10 Virdeeler vum Yoga, déi den Workout total Badass maachen

Inhalt

• #10 Virdeeler vum Yoga: Et bekämpft d'Gripp ...
• # 9 Virdeel vun Yoga: Et Scores Dir Datumen
• #8 Virdeel vum Yoga: Dir kënnt et mat Ärem Hausdéier üben
• # 7 Virdeeler vum Yoga: Outfits fir de Studio gemaach - A Real Life
• #6 Virdeeler vum Yoga: Et encouragéiert Kierperpositivitéit
• # 5 Virdeeler vum Yoga: Et reduzéiert Stress eescht
• #4 Virdeel vu Yoga: Et mécht Sex sou vill besser
• #3 Virdeel vum Yoga: Et Kann Iech Besser Iessen Hëllef
• #2 Virdeeler vum Yoga: Et mécht Iech méi clever
• #1 Virdeel vum Yoga: Et schützt Äert Häerz
• Bewäertung fir

Et ass kee Geheimnis datt d'Virdeeler vum Yoga iwwerschreiden just e super Kierper ze kréien. Regelméisseg downward Hënn a Krieger kënnen och de Rescht vun Ärem Liewen transforméieren. Är Posing Praxis kann Äert Liewen op-a wäit vun der Matte op vill Manéiere transforméieren.

Liest weider, Yoginis, wéi mir déi Top 10 onerwaart Kierper a Gehir Virdeeler vum Yoga zielen.

#10 Virdeeler vum Yoga: Et bekämpft d'Gripp ...

...an all aner Käfer déi Dir probéiert ze schloen. Mam Afloss op d'Genexpressioun stäerkt Yoga Ären Immunsystem um celluläre Niveau, laut Fuerschung aus Norwegen. Déi bescht Deel? D'Virdeeler vum Yoga kommen séier. Är Immunitéit genéisst e Boost och ier Dir d'Matte verléisst. (Zesummenhang: Ass et OK fir ze trainéieren wann Dir krank sidd?)

# 9 Virdeel vun Yoga: Et Scores Dir Datumen

Praxis Yoga, kréien méi Datumen. Wann Wired, OkCupid, a Match gekämmt duerch déi 1,000 beléifste Wierder, déi vu Männer a Fraen benotzt ginn an daten Profiler, si hu festgestallt datt Leit, déi Yoga ernimmen, zu den attraktivsten vun Online Singlecharts klasséiert sinn.

#8 Virdeel vum Yoga: Dir kënnt et mat Ärem Hausdéier üben

Merci un "doga"-déi zu New York am Joer 2002 ugefaang hunn, laut De subtile Kierper: D'Geschicht vum Yoga an Amerika-Dir kënnt Yoga mat Ärem Hond üben. Pups kënne nieft Iech poséieren, oder Dir kënnt se als Pelzmaterial benotzen. Wärend e puer kierperlech Yoga Klassen existéieren, schéngen Kazen méi gär Yoga ënnerbrach ze hunn. Mrrow. (Puppy Pilates ass och zimlech séiss.)

# 7 Virdeeler vum Yoga: Outfits fir de Studio gemaach - A Real Life

Wat ass besser wéi en neien Outfit ze markéieren deen Iech ënnerstëtzt wärend den intensivsten Yoga Flëss-a wann Dir Är To-Do Lëscht zerstéiert? Zimmlech näischt (ok, Welpen). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight am Powervita Stoff. Dat liicht Material suergt fir en ugepaakt Gefill, wärend och de Schweess ewechzehuelen fir Iech während an no Ärem Training cool ze halen.

