4 Iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vum Stress

Inhalt

• Gudde Stress vs. schlechtem Stress
• 1. Et verbessert d'kognitiv Funktioun
• 2. Et hëlleft Iech eng Erkältung ze vermeiden
• 3. Et mécht Iech eng haart Cookie
• 4. Et verbessert d'Entwécklung vum Kand
• Stress an enger Mutterhell

Mir héieren dacks wéi Stress de Kierper verursaache kann. Et kann Insomnia a Gewiicht gewannen an Ären Blutdrock erhéijen. Awer trotz der kierperlecher Effekter, vill vun eis liewen, otmen, a iesse Stress - net duerch d'Wiel, natierlech. Stress ass heiansdo wéi eng schwaarz Wollek mir kënnen net entzéien. Och wa mir mengen datt d'Sonn sonnëg ass, trëtt de Stress säin ugesote Kapp eraus, schnappt eis zréck an d'Realitéit.

Als laang Zäit Angschtzoustänn leiden, hunn ech eng Léift-haass Relatioun mat Stress. Dëst kléngt vläicht komesch. Awer och wann de Stress meng Zäit op eng irrational Aachterbunn hëlt, ass et ironesch datt ech den energeschsten an produktivst gefillt wann ech ënner Drock sinn.

Falsch mech net ze verstoen. Ech géif gären de Moien erwächen mat Rosen a Sonn ouni eenzege Stressor op der Welt, awer mir all wëssen datt dat net wäert geschéien. Also amplaz den ellenen Dram vun enger Stress-gratis Existenz ze ernären, gesinn ech d'Glas hallef voll, an Dir sollt och. Well entweder Dir et realiséieren oder net, de Stress kéint Iech eng méi intelligent, méi gesond a méi staark Persoun maachen.

Gudde Stress vs. schlechtem Stress

Munch Leit mengen all Zort vu Stress ass schlecht, awer dëst ass net de Fall. An der Wourecht ass all Stress net gläich erstallt. Natierlech wann Dir iwwerwältegt sidd an ënner Drock ass et schwéier d'Sëlwerfaart ze gesinn. A wann iergendeen Iech gesot huet Stress gutt fir Är Gesondheet ass, da kéint Dir se laachen oder virschloen datt si de Kapp iwwerpréift hunn. Awer et ass d'Validitéit an dëser Ausso.

Dëst bedeit net datt Dir Äert Liewen esou komplizéiert a stresseg wéi méiglech sollt maachen. D´Spriechung „Stress killt“ konnt net eng richteg Erklärung sinn. Wann chronesche Stress - wat déi schlecht Aart ass - Är Gedanken Dag an Dag dominéiert, mécht et eng Zuel op Ärem Kierper, verursaacht Angscht, Middegkeet, héije Blutdrock, Depressioun etc.

Awer och wann Dir maacht wat Dir maache fir dës Zort vun onermiddlechen Mëssbrauch ze vermeiden, sollt Dir moderéiert Dosen vu Stress mat oppenen Äerm begréissen. D'Mënsch huet eng Fluch-oder-Kampf Äntwert, wat eng gebuer physiologesch Reaktioun ass déi geschitt wann se ënner Attack sinn. Äre Kierper ass gebraucht fir alldeeglech, normale Stressoren ze këmmeren, a wann Är natierlech Verteidegung erakënnt, verbessert Äert Wuelbefannen. Also, ier Dir Stress als "béis Guy" ausstellt, betruecht Dir e puer vun dësen iwwerraschende Gesondheetsvirdeeler.

1. Et verbessert d'kognitiv Funktioun

Ausser Dir sidd an engem Erliewnespark an de Ride vun Ärem Liewen erliewt, dierft Dir dat panesch Gefill am Gruef vum Bauch net genéissen. Op där anerer Säit, wann dëst Gefill als Äntwert op d'moderate Stressniveauen optrieden, ass de Upside datt den Drock an d'Nervositéit, déi Dir fillt, potenziell d'Gehir Leeschtung maache kënnt. Dëst ass well e moderéierte Stress d'Verbindung tëscht Neuronen an Ärem Gehir stäerkt, d'Erënnerung an d'Opmierksamkeet verbessert an hëlleft Iech méi produktiv ze ginn.

An enger Etude hunn d'Fuerscher vun der Universitéit vu Berkeley festgestallt, datt a Labo-Ratten "kuerz stresseg Evenementer d'Stammzellen an hire Gehirn an nei Nervenzellen proliferéieren" wat zu enger mentaler Leeschtung no zwou Wochen resultéiert.

Besser Gehir Leeschtung erkläert méiglecherweis firwat vill Leit, och mir selwer, besser schaffen wann se ënner Stress sinn. Zum Beispill, ech hunn Cliente mir Last-Minute-Uerderen mat décke Terminë geheit. Nodeems ech d'Aarbecht ugeholl hunn, heiansdo panikéieren ech mech well ech méi béis sinn wéi ech ka kauen. Awer an all Situatioun sinn ech duerch den Asaz komm an hunn e positive Feedback kritt, och wann ech net sou vill Zäit hat wéi ech et gär hätt.

