Kann Béier Iech e grousse Bauch ginn?

Inhalt

• Wat ass Béier?
• Béier Ernärungs Fakten
• 3 Weeër Dat Béier Fette Gewënn Verursaache kann
• 1. Et erhéicht Är Kalorie
• 2. Béier ka Fettverbrennung verhënneren
• 3. Et enthält Phytoöstrogenen
• Verursaacht Béier Iech wierklech Bauchfett ze kréien?
• Männer hunn e méi héije Risiko wéi Fraen
• Maachen aner Aarte vun Alkohol Bauch Fett?
• Wéi kënnt Dir Äre Béierbauch lass
• Déi ënnescht Linn

Béier drénke gëtt dacks mat enger Erhéijung vum Kierperfett assoziéiert, besonnesch ronderëm de Bauch. Dëst gëtt souguer allgemeng als "Béierbauch" bezeechent.

Awer verursaacht Béier wierklech Bauchfett? Dësen Artikel kuckt op d'Beweiser.

Wat ass Béier?

Béier ass en alkoholescht Getränk aus Getreid, wéi Gerste, Weess oder Roggen, dat mat Hefeg fermentéiert gouf ().

Et ass aromatiséiert mat Hopfen, déi e super Aroma fir Béier maachen, well se zimlech bitter sinn, a séiss aus dem Zocker aus de Kären ausbalancéieren.

E puer Varietéiten vu Béier sinn och mat Uebst oder Kraider a Gewierzer aromatiséiert.

Béier gëtt an engem fënnefstufege Prozess gebraut:

1. Malzen: D'Käre ginn erhëtzt, gedréchent a geknackt.
2. Mashing: D'Käre ginn am Waasser getränkt fir hir Zocker fräiginn. Dëst resultéiert an eng zockereg Flëssegkeet genannt "Wort".
3. Kachen: D'Wort gëtt gekacht an den Happ gëtt derbäi fir dem Béier säin Aroma ze ginn.
4. Fermentéieren: Hef gëtt zu der Mëschung bäigefüügt an d'Wort gëtt fermentéiert fir Alkohol a Kuelendioxid ze bilden.
5. Bottelen: De Béier gëtt ofgebott an dem Alter gelooss.

D'Stäerkt vun engem Béier hänkt vun der Unzuel un Alkohol of, deen en enthält, deen als Volumenalkohol (ABV) gemooss gëtt. ABV bezitt sech op d'Quantitéit vum Alkohol an engem 3,4-Oz (100 ml) Getränk, ausgedréckt als Prozentsaz.

Den Alkoholgehalt vu Béier ass normalerweis 4-6%. Allerdéngs kann et vu ganz schwaacher (0,5%) bis aussergewéinlech staark (40%) variéieren.

Déi Haaptzorte vu Béier enthalen pale ale, stout, mëll, Weessbier an de beléifste Béier, Lager. Déi verschidde Brauestiler ginn hiergestallt wann d'Brauere verschidde Käre variéieren, Brauzäiten an Aromaen déi se benotzen.

Béier ass en alkoholescht Gedrénks gemaach duerch Kéiere mat Hefeg fermentéieren. Et gi vill verschidde Varietéiten déi a Kraaft, Faarf a Geschmaach variéieren.

Béier Ernärungs Fakten

Den Ernärungswäert vu Béier ka variéieren no Typ. Wéi och ëmmer, hei drënner sinn d'Quantitéiten fir en 12-oz (355-ml) Portioun vum normale Béier, mat ongeféier 4% Alkoholgehalt (2):

• Kalorien: 153
• Alkohol: 14 Gramm
• Kuelenhydrater: 13 Gramm
• Protein: 2 Gramm
• Fett: 0 Gramm

Béier enthält och kleng Quantitéiten u Mikroelementer, dorënner Natrium, Kalium a Magnesium. Wéi och ëmmer, et ass net eng besonnesch gutt Quell vun dësen Nährstoffer, well Dir massiv Mounts drénke musst fir Är deeglech Ufuerderungen zefridden ze stellen.

Et ass wichteg ze bemierken datt Béier mat engem méi héijen Alkoholgehalt och méi Kalorien enthalen. Dëst ass well Alkohol ongeféier siwe Kalorien pro Gramm enthält.

