ech drénken a firwat et wichteg war ze stoppen oder ze reduzéieren.

Ech weess datt ech och net deen eenzegen op dëser Plaz ukommen.

Egal ob mir net ganz bereet sinn eis Alkoholiker ze nennen, oder mir existéieren einfach op engem Kontinuum wou eist Verhalen net adaptéiert ass awer net ganz süchteg, et ass heiansdo néideg d'Identitéitsfro ofzesetzen an amplaz op déi méi wichteg Froen ze dréien.

Ech wëll e puer vun de Froen deelen, déi ech mech hu misse stellen, fir meng Erhuelung op der Streck ze kréien.

Egal ob d'Äntwerten Iech féieren eng Identitéit als Alkoholiker ze behaapten, oder Iech einfach hëllefen, wichteg Entscheedungen iwwer d'Substanzverbrauch an d'Erhuelung ze treffen, ass et wichteg datt Dir fäeg sidd Är Bezéiung zum Alkohol éierlech ze iwwerpréiwen - an hoffentlech d'Wahlen treffen sinn am Beschten fir Iech.

1. Wat sinn d'Konsequenzen, a si si mir wichteg?

Déi leschte Kéier wou ech a mengem Drénken zréckgefall sinn, hat mäi Behuelen ganz eescht Konsequenzen.

Et huet meng Beschäftegung a Gefor bruecht, meng Bezéiunge menacéiert, mech a geféierlech Situatioune gesat (alleng, ouni Ënnerstëtzung), a meng Gesondheet op seriö Weeër beaflosst. Och dëst ze wëssen, hunn ech eng Zäit laang gedronk, an ech konnt net wierklech erkläre firwat.

Drénken ouni wierklech Respekt fir d'Konsequenzen ass e roude Fändel, egal ob Dir Alkohol benotzt oder net. Et signaliséiert datt et Zäit ass Är Bezéiung zum Alkohol ze iwwerpréiwen.

Wann Äert Drénken méi wichteg ass wéi Är Léifsten, Är Aarbecht oder Är Gesondheet, ass et Zäit fir Hëllef ze kréien. Dëst kéint Reunioune besichen; fir mech, déi hëllefsbereet Saach war fir en Therapeur opzemaachen.

Wann d'Konsequenzen net wichteg sinn, ass et Zäit fir Ënnerstëtzung z'erreechen.

2. Kompromitt ech meng Wäerter?

Eng Saach kann ech soen iwwer Drénken: Wann ech amgaang sinn e Binge ze maachen, hunn ech net gär wien ech ginn.

Ech hunn net gär datt ech e Ligener ginn, maache wat ech brauch fir d'Kritik an d'Bedenken vu menge Léiwen ze vermeiden. Ech hunn net gär datt ech Versprieche maachen ech weess datt ech net wäert halen. Ech hu net gär datt ech prioritär drénken iwwer déi meescht aner Saachen, op Käschte vun de Leit a mengem Liewen.

Wat sinn Är Wäerter? Ech mengen all Persoun mat enger Substanzverbrauchsgeschicht muss sech dës Fro stellen.

Schätzt Dir léif? Sinn éierlech? Sinn trei fir Iech selwer? A stéiert Är Substanzverbrauch Iech bei der Ausliewen vun dëse Wäerter?

A wat wichteg ass, ass Iech dës Wäerter derwäert et derwäert ze sinn?

3. Wat ass d'Resultat? Ass et virauszegesinn? Sinn ech a Kontroll?

Déi leschte Kéier wou ech meng Nüchternheet aus der Fënster gehäit hunn, hunn ech ugefaang (heemlech) iwwerdriwwe Quantitéiten u Wäin ze drénken.

Déi meescht Leit wëssen dëst net iwwer mech, awer ech sinn eigentlech allergesch fir Wäin. Also, de Nomëtteg ass sou eppes gaang: Drénkt eleng bis ech passéieren, erwächt e puer Stonne méi spéit mat enger allergescher Reaktioun (normalerweis mat onheemlech jucken), huelt de Benadryl, a gitt nach eng Kéier e puer Stonnen eraus.

Et ass net mol lëschteg, sou wéi et drénken anscheinend soll sinn, nach hunn ech weidergefouert.

Ech mengen et war e Wee fir mat den onduerchsiichte Stonne vun Depressioun ëmzegoen, an déi ech anescht gesuckelt ginn. En hallwen Dag wier total iwwerdeckt, entweder mat mir total gedronk oder op menger Wunneng.

D'Resultat? Net super a sécher net gesond. Prévisibel? Jo, well et geschitt ëmmer egal wat ech ufanks geplangt hunn.

A war ech a Kontroll? Wéi ech éierlech mat mir selwer war - wierklech, wierklech éierlech - hunn ech gemierkt, datt wann Dir eng Saach plangt an d'Resultat ëmmer erëm anescht ass, Dir wahrscheinlech manner Kontroll hutt wéi Dir mengt.

Also, huelt eng Minutt fir d'Saache richteg ze ënnersichen. Wann Dir drénkt, wat geschitt? Ass d'Resultat negativ oder positiv? A passéiert et sou wéi Dir geplangt hutt, oder schéngt et ëmmer aus der Hand ze kommen?

