Ass Et Wierklech Okay Benadryl Fir Schloofen ze Maachen?

Inhalt

• Wat ass de Benadryl, erëm?
• Wéi hëlleft de Benadryl Iech ze schlofen?
• Virdeeler vs Nodeeler vum Benadryl fir Schlof ze huelen
• Virdeeler
• Cons
• Wien kéint iwwerleeën Benadryl fir Schlof ze huelen a wéi dacks?
• D'Bottom Line iwwer Benadryl fir Schlof ze huelen
• Bewäertung fir

Wann Dir kämpft fir ze schlofen, probéiert Dir wahrscheinlech alles fir Iech ze hëllefen erauszekommen. An iergendwann tëschent Drénken an Dréien an Angscht an d'Plafong kucken, kënnt Dir Iech Gedanke maachen e Benadryl ze huelen. Ëmmerhin huet den Antihistamin e Rep fir d'Leit schlofen ze fillen an et ass einfach ze kréien (d'Chance hutt datt Dir schonn eng Këscht an Ärem Medizinkabinett hutt), sou datt et ausgesäit wéi eng schlau snooze-induzéierend Iddi. Awer ass et tatsächlech eng gutt Iddi? Virun, schlofen Experten op d'Virdeeler an Nodeeler fir de Benadryl an d'Schlof ze huelen.

Wat ass de Benadryl, erëm?

Benadryl ass e Markennumm fir Diphenhydramin, en Antihistamin. Antihistaminen funktionnéieren andeems Histamin blockéiert - eng Chemikalie am Kierper déi Symptomer vun Allergien verursaacht (denkt: Niesen, Stau, waasser Aen) - am Kierper, laut der US National Library of Medicine. Awer Histaminne maache méi wéi de kratzegen Hals an d'Nues ze gestierzen, déi vill Leit plangen am Fréijoer. Fuerschung suggeréiert datt verschidde Histaminen och eng Roll spillen fir Ären Schlof-Wake Zyklus ze regléieren, mat dësen Histaminne méi aktiv wann Dir waakreg sidd. (Apropos, ass et schlecht fir Melatonin all Nuecht ze huelen?)

Awer zréck op Benadryl: D'OTC Medikament ass entwéckelt fir Symptomer vum Heu Féiwer ze entlaaschten wéi och déi duerch eng allergesch Reaktioun an Erkältung gefouert. D'Diphenhydramin kann och géint Histamine schaffen fir Themen ze bekämpfen wéi en Hust aus enger klenger Halsirritatioun souwéi fir d'Behandlungs Krankheet an d'Insomnia ze behandelen oder ze vermeiden, laut dem NLM. An op där Note ...

Wéi hëlleft de Benadryl Iech ze schlofen?

"Histamin ass méi wahrscheinlech fir Iech z'erwächen", seet den Noah S. Siegel, M.D., Direkter vun der Sleep Medicine and Surgery Division bei Mass Eye and Ear. Also, "andeems Dir dës Chemikalie am Gehir blockéiert, [Benadryl] ass méi wahrscheinlech datt Dir schléift."

An anere Wierder, "duerch datt d'Alarmungsinfluenzen op d'Gehir ewechgeholl ginn - Histaminen - kann d'Drogen e puer Leit hëllefen méi einfach ze schlofen", erkläert de Christopher Winter, M.D., Autor vum D'Schlofléisung: Firwat Äre Schlof gebrach ass a wéi Dir et fixéiert. Dës Diphenhydramin-induzéiert Schläifegkeet oder, an de Wierder vum Dr. A genee dofir mierkt Dir datt d'Medikamenter Këscht kloer seet datt "beim Gebrauch vun dësem Produkt markéiert Schläifegkeet kann optrieden" a virsiichteg géint d'Benotzung beim Autofueren, schwéier Maschinnen oder an Tandem mat all aner Berouegungsmëttel (zB Alkohol), Schlof Medikamenter (zB Ambien), oder Diphenhydramin-haltege Produkter (zB Advil PM).