Dëst ass méi héich wéi Kuelenhydrater a Protein (4 Kalorien pro Gramm) awer manner wéi Fett (9 Kalorien pro Gramm).

Béier ass héich an Kuelenhydrater an Alkohol awer niddereg a bal all aner Nährstoffer. De Kaloriegehalt vu Béier hänkt vu senger Kraaft of - wat et méi Alkohol enthält, wat et méi Kalorien enthält.

3 Weeër Dat Béier Fette Gewënn Verursaache kann

Et gouf virgeschloen datt Béier drénken de Bauchfett op e puer Weeër erhéije kann.

Dës enthalen verursaacht iwwerschësseg Kalorieverbrauch, verhënnert datt Äre Kierper Fett verbrennt an de Phytoöstrogengehalt vun Ärer Ernärung erhéicht.

Hei sinn déi dräi Haaptgrënn firwat Béier e besonnesch effektive Chauffer vu Bauchfettgewënn ka sinn:

1. Et erhéicht Är Kalorie

Gramm fir Gramm, Béier enthält sou vill Kalorien wéi e Softgedrénks, also huet et de Potenzial vill Kalorien an Är Ernärung bäizefügen (2, 3).

E puer Studien hunn och gewisen datt Alkohol drénken Ären Appetit kuerzfristeg erhéije kann, wouduerch Dir méi iesst wéi Dir soss ().

Ausserdeem gouf gewisen datt d'Leit net ëmmer d'Kalorien kompenséieren déi se aus Alkohol konsuméieren andeems se manner vun anere Liewensmëttel amplaz iessen (,).

Dëst bedeit datt regelméisseg Béier drénke kéint eng bedeitend Unzuel u Kalorien zu Ärer Ernährung bäidroen.

2. Béier ka Fettverbrennung verhënneren

Alkohol drénken kann Äre Kierper vu Fettverbrennung verhënneren. Dëst ass well Äre Kierper den Ofbau vun Alkohol prioritär iwwer aner Brennstoffquellen, och gespäichert Fett.

An der Theorie kéint regelméisseg Drénken dofir zu enger Erhéijung vum Kierperfett bäidroen.

Wéi och ëmmer, Studien déi dëst ënnersichen hu gemëscht Resultater fonnt. Méi laangfristeg, Béier drénken regelméisseg awer mëttelméisseg a Portioune vu manner wéi 17 Oz (500 ml) pro Dag schéngt net zu enger Erhéijung vum Kierpergewiicht oder dem Bauchfett (,) ze féieren.

Trotzdem, méi drénken wéi dat kéint ganz gutt zu bedeitendem Gewiichtsgewënn mat der Zäit féieren.

3. Et enthält Phytoöstrogenen

D'Blummen vun der Hopfplanz gi benotzt fir dem Béier säin Aroma ze ginn.

Dës Planz ass bekannt als ganz héich a Phytoöstrogenen, Planzverbindungen déi d'Aktioun vum weiblechen Sex Hormon Östrogen an Ärem Kierper naboze kënnen ().

Wéinst hirem Phytoöstrogengehalt gouf virgeschloen datt den Happ am Béier hormonell Verännerunge bei Männer verursaache kann, déi de Risiko erhéije Bauchfett ze späicheren.

Wéi och ëmmer, och wann et méiglech ass, datt Männer, déi Béier drénken, méi héije Phytoöstrogen ausgesat sinn, et ass net bekannt wéi dës Planzverbindungen hir Gewiicht oder Bauchfett beaflossen, wann iwwerhaapt ().

Béier kann d'Zuel vu Kalorien erhéijen déi Dir verbraucht a verhënnert datt Äre Kierper Fett verbrennt. D'Auswierkunge vun de Phytoöstrogenen op Bauchfett sinn onbekannt.

Verursaacht Béier Iech wierklech Bauchfett ze kréien?

D'Fett ronderëm Äre Bauch gespäichert ass geduecht déi geféierlechst Zort Fett fir Är Gesondheet ze sinn.

Wëssenschaftler nennen dës Zort Fett viszeral Fett ().

Visceral Fett ass metabolesch aktiv, dat heescht datt et mat den Hormone vun Ärem Kierper ka stéieren.

Dëst kann de Wee änneren wéi Äre Kierper funktionnéiert an Äre Risiko vu Krankheeten wéi de metabolesche Syndrom, Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten a Kriibs erhéijen (,).

