Braucht Dir eng Sportsmassage?

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir wësst datt Erhuelung e ganz wichtege Bestanddeel vun Ärer Workout Routine ass. Iwwerhaapt, dat ass wann Är Muskelen tatsächlech erëm opbauen wat während der Ausübung ofgebrach ass. Awer mat sou vill verschiddenen Erhuelungsinstrumenter a Methoden dobaussen, kann et alles e bësse konfus ginn. (Wéi, wien wousst Cupping Therapie ass net nëmme fir Olympesch Athleten?) Huelt Sportsmassage-wat ass et? ass trotzdem? A wéi ass et anescht wéi eng déif Tissue Massage, déi Dir op de Spa Menue gesitt?

"Sportsmassage zitt tatsächlech aus verschiddenen Techniken, déi Iech vläicht scho vertraut sinn, dorënner schwedesch Massage, déi d'Blutzirkulatioun an d'Sauerstofféierung verbessert, an déiwe Tissuemassage, déi Muskelknäpper a Beräicher vun Dichtheet zielt a brécht", erkläert d'Annette Marshall, lizenzéiert Massagetherapeut mat Zeel, en On-Demande Massageservice deen e Massagetherapeut an Ärer Dier just an enger Stonn kann hunn.

Ier Är Massage ufänkt, freet Ären Therapeut Iech e bëssen iwwer d'Typen vun Aktivitéiten, déi Dir maacht, a fokusséiert dann spezifesch op d'Gebidder vum Kierper, déi am meeschten vun dëser Übung betraff sinn. Also wann Dir e Leefer sidd, kënnt Dir e puer Hamstring Léift erwaarden, a wann Dir grouss sidd am CrossFit, kënnt Ären Therapeur méi op Äre Réck a Schëlleren fokusséieren. Déi verschidden Techniken kënne variéiere vu Stretching a Manipulatioun vun Muskelen fir méi déif an d'Muskelen mat intensiven Drock ze kommen.

"Wéinst der geziilter Natur vun dëser Technik kritt Dir wahrscheinlech keng Vollkierpermassage, sou datt fir kierzlech breet Péng a Muskelkniet léiwer eng déif Tissuemassage léiwer", beréit de Marshall. Awer Dir kritt en extra Bonus mat der Sportsmassage well et och Stretching an eng aktiv Bewegungsberäich integréiert, sou datt et d'Übung méi no mimikt.

Sportsmassage ka benotzt ginn ier, wärend an no ustrengenden sportlechen Eventer, wéi eng grouss Course. Awer och wann net trainéiert fir en Ausdauerevent, kann jiddereen dee reegelméisseg kierperlech aktiv ass d'Virdeeler vun der Sportsmassage erliewen. D'Virdeeler vun der Technik soen datt et d'Muskelspannung a Péng reduzéiere kann, de Blutdrock nidderegen, d'Blutzirkulatioun an de Lymphfloss erhéijen, Flexibilitéit a Bewegungsberäich verbesseren, a Muskelrecuperatiounszäit verbesseren.

Déi wëssenschaftlech Fuerschung iwwer Sportsmassage ass nach ëmmer zimlech onkloer. Eng rezent Studie am Journal vun Sports Sciences fonnt datt männlech Bodybuilder méi séier erholl hunn wann se direkt no enger Trainingssport eng Sportsmassage haten, wärend eng aner rezent Studie vun der Cardiff Metropolitan University zu Wales fonnt huet datt Traineren keen Ënnerscheed an der Muskelschmerz bemierken wa se eng Sportsmassage no engem plyometreschen Training kruten.

Trotz der bewölkter Fuerschung, wann Dir Massage genéisst an e begeeschterten Ausüber sidd, sollt eng Sportsmassage op d'mannst feel gutt. "Si si besonnesch gutt wann Dir op eng bestëmmte sportlech Verfollegung fokusséiert - vläicht hutt Dir ugefaang Gewiichter opzehiewen oder CrossFit Klassen ze huelen, oder Dir sidd e seriéise Leefer - well Ären Therapeut eng spezifesch Muskelgrupp oder Gruppen zielt baséiert op Är léifste sportlech Aktivitéit, "seet de Marshall.

Äre Massagetherapeut kann Iech och Selbsthaltungstechniken weisen, déi Är athletesch Ausdauer a Leeschtung tëscht Sportmassagen hëllefen, wéi Schaumrollen a Selbstmassage, sou datt Dir loose goosey a Verletzungsfräi sidd! (Nei fir Schaumrullen? Kritt d'Scoop mat dësen 10 Weeër fir e Schaumroller ze benotzen.)

Bewäertung fir