Hei ass d'Saach: de Benadryl kann Iech vläicht hëllefen falen geschlof mee et kann Iech net onbedéngt hëllefen bleiwen schlofen. Wat méi ass, Dir kënnt dëst wierklech nëmmen als Schlofhëllef sou oft benotzen ier Äre Kierper et gewinnt ass. "Allgemeng ass seng laangfristeg Effektivitéit minimal, an no véier oder méi Deeg chronescher Notzung ass et diskutabel ob et en Effekt huet well d'Toleranz sech séier entwéckelt", seet den Dr Winter. Et ass net ganz kloer firwat dëst geschitt, awer d'Fuerschung huet gewisen datt d'Leit tendéieren eng Toleranz géint Antihistamin a kuerzer Zäit ze entwéckelen. Dat kann aus e puer Grënn schlecht sinn: Wann Dir op Benadryl vertraut hutt fir Iech ze hëllefen ze schlofen, wäert et schlussendlech ophalen fir Iech ze schaffen an, méi wichteg, wann Dir de Benadryl tatsächlech fir eng allergesch Reaktioun braucht ze huelen, ass et vläicht net effektiv.

Den Dr Siegel ass d'accord datt et net onbedéngt déi effektiv Schlofhëllef ass, a weist drop hin datt "et bleift net aktiv am Blutt méi wéi e puer Stonnen."

Virdeeler vs Nodeeler vum Benadryl fir Schlof ze huelen

Virdeeler

Natierlech, wann Dir hofft ze schlofen, ass d'Tatsaach datt Benadyl Schläifegkeet verursaache kann e Profi. Einfach gesot: "Et mécht et méi einfach séier ze schlofen," seet den Ian Katznelson, MD, Neurolog a Schlofspezialist am Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Wann Dir kämpft fir Iech schlofen ze fillen oder sech beim Schlofzëmmer ze entspanen, kann dat hëllefen, seet hien.

Dir kënnt Benadryl och an zimlech all Apdikt fannen, seet den Dr Winter. Et ass och "manner geféierlech" wéi Benzodiazepinen, eng Klass vu psychoaktiven Drogen, déi benotzt gi fir Besuergnëss oder Insomnia ze behandelen (inklusiv Valium a Xanax), déi Ofhängegkeet verursaache kënnen, oder "Drénkt Iech selwer fir ze schlofen." (Kuckt och: Zeechen Äert Casual Drénke kéint e Problem sinn)

Wärend de Benadryl net normalerweis Suchtfaktor ass - besonnesch wann Dir se an déi richteg Dosen hëlt (eng bis zwou Tabletten all véier bis sechs Stonnen fir déi 12 Joer a méi fir Erkältung/Allergie -Erliichterung) - et gëtt op d'mannst eng Fallstudie vun engem Mann deen huet misse hospitaliséiert ginn nodeems hien duerch Entzug gaangen ass wärend hien eng Diphenhydramin Sucht gebrach huet.

Cons

Als éischt empfeelt d'American Academy of Sleep Medicine speziell datt Dir net behandelt chronesch Insomnia (d.h. Schwieregkeeten ze schlofen a fir Méint gläichzäiteg ze schlofen) mat Antihistaminen well et net genuch Beweiser ass datt dëst effektiv oder sécher ass. Prinzipiell wëll déi führend berufflech Organisatioun vum Land, déi sech fir Schlof gewidmet ass, net datt Dir dëst maacht - op d'mannst net regelméisseg. Och derwäert ze notéieren: Benadryl vermaart sech net als Schlofhëllef op sengem Label oder Websäit.

Wann et drëm geet Benadryl fir Schlof ze huelen oder Allergien, et gëtt och Potenzial fir e puer net sou grouss Nebenwirkungen, seet den Dr Katznelson; dës kënnen Mondtrockheet, Verstopfung, Urin behalen, kognitiv Dysfunktioun (dh Schwieregkeeten ze denken), a Risiko vu Krampfadern wann Dir ze héich vun enger Dosis hëlt. Diphenhydramin kann potenziell Iwwelzegkeet, Erbrechung, Appetitverloscht, Kappwéi, Muskelschwächen an Nervositéit verursaachen, laut der NLM. A wann Dir haassen fillen groggy no enger schlechter Nuecht vum Schlof, Dir wëllt dat vläicht am Kapp halen ier Dir eng vun de rosa Pëllen Pops: "Benadryl huet e Potenzial fir "Hängover" Sedatioun den nächsten Dag," seet den Dr Winter.

