Nap nom Mëttegiessen verbessert d'Konzentratioun an d'Erënnerung

Inhalt

• Main Gesondheetsvirdeeler
• Wéi een e gudde Schlof mécht
• Kann Nuppe Schued fir d'Gesondheet verursaachen?
• Gitt Dir nom Mëttegiessen déck?

Nom Mëttegiessen en Schlof maachen ass e super Wee fir Energie opzefëllen oder z'entspanen, besonnesch wann Dir net nuets gutt geschloof hutt oder wann Dir e ganz hektesche Liewensstil lieft.

D'Ideal ass eng Schlof 20 bis 25 Minutte nom Mëttegiessen ze huelen fir e bëssen ze raschten an d'Energie fir d'Aarbecht oder d'Schoul ze erhéijen, well méi wéi 30 Minutte schlofen kann Insomnia favoriséieren an d'Müdlechkeet erhéijen, zousätzlech zu der Gesondheetsauswierkung, a kann och méi eescht verursaachen Problemer wéi Diabetis, zum Beispill.

Main Gesondheetsvirdeeler

E Schlof vu bis zu 20 Minutten nom Mëttegiessen kann e puer gesondheetlech Virdeeler bréngen wéi:

1. Konzentratioun erhéijen an Effektivitéit op der Aarbecht;
2. Vermeit iwwerschësseg Stress, Entspannung förderen;
3. Middegkeet reduzéieren kierperlech a mental;
4. Verbessert d'Erënnerung a Reaktiounszäit.

Dofir ass en Schlofen empfehlenswert wann Dir ganz midd oder onerwaart Schlof am Dag fillt. Zousätzlech, wann et bekannt ass datt Dir laang waakreg sidd, well Dir an der Nuecht schaffe gitt, ass et och geroden e Schlof ze huelen fir déi néideg extra Energie ze hunn.

Wéi och ëmmer, wann d'Bedierfness fir am Dag eng Schlof ze huelen ganz dacks ass oder méi wéi 1 Mol am Dag erschéngt, ass et recommandéiert e Schlofspezialist ze consultéieren fir z'identifizéieren ob et e Gesondheetsprobleem gëtt dat mat Medikamenter behandelt muss ginn, zum Beispill .

Kuckt eng Lëscht vun 8 Krankheeten déi Middegkeet an exzessive Schlof am Dag kënne verursaachen.

Wéi een e gudde Schlof mécht

Fir all d'Virdeeler vum Schlof ze kréien ass et wichteg et kuerz ze halen, dat heescht vermeiden méi wéi 20 bis 30 Minutten hannerteneen ze schlofen. Déi bescht Zäit fir eng Schlof ze huelen ass tëscht 14.00 an 15.00 Auer, oder direkt nom Mëttegiessen, ausser datt et eng vun den Zäiten vum Dag ass, wann, normalerweis d'Opmierksamkeetsniveau méi niddereg ass, ass et och net ganz no beim Schlof, net stéiert mam Schlof.

Leit, déi a Schichte schaffen oder hiren eegene Schlofplang hunn, sollen hir Schlofzäit upassen, fir net mat Schlofstonnen ze stéieren, well eng Schlof, déi ze no beim Schlof ass, kann Insomnia verursaachen. Wann dëst Äre Fall ass, préift déi wesentlech Tipps fir de Schlof vun deenen ze verbesseren, déi a Schichten schaffen.

Kann Nuppe Schued fir d'Gesondheet verursaachen?

Och wann en Duppe verschidde Gesondheetsvirdeeler huet, funktionnéiert et net fir jiddereen, well net jiddferee kann am Dag schlofen oder aus dem Bett, an dëst kann e puer Probleemer verursaache wéi:

• Middegkeet verschlechtert: déi, déi net aus dem eegene Bett schlofe kënnen, kënne laang daueren, fir anzeschlofen an dëst reduzéiert d'Reschtzäit. Dës Aart a Weis kënne vill Leit e puer Minutte méi spéit erwächen ouni de Rescht ze spieren an sech méi ze schlofen;
• Méi erhéite Stress a Frustratioun: déi, déi Schwieregkeeten hunn am Dag ze schlofen, kënne sech frustréiert fillen, wann se net kënne schlofen an dëst kann de Stressniveau erhéijen, wat e Géigendeel produzéiert wéi erwaart;
• Insomnia: wann den Schlof ze no bei der Schlofe geholl gëtt, kann et Schwieregkeeten hunn an der Nuecht anzeschlofen;
• Erhéicht Diabetislach: no enger japanescher Studie, méi wéi 40 Minutten am Dag schlofen erhéicht de Risiko fir Diabetis ëm 45% z'entwéckelen.

Also, am Idealfall, soll all Persoun nom Mëttegiessen e Schlof maachen, wa se et brauch, an dann beurteele wéi se sech nom Erwächen fillen an ob dee Schlof hir Schlof nuets beaflosst huet. Wa keng negativ Auswierkunge beobachtet ginn, kann de Schlof dann als e super Wee benotzt ginn fir Energie am Dag opzefëllen.

Gitt Dir nom Mëttegiessen déck?

Et gëtt kee Beweis datt no engem Iessen schlofe kann déck ginn. Wéi och ëmmer, e puer Leit kënnen et méi schwéier fannen d'Liewensmëttel ze verdauen wärend se leien oder leien an an dëse Fäll kann et Bauchbléi favoriséieren. Also ass d'Ideal fir d'Persoun ze schlofen ouni sech ze leeën a virsiichteg ze sinn net e ganz grousst Iessen ze iessen, an zum Beispill d'Iesse mat Verdauungstéi ofzeschléissen.