Ech hunn Pre-Workout Ergänzunge fir 2 Woche benotzt a wäert dëse Feeler ni méi maachen

Inhalt

• Yoga
• Run
• Pilates
• Ophiewen
• D'Uerteel
• Bewäertung fir

Ech hunn ëmmer gegleeft datt déi eenzeg Leit déi néideg Pre-Workout Ergänzunge ware Lunkheads mat héijen #gainz Ziler. An anere Wierder: Grouss Kärelen mat nach méi grousse Muskelen, déi typesch an e Fitnessstudio trëppelen, wéi wann se d'Plaz besëtzen mat e puer Iwwer-Ouer Kopfhörer fir all Oflenkungen auszeschléissen. Wärend Fuerschung weist datt Pre-Workout Ergänzunge sécher sinn, huet d'Food and Drug Administration (FDA) net d'Autoritéit fir Nahrungsergänzungsprodukter fir Sécherheet an Effektivitéit ze iwwerpréiwen ier se vermaart ginn - eppes wat mech ëmmer onroueg gemaach huet. Also wéi e Kolleg mir virdrun dëse Summer virun enger Gruppetraining eng Fläsch mat de Wueren iwwerreecht huet, war ech mega entimidéiert. Mat Verspriechen vum Ultimate Amerika Ninja Warrior-wiirdeg Leeschtung a Workout Iwwerleeënheet dauernd a mengem Fangerspëtzten, Ech hunn d'Schëlleren an d'Sippt erofgeholl. (Verbonnen: Sollt Dir Pre-Workout Ergänzunge huelen?)

D'Kribbelen hunn bannent 10 Minutten ugefaang. Éischt a mengem Gesiicht. Dann meng Hänn. Dann meng Been. Ech hunn eng stacheleg Sensatioun gefillt, déi sou ofgelenkt war, ech hu missen op d'Säit goen fir sech no mengem éischte Set vu Sprints iwwer en Indoor Turf ze regruppéieren. Kuckt den Trainer mat deem ech geschafft hunn, Ech gefrot ob dat normal war. Si huet mir gesot datt et eppes wier wat am Ufank kann ofschalten, awer no enger Zäit géif erofgoen. Mir si weider mam Schweessfest, a glécklecherweis hat si Recht. Mat ongeféier 25 Minutten a mengem Workout lénks, huet de Kribbelen ofgeholl.

Eemol war alles gesot a gemaach: Ech muss méi wëssen. Ass dës onendlech Sensatioun eppes wat all Kéier geschitt, mat all Mark? Wär et besser eng mat Koffein ze benotzen versus ouni? Ech hu beschloss e puer Experimenter ze maachen. Fir déi folgend zwou Wochen hunn ech Pre-Workout Ergänzunge probéiert ier e puer verschidde Workouts. Hei ass wéi et alles erofgaang ass.

Yoga

Pre-Workout: Performix Ion V2X an der Blackberry Lemonade

Ech hu mech ganz konflikteg gefillt iwwer d'Pre-Workout ze huelen ier ech op Yoga ginn. Well wann Dir Yoga denkt, denkt Dir roueg. Entspaant. Berouegend. De Goût vun der Performix Blackberry Limonade ass erfrëschend a mécht mech waakreg. Ech drénken et an enger Shaker-Fläsch an der Metro, a banne Minutten hunn ech e bësse vun deem kribbelen Gefill datt ech déi éischte Kéier krut (wat ech der Kombinatioun vun 320mg Koffein a Beta-Alanin-eng netessentiell Aminosäure zouzeschreiwen hunn). Et ass néierens sou intensiv a verschwënnt mat der Zäit wou ech an de Studio erschéngen.

Natierlech fänkt dës Klass mat enger 10 Minutte Sëtz Meditatioun un, déi net typesch fir mäi Liiblingsléierpersonal ass. Wärend der ganzer Meditatioun fillen ech mech onfokuséiert. Ech wëll op d'Vinyasa Kapitel sprangen. Ech héieren wat hie seet, awer ech vermësse bewosst de Punkt. Wéi och ëmmer, wa mir fäerdeg sinn mat eise Gefiller an Intentiounen déif ze ginn, fänkt d'Bewegung un, an ech si sou a mengem Spill datt et onbestridden ass. En extra Push-up hei. Eng méi niddereg Lunge do. D'Ausrichtung ass Perfektioun. Et gëtt keng Schimmt a mengem Yoga-Spill, an um Enn vun der Klass sinn ech Schweess a glécklech. Notiz fir Iech selwer: Huelt kee Pre-Workout ier Dir Meditatioun probéiert. (Verbonnen: Bescht Pre- a Post-Workout Snacks fir All Workout)

Run

Pre-Workout: Dem Revere seng 200mg Pre-Workout Energie a Blackberry Strawberry

Et ass e fréie Moien an ech hunn 5 Meilen op Deck fir mäi Moien erof op Yoga. Ongeféier 30 Minutte ier ech erausgoen, schëdden ech de Revere Pre-Workout a meng Shakerfläsch a fänken un ze vermëschen. Um éischte Schlupp schmaacht et wéi e leckere Liicht, erfrëschend alkoholescht Mischer. Ech denken elo un Alkohol, an et ass 6:15 Auer