Et gëtt och eng Méiglechkeet fir eng "mental Ofhängegkeet" vum Benadryl z'entwéckelen wann se fir de Schlof geholl ginn, füügt den Dr Siegel derbäi. Sinn, Dir kënnt op de Punkt kommen wou Dir Iech fillt datt Dir net schlofe kënnt ouni den Antihistamin als éischt ze huelen. "Ech hätt léiwer datt d'Leit Schlof Techniken léieren", seet hien, och Saachen abegraff wéi Är Koffeinverbrauch ze reduzéieren, Ären Raum däischter ze halen a regelméisseg ze trainéieren. An nach eng Kéier ass et e klenge Risiko datt Dir eng kierperlech Ofhängegkeet (denkt: Sucht) derzou kënnt entwéckelen.

Et gëtt och e potenzielle Risiko fir mam Gedächtnisverloscht a souguer Demenz ze kämpfen, wat op d'mannst eng grouss Studie mat der laangfristeg Notzung vu Benadryl verbonnen huet. (Verbonnen: Kann NyQuil Erënnerungsverloscht verursaachen?)

Wien kéint iwwerleeën Benadryl fir Schlof ze huelen a wéi dacks?

Am Allgemengen, Benadryl als Schlofhëllef ze benotzen ass wierklech net eppes wat Schlofmedizinsexperten empfeelen. Awer wann Dir eng anescht gesond Persoun sidd, kënnt Dir keng zoufälleg Zäit schlofen, an Dir hutt de Benadryl zougänglech, seet den Dr Katznelson datt d'recommandéiert Dosis huelen sollt gutt sinn. Trotzdem betount hien, "et sollt net op enger Routine Basis benotzt ginn a selten, wann iwwerhaapt." (Okay, awer wéi ass et mat Iesswueren? Sinn se d'Geheimnis fir zougemaach ze hunn?)

"Kloer Richtlinne feelen," bemierkt den Dr Katznelson. "Awer menger Meenung no wier den ideale Kandidat fir selten Notzung vum Benadryl fir Insomnia ënner 50 Joer ouni aner medizinesch Komorbiditéiten oder Probleemer," sou wéi Lungenprobleemer (z. B. chronesch Bronchitis) oder Glaukom. (FWIW, Benadryl ass och bekannt fir Prostatakonditiounen ze verschäerfen wéi benign Prostatahyperplasie oder Prostata -Drüsvergréisserung.

"Ech recommandéiere wierklech dës Drogen net méi wéi e puer Mol am Mount ze benotzen", fügt den Dr Winter un. "Et gi besser Léisunge fir Schwieregkeeten ze schlofen. Ech mengen firwat net nëmmen e Buch liesen? D' Angscht vum 'net schlofen' am Moment ass wierklech de Problem fir déi meescht. "(Kuckt: Kann Schlof Angscht Schold fir Är Middegkeet sinn?)

D'Bottom Line iwwer Benadryl fir Schlof ze huelen

D'Food and Drug Administration behaapt datt Diphenhydramin ka benotzt ginn fir heiansdo Schwieregkeeten ze schlofen, awer et ass net geduecht fir eng regulär Saach ze sinn.

Erëm, wann Dir zoufälleg Hëllef braucht ze schlofen an e Benadryl ze huelen, sollt Dir ok sinn. Awer wann Dir fannt datt Dir reegelméisseg d'Saachen erreecht wann Dir schlofe musst, soen Medizinsexperten datt et net wierklech super ass. Amplaz empfeelen se ze probéieren eng gutt Schlofhygiene ze üben, sou wéi e konsequent Schlof an Erwächen Zäit hunn, vermeit laang Schlof am Dag ze huelen, Är Schlofzäit Routine konsequent ze halen, 30 Minutten ze verbréngen fir an der Nuecht ze relaxen, kierperlech aktiv ze bleiwen, a blockéieren eraus Liicht a Kaméidi an Ärer Schlofkummer. (Zesummenhang: Déi Bescht Schlof-Besser Produkter fir endlech Är Insomnia ze heelen)

Den Dr Siegel seet datt et eng gutt Iddi ass fir professionnell Hëllef ze sichen wann Dir "konsequent" Themen hutt, déi ageschlof sinn oder e puer Mol d'Woch schlofen an et stéiert Äert Liewen. Braucht Dir eppes méi spezifesch? Den Dr Winter seet datt Dir wahrscheinlech en Dokter wëllt gesinn fir Är Schlofprobleemer, "um Punkt wou Dir erausgitt fir de Benadryl [fir Schlof] ze kafen."

Bewäertung fir