Ass et eng beschten Zäit fir gréngen Téi ze drénken?

Inhalt

• Virdeeler vum drénken gréngen Téi zu gewëssen Zäiten
• Moies
• Ronderëm Übung
• Manner wënschenswäert Zäiten
• Kann d'Nahrungsaufnahme bei der Iesse reduzéieren
• Kann de Schlof bei verschiddene Leit stéieren
• Ënnen Linn

Grénge Téi gëtt weltwäit vun deenen genoss déi säin agreabele Geschmaach genéissen an hoffen hir vill verbonne Gesondheetsvirdeeler ze kréien ().

Vläicht iwwerraschend, wéini Dir wielt de Getränk ze drénken kann Äert Potenzial beaflossen fir dës Virdeeler ze ernimmen, souwéi de Risiko vu gewëssen negativen Nebenwirkungen.

Dësen Artikel iwwerpréift déi bescht an déi schlëmmsten Zäiten vum Dag fir gréngen Téi ze drénken.

Virdeeler vum drénken gréngen Téi zu gewëssen Zäiten

A verschiddene Fäll kann den Timing wichteg sinn wann et drëm geet d'Virdeeler vum gréngen Téi ze ernimmen.

Moies

Vill wielen eng berouegend Taass gréngen Téi als éischt moies ze drénken fir de Fokus an d'Konzentratioun ze erhéijen.

D'Gedrénks Gedanken-Schärfungseigenschaften sinn deelweis duerch d'Präsenz vu Koffein, e Stimulant ze weisen fir d'Opmierksamkeet an d'Alarmness ze verbesseren (,).

Wéi och ëmmer, am Géigesaz zum Kaffi an aner koffeinéiert Gedrénks, enthält gréngen Téi och L-Theanin, eng Aminosaier déi berouegend Effekter ausübt ().

L-Theanin a Koffein schaffen zesummen fir d'Gehirerfunktioun a Stëmmung ze verbesseren - ouni déi negativ Nebenwirkungen ze verursaachen déi all Kaffein konsuméiere kënnen eleng (,)

Aus dësem Grond genéisst dësen Téi als éischt Moies e super Wee fir Ären Dag mam richtege Fouss unzefänken.

Ronderëm Übung

E puer Fuerschunge suggeréieren datt drénken gréngen Téi besonnesch gutt ka sinn ier Dir schafft.

Eng Studie bei 12 Männer huet festgestallt datt de Konsum vu gréngen Téi Extrait virum Training méi Fettverbrennung ëm 17% erhéicht huet, am Verglach mat engem Placebo ().

Eng aner Studie bei 13 Fraen huet gewisen datt 3 Portioune gréngen Téi drénken den Dag virum Training an eng aner Portioun 2 Stonnen ier d'Fettverbrennung während der Ausübung erhéicht gouf ().

Wat méi ass, kann den Téi d'Erhuelung no engem intensiven Training beschleunegen, wéi eng Studie an 20 Männer festgestallt huet datt d'Ergänzung mat 500 mg gréngen Téi Extrait Markéierer vum Muskelschued duerch Bewegung () reduzéiert huet.

Grénge Téi enthält Koffein an L-Theanin, béid kënnen d'Alarmitéit an d'Opmierksamkeet verbesseren, wat de Moie besonnesch gutt ass. Och dësen Téi drénken virum Training kann d'Fettverbrennung erhéijen a Muskelschued reduzéieren.

Manner wënschenswäert Zäiten

Och wa gréngen Téi vill Gesondheetsvirdeeler bitt, kann et mat e puer Nodeeler kommen.

Kann d'Nahrungsaufnahme bei der Iesse reduzéieren

Verschidde Verbindungen am gréngen Téi kënnen u Mineralstoffer an Ärem Kierper bannen an hir Absorption blockéieren.

Besonnesch Tannine si Verbindungen, déi a gréngen Téi fonnt ginn, déi als Antinährstoff handelen an d'Eisenabsorptioun reduzéieren ().

Ausserdeem weist d'Fuerschung datt den Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG) a gréngen Téi u Mineralstoffer wéi Eisen, Koffer a Chrom ka bannen, an hir Absorption an Ärem Kierper verhënnert ().

Verschidde Studie hu bewisen datt dëst Téi mam Iessen drénken d'Eiseabsorptioun reduzéiere kann, wat zu enger Zäitmangel féiere kann (,,).

Dofir ass et am beschten grénge Téi tëscht de Moolzechten ze drénke wa méiglech, besonnesch wann Dir un Eisen oder aner Schlësselmineraler feelt.

Kann de Schlof bei verschiddene Leit stéieren

Eng Taass (237 ml) gréngen Téi enthält ongeféier 35 mg Koffein ().

Och wann dëst vill manner ass wéi déi ongeféier 96 mg Koffein, déi déiselwecht Quantitéit u Kaffi gëtt, kann et ëmmer nach Niewewierkunge bei deenen, déi empfindlech op dëse Stimulant sinn () verursaachen.

Allgemeng Nebenwirkungen vum Koffeinverbrauch gehéieren Angscht, héich Blutdrock, Fidgeting an Nervositéit. Koffein kann och Schlofstéierunge verursaachen - och wa se bis 6 Stonne virum Schlofzëmmer verbraucht ginn (,).

Dofir, wann Dir empfindlech sidd fir Kaffein, denkt drun grénge Téi ze drénke bis zu 6 Stonne virum Bett fir Schlofprobleemer ze vermeiden.

Verschidde Verbindungen am gréngen Téi kënnen d'Absorptioun vun Eisen an aner Mineralstoffer hemmen, sou datt et am beschten et tëscht de Moolzechten drénkt. Plus kann de Kaffeingehalt Schlofstéierunge verursaache wa se virum Schlofzëmmer verbraucht ginn.

Ënnen Linn

D'Zäit vum Dag wou Dir wielt Äre gréngen Téi ze drénke kënnt op perséinlech Preferenz.

Während e puer Leit et am Ufank vum Dag genéissen ze drénken oder ier se schaffen fir seng gesondheetlech Virdeeler ze ernimmen, anerer kënnen fannen datt et besser an hir Routine passt an aner Zäiten.

Denkt drun datt et Koffein enthält, souwéi verschidde Verbindungen déi d'Absorptioun vu Schlësselmineraler reduzéiere kënnen, sou datt et am Beschten ass ze vermeiden et virum Bett drénken oder zesumme mam Iessen.