7 Haaptvirdeeler vum Bodybuilding

Inhalt

• 1. Verbessert Kierperhaltung
• 2. Verringert d'Quantitéit u Fett
• 3. Téin Är Muskelen
• 4. Bekämpft emotional Probleemer
• 5. Erhéicht d'Knochendicht
• 6. Verringert de Risiko vun Diabetis
• 7.Verbessert kardiorespiratoresch Fitness

D'Praxis vum Bodybuilding gëtt vu villen nëmmen als e Wee gesi fir d'Muskelmasse ze erhéijen, awer dës Zort vu kierperlecher Aktivitéit huet vill Virdeeler, och fir zum Beispill Depressioun ze bekämpfen. Zousätzlech verbessert d'Gewiichtstraining d'Hardiorespiratoresch Fitness, erhéicht d'Knochendicht a suergt fir méi kierperlech Dispositioun. Kuckt Iech e puer Tipps fir Muskelmass ze kréien.

Fir maximal Virdeeler ze hunn, ass et wichteg datt Bodybuilding regelméisseg praktizéiert gëtt a begleet vun enger adäquat Ernärung. Zousätzlech ass et wichteg gutt ze schlofen, vill Waasser ze drénken an dem Kierper e bëssen Zäit ze raschten.

Experte garantéieren datt, a Relatioun zum Bodybuilding, et net néideg ass ze iwwerdreiwen, d'Ideal ass eng Kontinuitéit ze hunn. Gitt an den Fitnessstudio all Dag fir 1 Woch, trainéiert méi wéi 1 Stonn, an net déi nächst Woch trainéiert, generéiert net sou vill gutt Resultater wéi Training 3 Mol pro Woch, 1 Stonn all Kéier, all Woch, zum Beispill.

D'Haaptvirdeeler vum Gewiichtstraining sinn:

1. Verbessert Kierperhaltung

D'Praxis vum Bodybuilding stäerkt d'Muskulatur déi d'Wirbelsäule ënnerstëtzt, d'Haltung verbessert an d'Réckwéi zum Beispill reduzéiert.

2. Verringert d'Quantitéit u Fett

Wann Bodybuilding op enger regulärer Basis praktizéiert gëtt, intensiv a begleet vun enger gesonder Ernärung, fänkt de Kierper méi Fett ze verbrennen an d'Muskelmasse ze erhéijen, de Metabolismus ze beschleunegen an de kaloreschen Ausgaben ze favoriséieren och wann Dir stoe bleift.

Fettverloscht, zousätzlech zu der Promotioun vun ästheteschen Virdeeler an der Erhéijung vun der Selbstschätzung, verhënnert eng Rei vu Krankheeten, wéi zum Beispill Iwwergewiicht an Atherosklerose, zum Beispill.

3. Téin Är Muskelen

Muskeltoning ass eng vun de sichtbaren "Konsequenzen" vum Gewiichtstraining. Den Toning geschitt wéinst dem Verloscht vu Fett, Erhéijung vun der Muskelmass an der Verstäerkung vun der Muskulatur déi zousätzlech zum Vertriede vu Kraaftgewënn, zum Beispill d'Verschwanne vun Cellulite erlaabt.

Wéi och ëmmer, fir datt d'Muskele méi schwéier sinn, ass et néideg eng korrekt Hydratatioun an eng ausgeglach Ernärung ze hunn. Kuckt wat Dir iesst fir schlank Mass ze kréien.

4. Bekämpft emotional Probleemer

Duerch d'Verëffentlechung vun der Verëffentlechung vun Endorphin, wat den Hormon verantwortlech ass fir d'Gefill vu Wuelbefannen, kann Bodybuilding eng super Alternativ sinn fir Stress ze entlaaschten, Angscht Symptomer ze reduzéieren an och Depressioun ze bekämpfen. Léiert wéi d'Endorphin Produktioun an d'Verëffentlechung erhéicht gëtt.

5. Erhéicht d'Knochendicht

Gewiichtstraining erhéicht d'Knochendicht, dat heescht et mécht Schanken méi resistent, reduzéiert d'Chancen op Frakturen an d'Entwécklung vun Osteoporose, wat heefeg bei eelere Leit a Fraen an der Menopause ass. Wéi och ëmmer, fir datt d'Schanken wierklech verstäerkt ginn, ass et noutwendeg datt Bodybuilding vun enger gesonder, ausgewogener Ernährung begleet gëtt aus Liewensmëttel reich an Kalzium a Vitamin D. Kuckt wéi eng Liewensmëttel räich u Vitamin D.

6. Verringert de Risiko vun Diabetis

De Risiko vun Diabetis ka reduzéiert ginn mat der Praxis vum Gewiichtstraining well de Kierper zirkuléierend Glukos als Energiequell benotzt an den Zocker deen am Iwwerschoss am Blutt ass a Form vu Glykogen gespäichert gëtt, deen an anere benotzt gëtt metabolesche Prozesser, zum Beispill.

7.Verbessert kardiorespiratoresch Fitness

Wat méi intensiv de Gewiichtstraining ass, wat d'Aarbecht vum Häerz méi grouss ass, a méi kardiologesch a respiratoresch Konditioun assuréiert. Sou gëtt et Regulatioun vum Blutdrock an doduerch eng Reduktioun vum Risiko vun Häerzkrankheeten, wéi Atherosklerosis, zum Beispill.