Dëst sinn all wichteg Froen déi Iech hëllefen ze entscheeden ob Dir Ënnerstëtzung ronderëm Är Substanzverbrauch braucht.

4. Wat soen meng Léifsten mir? Firwat?

Vill Leit, déi ech kennen, si resistent géint dës Fro. Si wëllen defensiv ginn a widderleeën wat jidderee seet.

Duerfir froen ech fir dës Übung datt Dir zwou Kolonnen hutt: eng Kolonn fir wat d'Leit soen iwwer Äert Drénken, an eng aner Kolonn fir de Beweis oder d'Begrënnung fir d'Leit ze soen.

Bedenkt datt et net eng drëtt Kolonn ass fir et ze streiden. Et ginn zwou Kolonnen, a si fokusséiere ganz op aner Leit an net eis selwer a wat mir dovun denken.

Eng éierlech Inventar wéi d'Leit sech iwwer eis Substanznotzung fillen kënnen eis en Abléck an eist Verhalen ginn an ob mir gesond Entscheedunge maachen oder net.

Et ass absolut richteg datt d'Leit heiansdo d'Risiken an d'Problemer méi kloer gesinn wéi mir an eis selwer erkennen.

Sidd op fir dëse Feedback. Dir musst net averstanen sinn, awer Dir musst akzeptéieren datt dëst ass wéi aner Leit sech fillen - an datt dës Gefiller aus engem Grond existéieren, Grënn déi eis e wichtegen Abléck an eis selwer kéinte bidden.

5. Wat probéiert ech drénken ze soen?

Mat der Zäit hunn ech gemierkt datt vill vun mengem Drénken e Gejäiz fir Hëllef war. Et huet geheescht datt meng Bewegungsfäegkeeten net funktionnéieren, a meng Depressioun huet mech drénken ze drénke well et war déi einfachst an zougänglechst Optioun.

Anstatt mech selwer ze froen ob ech en Alkoholiker war, hunn ech ugefaang ze ënnersichen wat fir Besoine mat mengem Drénken erfëllt ginn, an ech hunn ugefaang mech ze froen ob dës Bedierfnesser méi gesond kënne ginn.

An der Therapie hunn ech gemierkt datt mäi Gedrénks probéiert huet eppes ze soen. Nämlech datt et mir net gefeelt huet déi Ënnerstëtzung ech brauch fir gesond Entscheedungen ze treffen. Ech hu gekämpft mat mengem komplexe PTSD an Depressioun eens ze ginn, an ech hu mech eleng a menge Kämpf gefillt.

Drénken huet gehollef mech vun deem Leed an där Einsamkeet ofzelenken. Et huet nei Probleemer erstallt, fir sécher ze sinn, awer op d'mannst déi Probleemer hunn ech selwer erstallt an hunn mir d'Illusioun vu Kontroll ginn.

Ech hat schonn eng Neigung fir Selbstsabotage a Selbstschued, an Drénke gouf fir mech déi zwou Saachen. Dëse Kontext verstoen huet mir gehollef méi Barmhäerzegkeet fir mech selwer ze hunn an huet mir gehollef z'identifizéieren wat ännere misst fir datt ech d'Funktioun ersetze kéint, déi drénken a mengem Liewen hat.

Och Äert Drénken kéint probéieren Iech eppes iwwer Äert Liewen ze soen: eppes wat ännere muss oder en Trauma deen net geheelt huet.

Et gi keng Ofkierzungen an der Genesung - dat heescht datt Drénken Iech temporär vun deem Schmerz oflenke kann, awer et wäert et net heelen.

Egal ob Dir e Binge Drinker sidd, en Alkoholiker oder just eng Persoun, déi vun Zäit zu Zäit als Bandage benotzt, mir mussen all schliisslech mam "firwat" vum Drénken konfrontéieren an net nëmmen dem "wat" oder "deen."

Egal wat mir eis selwer bezeechnen oder wien dat eis mécht, et gëtt e méi déif Uruff fir z'ënnersichen firwat mir iwwerhaapt dorop gezunn ginn.

Wann Dir Iech selwer zevill fixéiert sidd op Är Identitéit, heiansdo ass et noutwendeg Äert Ego op d'Säit ze leeën fir de richtege Wourecht ze maachen.

An ech gleewen datt Froe wéi dës, wéi schwéier se och nach ze kämpfe sinn, eis méi no komme kënne fir eis op eng éierlech a selbstbarmhäerzeg Manéier ze verstoen.

Dësen Artikel ass ursprénglech hei am Mee 2017 erschien.

De Sam Dylan Finch ass de mentale Gesondheets- a chronesch Zoustänn Editor bei Healthline. Hien ass och de Blogger hannert Let's Queer Things Up!, Wou hien iwwer mental Gesondheet, Kierperpositivitéit a LGBTQ + Identitéit schreift. Als Affekot ass hien leidenschaftlech d'Gemeinschaft ze bauen fir Leit an der Genesung. Dir fannt hien op Twitter, Instagram a Facebook, oder léiere méi op samdylanfinch.com.