Ass et eng beschten Zäit fir dobaussen an der Sonn ze brong?

Inhalt

• Bescht Zäit vum Dag fir ze brong
• Risiken vum Gierwereien
• Eng Notiz iwwer Gierwereien
• Gierwereien Tipps a Virsiicht
• Vermeit:
• Gitt sécher:
• Fir matzehuelen

Et gëtt kee gesondheetleche Virdeel fir Gierwereien, awer e puer Leit léiwer einfach wéi hir Haut mat enger Brong ausgesäit.

Gierwereien ass eng perséinlech Virléift, an dobausse sonnen - och wann Dir SPF unditt - ass ëmmer nach e Gesondheetsrisiko (och wann et ugeholl gëtt e bësse méi sécher wéi e Gierwebett).

Wann Dir wielt fir ze brong, da gëtt et eng beschten Zäit vum Dag fir dobaussen ze brong.

Bescht Zäit vum Dag fir ze brong

Wann Äert Zil ass a kuerzer Zäit méi séier ze tanzen, da sidd Dir am beschten dobaussen wann d'Sonnestrahlen déi stäerkst sinn.

Dës Zäitframe variéiert liicht ofhängeg vu wou Dir wunnt. Awer allgemeng ass d'Sonn am stäerksten tëscht 10 a 16 Auer.

Geméiss enger, Sonneschutz ass besonnesch wichteg tëscht 10.00 an 14.00, awer Dir sollt ëmmer droen Sonneschutz mat SPF.

Mëttes ass d'Sonn am héchsten um Himmel, wat tatsächlech bedeit datt d'Sonn am stäerksten ass (gemooss mat UV Index) well d'Stralen déi kuerzst Distanz hunn fir op d'Äerd ze reesen.

Dir kënnt nach ëmmer e Sonnebrand am fréie Moien oder am spéiden Nomëtteg kréien, an et ass wichteg Sonnecrème ze droen och op bewölkten Deeg, wann esou vill wéi nach präsent sinn.

Risiken vum Gierwereien

Dir kënnt d'Art a Weis wéi Dir mat enger Sonnebrand ausgesäit, an d'Sonnebadd kann Är Stëmmung temporär erhéijen wéinst der Belaaschtung vu Vitamin D, awer Gierwereie ass ganz riskant.

enthalen:

• Hautkriibs. Zevill Hautbelaaschtung fir UVA Strahlen kann d'DNA an Ären Hautzellen beschiedegen an eventuell zu Hautkriibs féieren, besonnesch Melanom.
• Dehydratioun.
• Sonnebrand.
• Hëtzt Ausschlag. Hëtzt Ausschlag tritt bei Fiichtegkeet oder waarmen Temperaturen op wann d'Pore verstoppt ginn, wouduerch et op d'Haut entsteet.
• Virzäiteg Hautalterung. UV Strahlen kënnen d'Haut Elastizitéit verléieren, wat zu virzäitegen Falten an donkelen Flecken resultéiert.
• Aen Schued. Är Ae kënne Sonnebrand kréien an dofir sinn e Sonnebrëll mat UV Schutz wichteg.
• Immunsystem Ënnerdréckung. Den Immunsystem vum Kierper kann duerch UV Beliichtung ënnerdréckt ginn, sou datt et méi vulnérabel fir Krankheet ass.

Eng Notiz iwwer Gierwereien

Indoor Tannbetter sinn net sécher. D'Liicht an d'Hëtzt, déi se ofginn, stellen Äre Kierper op onsécher Niveauen vun UV-Stralen aus.

D'International Agentur fir Fuerschung op Kriibs vun der Weltgesondheetsorganisatioun (IARC) kategoriséiert Gierwereimännercher oder Better als kriibserregend fir Mënschen (Klass 1).

Geméiss Harvard Health, "D'UVA Stralung [a Gierwereim] ass bis zu dräimol méi intensiv wéi d'UVA am natierleche Sonneliicht, an och d'UVB Intensitéit kann un déi vun hellem Sonneliicht kommen."

Gierwereien sinn extrem riskant a sollten net benotzt ginn.

Gierwereien Tipps a Virsiicht

Et gi Precautiounen, déi Dir maache kënnt, déi Iech manner vulnérabel fir Sonneschied a Sonnebrand maachen.

• Gierwereie ka méi sécher sinn, wann Dir net laang Zäit bleift.
• Denkt ëmmer drun Waasser ze drénken.
• Gitt Produkter mat SPF op Är Haut, Lëpsen an d'Spëtze vun Ären Hänn a Féiss.
• Schützt Är Ae mat Sonnebrëller mat 100 Prozent UV Schutz.

Liewensmëttel iessen déi héich am Lycopen sinn, wéi Tomatenpaste, kënnen Är Haut manner vulnérabel fir Sonnebrand maachen, awer Dir sollt nach ëmmer Sonneschutz droen.

Vermeit:

• an der Sonn schlofen
• en SPF vu manner wéi 30 un
• Alkohol drénken, wat dehydratiséiere kann an Är Fäegkeet behënnert d'Péng vun engem Sonnebrand ze bilden

Gitt sécher:

• sonnecrème all 2 Stonnen erëm opbréngen an nodeems Dir am Waasser gitt
• passt Produkter mat SPF op Är Hoer, Féiss, an aner Plazen, déi einfach vermësst kënne ginn
• benotzt op d'mannst een Eeërbecher vu Sonnecrème fir Äre Kierper ze decken (ongeféier d'Gréisst vun engem Vollschossglas)
• rullt dacks fir datt Dir manner Chance hutt ze brennen
• drénkt Waasser, hues en Hutt a schützt Är Ae mat Sonnebrëller

Fir matzehuelen

Et gi keng gesondheetlech Virdeeler fir Gierwereien. D'Praxis fir an der Sonn ze léien ass tatsächlech riskant a erhéicht de Potenzial fir Hautkriibs z'entwéckelen.

Wann Dir awer brong gitt, an Äert Zil ass séier ze brong, ass déi beschten Zäit tëscht 10 a 16 Auer.

Droen ëmmer e Produkt mat SPF beim Gierwereien, drénkt vill Waasser, a rullt dacks fir ze vermeiden datt Dir verbrannt gëtt.