6 onheemlech gesondheetlech Virdeeler vun Atemoia

Inhalt

• Ernärungsinformatioun
• Atemoia Kuch

Atemoia ass eng Uebst déi duerch d'Fruucht vum Grof produzéiert gëtt, och bekannt als Kiefer oder Ata, an Cherimoya. Et huet e liichte a battere séisse Goût an ass reich an Nährstoffer wéi B Vitamine, Vitamin C a Kalium, a gëtt normalerweis frësch verbraucht.

Atemoia ass einfach ze wuessen, passt sech op verschidden Aarte vu Klima a Buedem un, awer léiwer fiicht Regiounen an tropescht Klima. Wéi d'Uebst vum Grof ass säi Pulp wäiss, awer et ass manner sauer an huet manner Somen, wat et méi einfach mécht ze konsuméieren.

Seng wichtegst Gesondheetsvirdeeler sinn:

1. Gitt Kraaft, well et räich u Kuelenhydrater ass a ka benotzt ginn am Virausbildung oder Snacks;
2. Hëlleft fir Blutdrock kontrolléieren, wéi et reich an Kalium ass;
3. Verbessert de Stoffwiessel Kuelenhydrater a Fetter, well et B-Vitamine enthält;
4. Hëlleft fir verbesseren den Darmtransit, wéi et reich an Faseren ass;
5. Erhéije d'Gefill vu Sättigung a vermeit de Wonsch no Séissegkeeten, wéinst hirem Fasergehalt a sengem Aroma;
6. Hëlleft fir berouegen a verbesseren d'Blutzirkulatioun, well et reich an Magnesium ass.

D'Ideal ass frësch Atämie ze konsuméieren, an Dir sollt d'Fruucht nach ëmmer fest kafen, awer ouni schwaarz Flecken oder ganz mëll, wat bedeit datt se hire Verbrauchspunkt passéiert hunn. Bis se reif sinn, sollten dës Uebst bei Raumtemperatur gelagert ginn. Kuckt d'Differenzen an all d'Virdeeler vun der Fruucht vum Earl.

Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell liwwert d'Ernärungsinformatioun fir 100 g Atemoia.

D'Duerchschnëttsgewiicht vun enger Atemoia ass ongeféier 450 g, a wéinst hirem héije Kuelenhydratergehalt sollt et mat Vorsicht a Fäll vun Diabetis verbraucht ginn. Fannt eraus wéi eng Uebst fir Diabetis recommandéiert ass.

Atemoia Kuch

Zutaten:

• 2 Taasen Atemoia Pulp
• 1 Taass Weizen Miel Téi, am beschten ganz
• 1/2 Taass Zocker
• 1 Taass Ueleg Téi
• 2 Eeër
• 1 Dessert Läffel Bakpolver

Virbereedungsmodus:

Huelt d'Somen aus der Atemoia a schloe de Pulp an engem Mixer, moosst 2 Taasen fir de Kuch ze maachen. Eeër an Ueleg bäiginn an erëm schloen. An engem Container, gitt d'Miel an den Zocker, a füügt d'Mixermëschung bäi, gutt mëschen. Füügt d'Hef als lescht bäi a réieren den Teig weider bis glat. Plaz an engem virgehëtzten Uewen bei 180ºC fir ongeféier 20 bis 25 Minutten.