10 Lecker Keto Protein Bars

Inhalt

• 1. Perfekt Keto Baren
• 2. MariGold Proteinbarren
• 3. DNX Baren
• 4. Keto Bars
• 5. Atlas Proteinbarren
• 6. BHU Keto Baren
• 7. Dang Baren
• 8. Primal Kitchen Proteinbarren
• 9. Hausgemaachte Low-Carb Protein Baren
• 10. Hausgemaachte no baacken Erdnussbotter Baren
• Wéi eng gesonde Keto Proteinbar ze wielen
• Ënnen Linn

Wann Dir eppes iwwer e Link op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Wéi et funktionéiert.

Déi ketogene, oder keto, Diät ass eng ganz niddereg Carb, héich Fett Diät, déi mat verschiddene Gesondheetsvirdeeler assoziéiert, abegraff Gewiichtsverloscht (1).

Fir déi, déi dës Diät folgen, Proteinbarren kënnen eng bequem, grab-and-go Optioun sinn wann Dir e séieren Iessen oder e Fëllen Snack braucht. Wéi och ëmmer, eng keto-frëndlech Bar ze fannen ka schwiereg sinn, well déi meescht Proteinbar sinn entweder ze héich an Kuelenhydrater oder ze déif an Fett.

Plus, och Proteinbarren, déi de richtege Kritäre entspriechen, sinn net ëmmer gesond Optiounen, well se dacks grouss Quantitéiten vun künstlechen Inhalter, Zousatzstoffer a Konservéierungsmëttel enthalen.

Trotzdem, wann Dir suergfälteg kuckt, fannt Dir Proteinbarren, déi souwuel keto-frëndlech wéi och nährlech sinn. Alternativ kënnt Dir se op Iech selwer maachen.

Hei sinn 10 gesond keto-frëndlech Proteinbarren.

1. Perfekt Keto Baren

Speziell formuléiert fir d'Keto-Diät, dës Proteinbarren komme a fënnef Aromen, dorënner Kanéilrull, gesalzte Karamell, a Schockela Chip Kichenduch.

Perfekt Keto designt seng Baren fir just 2-3 Netzueleg Kuelestoffer pro Bar ze liwweren, zesumme mat ongeféier 17 Gramm Fett an 11 Gramm Protein.

Keto-frëndlech Baren wéi dës enthalen regelméisseg Faser an Zockeralkoholen, déi Äre Kierper net voll verdauen an absorbéiere kënnen. Dofir, d'Straining vun de Gramm Faser an Zockeralkoholen aus den ganzen Kuelenhydrater gëtt Iech d'Zuel vun netz (verdierbar) Kuelenhydrater.

Dir gesitt dacks d'Zuel vun de Netz-Kuelenhydrater déi op der Verpackung beliicht sinn - awer dëse Wäert ass wahrscheinlech manner wéi d'Zuel vun den Total vun de Kuelenhydrater, déi ënner der Ernärungsinformatioun opgezielt sinn.

Perfekt Keto Baren hunn eng relativ kuerz Zutatenlëscht, déi Mandelbotter, Tapioca Faser, Kakaobotter, Cashewnëss, mëttelgrousse Triglycerid (MCT) Ueleg, gras gefërdert Kollagen a Steevia enthält.

Während méi Fuerschung gebraucht gëtt, kënnen d'Fettsäuren, déi am MCT Ueleg fonnt ginn, d'Ausübungsleeschtunge verbesseren an d'Gewiichtsverloscht förderen andeems de Kierperfett reduzéiert (2, 3).

Wann Dir Perfect Keto Baren net an Ärer lokaler Gesondheetsnahrung oder Zousazgeschäft fannt, versicht et online ze kucken.

2. MariGold Proteinbarren

MariGold Proteinbarren kommen a siwe Aromen a si bekannt fir hiren hausgemaachte Goût an Textur.

All Bar bitt 2-3 Gramm Net-Kuelenhydrater, 5-8 Gramm Faser, 16-18 Gramm Fett an eng beandrockend 20-21 Gramm Protein. Si gi mat just e puer Zutaten gemaach, dorënner gras gefüttert Molkeproteinpulver.

