10 gesondheetlech Virdeeler vun Zitroun

Inhalt

• 1. favoriséiert Gewiichtsverloscht
• 2. Verhënnert Verstopptung
• 3. Ausübt gastroprotective Effekter
• 4. Schützt géint Infektiounen
• 5. Verbessert d'Erscheinung vun der Haut
• 6. Senkt de Blutdrock
• 7. Verhënnert Anämie
• 8. Verhënnert Niersteng
• 9. Verhënnert verschidden Aarte vu Kriibs
• 10. Verhënnert Akne
• Ernärungsinformatioun vun Zitroun
• Wéi benotzen
• Rezepter mat Zitroun
• 1. Zitrounejus mat Biren
• 2. Téi mat der Zitrouneschuel
• 3. Strawberry Limonade
• 4. Zitrounejus mat orange

D'Zitroun ass eng Zitrusfrucht déi nieft ville Vitamin C en exzellenten Antioxidans ass a reich u lösleche Faseren déi hëllefen den Appetit ze reduzéieren an den Daarm ze reguléieren, a gi vill benotzt fir Fësch, Mieresfriichten a Poulet ze wierzen. Zousätzlech enthält d'Zitrouneschuel an d'Blieder äthereschen Ueleger déi hire charakteristesche Geroch ubidden a kënne benotzt gi fir Téi ze maachen.

Déi frësch geernt Zitroun enthält ongeféier 55% vun der noutwenneger deeglecher Quantitéit u Vitamin C, deen als e staarken Antioxidans handelt an hëlleft dem Immunsystem ze verbesseren, Krankheete wéi Gripp a Erkältung ze verhënneren, souwéi aner Antioxidant Komponente, wéi Polyphenolen, Limonoid a Kaffeinsäure.

Zitroun, zousätzlech zu der Verteidegung vum Kierper, kann aner gesondheetlech Virdeeler hunn, wéi:

1. favoriséiert Gewiichtsverloscht

Zitroun kann beim Gewiichtsverloscht hëllefen, well et wéineg Kalorien huet a räich u Ballaststoffer ass, e Gummi am Bauch bilden an den Appetit erofgeet. Zousätzlech gëtt et gegleeft datt Vitamin C hëlleft de Kierper ze entgëften a kéint de Fettoxidatiounsprozess beschleunegen, wat de Gewiichtsverloschtprozess favoriséiere kann.

Drénkwaasser mat Zitroun, ouni Zocker oder Séisser, hëlleft de Goût ze botzen, de Wonsch ze séissen Iessen iessen, zousätzlech zu engem diureteschen Effekt, hëlleft fir Flëssegkeetsretentioun ze bekämpfen.

2. Verhënnert Verstopptung

D'Zitroun hëlleft den Darm ze stimuléieren, well et reich an Faseren ass, wat de Passage vu Feeën duerch de Magen-Darmtrakt favoriséiert, e besseren Effekt huet wann et mam waarme Waasser beim Fasten verbraucht gëtt.

3. Ausübt gastroprotective Effekter

Ee vun den aktiven Verbindungen an der Zitroun ass Limonen, wat bewisen huet anti-inflammatoresch an antimikrobiell Effekter géint d'Bakterien ze hunn Helicobacter pylori, Nieft der gezu goufen vun Mo an ausléisen ulcers ze verhënneren.

4. Schützt géint Infektiounen

Wéinst Limonen huet Zitroun antimykotesch an antibakteriell Eegeschaften, déi hëllefe géint Krankheete wéi Kandidaten, Gripp, Erkältung an Infektioun duerch aner Bakterien wéi Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae an Moraxella catarrhalis.

5. Verbessert d'Erscheinung vun der Haut

Well et räich u Vitamin C ass, fërdert de reegelméissege Konsum vun Zitroun Tissu-Regeneratioun an d'Bildung vu Kollagen, wat eng Struktur ass, déi d'Festegkeet an d'Elastizitéit vun der Haut gëtt, an d'Heelung vu Wonne beschleunegt. Zousätzlech ass et reich an bioaktiven Verbindungen mat antioxidativen Eegeschaften, déi virzäitegen Alterung an d'Erscheinung vu Falten verhënneren.

6. Senkt de Blutdrock

Zitroun kéint hëllefen de Blutdrock ze regléieren, well et räich u Flavonoiden ass, déi en hemmenden Effekt op d'Vasokonstriktioun vun den Arterien ausüben, d'Bluttgefäss entspanen an doduerch de Bluttstroum verbessert. Zousätzlech ass Vitamin C och mat enger Ofsenkung vum Blutdrock verbonnen.

7. Verhënnert Anämie

Zitroun hëlleft Anämie ze vermeiden well et Vitamin C enthält, wat d'Absorptioun vun Eisen um Darmniveau favoriséiert, besonnesch Eisen aus Planzquellen. Fir dëst ass et wichteg Liewensmëttel räich an dësem Mineral a Verbindung mat enger Diät räich u Vitamin C, och Zitroun ze verbrauchen.

8. Verhënnert Niersteng

D'Zitrounesaier, déi an Zitrounen präsent sinn, kënnen hëllefen d'Bildung vun Nieresteng ze vermeiden, well den Urin manner sauer ass. Zousätzlech huet et diuretesch Eegeschaften déi och hëlleft Steenbildung ze vermeiden.

