Déi bescht intermittéierend Fasting Apps, laut Experten

Inhalt

• Beschte intermittéierend Fasting Apps
• BodyFast
• Fastient
• Null
• Fastic
• InFasting
• Schnell Gewunnecht
• Einfach
• Bewäertung fir

Et gëtt eng App fir alles dës Deeg, an intermitterende Fasten ass keng Ausnahm. WANN, dee virgesi Virdeeler huet wéi besser Darmgesondheet, verbessert Metabolismus, an beandrockende Gewiichtsverloscht, ass an de leschte Joeren u Popularitéit eropgaang. A mat grousse Fans wéi d'Halle Berry an d'Jennifer Aniston op der IF Bandwagon, bleift et weiderhi seng Plaz an der Luucht.

Awer kuckt hannert deem stäerkleche Baussent an Dir fannt IF ass net sou einfach. Real Diskussioun: Et bleift schwéier beim intermittéierenden Iessplang ze bleiwen. Intermittéiert Fasting Apps kënnen awer hëllefen.

Als éischt, e séieren Erfrëschung: intermittéiert Fasten ass am Wesentlechen en Iessmuster dat alternéiert tëscht festgeluechte Perioden vu Fasten an Iessen. Dëst konsolidéiert Är "Fütterungsfenster" an eng méi kuerz Zäit, seet den Jamie Miller, R.D., en registréierte Diätetiker bei Village Health Clubs & Spas an Arizona. Awer notéiert: WANN ass net Ären typesche Ernährungsplang. "Amplaz ze fokusséieren op wat fir Iessen ze iessen, fokusséiert et op wéini Dir iesst se, "erkläert hatt.

A wéinst dësem kënnt IF a ville verschiddene Formen a Versiounen. Et gëtt alternativ-Dag Fasten (wat genee ass wéi et kléngt), den 16:8 Plang (deen 16 Stonnen fasten an 8 Iessen involvéiert), d'5:2 Method (déi involvéiert iessen normalerweis fir fënnef Deeg vun der Woch an dann iesst ganz wéineg Kalorien fir déi aner zwee), d'OMAD Diät (déi fir eng Molzecht pro Dag steet), an d'Lëscht, gleeft et oder net, geet weider.

Punkt ass: Et kann schwéier sinn Tabs op engem fasten Zäitplang ze halen besonnesch wann Dir schonn eng Millioun aner Saache verfollegt. Dat ass wou intermittéiert Fasting Apps hëllefe kënnen. Dës Smartphone Tools verfollegen Är Fasten Stonnen iwwer Grafike an Diagrammer. Si erënneren Iech och drun wann et Zäit ass ze iessen oder ze séier, wat "Iech motivéiert an engagéiert ka bleiwen an Ärer Iessfenster ze halen", erkläert de Miller. Denkt un si wéi Rechenschaftspartner an Ärer Hand, seet se derbäi. Wat méi ass, e puer Apps bidden een-zu-eent Coaching a pädagogesch Artikelen, déi hëllefräich kënne sinn fir Ufänger an fortgeschratt Benotzer, bemierkt d'Silvia Carli, M.S., R.D., C.S.C.S., en registréierten Diätetiker bei 1AND1 Life.

Net sécher wéi eng intermittéiert Fasting App am Beschten fir Iech ass? De Carli recommandéiert e klore Verständnis vun deem opzebauen dech brauchen Liewensstil Ännerungen ze maachen. Zum Beispill, probéiert Iech selwer ze froen: Hëlleft Verantwortungspartner mir? Sinn ech motivéiert andeems ech meng Gefiller journaléieren - oder brauch ech just en Alarm fir mir ze soen wann meng Fütterfenster op oder zou ass? Nodeems Dir dës Froen beäntwert hutt, sidd Dir besser gëeegent eng intermittéierend Fasting App ze wielen baséiert op Äre spezifeschen Ziler a Bedierfnesser. Virun, déi bescht intermittéierend Fasten Apps, laut Ernährungsexperten.

