Déi bescht a schlëmmst Diäten déi Dir dëst Joer kënnt verfollegen

Inhalt

• Déi bescht Diäten
• Déi schlëmmste Diäten
• Aner Fitness a Gesondheets Trends fir ze kucken Am 2017
• Bewäertung fir

Fir déi lescht siwe Joer, US News & Weltbericht huet seng Bescht Diät Rankings verëffentlecht, ënnersträicht wéi eng Diäten tatsächlech gesond sinn a bewisen hunn ze funktionnéieren an déi nëmme just Moud sinn. Rankings kommen aus engem Expertpanel vun Ernärter, Diätkonsultanten, an Dokteren, déi eng detailléiert Ëmfro ausfëllen, déi bal 40 vun den haitegsten populäre Diätkriterien evaluéiert wéi wéi einfach eng Diät ass ze verfollegen an Ernärungsvollständegkeet ugesi ginn. Haaptsächlech ginn d'Diät iwwerpréift fir hir allgemeng Gesondheet an Nohaltegkeet, awer se ginn och a Kategorien iwwerpréift wéi "Bescht fir Gewiichtsverloscht" a "Bescht Planzbaséiert Diäten", well Är gewielt Diät ganz ofhängeg vun Ärem spezifesche Zil. (Opgepasst, dëst sinn d'Planzbaséiert Diätregelen déi Dir sollt befollegen.)

Déi bescht Diäten

De Gesamtgewënner ass d'Diät Approche fir Hypertonie ze stoppen (alias d'DASH Diät), déi an der Vergaangenheet Joerzéngt e puer Mol d'Top Plaz haten. Dës Diät gouf am Ufank erstallt fir den Blutdrock ze reduzéieren, awer et geschitt och fir Gewiichtsverloscht a reduzéiert Risiko vun anere grousse Gesondheetsprobleemer wéi Diabetis, héich Cholesterin an Häerzkrankheeten ze reduzéieren. D'DASH Diät ass och zimlech einfach ze verfollegen, well se haaptsächlech freet datt Dir gesond, ernärend dichte Liewensmëttel iesst, an et gi keng extrem Restriktiounen op wat Dir kënnt an net iessen. D'Mëttelmier Diät, déi moderéiert Quantitéite vu gesonde Fette erlaabt, an d'MIND Diät, eng Kombinatioun vun der DASH an der Mediterraan Diät, déi sech op d'Gehirergesondheet konzentréiert, op d'Nummeren zwee an dräi ugekuckt - net iwwerraschend well dës sinn och Favoritten ënner Ernährungsberoder an Gesondheetsberuffer. Déi bescht Diät wann Dir wëllt Gewiicht verléieren war Weight Watchers, an déi bescht fir séier Gewiichtsverloscht (awer erënnert Äert laangfristeg Zil) war den HMR Programm, deen Iessen Ersatz benotzt.

Déi schlëmmste Diäten

Wärend Äre Facebook News Feed kéint voll sinn mat Leit, déi op Whole30 fir de Mount Januar als "frësche Start" an dat neit Joer starten, ass et als déi schlëmmste Ernährung insgesamt fir dat zweet Joer an der Rei. Dëst ass haaptsächlech well d'Diät sou restriktiv ass, d'Leit forcéiere ganz Liewensmëttelgruppen auszeschneiden, déi tatsächlech e puer gesond an ernährlech noutwendeg Qualitéiten hunn. Och wann de Whole30 normalerweis zu Gewiichtsverloscht féiert, tendéieren d'Leit et zréck ze kréien eemol se erëm normal ufänken ze iessen. Whole30, zesumme mam Paleo, goufen als laangfristeg net nohalteg kritiséiert, an dofir net esou effektiv. (Zesummenhang: Kann Going Paleo Iech krank maachen?) Eng aner Diät déi niddereg op der Lëscht klasséiert war D'Dukan Diät, déi Diäter erzielt fir extrem héich Proteinen ze iessen a véier zimlech komplex Phasen involvéiert. Et ass net sou einfach ze verfollegen an ass net besonnesch gesond (Dir braucht méi wéi just Protein fir z'iwwerliewen!), Wahrscheinlech ass et sou niddereg.

Aner Fitness a Gesondheets Trends fir ze kucken Am 2017

Nieft der Ranking Diäten, US News a Weltbericht huet och grouss Trends an der Diät- an Ernärungsindustrie gekuckt. Hir grouss Takeaway fir 2017? Kierperpositivitéit wäert weiderhin eng Saach sinn-besonnesch wat d'Diät ugeet. [Jo! #LoveMyShape] Hirem Bericht bemierkt datt Affekote vun der Kierperpos Ideologie gleewen datt et den allgemenge Wuelbefannen vun den Diät verbessert, wat ofwiesselnd kann hëllefe fir ongesond Gewunnechten ze briechen, wéi op Iessen iessen. Si gleewen och datt en anere grousse Fokus fir dat neit Joer Diät Nohaltegkeet wäert sinn, oder wéi gutt Dir eigentlech laangfristeg un e gesonde Iessmuster kënnt halen. No allem, wann eng Diät sou komplex ass datt Dir net erausfënnt wéi Dir un d'Regele bleift, oder sou restriktiv datt Dir et nëmme fir e Mount gläichzäiteg maache kënnt, ass et wahrscheinlech net e gudde Choix fir Äert Liewen -Period. Also wann d'Lëscht vun dësem Joer vun de beschten a schlëmmste Diäten vläicht net all sou iwwerraschend ass, ass et ëmmer erëm bestätegt ze gesinn datt Fad-Diäten op d'Enn vum Koup gesiften ginn. (Fir e puer sérieux schlecht Fad Diäten, kuckt déi aacht schlëmmste Gewiichtsverloscht Diäten an der Geschicht.)

Bewäertung fir