13 Bicher déi e Liicht vun Angscht beliicht

Inhalt

• Dir getraut
• Declutter Äre Geescht
• Hardcore Selbsthëllef: F ** k Besuergnëss
• D'Angscht a Phobia Wierk
• Déi Anti-Angscht Iessléisung
• Meng Alter vun der Besuergnëss: Angscht, Hoffnung, Angscht, an d'Sich no Fridden vum Geescht
• Déi Héich Empfindlech Persoun: Wéi et dréiht Wann d'Welt Iech iwwerwältegt
• Vu Panik a Kraaft: Beweist Techniken fir Äert Angscht ze berouegen, Är Ängscht ze bewältegen an Iech a Kontroll vun Ärem Liewen ze bréngen
• Hoffnung an Hëllef fir Är Nerven
• Endlech e Liewen
• Wann Panik Attacken
• Panikattacken Aarbechtsbuch: E Guidéiert Programm fir de Panik Trick ze schloën
• Déi Angscht a Suergen Aarbechtsbuch: Déi kognitiv Verhalensléisung

Besuergnëss kënnt a ville Formen a kann d'Leit op verschidde Weeër beaflossen. Wann Dir Angscht hutt, sidd Dir definitiv net eleng. Et ass dat heefegst geeschteg Gesondheetsfro fir Amerikaner. Besuergnëss beaflosst 40 Milliounen Erwuessener, oder 18 Prozent vun der Bevëlkerung.

Aarte vu Besuergnëssskrankheeten gehéieren generaliséiert Besuergungsstörung (GAD), sozial Besuergnëss, Panikstéierung, a spezifesch Phobien. Jiddereen, dee mat Angscht lieft, weess et kann en direkten Effekt op Är Liewensqualitéit hunn. Awer déi gutt Neiegkeet ass datt d'Angscht, an all senge Formen, behandelbar ass. Déi heefegst Behandlungen fir Besuergnëss sinn Psychotherapie, Léiere vu Stressmanagementstechniken, Medikamenter a aerobic Übung. Et gëtt keen eng Gréisst-passt-all. Dir fannt Iech vläicht verschidde Techniken ze kombinéieren fir d'Symptomer ze managen.

Selwer Hëllef Bicher kënnen e gudde Wee sinn fir Iech iwwer nei Techniken ze léieren oder Saachen ze probéieren déi gutt fir anerer geschafft hunn. D'Bicher hei drënner bidden eng Rei vu konstruktive Weeër fir Angschtzymptomer aus verschiddene Perspektive unzegoen.

Dir getraut

Den Autor Barry McDonagh freet de Lieser "Dare" Besuergnëss ze maachen dat schlëmmst. D'Buch konzentréiert sech op ängschtlech Gedanken ze kämpfen an ze erausfuerderen anstatt hinnen z'iessen oder ze ignoréieren. Dem McDonagh seng Technik baséiert op wëssenschaftleche Beweiser a sengen 10 Joer fir Leit mat Angscht ze hëllefen. D'Buch kënnt och mat enger gratis App an Audiobook fir Erhuelung an Angschtrelief ze benotzen.

Declutter Äre Geescht

Dir hutt héieren wéi hëllefräich Äert Wunnfläche declutteréiere kann. "Declutter Your Mind" setzt déi selwescht Philosophie op Äre mentalen Raum an, mat der Iddi datt negativ an Angschtgefiller Gedanken op wäertvoll mental Immobilie ophuelen. Dëst Buch fokusséiert op Mindfulness Techniken ze léieren fir Iech am Moment präsent ze sinn an Äre Gedankeprozess ze kontrolléieren.

Hardcore Selbsthëllef: F ** k Besuergnëss

Wann Dir net an traditionell Selbsthëllefsbicher geet an Dir Angscht maache wëllt fir eff ofzesetzen, dann ass "Hardcore Self Help: F ** k Angst" fir Iech gelies. D'Philosophie vum Buch ass datt d'Liesen vun engem Selbsthëllef Buch däerf net wéi eng Aarbecht fillen. Am Buch schwätzt den Autor Robert Duff friddlech a weave Schwéier an Humor duerch d'Informatioun an handbar Tipps.

D'Angscht a Phobia Wierk

Besuergnëss hëlt Aarbecht. Awer ouni Guide, vill vun eis wëssen net wou ufänken. "The Angst a Phobia Workbook" ass genau dat wat den Tittel seet. Et ass e Workbook entwéckelt fir Iech ze hëllefen Tools a Fäegkeeten ze léieren fir Angschtesymptomer effektiv ze managen. Schrëftlech vun engem kognitiven Verhale Therapeut, baséiert d'Aarbechtsbuch vun der aktueller klinescher Fuerschung iwwer Angscht a senger Behandlung.

Déi Anti-Angscht Iessléisung

Eng ongesond Ernärung kann Effekter op méi wéi Cholesterol a Blutdrock hunn. Wéi "The Anti-Angst Food Solution" suggeréiert huet, betreffen d'Liewensmëttel och d'Gehirchemie an Emotiounen. Dëst Buch bitt Tipps wéi Dir méi Nährstoffer iesse kënnt an d'Schlenge reduzéieren. Et ginn och Liewensstil Tipps fir wéi Ängschtsymptomer ze reduzéieren.

