11 Bicher, déi e Liicht op Gewiicht verléieren

Inhalt

• Mini Gewunnechten fir Gewiichtsverloscht: Stop Diät. Form nei Gewunnechten. Ännert Äre Lifestyle ouni ze leiden.
• De Whole30: Den 30 Deeg Guide fir Total Gesondheet a Liewensfräiheet
• Den Iwwergewiicht Code: Entlooss d'Geheimnisser vum Gewiichtsverloscht
• De 4-Stonne Kierper: En ongewéinleche Guide fir séier Fett verléieren, onheemlech Sex, a Superhuman ginn
• Weizenbauch: Weess verléieren, Gewiicht verléieren a Fannt Äre Wee zréck an d'Gesondheet
• Ëmmer Hongereg? Cravings eroberen, Är Fettzellen nei trainéieren a Permanent verléieren
• Dr Gundry's Diät Evolutioun: Maacht d'Genen aus, déi Iech an Är Tailleline ëmbréngen
• Mindless Iesse: Firwat iesse mir méi wéi mir denken
• Head Strong: De Bulletproof Plang fir ongenotzt Gehirsenergie z'aktivéieren fir méi clever ze schaffen a méi séier ze denken - an nëmmen zwou Wochen
• D'Adrenal Reset Diät: Strategesch Cycle Kuelenhydrater a Proteine ​​fir Gewiicht ze verléieren, Hormonen ausbalancéieren, a vu Stress op Bléi
• Den Neie Fat Flush Plang

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wann Dir jeemools eng Diät probéiert hutt, wësst Dir wéi schwéier Gewiicht verléieren kann. Awer et ass definitiv net eng Erausfuerderung déi Dir eleng muss stellen - et gi vill Ressourcen do fir ze hëllefen.

Geméiss den National Institutes of Health, gi méi wéi zwee Drëttel vun den US Erwuessenen als Iwwergewiicht oder fettleibeg ugesinn. Zu all Zäit gëtt et eng gutt Chance vill vun hinnen probéieren dat ze änneren duerch Diät a Bewegung. Manner iessen a méi ronderëm bewegen ass zolidd Berodung. Awer déi meescht Leit brauche méi detailléiert Leedung wéi dat!

Et gëtt eng onzueleg Zuel vu Gewiichtsverloschtbicher um Maart, e puer vill méi nëtzlech wéi anerer. An engem Versuch duerch de Knascht ze schneiden, hu mir 11 vun de beschten gesammelt.

Mini Gewunnechten fir Gewiichtsverloscht: Stop Diät. Form nei Gewunnechten. Ännert Äre Lifestyle ouni ze leiden.

Wat wann Gewiichtsverloscht Erfolleg net an engem komplizéierten Diätplang oder Fitnessregime fonnt gëtt, awer an enger Serie vu klenge Gewunnechkeetsännerungen? Dat ass d'Viraussetzung hannert "Mini Gewunnechten fir Gewiichtsverloscht." Den Autor Stephen Guise erkläert firwat Diät ka falen a wéi Dir Är Gewiichtsverloscht a Gesondheetsziler erreeche kënnt. Dat Geheimnis, seet hien, mécht kleng, erhaalbar Upassungen un Ären Alldag.

De Whole30: Den 30 Deeg Guide fir Total Gesondheet a Liewensfräiheet

Whole30 ass eng populär Approche fir Gewiichtsverloscht an allgemeng Gesondheet, geschriwwen vum Melissa an Dallas Hartwig. Dëst Buch ass e Suivi vun "It Starts with Food", déi déi populär populär gesonde Lifestyle Mark ugefaang huet. "The Whole30" enthält Schrëtt fir Schrëtt Instruktioune fir dauerhaft Gewiichtsverloscht a enthält vill Rezepter. D'Autoren soen hir Approche hëlleft Iech net nëmmen Gewiicht ze verléieren, awer Verdauung reguléiert, Stëmmung verbessert an d'Immunfunktioun erhéicht.

Den Iwwergewiicht Code: Entlooss d'Geheimnisser vum Gewiichtsverloscht

Hormone kënnen eng grouss Roll bei der Gewiichtregulatioun spillen. Am "The Obesity Code", seet den Autor Dr. Jason Fung datt Är Hormone de Schlëssel hunn fir e gesond Gewiicht fir d'Liewen z'erreechen an z'erhalen. Geméiss dem Fung, reguléiert Är Hormone automatesch Äert Gewiicht. Hien educéiert d'Lieser iwwer Insulinresistenz a bitt fënnef konkret Schrëtt fir ultimativ Gesondheet z'erreechen.

De 4-Stonne Kierper: En ongewéinleche Guide fir séier Fett verléieren, onheemlech Sex, a Superhuman ginn

Den Tim Ferriss huet Bekanntheet mat sengem Breakout Volume "The 4-Hour Workweek" erreecht. Elo ass hien zréck fir ze deelen wéi hie seng Physik a Konditioun behält. "The 4-Hour Body" ass e Guide dee versprécht Iech ze hëllefen de Héichpunkt vun der Gesondheet an nëmme sechs Méint z'erreechen. Dir wäert fäeg sinn manner ze schlofen, méi ze iessen, méi staark ze ginn a méi séier ze heelen. Et gëtt keng eenzeg Léisung, seet hien, awer Geheimnisser aus der ganzer Welt, déi Iech iwwermënschlech Gesondheet kënne ginn.

