10 Produkter déi tatsächlech Elteren hëllefe fir e puer Dang Zzz ze kréien
Inhalt
- Wéi mir gewielt hunn
- Ënnert $ 10
- Natrol Melatonin Gummies
- Alaska Bear Natural Seideschlafmaschinn
- Dem Dr Teal säin Epsom Salz berouegen & schlofen
- Tëscht $ 50 an $ 100
- D'Original Coop Haus Wueren Këssen
- Quility Premium Kanner a Erwuessener Gewiichtdecken
- Iwwer $ 100
- Lifepro Sonic Handheld Perkussioun Massegewier
- An e Freebie
- Sleep With Me Podcast
Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.
Sinn do Leit méi Schlof entfouert wéi Elteren? Wann Dir Kanner hutt, schlofen déi empfehlend 7 bis 9 Stonnen Nuets erschéngt nieft onméiglech.
Egal ob Dir an der Nuecht waakreg sidd fir Är Kleng ze këmmeren oder routinéiert mat engem Fall vun der 3 a.m. Suergen, e konstante Schlofverloscht kann e grousse Maut op Äre Kierper huelen. Genuch Rescht ass wichteg fir eng ganz Partie Gesondheetsprobleemer ze vermeiden, vu Gewiichtsgewënn bis e geschwächt Immunsystem, awer et ass heiansdo méi einfach gesot wéi gemaach.
"Ech sinn en Dokterassistent dee mat alle Kanner an Erwuessen un allen Zorte vu Schlofprobleemer schafft", seet de Kelly Morgenstein, PA-C, MMS am Colorado Sleep Institute. „Zënter kuerzem hunn ech vill Insomnia gesinn. Stress an Besuergnëss bréngt méi Schwieregkeeten mat Schlof. “
A grad wéi d'Kannerpedikater recommandéieren eng Schlofroutine fir Puppelcher opzebauen, brauche d'Elteren dacks eng Erënnerung datt eng Nuetsroutine déi Zäit involvéiert fir sech vun engem gepackten Dag z'entwéckelen ass de Schlëssel.
"Ech proposéieren normalerweis Zäit ze maachen fir e gudde Schlofplang ze entwéckelen an" Schlofhygiene "an Iech an Är Kanner ze beschäftegen", seet de Morgenstein. "Et kann dauerhaft, laangfristeg Virdeeler hunn am jiddereen seng Fäegkeet fir Schlof an hirem ganze Liewen z'initiéieren an ze halen, och während stresseg Zäiten a Situatiounen."
Also, fir d'Elteren ze hëllefen d'Zäit all Nuecht virum Bett an de Schlofmodus ze kommen, hu mir e puer Produkter gesammelt déi entwéckelt gi fir de Leit ze hëllefen Stress auszeginn an - hoffentlech - Zzz ze kréien.
Wéi mir gewielt hunn
Mir hunn no héich gewäert, Fan-Liiblingsprodukter gesicht, déi de Leit hëllefe kënnen ze schlofen. Mir hunn dës Tools an Gruppen ausgedeelt op Basis vum Präispunkt, an all d'Produkter op dëser Lëscht entspriechen de folgende Kritäre:
- sécher fir ze benotzen
- haltbar Materialien
- raisonnabel Präis Tag fir de Maart
- rave Bewäertungen iwwer Schlofvirdeeler a reduzéierte Stress
Ënnert $ 10
Natrol Melatonin Gummies
Melatonin ass den Hormon dat Ären Gehir fräigelooss wann et Zäit ass fir ze schlofen. Awer heiansdo kann Äre Kierper e bëssen Hëllef brauchen fir d'Pausen ze pumpen, entweder well Dir net genuch Melatonin produzéiert natirlech oder Äre Geescht ze aktiv ass.
Melatonin Ergänzunge, sou wéi dës Gummien aus Natrol, hëllefen Är natierlech Melatonin Niveauen z'erhéijen fir e rouege Schlof z'erreechen ouni d'Benotzung vu chemesche Schlofhëllef. Ee Lieser behaapt: "Bannent 20 bis 30 Minutten fillen ech mech midd a bereet sech a meng Decken ze béien." Verschidde anerer soen datt se den nächste Moien net groggy fillen an datt se fir d'5 Milligramm Doséierung raisonnabel Präis sinn.