Molkepulver ass e populär Zousaz well säi Protein séier duerch Äre Kierper absorbéiert ka ginn. Als Resultat kann et bedeitend Erhéigung vu Kraaft, Muskelmasse a souguer Fettverloscht förderen (4, 5, 6, 7).

D'Bäre si och fräi vun Zockeralkoholen, déi natierlech oder hiergestallt sinn Kuelenhydrater, déi séiss schmaachen, awer déi hallef Zuel vu Kalorien als Zocker hunn. Verschidde Leit wëlle vläicht Zockeralkoholen vermeiden, well se heiansdo Verdauungsstéierunge kënne veruersaachen (8).

Amplaz sinn dës Baren mat Stevia, Schweessfruerextrakt oder eng Kombinatioun vun deenen Zwee geschweest. Béid sinn Null-Kalorie, natierlech Zocker Alternativen.

Zousätzlech sinn e puer MariGold Bars niddereg a kuerz Ketten, undigestible Kuelestoffer genannt FODMAPs, wat Verdauungssäit Effekter verursaache kann wéi bloating, Gas, an Verstopfung bei verschiddenen Individuen (9).

Äre Supermarché ka Marigold Baren ubidden, awer et kann méi einfach sinn fir se online ze shoppen.

3. DNX Baren

Wann Dir geckeg gär hutt, kënnen DNX Bars richteg an Ärer Gaass sinn.

Aus fräieoffallem Poulet oder gras gefüttertem Bison oder Rëndfleesch, DNX Bars si gratis vun zugege Zucker. Zousätzlech Zutaten enthalen Eeërbecher, Datumen, dehydréiert Geméis, Nëss, Somen, a Gewierzer.

Fir en extra Boost vun der Ernährung, sinn d'Bars mat Sacha inchi Ueleg. Och genannt Sacha Erdnuss, Sacha Inchi (Plukenetia volubilis) ass eng Planz déi Somen, déi reich an Kalzium, Vitamin A, a wesentlech Omega-3 Fettsäuren produzéieren, déi Entzündung reduzéiere kënnen (10).

DNX Baren bidden vergläichbar Quantitéiten un Nährstoffer. Zum Beispill, hir Bar gemaach aus gras gefüttert Rëndfleesch, onkurert Speck, a Jalapeños liwwert 140 Kalorien, 9 Gramm Fett, 1 Gramm Net-Kuelenhydrater, 1 Gramm Zocker, a 14 Gramm Protein.

Betruecht dës Baren online ze kafen wann Dir se lokal net fannt.

4. Keto Bars

Gegrënnt am 2012, Keto Bars war eng vun den éischte Firmen, déi Proteinbarren speziell fir d'Keto-Diät kreéieren. Nieft datt si héich a vill Fettgehalt an netzueleg Kuelestoffer sinn, sinn hir Baren vegan, milchfräi, glutenfräi a sojafräi.

All véier vun hiren Aromen hu kuerz Zutatenlëschten a si gi mat enger Basis vun onverséissenen Schockela, Kokosnoss, an Nëssbotter gemaach. Fir se zockerfräi ze halen, benotze Keto Bars zwee alternativ Séisslings - Stevia an Erythritol.

Erythritol ass en Zocker Alkohol deen natierlech a verschidden Friichte wéi Waassermeloun a Drauwe geschitt, souwéi fermentéiert Liewensmëttel wéi Kéis a Wäin. Wéi och ëmmer, et kann och hiergestallt ginn (11).

Och wa sech den Erythritol ganz sécher schéngt, huet eng Etude festgestallt, datt 50 Gramm konsuméiere géifen zu Verdauungssäit Effekter, ënner anerem Iwwelzegkeet an Ongemak am Magen (11, 12).

Als eng Keto Bar just 5 Gramm vun dësem Séisser enthält, ass et héich onwahrscheinlech dës Säit Effekter ze ginn.