Weizenbauch: Weess verléieren, Gewiicht verléieren a Fannt Äre Wee zréck an d'Gesondheet

Wat wann ultimativ Gesondheets- a Gewiichtsverloscht Erfolleg kéint Ären sinn andeems Dir einfach e puer Saachen aus Ärer Diät schneit? De Kardiolog William Davis seet dat ass méiglech am "Wheat Belly." Säi Buch war eng Nummer eent vun de New York Times Bestseller an huet onzieleg Social Media Gruppen entstanen. D'Buch baséiert op der Viraussetzung datt Weess den Haaptschëllegen hannert Iwwergewiicht, héije Bluttzocker a vill aner negativ gesondheetlech Effekter ass. An et léiert Dir alles iwwer wéi Weess kann Är Gesondheet beaflossen a wéi Dir d'Kontroll erëm kritt.

Ëmmer Hongereg? Cravings eroberen, Är Fettzellen nei trainéieren a Permanent verléieren

"Iwwergewiicht Krieger" Dr. David Ludwig huet geschriwwen "Ëmmer hongereg?" fir modern Mythen iwwer Diät ze verdreiwen an zolidd Beweiser fir dauerhaft Gewiichtmanagement a Gesondheet ze liwweren. Hie proposéiert datt de Prozess fir Fett ze kréien eis ze iessen mécht, net ëmgedréint. De Ludwig seet datt Dir en nach méi luesen Metabolismus verursaacht a gefaart Verlaangen wann Dir Äre Kierper vun Nahrungsfett entzitt. Also, wann Dir midd sidd vun Nëss, Mëllechwirtschaft a Fleesch fir Gewiichtsverloscht ze enthalen, wäert Dir sécher dëse Rot genéissen.

Dr Gundry's Diät Evolutioun: Maacht d'Genen aus, déi Iech an Är Tailleline ëmbréngen

Den Dr Steven Gundry ass en Thorax Chirurg spezialiséiert op Häerzkrankheeten. Hie weess eng Saach oder zwou iwwer wéi Är Ernärung Är allgemeng Gesondheet beaflosst. An „Dr. Gundry's Diet Evolution ", seet hien de Lieser datt et normal ass, Diät a Gewiichtsverloscht schwéier ze fannen. Är Genen schaffe géint all Kéier. D'Buch weist gutt gesammelt Fuerschung a Berodung, zesumme mat 70 Rezepter, engem Iessplaner, an einfach z'implementéiere Liewensstil Ännerungen.

Mindless Iesse: Firwat iesse mir méi wéi mir denken

A wann d'Liewensmëttelhiersteller do wieren fir Iech déck ze maachen? Si kënne just sinn. An a "Mindless Eating" gëtt de Brian Wansink, Dokter, den Direkter vum Cornell University Food and Brand Lab, Iech e Goût vun hiren Tricken. Hie beschäftegt sech mat wéi Branding a Marketing eis Nahrungsentscheedungen beaflossen, wat bestëmmt wéi séier a wéi vill mir iessen (et ka keen Honger sinn!), A wéi mir léiere kënnen dës Zeechen a Verhalen ze erkennen fir se an hire Spuren ze stoppen.

Head Strong: De Bulletproof Plang fir ongenotzt Gehirsenergie z'aktivéieren fir méi clever ze schaffen a méi séier ze denken - an nëmmen zwou Wochen

Zousätzlech fir Millioune Dollar am Silicon Valley ze verdéngen, war den Dave Asprey erfollegräich gutt iwwer 100 Pond ze verléieren. Am "Head Strong" fokusséiert den Asprey op wéi ee méi clever a méi séier schafft. Seng Berodung kann op alles applizéiert ginn, vun Ärer Karriär an interperséinleche Bezéiungen iwwer Gewiichtsverloscht a Gesondheet.

D'Adrenal Reset Diät: Strategesch Cycle Kuelenhydrater a Proteine ​​fir Gewiicht ze verléieren, Hormonen ausbalancéieren, a vu Stress op Bléi

Äert Ëmfeld, Iesswahlen a Stressniveauen spillen all eng Roll an Ären Hormonen a Gewiicht. An "The Adrenal Reset Diet" kënnt Dir léieren Ären Adrenal System ze manipuléieren fir Gewiichtsverloscht Erfolleg z'erreechen. Mat Hëllef vu Kuelenhydrater a Protein Cyclissem, trainéiert den Dr.

Den Neie Fat Flush Plang

"The New Fat Flush Plan" ass eng aktualiséiert Versioun vun engem Véierel-Joerhonnert ale Buch bekannt als "Fat Flush." An dësem Volume léiert Dir wéi Dir iesst fir Fett verléieren a liewenslaang Gesondheet. Geschriwwen vum Ann Louise Gittleman, ass d'Buch op déi heelen Eegeschafte vu Liewensmëttel fir Detox an Diätberodung zentréiert. Et gi Miel- a Menüpläng, Akaafslëschten, Stressrelief Tipps, Fuerschung, a méi.

Mir plécken dës Artikelen op Basis vun der Qualitéit vun de Produkter, a lëschten d'Vir- an Nodeeler vun all eenzelne fir Iech ze hëllefen ze bestëmmen wat am Beschten ass. Mir schaffen mat e puer vun de Firmen déi dës Produkter verkafen, dat heescht Healthline kann en Deel vun de Recette kréien wann Dir eppes kaaft mat de Linken hei uewen.