9. Verhënnert verschidden Aarte vu Kriibs

Zitroun enthält verschidde bioaktiv Verbindungen wéi Limonoiden a Flavonoiden déi anti-Tumor, anti-inflammatoresch an antioxidative Eegeschaften hunn, déi d'Bildung vu fräie Radikale verhënneren, d'Apoptose induzéieren an d'Zellproliferatioun hemmt.

10. Verhënnert Akne

Wéinst der antimikrobieller an entzündungshemmender Eegeschaft vun der Zitroun ass et méiglech e puer Bakterien ze bekämpfen déi mat der Bildung vun Akne verbonne sinn.

Kuckt de folgende Video a kuckt wéi Dir d'Virdeeler vun der Zitroun genéisst:

Ernärungsinformatioun vun Zitroun

Déi folgend Tabell weist d'Ernärungskompositioun fir all 100 g Zitroun un:

Et ass wichteg ze ernimmen datt fir all déi uewe genannte Virdeeler ze kréien, Zitroun muss an eng equilibréiert a gesond Ernärung abegraff sinn.

Wéi benotzen

De beschte Wee fir all d'Virdeeler vun der Zitroun ze kréien ass de Jus, de Pulp an d'geriwwe Schuel ze benotzen, déi lescht ass wichteg wéinst der Tatsaach datt d'ätheresch Ueleger vun dëser Fruucht an der Schuel fonnt ginn.

Zitrounejus ass wichteg kal ze verbrauchen a soubal et fäerdeg ass, ass dëst well 20% vu Vitamin C no 8 Stonnen verluer ass, bei Raumtemperatur a 24 Stonnen am Frigo.

Am Fall vun der Zitroun ze konsuméieren fir Anämie ze vermeiden, ass et wichteg et zesumme mat anere Liewensmëttel ze konsuméieren déi reich an Eisen sinn, an d'Absorptioun vun dësem Mineral am Darmniveau favoriséieren. Am Fall vun Aknebehandlung ass d'Ideal all Moies 1 Glas Zitrounejus ze drénken.

Well et ganz villsäiteg ass, huet Zitroun och aner manner heefeg Uwendungen, a ka benotzt gi Fett aus dem Dëppchen oder Uewen ewechzehuelen, wat och d'Entwécklung vu Mikroorganismen duerch seng Aciditéit verhënnert.

Zousätzlech kann Zitroun ätherescht Ueleg an Diffusoren oder Loftfräscher fir Aromatherapie benotzt ginn, d'Loft parfüméiert a purifizéiert ginn, besonnesch a Fäll vun der Atmungsinfektioun. Säin Aroma kann och hëllefen d'Stëmmung ze verbesseren, well beim Inhalatioun stimuléiert et Norepinephrine, en Neurotransmitter deen Effekter op d'Gehir huet.

Rezepter mat Zitroun

Och wann et sauer ass, ass d'Zitroun e super Zutat fir lecker Desserten an Detox-Säfte virzebereeden, wéi hei ënnendrënner:

1. Zitrounejus mat Biren

Dëse Jus stimuléiert d'Verdauung an huet e laxativen Effekt deen hëlleft bei der Behandlung vu Verstopfung, hëlleft och de Kierper ze purifizéieren an entgëften.

Zutaten:

• 1 Zitrounejus;
• 1 Biren a Wierfele geschnidden;
• 2,5 cm frësch Ingwerwurzel;
• Hallef Gurken a Wierfele geschnidden.

Virbereedungsmodus:

Beat all d'Ingredienten an engem Mixer an zerwéiert mat e puer Äiswierfelen. Dëst kann all Dag gedronk ginn an am beschten moies fréi, op en eidle Mo.

2. Téi mat der Zitrouneschuel

Dësen Téi enthält wesentlech Ueleger vun Zitroun, déi e purifizéierend Wierkung huet, ausserdeem ass et lecker ze huelen no engem Iessen, zum Beispill.

Zutaten

• En halleft Glas Waasser
• 3 cm Zitrouneschuel

Virbereedung Modus

Kacht d'Waasser an dann d'Zitrouneschuel derbäi. E puer Minutten ofdecken an dann huelen, nach ëmmer waarm, ouni Séiss.

3. Strawberry Limonade

Zutaten

• Jus vun 2 Zitrounen
• 5 Äerdbier
• 1/2 Glas Waasser

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer an huelen se dann ouni Séiss.

4. Zitrounejus mat orange

Zutaten

• 2 Orangen
• 1 Zitroun
• 100 ml spruddelegt Waasser

Virbereedung Modus

Dréckt d'orange an d'Zitroun an engem Juicer a mëscht dësen natierleche Jus mat spruddelendem Waasser an huelt et duerno. Dëst ass eng super Versioun vun natierleche Soda.

Zousätzlech verhënnert d'Zitroun d'Oxidatioun vun aneren Uebst, a ka bei aner Uebst wéi Äppel, Biren, Bananen oder Avocado, oder souguer an d'Uebstzalot bäigefüügt ginn, fir hir Oxidatioun ze vermeiden.