Ech verdreiwen. Nodeems ech all déi aner routinesch Moiesdinge gemaach hunn (Journaléieren, mäi Bett maachen, mäi Kalenner organiséieren), sinn ech op de Buedem gelaf-wuertwiertlech. D'Hëtzt an d'Feuchtigkeit hunn et bal onméiglech gemaach fir mëttlerweil super Mëtt spazéieren ze fillen, awer dësen Dag ass merkbar anescht. D'Fiichtegkeet ass néierens ze fannen. Et ass ongeféier 70 Grad. An ech fille mech wéi e gudde Superhelden. Ech weave mäi Wee duerch d'Stroosse vun der Stad a Richtung meng Klass, Ech mierken datt ech en 8:05 Tempo schloen, wat op d'mannst eng Minutt méi séier ass wéi meng lescht Woche vu Meilen. Ech kommen op Yoga a fille mech nervös datt dës Pre-Workout Energiesituatioun mech erëm onroueg fillt. Glécklecherweis fille ech mech staark a fäeg-net antsy-fir duerch de Flow ze kommen. Et gëtt och dës Kéier keng Meditatioun.

Pilates

Pre-Training: Golden Ratio Pre-Workout am Blackberry Basil

Éischt Saache fir d'éischt: Ech sinn dat Schlëmmst bei Megaformer Pilates. Als grousse Leefer a Fan vun all Saachen héich Intensitéit, weisen ech mech virun der Maschinn a fille mech direkt wéi eng total Schwächung. Dofir hunn ech wierklech gehofft datt dës Blackberry Basil Pre-Workout erstallt vum Serial Entreprener Bizzie Gold-mir hëllefe wierklech fir eng spéider Mëtteg SLT Klass opzeweisen. Notiz: dëst ass deen eenzegen Pre-Workout deen ech geholl hunn, deen absolut kee Koffein dran hat. (Zesummenhang: Äre Guide fir Pre- a Post-Workout Ergänzungen)

Bannent fënnef Minutten vu Plank-zu-Hiecht Bewegungen sinn ech beandrockt mat mir selwer. Ech hunn net d'Gefill wéi ech stierwen a wéi wann ech ophalen, eppes wat ech nach ni an enger vun dëse Klassen erlieft hunn. D'Saachen déi mech zréckhalen sinn kleng Verletzungen mat deenen ech regelméisseg schaffen (Arthritis, Nerve Schued) an net meng Muskelen déi midd ginn. Ech bemierken keen Ënnerscheed a menger Fäegkeet fir opzeweisen oder ouni Koffein ze maachen, a fuert dëst bekräftegt, ech-kann-et-all Gefill riicht duerch bis de leschte Lunge. Ech maachen direkt e Plang fir déi nächst Woch zréck op d'I-benotzt-ze-buch-dëser Klass-eemol am Joer Erfahrung.

Ophiewen

Pre-Training: Cellucor C4 am Blue Razz

Dëst war de Workout op ech am meeschte gespaant hunn am Ufank vun dësem Experiment. D'Magie a menger Kichen vermëschen, hunn ech mech gefrot ob ech fäeg wier meng bannenzeg Hulk an engem CrossFit Workout ze kanaliséieren. Op Deck, e Stäerktportioun vun Overhead Pressen mat engem Barbell an der Front Rack Positioun, dann e WOD (dat ass "Workout vum Dag" am CrossFit Lingo) vu Push Pressen an iwwer de Barbell Burpees.

De Goût war net besonnesch meng Taass Téi, an ech war direkt bewosst datt meng Zong e Schiet vu blo ka ginn wärend menger Pendel erof an de Fitnessstudio. Dëst war deen eenzegen Pre-Workout deen ech geholl hunn a gemierkt hunn datt ech geschweest hunn ier d'Aarbecht iwwerhaapt ugefaang huet. Ech hu mech staark gefillt wärend der Kraaftkomponent vum Workout, an dat verdraadt Gefill, dat ech op mengem drëtte Set hat, deen duerch d'Trainings-Portioun gedauert huet, huet wierklech rivaliséiert wat ech erliewen wann ech en Espresso-Schéiss erofsetzen. Ech hu mech bemierkenswäert méi midd wéi soss gefillt wann d'Ustrengung gemaach gouf, sou vill datt ech e Spadséiergank ronderëm de Block muss huelen fir meng Häerzfrequenz zréckzekréien.

D'Uerteel

Ech wäert 100 Prozent méi Pre-Workout a menger regulärer Routine integréieren, awer ech wëll wierklech oppassen op wat an all de Formelen ass, fir déi ech erreechen (z. Ech hu geléiert datt ech sécher muss drénken et wäit genuch virun mengem Training sou datt et sech mam Kierper setzt an ech brauch d'Buedzëmmer net am Mëttelpunkt ze benotzen. An am wichtegsten, fir se clever ze benotzen ofhängeg vun wéi enger Aktivitéit um Deck ass (net Meditatioun). Awer schlussendlech ass alles wat mech wéi e richtege Superheld fillt (op eng sécher, keng Damsel-an-Nout noutwendeg Manéier) ass de Splurge a mengem Buch wäert.

Bewäertung fir