Während d'Bars liicht an der Kalorienzuel an dem makronutrientem Inhalt variéieren, liwwere se allgemeng ongeféier 230 Kalorien, 20 Gramm Fett, 3 Gramm Netz-Kuelenhydrater, 7 Gramm Faser a 6 Gramm Protein.

Dir fannt Keto Baren a verschiddenen Supermarchéen, sou wéi och online.

5. Atlas Proteinbarren

Mat 6 Dessertinspiréierte Aromen an enger Kichendegkonsistenz bidden Atlas Proteinbarren ongeféier 200 Kalorien, 11 Gramm Fett, 15 Gramm Protein, a 5 Gramm Net-Kuelenhydrater.

Am Géigesaz zu ville Konkurrenten benotzt Atlas keng kënschtlech Séissstoffer oder Zockeralkoholen. Amplaz gëtt all Bar liicht geséchert mat Mönch Uebst Extrakt - en natierlechen Null-Kalorie Séisser.

Ausserdeem enthält d'Baren zwee Kraider, déi als Adaptogene betruecht ginn - Ashwagandha Extrakt a Maca Rootpulver. Fuerschung hindeit datt Adaptogene kënne hëllefen de Stress ze managen, d'Energieniveauen erhéijen an d'Angscht leiden (13, 14, 15).

Haalt Aa op d'Atlas Protein Baren online oder an Ärem lokalen Epicerie oder Gesondheetsnahrungsmäert.

6. BHU Keto Baren

D'BHU's keto-frëndlech Proteinbarren hunn eng fudgy Textur a si gi ouni künstlech Séissstoffer oder Konservéierungsmëttel gemaach. Als Resultat musse se am Kälge gehale ginn.

Während all 5 Aromaen am Nährstoffgehalt variéieren, packt all Bar 200–270 Kalorien, 15–18 Gramm Fett, 2-3 Gramm Nettokuelhydraten, 8-11 Gramm Protein an en beandrockend 9-12 Gramm Faser.

Een eenzegaartegen Zutat an dëse Baren ass organescht Tapioka Miel, wat prebiotesch Faser enthält. Dës vernünftbar Faser hëlleft gëeegent Bakterien an Ärem Darm ze ernähren, ënnerstëtzt eng korrekt Verdauung, e staarkt Immunsystem an d'Häerzgesondheet (16, 17, 18).

Dir kënnt BHU Keto Baren an e puer Geschäfter an online fannen.

7. Dang Baren

Vill vun den Zutaten an Dang Baren sinn direkt erkennbar als nährstänneg a keto-frëndlech, sou wéi Nëss, Ierzprotein, a Chia a Sonnenblumenzomen.

All Bar huet 4-5 Gramm Nettogewässer, 14–16 Gramm Fett, an 9-10 Gramm Protein.

Notamment sinn d'Dang Produkter och vegan.

Plus, dës Baren enthalen sikoresch Rootfaser, wat eng exzellente Quell vu Darm-gesonde prebiotesche Faser ass. Awer et ass och héich bei FODMAPs, sou datt verschidde Leit dës Baren net besonnesch gutt toleréiere kënnen (19, 20).

Wann FODMAPs keng Suergen fir Iech sinn, kënnt Dir Dang Baren lokal oder online shoppen.

8. Primal Kitchen Proteinbarren

Wärend Dir Primal Kitchen vun hirem Avocado Ueleg oder minimal Zutate Salade-Dressings kennt, d'Firma bitt och eng Linn vu keto-frëndleche Proteinbarren.

All déi aktuell fënnef Aromen gi vun enger Basis vun Nëss, Eeër, Kokosnossueleg a verschidde Gewierzer wéi Zimt an Muskatnoss gemaach. Si ginn dann mat Mönch Uebstenextrakt an en Touch vun Hunneg geschnidden.

Vill vun de Barren enthalen och Leinsamen, déi eng exzellent Quell vu pflanzlichen Omega-3 Fettsäuren sinn. Nieft der Entzündung ze reduzéieren, Omega-3 si wichteg fir Äert Häerz, Gehir, an d'Immunsystem (21, 22, 23, 24).

