Déi 9 Bescht Triceps Übungen déi Dir elo sollt maachen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir no engem séieren an intensiven Triceps Workout sicht (an Dir langweilt Iech mat Ären üblechen een oder zwee Beweegungen), sinn Är Gebieder beäntwert ginn. Dës Routine dauert nëmmen 10 Minutten, awer loosst Iech dat net fuddelen-et packt zimlech vill. Et enthält déi néng bescht Triceps Übungen dobaussen, mat béide Kierpergewiicht an Hantelübungen. Är Triceps wäerten am Feier sinn an Är Waffen kucken all Zort vu Fein aus. (Wëllt Dir e Vollkierperverbrennen? Kombinéiert dëse Workout mat enger vun de Mike sengem ënneschte Kierper Training och.)

Wat Dir braucht: E Set vu mëttlere Hantelen an eng Mat.

Wéi et funktionnéiert: Follegt zesumme mam Video fir all eenzel vun den Übungen hei ënnen ze maachen. Maacht de Circuit eemol fir eng 10-Minutte Arm Blast, oder widderhuelen den Triceps Workout nach eng bis zwee Mol fir en 20- bis 30-Minuten Arm Workout.

Fir dësen Training, hei ass wat Dir erwaart. Kuckt de Video hei uewen, a maacht Iech prett fir ze plënneren!

1. Triceps Iso-Jack Push-ups
2. Knéien Overhead Triceps Extensiounen
3. Inverted Bodyweight Skullcrushers
4. Knéien Breet Overhead Triceps Extensiounen
5. Single-Arm Triceps Bodyweight Press (lénks Säit)
6. Single-Arm Triceps Bodyweight Press (riets Säit)
7. Triceps Kickback Flip n 'Pulse
8. Hantel Skullcrushers
9. Triceps Inferno (Inverted Bodyweight Skullcrusher zu Triceps Pushup)

Abonnéiert Iech op dem Mike säi YouTube Kanal fir gratis wöchentlech Workouts. Fannt méi vum Mike op Facebook, Instagram, a senger Websäit. A wann Dir fantastesch Musek braucht fir Är Workouts z'erliewen, kuckt seng Workout Musek Podcast verfügbar op iTunes.

Bewäertung fir