Eng Handvoll Rezensiounen soen datt dës Erdbeer-aromatiséiert Gummies super lecker sinn. Awer well se e klenge Betrag vun Zousatz Zocker enthalen, gitt sécher Är Zänn ze bastelen nach kauen fir ze vermeiden datt all verbleiwen Rescht an Ärem Mond hänkt wärend Dir schloft.
Alaska Bear Natural Seideschlafmaschinn
Däischtert ass e weideren Faktor an Ärem Kierper seng Fäegkeet fir Melatonin ze produzéieren. Wann et dobausse liicht ass oder et kënschtlech Liicht am Gebrauch ass, seet de Kierper vum kreesfërmege Rhythmus (oder intern Auer) Äre Kierper wakreg ze bleiwen an ënnerdréckt Chemikalien wéi Melatonin, wat et méi schwéier mécht ze schlofen. Een einfache Wee fir Äert Raum däischter ze maachen? Deckt Är Aen.
D'Alaska Bear Natural Silk Sleep Mask huet Mulberry Seid op béide Säiten fir e spa-ähnlecht Gefill. Eng justierbar Riem mécht et einfach d'Maske op Äert Gesiicht ze passen an d'Spannung unzepassen fir e méi staarken Erklärungseffekt. Bewäerter gär datt dës Maske mëll a flexibel ass a seet et ass e festen Produkt fir de Präis.
Et gëtt e puer Kontrovers bei Rezensoren iwwer déi méi donkel Faarwen, déi op wäiss Blieder bléien (ee Bewäerter seet datt déi schwaarz Faarf bléist, eng aner sot datt si keng Probleemer hunn). Wann Dir wäiss Blieder op Ärem Bett hutt, kënnt Dir Iech besser mat engem vun de méi hell faarwege Motiver sécher spillen.
Shop EloDem Dr Teal säin Epsom Salz berouegen & schlofen
Lavendel gouf laang als Aromen unerkannt déi d'Schlof förderen. Tatsächlech bericht eng 2015 Studie vu Postpartum Mammen besser Schlofqualitéit nom Inhaléieren Lavendel Doft virum Bett.
Mat Hëllef vun engem Kessenspray, sou wéi dësen aus This Works, ass e super Zousaz zu Ärer Owesrutin. Bewäertunge soen datt de Lavendel an d'Kamille Doft hëlleft hinnen ze relaxen a besser Qualitéit Schlof ze verdreiwen. Eng aner nei Mamm seet, datt hatt bal duerch d'Gekrasch vun hirem Neebuerend geschlof huet. (Ass dat souguer méiglech ?!)
Mir hunn dës Spray och an eiser Mammendagscadeau Guide gewisen, well ee vun de Parenthood Editoren ass e grousse Fan. Deen eenzegen Nodeel ass datt et Präisser fir e Këssenlaut ass, also probéiert ze vermeiden datt Dir Äert Këssenfeeler dran ass.
Shop EloTëscht $ 50 an $ 100
D'Original Coop Haus Wueren Këssen
De Kapp op eng onbequem Këssen ze raschten ass e schnell an einfach Rezept fir e schlechten Nuetsschlof. Wann Dir Kämpf hutt eng Këssen ze fannen déi Äre Schlofstil passt, sollt Dir Iech e justierbaren Këssen ausprobéieren, wéi dës vum Coop Home Waren.
Dëse Këssen ass mat zerklengertem Speicherschaum a Mikrofiber gefüllt, fir datt Dir de Fong unzitt an esou vill erausgeet wéi Dir wëllt, bis Dir de richtege Betrag Këssen kritt fir Äre Noggin. Déi baussenzeg Schicht ass aus waschbarem, nohalteg erweidertem Bambus dee mëll an otmlech genuch ass fir op sans Këssenlaf ze schlofen (wann dat ass Är Saach).
Bewäerter gär datt dës Këssen hypoallergen ass, einfach ze ajustéieren, a kënnt mat engem zousätzleche Hallef Pond Stuff, sou datt Dir ni de-stuffing Berouegung hutt. Op der negativer Säit, wéi déi meescht Schaumprodukter, déi an enger Këscht ukommen, léisst de Stuff e komeschen Gerochsmëttel fir den éischten Dag oder zwee. Coop proposéiert de Këssen am Dryer op niddereg / cool ze puffen, wann Dir et fir d'éischt kritt fir den Ausluuchungsprozess ze verschwenden.