Beschte intermittéierend Fasting Apps

BodyFast

Verfügbar fir: Android & iOS

Käschte: Gratis mat Premiumoptiounen ($ 34.99/3 Méint, $ 54.99/6 Méint, oder $ 69.99/12 Méint)

Versich et:BodyFast

Ofhängeg vun Ärem Abonnement bitt BodyFast iwwerall vun 10 op 50 Fastmethoden. D'App huet och "Erausfuerderungen" fir Iech ze hëllefen gutt-fir-Iech Verhalen z'entwéckelen an z'erhalen wéi kierperlech Aktivitéit, Atmungsübungen, a Meditatioun. "Dës zousätzlech Features ginn Iech Peer Support a Strategien fir Stress a Besuergnëss ze managen, wat heiansdo Stress iesse kann", seet d'Amanda A. Kostro Miller, R.D., L.D.N., en registréierten Diätetiker bei Fitter Living. "Déi wëchentlech Erausfuerderunge kënne grouss Erfolleger sinn fir ze schaffen, fir Iech kleng Gewënn ze ginn, sou datt Dir méi zouversiichtlech fillt datt Dir Diät- a Liewensstil Ännerungen maache kënnt."

Fastient

Verfügbar fir: Android & iOS

Käschte: Gratis mat Premiumoptiounen (7-Woche Test; dann $ 5/Joer oder $ 12/Liewen)

Versich et: Schnell

Bekannt fir säi glat an einfachen Design, Fastient ass ideal fir Leit déi méi minimalistesch Plattforme léiwer maachen. Et verduebelt och als Journaling App, wat Iech erlaabt "perséinleche Faktore wéi Stëmmung, Schlof an Trainingsleeschtung ze verfollegen", bemierkt de Miller, deen erkläert datt dëst nëtzlech ka sinn fir ze léieren wéi IF Äert allgemeng Wuelbefannen beaflosst. Zum Beispill kënnt Dir feststellen datt zënter der Diät ugefaang hutt, soen, virun zwou Wochen, Dir hutt manner geschlof a méi ängschtlech gefillt - zwee Nebenwirkungen vum intermittierenden Fasten dat e gutt Zeeche kann sinn datt den Iessplang net fir Iech ass . Op der anerer Säit kënnt Dir feststellen datt Är Journal Entréen ëmmer méi positiv ginn, well Dir méi effizient op der Aarbecht war dank der verstäerkter Energie.

D'App léisst Iech och "Kalorie verbraucht" während de Fastenperioden berechnen - awer Dir sollt seng Genauegkeet mat engem Salzkorn huelen, well et net fir Faktore wéi Übung berücksichtegt, warnt Miller.

Null

Verfügbar fir: Android & iOS

Käschte: Gratis mat Premium Optioun ($ 70 / Joer)

Versich et: Null

Miller recommandéiert Zero, eng vun den Top Gesondheets- a Fitness Apps am Apple App Store, wann Dir en Ufänger sidd deen d'Grondlage vum intermitterende Fasten léiere wëllt. "Et bitt eng grouss Auswiel u Videoen an Artikelen a bitt souguer eng Feature wou d'Benotzer Froen kënne stellen fir vun fastendexperten geäntwert ze ginn", erkläert hatt. (Dës Experten enthalen eng Vielfalt vu Gesondheetsspezialisten, abegraff registréiert Diätiker, Dokteren, a Wëssenschaftsschrëftsteller, déi op IF spezialiséiert sinn.) Déi intermittéierend Fasten App léisst Iech och aus engem personaliséierte Fastenplang oder gemeinsame preset Pläng wielen, inklusiv engem "circadian Rhythmus séier, " wat Ären Iessplang mat Ärem lokale Sonnenënnergang a Sonnenopgank Zäiten synchroniséiert.

Fastic

Verfügbar fir: Android & iOS

Käschte: Gratis mat Premiumoptiounen ($ 12/Mount, $ 28/3 Méint, $ 46/6 Méint, oder $ 75/Joer)

Versich et: Fast

"Fir déi, déi e bëssen Inspiratioun an der Kichen brauchen, ass d'Fastic App eng fir ze kucken", seet de Miller. Et bitt méi wéi 400 Rezept Iddien, wat hëllefräich ass wann Dir sicht Iessen ze maachen, déi Iech fir eng Zäit voll halen, füügt de Kostro Miller derbäi. Bonus: D'Rezepter variéiere wat d'Diätbeschränkungen an d'Kichen ugeet, an enthalen drool-wiirdeg Iddien wéi schwaarze Saumon mat Cilantro Reis a Buddha Schësselcher mat blatzegem Gréngs, geréischtertem Kiche, an Avocado. Aner Notabele Tools enthalen e Waasser Tracker, Schrëtt Konter, a "Buddy" Feature, déi Iech mat Fastic Benotzer verbënnt. (Verbonnen: Wéi Är Frënn Iech hëllefen Är Gesondheets- a Fitnessziler z'erreechen)

InFasting

Verfügbar fir: iOS

Käschte: Gratis mat Premiumoptiounen ($ 10/Mount, $ 15/3 Méint, oder $ 30/Joer)