Wann Dir un d'Gesondheetsvirdeeler vum Stress op Ärem Gehir bezweifelt, maacht eng Selbstbewäertung vun Ärer Leeschtung op Deeg wou Dir méi eng héich Quantitéit vu Stress op der Aarbecht erliewt. Dir kënnt entdecken datt Dir méi fokusséiert a produktiv sidd wéi op niddrege Stressdeeg.

2. Et hëlleft Iech eng Erkältung ze vermeiden

D'Kämpf-oder-Fluch Äntwert, déi Dir fillt, wann Dir betount sidd, ass entwéckelt fir Iech ze schützen, egal ob et aus enger Verletzung ass oder eng aner gesi Bedrohung. Wat interessant ass iwwer niddreg Dosen vum Stresshormon ass datt et och hëlleft géint Infektiounen ze schützen. Moderéierte Stress stimuléiert d'Produktioun vun enger chemescher genannt Interleukins a gëtt dem Immunsystem e schnelle Boost fir géint Krankheeten ze schützen - am Géigesaz zu sengem béisen Zwilling, chronesche Stress, wat d'Immunitéit nidderhëlt an d'Entzündung erhéicht.

Also, déi nächste Kéier wann Dir e Schock fir de System erliewt an Äre Stressniveau eropgeet, erënnert un dëse Virdeel. Wann e Virus oder eng Keelt ronderëm Är Schoul oder Büro verbreet ass, ass de "gudde" Stress an Ärem Liewen dat eenzegt Medikament wat Dir braucht fir gesond ze bleiwen.

3. Et mécht Iech eng haart Cookie

Ech haassen alles iwwer Stress. Ech haassen de Wee wéi et mech fillt, an ech haassen wéi stresseg Situatiounen mäi Geescht verbrauchen - och wann et nëmme fir e puer Stonnen ass. Op der flip Säit, Stress huet gehollef mech eng méi staark Persoun mat de Joren ze ginn.

Et gëtt net ofgeleent wéi duerch eng haart Situatioun d'Widderstandsfäegkeet baut. Wann Dir eppes fir d'éischt Kéier erliewt, kéint Dir denkt datt et déi schlëmmst Situatioun ass a kréit well Dir wësst net wéi Dir maache musst. Awer wann Dir verschidde Situatiounen konfrontéiert a verschidde Probleemer iwwerwonnen, trainéiert Dir Iech mat ähnlechen Tëschefäll an der Zukunft.

Vertrau mir net. Denkt un eng haart Situatioun wou Dir an der Vergaangenheet matgedeelt sidd. Wéi hutt Dir de Stress gehandelt wann et fir d'éischt geschitt ass? Elo, séier Forward op déi heiteg. Hutt Dir viru kuerzem mat enger ähnlecher Situatioun geklappt? Wa jo, hutt Dir de Problem anescht déi zweete Kéier gehandelt? An all Wahrscheinlechkeet hutt Dir dat gemaach. Zënter datt Dir wousst wat ze erwaarden an Dir déi méiglech Resultater verstan hutt, hutt Dir wahrscheinlech e méi grousst Gefill vu Kontroll gefillt. A wéinst dësem huet Dir net ënner Drock opginn oder geschloen. Dëst ass wéi Stress Iech méi staark gemaach huet.

4. Et verbessert d'Entwécklung vum Kand

Vläicht hutt Dir Geschichten vu Frae héieren oder gelies déi schwéier Depressiounen a Besuergnëss wärend hire Schwangerschaft hunn an virzäiteg gebuer hunn oder Puppelcher mat nidderegen Gebuertsgewiichter haten. Et ass richteg datt erhéngte Stressniveauen en negativen Impakt op Mamm a Puppelchen hunn. Als sou maachen déi meescht erwaarde Mammen alles mënschlech méiglech fir gesond ze bleiwen a Stress a Besuergnëss ze minimiséieren beim Schwangeren.

Och wann chronesche Stress negativ Schwangerschaft beaflosse kann, ass d'gutt Noriicht datt moderéiert Niveaue vum normale Stress während der Schwangerschaft e Puppelchen net schueden. Eng 2006 Johns Hopkins Studie huet 137 Frae vu Mëtt Schwangerschaft op hir Kanner hir zweet Gebuertsdag gefollegt. D'Studie huet festgestallt datt Puppelcher, déi bei Frae gebuer sinn, déi mëll bis moderéierte Stress während der Schwangerschaft erlieft hunn, méi fréi Entwécklungsfäegkeeten am Alter vun 2 haten wéi Puppelcher, déi un onbezunn Mammen gebuer sinn.

Natierlech proposéiert dës Etude net Stress de roude Teppechbehandlung während der Schwangerschaft ze ginn. Awer wann Dir mat periodeschen alldeegleche Stress këmmeren, da keng Panik.Et kann tatsächlech d'Entwécklung vun Ärem Puppelchen hëllefen.

Stress an enger Mutterhell

Bis elo, hutt Dir vläicht wëllt datt Dir all Stress wëllt opbloosen an et an eng Feierhuel geheien. Elo wann Dir vun de iwwerraschende Gesondheetsvirdeeler vum Stress bewosst sidd, denkt drun datt et e Frënd ka sinn deen Dir net wousst datt Dir wollt. De Schlëssel ass de gudde Stress vum schlechten Stress ze identifizéieren. Soulaang et net chronesch ass, kann Stress e positiven Zousaz zu Ärem Liewen sinn.