Shop EloQuility Premium Kanner a Erwuessener Gewiichtdecken
Gewiicht Decken sinn therapeutesch Decken, déi tëscht 5 an 30 Pond weien, a funktionnéieren andeems se eng Technik nennen, déi déif Drocksimulatioun genannt (denkt e grousst berouegend Ëmfeld, awer e Gewiicht vun enger Decken benotzt amplaz vum Touch). Si goufen gewisen, Stress a Besuergnëss ze reduzéieren, Schmerzen ze entlaaschten, a Stëmmung ze verbesseren, besonnesch bei Leit, déi chronesche Schmerz a Insomnia erliewen.
D'Qualitéit Premium Kanner a Erwuessener Gewiichtdecken huet Tausende vu Glas Mikroperelen, déi a verschiddene Schichten gestickt gi fir Atmungsfäegkeet an e mëllen, eraushuelbare Cover deen fir einfache Wäschung ewechgeet.
Rezensiounen wéi datt de Quilting souguer d'Gewiichtverdeelung ubitt an datt et Bindungen an den Ecke gëtt fir de mëllen Deckel op der Plaz ze halen. Déi meescht Bewäerter soen datt et net ze waarm ass ënner ze schlofen, trotz schwéier. A verschidde Leit kommentéiere fir datt d'Decken vun der Quilitéit grad esou effektiv si wéi méi deier Konkurrenten.
E puer Tipps: Wann Dir e gewiichtent Decken auswielt, zielt 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht. Gewiichtent Decken sollten net vun Puppelcher ënner 2 Joer benotzt ginn, oder Leit mat Asthma, Klaustrophobie oder Schlofapnoe.
Shop EloIwwer $ 100
Lifepro Sonic Handheld Perkussioun Massegewier
Egal ob Dir Äre Puppelchen de ganzen Dag op der selwechter Hip hält oder Ärem Neebuertschen op der Aarm fir déi siwenter Nuecht op enger Rull ageschlof ass (muss. net. réckelen. Aarm.), d'Péng an d'Péng vum Elterendeel kënne sech bequem genuch maachen e richtege feat ze schlofen.
Well en an eng Spa fir eng Deep-tissue-Massage geet, kann et net ëmmer eng realistesch Optioun sinn, e Doheem ze relaxen mat engem Hand-held Massager kann e puer direkt Muskelrelief bidden. Dëse vu Lifepro ass portabel, roueg an hält eng Opluedstatioun vu bis zu 6 Stonnen.
Bewäertunge gär datt et fënnef Niveauen vun Intensitéit a fënnef verschidden ugrenzbare Massagekäpp sinn. Fans vun dësem Produkt soen och datt et extrem roueg ass ze bedreiwen (wat net ëmmer de Fall ass mat Power Drill-Stil Massager wéi dësen) an datt et just sou gutt wéi seng méi deier Konkurrenten performt.
Shop EloAn e Freebie
Sleep With Me Podcast
Alles gutt, béit mat eis op dëser. Wann Dir déi Aart Student waart, déi mam monotone Kläng vun Ärem Professer seng Stëmm noginn, da kéint dëse Podcast just Är spuerend Gnod sinn.
Hosted by a low, rumbly voice known as "Dearest Scooter" (Drew Ackerman), Sleep With Me ass eng Stonn laang langweilen Fest déi Iech direkt an d'Schlofe schéckt. Seng "erwuesse Schlofgeschichten" sinn e schlaue Maze vu lafende Sätz, déi decken ... gutt, näischt wichteg, wierklech.
Bewäertunge gär vum Scooter senger graffer Toun a ruffen dëse Podcast "Melatonin an Audioform." Ee Bewäertung nennt Scooter hirem "Borefriend" a behaapt datt si ouni him net ka schlofen. Awer nei Nolauschteren ginn gewarnt: Wann Dir no dëse Schlafgeschichten sicht gitt iergendwou sidd Dir ganz enttäuscht. Dann nach eng Kéier, dat ass de ganze Punkt.
Shop EloPopulär Posts
Kleng Darm Bakterien Iwwerwachung