Ass Fasten gutt fir Är Darmbakterien?

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Kraaft vum Fasten an d'Virdeeler vu gudden Darmbakterien sinn zwee vun de gréissten Duerchbréch, déi aus de Gesondheetsfuerschung an de leschte Jore kommen. Fuerschung huet bewisen datt d'Kombinatioun vun dësen zwee Gesondheets Trends - Fasten fir Darmgesondheet - Iech tatsächlech hëllefe kann Iech méi gesond, méi fit a souguer méi glécklech ze maachen.

Fasten kann hëllefen Ären Darmmikrobiom ze schützen. An ofwiesselnd kënnen dës Bakterien hëllefen Äre Kierper ze schützen wärend Dir fastest, laut enger 2016 Studie publizéiert am Proceedings vun der National Academy of Sciences. Wëssenschaftler wëssen elo schonn eng Zäit datt béid Fasten an Darmgesondheet Ären Immunsystem stäerken, Iech géint Krankheet schützen an Iech hëllefen Iech méi séier ze erhuelen wann Dir krank sidd. Awer dës nei Fuerschung weist datt de Fasten e genetesche Schalter ëmdréit deen eng anti-inflammatoresch Äntwert an Ärem Darm aktivéiert, souwuel Iech an Är gesond Darmbakterien schützt.

D'Recherche gouf iwwer Uebstfléien gemaach - déi definitiv keng Mënsche sinn. Awer, soen d'Wëssenschaftler, fléien ausdrécken vill vun de selwechte metabolesche bezunnene Genen wéi d'Mënschen, a ginn wichteg Hiweiser iwwer wéi eis eege Systemer funktionnéieren. A si hu festgestallt datt d'Mécken, déi dat Gehir-Darm-Signal gefaasst an aktivéiert hunn, zweemol sou laang gelieft hunn wéi hir manner gléckleche Kollegen. (Verbonnen: Wéi Är Darmbakterien Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren)

Dëst bedeit net datt Fasten fir Darmgesondheet Iech duebel sou laang wäert liewen (mir wënschen datt et sou einfach wier!), awer et ass méi Beweiser fir dat Gutt dat Fasten ka maachen. Méi Fuerschung ass gebraucht iwwer tatsächlech Mënschen ier en definitive Link bewisen gëtt. Trotzdem hunn aner Studien gewisen datt nieft eisem Darmmikrobiom ze profitéieren an eisen Immunsystem ze schützen, Fasten och d'Stëmmung verbesseren, d'Insulinempfindlechkeet erhéijen, hëllefe beim Bauen vun Muskelen, erhéijen Äre Metabolismus an hëllefen Iech Fett ze verléieren.

Eng vun de beschte Saache beim Fasten fir d'Guttgesondheet ass datt, sou wäit wéi d'Gesondheetshacks goen, dës ongeféier sou einfach ass wéi et kritt: Wielt einfach eng Zäit (normalerweis tëscht 12 an 30 Stonnen - Schlofzuelen!) aus Iessen. Wann Dir interesséiert sidd en intermittéierende Fasteprogramm ze probéieren, ginn et vill Methoden fir Iech unzefänken, sou wéi d'5: 2 Diät, Leangains, Eat Stop Eat, an d'Dubrow Diät.

"Ech denken, datt Fasten eng gutt Strategie ass fir Gewiicht ze verléieren ouni Iech depriméiert ze fillen oder ze leiden, well et Iech erlaabt voll Iessen ze iessen, iessen wat Dir wëllt, awer insgesamt ësst Dir ëmmer manner," seet de Peter LePort, MD, de medizineschen Direkter vum MemorialCare Center for Obesity am Orange Coast Memorial Medical Center am Fountain Valley, CA, bäigefüügt datt et sécher ass fir déi meescht Leit ze probéieren. (Verbonnen: Alles Dir Wësse Wësse Iwwer Intermittéierend Fasten)

Trotzdem, wann Dir drun denkt fir d'Guttgesondheet ze fasten an iergendeng Geschicht mat Iessstéierungen hutt oder de Moment mat engem Bluttzocker-verbonne Bedingunge wéi Typ 1 Diabetis ze dinn hutt, sollt Dir kloer bleiwen a fokusséiere fir Är Darmgesondheet op aner Weeër ze stäerken. (Ahem, Probiotika ...)

Bewäertung fir