All Bar liwwert ongeféier 200 Kalorien, 16 Gramm Fett, 8–9 Gramm Protein, 6 Gramm Faser, 2 Gramm Zocker, a 4 Gramm Netzueleg.

Wann dës Baren net bei Ärem lokalen Supermarché verfügbar sinn, fannt Dir se online.

9. Hausgemaachte Low-Carb Protein Baren

Hausgemaachte Keto Baren sinn ideal wann Dir d'Ingredienten suergfälteg kontrolléiere wëllt oder einfach d'Handwierk vun Ären eegene Liewensmëttel genéissen.

Dëst Rezept mécht Baren mat 319 Kalorien a 7 Gramm Protein all. Ausserdeem bitt all Bar eng Onmass 28 Gramm Fett an nëmmen 4 Gramm Nettogewässer.

Zousätzlech zu enger Handvoll aner ganz Zutaten, dës Baren si reich an Mandelen, Pekannoten, an Mandelbotter. Fuerschung huet gewisen datt reegelméisseg Nahrungsaufnahm Gewiichtsverloscht kann hëllefen an chronesch Entzündung reduzéieren (25, 26, 27).

10. Hausgemaachte no baacken Erdnussbotter Baren

Jiddereen deen gär Erdnussbutterbecher gär huet, genéisst dës net gebacken Erdnussbotter Protein Baren déi ënner 10 Minutten daueren.

Alles wat Dir braucht si fënnef Low-Carb-Zutaten - Kokosnoss Miel, e Proteinpulver vun Ärer Wiel, Erdnussbotter, e Sticky Séisser vun Ärer Wiel, a Schockela Chips.

Fir dës Baren keto-konform ze halen, recommandéiert d'Rezept Mönch Uebst Sirop ze benotzen well et carb-gratis ass. Dir wëllt dobausse kontrolléieren ob Äert Proteinpulver a Schockelachips och keto-frëndlech sinn.

Wéi eng gesonde Keto Proteinbar ze wielen

Et gi verschidde Versioune vun der Keto-Diät, awer déi populärst encouragéiert Iech op d'mannst 70% vun Ären alldeegleche Kalorien aus Fett ze kréien, 20% aus Protein, an net méi wéi 10% aus Kuelenhydrater (1).

Also, Dir wëllt dëse Macronutrient Decompte festhalen esou no wéi méiglech wann Dir eng Keto Proteinbar (1, 28) wielt.

Fir eng 200-Kalorie Bar, géif dëse Verhältnis 16 Gramm Fett, 10 Gramm Protein an net méi wéi 5 Gramm Kuelen droen.

Probéiert Baren ze vermeiden mat enger laanger Lëscht vun Zutaten, déi Dir net erkennt, wéi kënschtlech Séissstoffer oder Konservéierungsmëttel, well dës weisen datt d'Bar staark veraarbecht gëtt.

Diäten héich an verschafft Liewensmëttel si verbonne mat engem erhéicht Risiko vu chronesche Krankheeten, wéi Kriibs, Häerzkrankheeten, an Iwwergewiicht (29, 30, 31).

Wielt amplaz Baren, déi meeschtens aus realen Iessen gemaach gi sinn, wéi Ueleger, Gewierzer, natierleche Séissstoffer, Nëss a Somen. Well d'Keto-Diät mat vill Fett ass, sollt Dir och no gesonde Fette kucken wéi Nëss an Nëssbotter, MCT Ueleg, Avocado Ueleg, a Flax, Chia oder Hanf Somen.

Ënnen Linn

Vill niddereg Kuelestoff, héich Fett Proteinbarren alignéiere mat der Keto Diät fir Iech voll tëscht Iessen ze halen oder e séieren an einfachen Frühstück ze bidden.

Et ass wichteg nozekucken fir déi déi anstänneg Betrag u Protein, Faser, gesonde Fette an aner nahrhafte Zutaten packen.

Natierlech, eng Partie hausgemaachte Baren ze pompelen ass och eng super Optioun.