Och Leit, déi an engem normale Gewiicht sinn, hunn e erhéicht Risiko vu Gesondheetsproblemer wa se eng grouss Quantitéit u Bauchfett hunn ().

E puer Studien hunn eng héich Alkoholzuel vu Gedrénks wéi Béier mat engem erhéite Risiko vu Bauchfettgewënn verbonnen ().

Tatsächlech huet eng Studie festgestallt datt Männer, déi méi wéi dräi Getränker pro Dag drénken, 80% méi wahrscheinlech vill Bauchfett hunn wéi Männer, déi net sou vill drénken ().

Interessanterweis hunn aner Studien virgeschloen datt Béier drénken a moderéierte Mounts vu manner wéi 17 Oz (500 ml) pro Dag dëse Risiko net droen (,,).

Wéi och ëmmer, aner Faktoren kënnen zu dësem Ënnerscheed bäidroen. Zum Beispill, Leit déi mëttelméisseg Béier drénken, kënnen och méi gesond Liewensstil hunn wéi déi, déi méi grouss Quantitéiten konsuméieren ().

Déi meescht Studie weisen datt de Béierkonsum mat béide Vergréisserung vum Taille-Ëmfeld verbonnen ass an Kierpergewiicht. Dëst weist datt Béier drénken net speziell Gewiicht op Ärem Bauch setzt. Et mécht Iech just méi déck ().

Dëse Risiko vu Gewiichtsgewënn kann nach méi héich bei Leit sinn, déi schonn Iwwergewiicht hunn am Verglach mat normale Gewiicht Leit, déi Béier drénken ().

Insgesamt gëtt geduecht datt wat Dir méi drénkt, wat Äre Risiko méi ass fir Gewiicht ze kréien an e Béierbauch z'entwéckelen (,).

Grouss Mounts vu Béier drénken ass verbonne mat engem erhéite Risiko vu Gewiichtsgewënn a Bauchfett.

Männer hunn e méi héije Risiko wéi Fraen

D'Verbindung tëscht Gewiichtsgewënn an Alkohol drénken ass méi staark bei Männer wéi Fraen. Dëst gëtt ugeholl datt Männer éischter méi staark drénke wéi Fraen, vläicht bis dräimol sou vill (,,,).

Männer sinn och vill méi wahrscheinlech eng Android Fettverdeelung ze hunn, dat heescht datt se Fett um Bauch späichere wa se Gewiicht kréien (,).

Zousätzlech si Männer méi wahrscheinlech Béier ze drénke wéi Fraen. Dëst kéint wichteg sinn, well Béier méi Kalorien enthält wéi vill aner Quelle vun Alkohol.

Zum Beispill, 1,5 Oz (45 ml) Geeschter enthält ongeféier 97 Kalorien an e Standard 5-Oz (148 ml) Portioun Rotwein enthält 125 Kalorien. E Standard 12-Oz (355-ml) Portioun Béier enthält méi wéi déi zwee bei 153 Kalorien (2, 25, 26).

Eng aner Ursaach, datt Männer méi Risiko hunn, e Béierbauch ze kréien ass wéinst Alkohols Effekt op dat männlecht Sex Hormon Testosteron. Alkoholescht Gedrénks wéi Béier ze drénke gouf zu méi nidderegen Niveau vum Testosteron gewisen (,,).

Dëst ass wichteg ze beuechten, well niddereg Niveaue vum Testosteron Äre Risiko vu Gewiichtsgewënn erhéije kënnen, besonnesch ronderëm de Bauch (,,,).

Tatsächlech hunn 52% vun fettleibege Männer Niveauen vun Testosteron am nidderegen Enn vum normale Beräich ().

Dës Fuerschung hindeit datt Männer vill méi wahrscheinlech Béierbauch entwéckelen.

Männer tendéieren méi wéi Fraen ze drénken, wat zu méi Gewiichtsgewënn féiere kann. Alkohol drénken kann och manner Niveauen vum männleche Sex Hormon Testosteron erofsetzen, wat hire Risiko vu Bauchfett erhéicht.

Maachen aner Aarte vun Alkohol Bauch Fett?

Déi héchstwahrscheinlech Manéier wéi Béier zu Bauchfett bäidréit ass duerch d'iwwerschësseg Kalorien déi et zu Ärer Ernährung bäidréit.