Versich et: InFasting

Wann Dir alles iwwer Tracking Tools sidd, ass InFasting vläicht an Ärer Gaass. Zousätzlech zum Fasting Timer, huet déi bescht intermittéiert Fasting App Tracker fir Iessen a Waasseropnahm, Schlof an Aktivitéit. Dës Gewunnechten kënnen all d'Sättigung beaflossen, sou datt Tabs drop hale kënnen Iech hëllefen den Honger ze kontrolléieren wärend Äre Fastenfenster. De Kostro Miller weist och drop hin datt InFasting eng 'Body Status' Feature bitt déi Iech weist wat mat Ärem Kierper geschitt wärend Ärer Fastzäit, sou wéi wann Dir fänkt u Fett fir Brennstoff ze verbrennen. Dëst kann besonnesch interessant an encouragéierend sinn fir déi, déi e Gewiichtsverloschtziel wëllen erreechen. D'App bitt och Ernärungsausbildung, awer, wéi mat all In-App Inhalt, sollt dëst d'Leedung vun engem registréierten Diätetiker net ersetzen, seet si. (Verbonnen: D'Pros a Cons vun intermittéierenden Fasten fir Gewiichtsverloscht)

Schnell Gewunnecht

Verfügbar fir: Android & iOS

Käschte: Gratis mat Premium Optioun ($ 2.99 / eemoleg Upgrade)

Versich et: Séier Gewunnecht

Dir sicht Gewiichtstracker an Erënnerungen ouni Klacken a Pfeifen? De Carli recommandéiert Fast Habit, eng intermittéierend Fasten App déi "besonnesch gutt ka sinn fir Leit déi scho gefast hunn an keng praktesch Féierung brauchen." Am Géigesaz zu villen vun den anere beschten intermittéierenden Fasten Apps, liwwert dës keng Bildungsmaterial. Awer wat et am Inhalt feelt, mécht et an einfach ze benotzen an encouragéierende Funktiounen aus.

Wéi Dir Är Faasstonnen a Gewunnechten aloggt, curéiert d'App Snapshot Berichter, déi Äre Fortschrëtt ofbriechen a "Strähnen" Notifikatioune schécken, déi Iech wësse wéivill Deeg an enger Zeil Dir hutt gefaasst. Denkt un dës intermittéierend Fasten App als perséinleche Cheerleader op enger Missioun fir Äre Kapp héich ze halen, an doduerch motivéiert Iech op der Streck ze bleiwen fir Är Ziler z'erreechen.

Einfach

Verfügbar fir: Android & iOS

Käschte: Gratis mat Premiumoptiounen ($ 15/Mount oder $ 30/Joer)

Versich et: Einfach

Wéi den Numm et scho seet, stellt dës intermittéierend Fasten App sech als ~ einfach ~ fastende Tracker oder "perséinlechen Assistent", deen d'Diät no engem No-Brainer mécht. Et bitt alldeeglech Tipps fir Iech motivéiert ze halen, Erënnerungen un d'Waasseropnahme fir hydratiséiert ze bleiwen, an eng Liewensmëtteljournal Feature déi sech fokusséiert wéi d'Iessen Iech maachen fillen. Awer wat dëst zu enger vun de beschten intermittéierende Fasten Apps fir de Carli mécht, ass awer d'Tatsaach datt et medizinesch Bedéngungen an hirer éischter Bewäertung freet. Dëst ass Schlëssel well IF net sécher fir jiddereen ass an et kann negativ Gesondheetseffekter fir e puer Leit verursaachen, erkläert si. Zum Beispill, wann Dir Diabetis hutt, kann d'Fasten Äert Bluttzocker geféierlech niddereg maachen, sou datt Dir d'Leedung vun Ärem Dokter wëllt befollegen fir sécher ze fasten - wann iwwerhaapt. Oder, wann Dir probéiert schwanger ze ginn, "laang Stonnen nidderegen Bluttzocker kéint Hormone negativ beaflossen, an dofir d'Fruchtbarkeet", erkläert de Carli. A wärend dës intermittéierend Fasten App Punkte gewënnt fir eng Gesondheetsbewäertung ze prioritéieren, ass et ëmmer eng gutt Iddi fir mat Ärem Dokter an/oder Ernährungswëssenschaftler ze schwätzen ier Dir eng Diät gitt, WANN abegraff, a-go. (Nächst: Wat Fit Fraen musse wëssen iwwer intermittéiert Fasting)

Bewäertung fir