Dës Bauchatmungstechnik wäert Är Yoga Praxis Boost

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Sadie Nardini (eise fave badass Yogi) ass hei mat enger Atmungstechnik déi Är Yoga Praxis eescht ännert. Wann Dir normalerweis duerch Äre Floss otemt, ass dat gutt an alles, awer dëse Bauchfeier Otem huet sou vill Virdeeler datt Dir ni zréck wäert goen.Dir kënnt dës Atmungstechnik eleng üben, awer wann Dir se mat Ärer Yoga Praxis vermëscht, seet d'Sadie datt Dir extra bannenzeg Hëtzt erstellt, Spinal a Becken Ënnerstëtzung a Stabilitéit baut, an de Stoffwiessel an d'Verdauung optimiséiert op eng Manéier déi eng regulär Këscht- schwéier Yoga Atem wäert net. Dat ass richteg-all dëst just andeems Dir anescht wärend Ären erofgaang Hënn otemt.

Gitt vir, probéiert et wärend Dir sëtzt. Dann füügt et an Äre Liiblingsfloss (wéi dëse Metabolismus-boostende Yoga Workout).

1. Fänkt bequem ze sëtzen, entweder gekräizegt, geknéien, oder sëtzt souguer um Canapé. Stellt Iech vir datt Dir eng Flam brennt am Zentrum vun Ärem Bauch.

2. Wéi Dir inhaléiert, entspaant an otemt an Äre Bauch. Stellt Iech vir, d'Flam gëtt ëmmer méi waarm, méi grouss a méi breet, erweidert an Ären nidderegen Bauch, Beckenbuedem, Hëfte, an ënneschten Réck.

3. Ausatmen, an hëlt d'Beckenmuskelen an an erop, wéi wann Dir probéiert d'Flam hannert dem Nawell eropzehiewen.

4. Dir kënnt Aarmbewegungen derbäisetzen fir ze hëllefen d'Flam z'entwéckelen wuessen a schrumpfen. Fänkt un d'Hänn zesummen ze halen, eng gestapelt uewen op déi aner a Palmen no uewen, virun Ärem Nawell. Wärend der Inhalatioun, bréngt d'Waffen eraus an erof wéi wann Dir e groussen Trainingskugel virun Iech hält. Wärend der Ausatmung, bréngt se zréck a Richtung Navel, eng Hand an enger Fauscht an déi aner cupping se vun ënnen.

Wann Dir de ~ Feier ~ vum Bauchfeier Atem fillt (a léift), musst Dir d'Sadie 3-Schrëtt Yoga-Meditatioun Mash-up kontrolléieren fir Insomnia ze heelen.

Bewäertung fir