#6 Virdeeler vum Yoga: Et encouragéiert Kierperpositivitéit

A méi #LoveMyShape Neiegkeeten gëtt et keen "Yoga Kierper", a kromme Meedercher beweisen datt se och Inversiounen rocken. Si deelen Fotoen vu sech selwer, déi Yoga -Positiounen ausféieren mat den Hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, an #curvygirlyoga. D'Jessamyn Stanley, e selbstproklaméierten "Yoga Enthusiast a Fett Femme" zum Beispill, huet elo méi wéi 410,000 Instagram Follower an zielt. Andeems Dir dëse Virdeel vum Yoga zum Häerz hëlt, fannt Dir Iech selwer méi schéin an der Klass ze sinn. Als Resultat kënnt Dir feststellen datt Dir Iech net sou schwéier sidd an der realer Welt wann Dir rutscht. (Verbonnen: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley Huet en Neit Zil Fir Staark Als Hell ze ginn)

# 5 Virdeeler vum Yoga: Et reduzéiert Stress eescht

Jiddereen deen jeemools an d'Pose vun engem Kand ageklemmt ass, weess datt Yoga berouegend ass. "D'Spannung an d'Entspanung vu Muskele wärend Yoga-zesumme mat bewosst Bewosstsinn vu kierperleche Sensatiounen-hëlleft eis ze relaxen", erkläert den Dokter Jamie Zimmerman, MD, e Sonima Meditatiounsinstruktor. Dat kann ee Grond sinn firwat just aacht Wochen deeglech Yoga d'Schlofqualitéit bei Leit mat Insomnia wesentlech verbessert, laut enger Harvard University Studie.

#4 Virdeel vu Yoga: Et mécht Sex sou vill besser

Och wann et natierlech ass sech méi sexuell ze fillen wéi Dir méi staark a méi zouversiichtlech sidd (egal wéi d'Ausübung), Yoga's sex-verstäerkt Weeër gi méi wäit wéi déi vun aneren Trainingen, seet den Ob-gyn Alyssa Dweck, MD, Co-Autor vun V Ass Fir Vagina. Et stëmmt net nëmmen Är Muskelen, awer et verbessert Är Flexibilitéit, erhéicht Är Kärstabilitéit, a stäerkt Är Beckenbuedemuskelen-wat sech an e méi enge Grip a méi staarken Orgasmen iwwersetzt, seet si. (Probéiert dës Yoga Beweegunge fir besser Sex.)

#3 Virdeel vum Yoga: Et Kann Iech Besser Iessen Hëllef

Fuerschung vun der University of Washington weist datt Leit, déi regelméisseg Yoga üben, méi bewosst iessen am Verglach mat aneren Traineren. "Yoga encouragéiert Iech op Är Atmung ze fokusséieren, an d'Sensatiounen an Ärem Kierper", erkläert den Dr Zimmerman. "Dëst trainéiert Äert Gehir fir ze bemierken wat Äre Kierper geschitt, hëlleft Iech méi Opmierksamkeet op Sensatiounen vu Honger a Sattheet ze bezuelen." D'Resultat: Dir gesitt Iessen als Brennstoff. Kee méi emotional iessen, sech selwer domm ausstoppen, a schlechte mat Iessen.

#2 Virdeeler vum Yoga: Et mécht Iech méi clever

Zwanzeg Minutte Yoga verbessert d'Gehir d'Fäegkeet fir séier a präzis Informatioun ze veraarbecht (nach méi sou wéi lafen), seet eng Studie publizéiert am Journal vun kierperlech Aktivitéit a Gesondheet. "Während déi meescht Übung Iech e Choix gëtt fir entweder Zone an oder Zone eraus, Yoga encouragéiert Iech zréck an de Moment ze kommen an oppassen", seet den Dr Zimmerman. "Dëst bewosst Bewosstsinn gouf korreléiert mat strukturelle Verännerungen am Gehir, abegraff Wuesstum am prefrontalen Cortex, eng Gehirregioun verbonne mat Exekutivfunktioun, Aarbechtsgediechtnes, an Opmierksamkeet."

#1 Virdeel vum Yoga: Et schützt Äert Häerz

Äre Yoga Instruktor schwätzt ëmmer iwwer "Äert Häerz opmaachen" aus engem Grond. "Yoga kann héije Blutdrock, schlecht Cholesterin a Stress reduzéieren, all Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten, seet de Larry Phillips, MD, e Kardiolog am NYU Langone Medical Center. An et ass net nëmmen de Chillfaktor: Savasana ausféieren (hei ass wéi Dir kritt dat Bescht aus dëser "Läichpose", BTW) ass verbonne mat gréissere Verbesserungen am Blutdrock am Verglach mam einfach op de Canapé ze leien, laut Fuerschung publizéiert am De Lancet.

Bewäertung fir