Meng Alter vun der Besuergnëss: Angscht, Hoffnung, Angscht, an d'Sich no Fridden vum Geescht

Besuergnëss kann eng déif perséinlech Erfahrung sinn, mat sou vill Leit et op verschidde Weeër erliewen. Den Autor Scott Stossel zitt sech mat senger perséinlecher Geschicht mat Angschtzoustänn fir d'Geschicht vun der Konditioun z'erklären. Hie bitt och d'Meenunge vu Wëssenschaftler, Philosophen an aner Schrëftsteller. Zousätzlech un déi vill Behandlungen ze erënneren - och e puer komesch - déi entwéckelt goufen fir Angscht ze entlaaschten, bitt "My Age of Anxiety" och perséinlech Geschichte vu Leit déi Erfolleg fonnt hunn hir Symptomer ze kontrolléieren.

Déi Héich Empfindlech Persoun: Wéi et dréiht Wann d'Welt Iech iwwerwältegt

Wann anerer Iech als "ze sensibel" oder "ze schei" beschriwwen hunn, laut dem Psychotherapeut Elaine Aron, PhD, kéint Dir eng héich sensibel Persoun sinn. Dem Aron säi Buch "The Highly Sensitive Person" ass entwéckelt fir Iech ze hëllefen dës Charakteristiken ze erkennen an ze verstoen fir Äert Liewen a perséinlech Bezéiungen ze verbesseren. Hir Perspektiv kënnt aus enger Plaz vum Verständnis, well d'Aron selwer als eng héich sensibel Persoun identifizéiert.

Vu Panik a Kraaft: Beweist Techniken fir Äert Angscht ze berouegen, Är Ängscht ze bewältegen an Iech a Kontroll vun Ärem Liewen ze bréngen

Panikattacke kënnen Iech Muecht ouni Gefill loossen. An hirem Buch "Vu Panik bis Kraaft" deelt d'Auteurin Lucinda Bassett wéi si perséinlech d'Technike benotzt huet fir géint Angschtzoustänn ze bekämpfen an d'Muecht iwwer hiert Liewen zréckzekréien. Si bitt Fäegkeeten a Methoden fir Iech ze hëllefen op Besuergnëss Gedanken an negativ Selbstverhalen z'äntwerten.

Hoffnung an Hëllef fir Är Nerven

Déi kierperlech Symptomer, déi duerch Besuergnëss verursaacht ginn, kënne méi kleng u Leit geschéien, déi se ni erlieft hunn. Awer fir Leit déi all Dag mat Angscht liewen, kënnen se e groussen Ënnerscheed an der Liewensqualitéit maachen. De spéiden Dr Claire Weekes huet sech op hir Jore gemaach fir Patiente mat Angscht ze behandelen fir Schrëtt fir Schrëtt Schrëtt ze bidden. "Hoffnung an Hëllef fir Är Nerven" léiert Iech Techniken fir Är eege Besuergnëss ze analyséieren an ze verstoen sou datt Dir op Är regéiere regéiere kënnt.

Endlech e Liewen

Wann Dir konstant Panik an Angscht maacht, da fillt et Iech wéi Dir Äert Liewen verluer hutt an et ni méi kritt. Den Auteur Paul David huet "End a Life" geschriwwen fir seng Geschicht vun der Genesung ze deelen an Hoffnung fir anerer ze bidden datt et méiglech ass Äert Liewen erëm ze ginn. Dëst Buch baséiert op enger Kombinatioun vu senger perséinlecher Geschicht wéi och vu Fuerschungen déi hien iwwer Angscht gemaach huet.

Wann Panik Attacken

Besuergnëss Gedanken kënnen zimlech täuschend sinn. Si sinn iwwerhaapt net an der Realitéit gegrënnt, awer si fille sech sou legitim wann Dir se hutt. "When Panic Attacks" wëll Iech hëllefen déi Angschtgefiller ze erkennen an hir Ligen ze konfrontéieren. Den Autor Dr David Burns ass e Glawen an der Behandlung vun Angschtzoustänn ouni Medikamenter. Hien deelt och déi lescht Fuerschung iwwer Angschtzoustänn an Depressioun Medikamenter a firwat hie mengt datt se heiansdo méi Schued maache wéi gutt.

Panikattacken Aarbechtsbuch: E Guidéiert Programm fir de Panik Trick ze schloën

Panikattacke kënne beängschtegend sinn wann Dir net wësst wat geschitt. Och nodeems Dir mat hinnen vertraut hutt, kënne se Iech ëmmer nach aus Kontroll a hëlleflos fillen. De "Panic Attacks Workbook" ass entwéckelt fir Iech ze hëllefen Panikattacken ze verstoen an den Zyklus vun ängschtlech Äntwerte ze briechen déi zu hinnen féieren. Et benotzt Charts a Worksheets fir Iech wuertwiertlech duerch Erhuelung ze schaffen.

Déi Angscht a Suergen Aarbechtsbuch: Déi kognitiv Verhalensléisung

Kognitiv Verhale Therapie (CBT) gouf bewisen als eng vun den effektivsten Behandlungen fir Angscht. Den Dr Aaron T. Beck, Kliniker-Fuerscher, an David A. Clark, Doktorat, kognitivem Verhalentherapie-Expert, hunn d'CBT Techniken benotzt déi vun Therapeuten an e Aarbechtsbuch fir Iech benotzt ginn. "The Angscht a Suergen Workbook" bitt Tools fir besser Angschtgedanken an Ausléiser ze verstoen.

Mir zielen dës Artikelen op Basis vun der Qualitéit vun de Produkter, a mir setzen de Vir- an Nodeeler vuneneen fir Iech ze hëllefen ze bestëmmen déi am Beschte fir Iech funktionnéieren. Mir schaffe mat e puer vun de Firmen déi dës Produkter verkafen, wat heescht datt Healthline kann en Deel vun de Recetten kréien wann Dir eppes kaaft mat de Linken hei drënner.