Aner Aarte vun Alkohol wéi Séilen a Wäin hu manner Kalorien pro Standarddrénk wéi Béier. Dëst bedeit datt se manner wahrscheinlech Gewiichtsgewënn a Bauchfett verursaachen.

Spannen, hunn e puer Studien moderéiert Mounts vu Wäin mat manner Kierpergewiichter verbonnen ().

De Grond heivir ass onkloer, och wann et virgeschlo gouf datt Wäindrénker méi gesond, méi ausgeglachene Diäten am Verglach mat Béier a Spiritus drénken (,).

Wat méi ass, Studien hu gewisen datt d'Quantitéit vum Alkohol deen Dir verbraucht a wéi dacks Dir et konsuméiert och wichteg ass wann et ëm Är Taille kënnt.

Tatsächlech schéngt ee vun de geféierlechste Verhalen fir e Béierbauch z'entwéckelen ze drénken. Studien hu festgestallt datt méi wéi véier Gedrénks gläichzäiteg drénken Äre Risiko vu Bauchfett erhéije kënnen, egal wéi ee Gedrénks Dir wielt (,,,).

Zousätzlech huet eng Studie fonnt datt Leit, déi een Dag pro Dag drénken, déi mannst Quantitéit u Fett haten. Déi, déi manner gesamt verbraucht hunn, awer véier oder méi Gedrénks op Drénk Deeg haten, waren am gréisste Risiko vu Gewiichtsgewënn ().

Aner alkoholesch Gedrénks hu manner Kalorien wéi Béier. Wéi och ëmmer, schwéier Gedrénks vun all alkoholeschtem Getränk bréngt Iech méi héicht Risiko Bauchfett ze gewannen.

Wéi kënnt Dir Äre Béierbauch lass

De beschte Wee fir e Béierbauch lass ze ginn ass duerch Diät a Bewegung.

Wann Dir staark drénkt, sollt Dir och drun denken Är Alkohol ofzehalen ze limitéieren oder se komplett opzeginn.

Probéiert Binge drénken ze vermeiden, oder vill Alkohol iwwer een oder zwee Deeg ze hunn.

Leider gëtt et net eng perfekt Diät fir Bauchfett ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, Diäten, déi niddereg Quantitéiten u verschafft Fleesch, zockereg Gedrénks a raffinéiert Getreideprodukter enthalen, si mat méi klengen Taille verbonnen (,).

Also, wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren an Är Gesondheet ze verbesseren, wiesselt op eng Ernärung meeschtens op ganz, onveraarbechte Liewensmëttel baséiert a reduzéiert op zousätzlech Zocker (,,).

Übung ass och e wierklech effektive Wee fir Männer a Frae Bauchfett ze verléieren. Souwuel Cardio wéi och héich Intensitéit kann hëllefen (,,,,,,).

Zousätzlech huet d'Ausübung vill erstaunlech Gesondheetsvirdeeler uewen op Gewiichtsverloscht, wat et zu enger vun de beschte Saache maacht fir Är Gesondheet ze verbesseren.

Fir méi ze léieren, kuckt dës 20 gutt Tipps fir Bauchfett ze reduzéieren.

De beschte Wee fir vun Ärem Béier Bauch lass ze ginn ass Är Alkohol ofgeroden ze reduzéieren, regelméisseg ze trainéieren an Är Ernärung ze verbesseren.

Déi ënnescht Linn

Béier drénke ka Gewiichtsgewënn vun all Typ verursaachen - Bauchfett abegraff.

Denkt drun datt wat Dir méi drénkt, wat Äre Risiko fir Gewiicht méi héich ass.

Et schéngt, datt moderéiert Drénken vun engem Béier pro Dag (oder manner) net mat engem "Béierbauch" verbonnen ass.

Wéi och ëmmer, wann Dir vill Béier drénkt oder Binge drénkt regelméisseg da sidd Dir op engem ganz héije Risiko vu Bauchfettgewënn, souwéi verschidden aner grave Gesondheetsproblemer.

Fir Äert Risiko fir e Gewiicht ze minimiséieren ze minimiséieren, gitt sécher datt Dir Är Alkohol ofgeroden bannent de recommandéierte Grenzen hält an e gesonden, aktive Liewensstil féiert.